Bend est le moyen le plus simple de pratiquer des exercices d'étirement à la maison pour améliorer la souplesse, retrouver la mobilité et soulager les douleurs du dos, du cou, des épaules et des hanches. Grâce à des postures d'étirement et de yoga faciles à suivre, vous serez en mesure de commencer instantanément une routine d'étirement quotidienne et de vous y tenir, même en tant que débutant.
COMMENCEZ À VOUS ÉTIRER AVANT QU'IL NE SOIT TROP TARD!
De simples étirements quotidiens peuvent apporter des améliorations considérables et durables de la santé. Ils comportent des avantages tant physiques que mentaux, tels que:
⊕ Muscles et articulations plus souples
⊕ Moins de douleurs physiques dans le haut et le bas du dos, le cou, les hanches et les épaules.
⊕ Des niveaux d'énergie plus élevés tout au long de la journée.
⊕ Meilleur sommeil la nuit
⊕ Processus plus rapide de réveil le matin.
⊕ Correction d'une mauvaise posture corporelle
⊕ Réduction des risques de blessures lors d'activités extérieures ou sportives.
⊕ Et plus encore!
OBJECTIFS DIFFÉRENTS, ROUTINES DIFFÉRENTES
Bend propose des programmes d'étirement personnalisés adaptés à vos besoins spécifiques. Ils comprennent:
※ La routine du "réveil”:
Conçu pour maintenir la mobilité naturelle de votre corps et l'amplitude des mouvements. Simple, rapide, pratique et efficace, vous pouvez le faire à tout moment, n'importe où et tous les jours.
※ La routine "Posture Reset (Réinitialisation de la posture)”:
Spécialement conçu pour améliorer votre posture grâce à des étirements assis qui peuvent corriger les problèmes de posture habituels en augmentant la flexibilité des épaules, du dos et du cou.
※ La routine "Full Body (Corps entire)”:
L'accent est mis sur l'amélioration de la souplesse générale, avec plus de 20 exercices d'étirement et de poses qui ciblent les muscles et les articulations clés de l'ensemble du corps.
※ La routine "Sleep (Sommeil)”:
Des étirements doux et longs conçus pour vous aider à vous détendre et à déstresser après une longue journée de travail. Une meilleure qualité de sommeil est rendue possible par le soulagement des tensions musculaires et la relaxation du corps.
※ Routine "Expert”:
Groupe avancé d'exercices d'étirement et de poses de yoga qui couvrent tous les principaux groupes de muscles et les extrémités. La souplesse et l'amplitude des mouvements peuvent être améliorées de manière significative grâce à leurs mouvements plus complexes.
※ Vous pouvez même créer vos propres routines personnalisées pour les adapter à votre condition physique et à vos besoins !
FACILITÉ D'UTILISATION
Bend est conçu pour être simple, facile à utiliser et rapide à apprendre. Il suffit de 3 étapes pour devenir plus flexible dès aujourd’hui:
1. Télécharger Bend
2. Ouvrez et choisissez une prestation que vous voulez recevoir, comme "Sommeil".
3. Lancez la routine et suivez simplement les instructions
Grâce à des illustrations personnalisées et minimalistes et à un minuteur, vous saurez toujours quand il est temps de changer de côté ou de passer à l'étirement suivant avec Bend. De plus, vous pouvez facilement suivre vos progrès et créer une série d'étirements pour vous motiver davantage à vous étirer tous les jours.
Apple Health: Bend s'intègre à l'application Santé, offrant aux utilisateurs la possibilité de synchroniser leurs informations de santé et leur activité avec Apple Health.
COMMENTAIRES ET SOUTIEN
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JURIDIQUE
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Franchement c’est parfait pour moi !Les mouvements sont bien expliqués.. vous avez le choix des séances en fonction du but que vous recherchez . Cela commence par la séance du réveil de 5mn ( que vous pouvez ensuite prolonger en fonction de votre souplesse ) jusqu’à des séances plus complètes en fonction des parties du corps que vous souhaitez travailler , pouvant aller à 30 mn et plus . Dessins des mouvements simples et sous chaque dessin l’explication . Donc je suis plus que satisfaite 👏
Pas mal mais peut mieux faire
Mika82313182
Je mets 3 étoiles car l’application est pas mal, plutôt ergonomique et bien faite avec des routines préconçues et la possibilité de construire sa propre routine en choisissant des étirements spécifiques. En revanche je suis déçu du fait qu’on ne puisse pas créer son propre exercice d’étirement pour ajouter à sa routine. Dans mon cas par exemple il manque cruellement d’étirements pour le dos ou les trapèzes (e.g se pendre à une barre, ou étirement du grand dorsal sur une porte).Je trouve les explications sur les exercices un peu légères aussi, notamment sur la mise en place ou sur la dominante du muscle travaillé. Surtout, il faudrait plus de guidance sur le niveau de difficulté ! Étant débutant et pas du tout souple, il y a plein de postions que je ne peux pas faire ou contre-productive. La version gratuite est également bien trop limitée à mon goût. La routine réveil de 5min ne permet pas de faire un tour d’horizon de l’application. Il vaudrait mieux 7 jours gratuits à la place. J’ai pris l’abonnement mais je ne suis pas sûr de pouvoir continuer s’ils n’enrichissent pas la librairie d’étirement pour que je puisse travailler les muscles que je souhaite cibler.
Adaptée pour une reprise en forme dans la douceur
juhhvv
C’est très simple et y’a pas bcp de chemin pour faire un choix. Le fait d’avoir des petits formats peut permettre de mettre en place une routine.
Ludique et simple d’utilisation
Laure et Fauve
J’ai débuté les séances la semaine dernière et programmé facilement mes routines en fonction de mes besoins. Je suis réticente à l’achat d’applications, mais reconnais volontiers que celle-ci est adaptée et que son prix est raisonnable. Je ne regrette pas d’avoir validé un abonnement annuel. Je recommande à celles et ceux qui veulent se dérouiller sans pour autant rejoindre une salle.
Bend® est l’application n°1 pour les étirements quotidiens, avec plus de 10 millions d’utilisateurs. Recommandée par le New York Times, Wirecutter, et bien d’autres ! Nos routines d’étirements simples vous aident à améliorer votre souplesse et à conserver votre amplitude de mouvement naturelle en vieillissant.
La dernière version inclut des améliorations d’interface, des corrections de bugs et des optimisations de performance et de fonctionnalités.
Version 7.3.2
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Informations
Taille
184,2 Mo
Catégorie
Forme et santé
Compatibilité
Nécessite iOS 17.0 ou version ultérieure.
iPhone Nécessite iOS 17.0 ou version ultérieure.
iPad Nécessite iPadOS 17.0 ou version ultérieure.
Mac Nécessite macOS 14.0 ou une version ultérieure et un Mac doté d’une puce Apple M1 ou une version ultérieure.
Apple Vision Nécessite visionOS 1.0 ou version ultérieure.
Apple Watch Nécessite watchOS 7.1 ou version ultérieure.
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