筋トレ記録＆メニュー - SmartWorkout
トレーニング記録とジムのメモ帳
無料 · アプリ内購入
プラン・ルーティン・ワークアウトは無制限で無料。オリジナル種目、RIR/RPE、スーパーセット、自己ベスト、既製プランも無料。広告なし、オフライン対応。
SmartWorkoutは、ワークアウトの追跡、筋力の進捗、トレーニング計画を求める人々のために設計された高度なワークアウトログとジムアプリです。
進捗と漸進的過負荷をコントロールするための最高のワークアウトログを探している場合、または筋肉を構築したり筋力を増やしたりしている場合、SmartWorkoutは無料で重量、レップ、トレーニング量、RIR/RPE、すべてのワークアウトからの進捗を監視するのに役立ちます。
SmartWorkoutは、初心者向けのシンプルなワークアウトログとして、またジムでのパフォーマンスを意識的にコントロールしたいユーザー向けのトレーニング計画作成と進捗分析のための高度なツールとして機能します。
無料機能:
* 無制限のワークアウトルーティンとワークアウト。
* ワークアウトプランクリエーター：
* マイクロサイクル、メソサイクル、マクロサイクルを作成。
* 漸進的過負荷、RIR/RPE、1RMを使用したワークアウトのプログラミング。
* すぐに使えるワークアウトプラン。
* 制限なしでカスタムエクササイズを作成。
* エクササイズごとの自己ベスト記録。
* スーパーセットとセットタイプ。
* 体のサイズ、体重、進捗写真の記録。
* 広告なし、オフライン対応。
* すべてのワークアウトパラメータを追跡：レップ、重量、RIR、RPE、テンポ、セット間の休憩時間。
* ワークアウトログの完全なカスタマイズ。
* 2つのワークアウトログモード：簡易版と詳細版。
* ワークアウト概要における筋肉エンゲージメントマップ。
* ビデオプレビュー、説明、トレーニングのヒント付きの数千のエクササイズ。
* トレーニング量、e1RM、最高レップ、最高重量、最高時間を表示するエクササイズグラフ（直近1か月は無料、全期間はPro）。
* 履歴またはワークアウトルーティンからワークアウトを素早く繰り返し。
* 以前のワークアウトに基づく自動休憩タイマー。
* エクササイズのメモとトレーニングガイドライン。
* 高度なエクササイズ検索：身体部位で絞り込み、重量・アルファベット順・人気順で並べ替え（筋肉群フィルターはPro）。
* 7日間のグラフィカル筋肉量マップ。
* 片側エクササイズのための二重カウントのトレーニング量と1RM計算。
* 内蔵計算機：1RM、プレート計算機、RIR/RPE。
* 高度なワークアウトキーボード：
* 内蔵タイマーとストップウォッチ。
* RIR/RPEキーボード。
* 以前の結果を素早くコピーするボタン。
* レップと重量を増減するボタン。
* 設定可能な重量増分ボタン、例えばダンベルエクササイズを1kg増やす、バーベルエクササイズを2.5kg増やす。
追加機能:
* MEV、MAV、MRVトレーニング量ゾーン分析。
* エクササイズに写真とビデオを追加。
* AIワークアウトプラン生成。
* 漸進的過負荷をサポートする内蔵RIR/RPE計算機による重量提案。
完璧なアプリ：
* ジムワークアウトの追跡。
* 筋肉量の構築。
* 筋力の増加。
* 漸進的過負荷のコントロール。
* トレーニング量の監視。
* ワークアウトプランの作成。
* 筋力進捗の分析。
* 重量とレップの記録。
* ボディビルディングと肥大トレーニング。
SmartWorkout ProとPremiumは月間および年間サブスクリプションとして利用できます。サブスクリプションは、現在のサブスクリプション期間の終了の少なくとも24時間前にキャンセルされない限り、自動的に更新されます。iTunesアカウント設定からいつでもキャンセルできます。サブスクリプションを購入すると、無料トライアル期間の未使用部分は没収されます。
SmartWorkoutをApple Healthアプリと統合して、身体測定とワークアウトを同期します。
このアプリケーションには標準のApple EULA利用規約が適用されます。このアプリを使用することで、その規約に同意したことになります。
利用規約: https://smartworkout.app/en/terms
プライバシーポリシー: https://smartworkout.app/en/privacy
SmartWorkout 5.1が登場しました！
ハイライト:
- AIでトレーニングプラン - クイックな質問（約2分）に答えるか、コーチ式インタビュー（約8分）を受けるだけで、AIがあなたの目標・時間・トレーニング場所に合わせたプランを作成します。お手持ちのプランも、テキストで貼り付ければアプリ内に作成できます
- サブスクリプション不要のAIクレジット - より高度なAIモデルでプランを作りたいなら、AIクレジットのパックを1回払いで購入できます。クレジットは無期限です
- 種目グラフを刷新 - 横向きの全画面表示、トレーニングの中断をはっきり表示、最大4つのグラフを同時表示、単位の異なるデータは%で比較
- 全員にグラフを無制限で - 3か月・6か月・1年・全履歴を、サブスクリプションなしで確認できます
- 筋力とボリューム（Premium） - 部位ごとに、週何セットで筋力が最も伸びるかを確かめられます
- より賢くなったプログレッション提案（Premium） - 履歴のない種目はキャリブレーションから始まり、RIRを記録しない場合の提案も精度が上がりました
- 新しい統計データ - 30日・90日・1年・全期間のサマリーを前の期間と比較：ワークアウト数、本セット、ボリューム、トレーニング時間、e1RM記録、筋群ごとのセット数
- 統計をシェア - そのまま使える画像にしてInstagramストーリーに投稿できます。重量は非表示にもできます
- レップ範囲がいつでも見える - プランやテンプレートのレップ範囲がレップ入力欄に直接表示され、前回のレップ数も一緒に確認できます
- ワークアウト詳細を刷新 - 各種目の下とサマリーに記録を表示し、休憩とテンポはセットの上に表示します
- ワークアウトジャーナルの設定 - ワークアウト設定のステップバイステップ設定で、ジャーナルをあなたに合わせて調整し、休憩時間、RIRとRPE、テンポ、プログレッション提案、ボリュームゾーンの仕組みを説明します
- 研究に基づくボリュームゾーン（Premium） - すべての筋群とレベルに同じ範囲を適用：週4セットから成長が始まり、10〜20セットは高く効果的なボリュームです。方法論と出典はアプリ内で確認できます
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ご質問やご提案がありましたら、contact@smartworkout.appまでご連絡ください。
バージョン5.1.0
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