TDEE 熱量計算機 - 每日熱量需求計算 - 熱量赤字
維持體重、增加體重、燃脂計算 - 減重熱量計算
免費 · App 內購買 · 專為 iPad 設計。尚未針對 macOS 驗證。
使用 AI 飲食計劃器精確計算您的每日總能量消耗 (TDEE) 和每日所需卡路里，從而達到減重、增肌或保持健康的目標。
TDEE 計算器可協助您準確計算每日總能量消耗 (TDEE) 和每日所需卡路里，從而幫助您減重、增重或維持體重。
這款卡路里計算器採用先進的 TDEE、BMR 和 RMR 公式，根據您的身體指標和活動量提供精準的計算結果。
使用我們的 TDEE 計算器應用程序，您可以快速確定身體每天需要多少卡路里才能達到您的健身目標。
如何計算 TDEE
計算每日總能量消耗非常簡單：
• 選擇您的性別
• 輸入您的年齡和身高（公分、公尺、英吋或英尺）
• 輸入您的體重（公斤、磅或其他支援的單位）
• 選擇您的健身目標
• 選擇您的活動水平
• 輸入您的體脂百分比
• 點擊「計算」按鈕即可獲得即時結果
• 使用「重設」按鈕開始新的計算
為什麼要使用這款 TDEE 計算機？
這款應用介面簡潔易用，提供精準的卡路里計算，包括每日總能量消耗 (TDEE)、基礎代謝率 (BMR)、靜息代謝率 (RMR)、身體質量指數 (BMI)、理想體重 (IBW)、自由體重 (FBM) 和瘦體重 (LBM) 值。
主要功能：
• 使用經過驗證的 TDEE 公式計算每日和每週卡路里需求
• 支持減重、增重和維持體重目標
• 顯示 BMI、IBW、BMR 和 RMR，以便更好地分析身體狀況
• 計算 5%、10% 和 15% 的卡路里盈餘，以達到增重目標
• 計算 15%、20% 和 25% 的卡路里缺口，以達到安全減脂目標
• 使用體脂肪百分比計算 LBM 和 FBM
雖然這款應用專注於卡路里需求和能量消耗，但它也支援基於宏量營養素的計算，因此可以作為健身計劃的宏量營養素計算器參考。
立即下載 TDEE 計算器，自信地掌控您的每日卡路里攝取、能量消耗和體重目標。
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評分與評論
TDEE 計算精度提升
卡路里計算速度更快、更流暢
更聰明的卡路里缺口建議
AI 飲食計劃器，打造個人化飲食
介面優化，帶來更佳體驗
修復已知問題
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