呼吸：緩解焦慮和恐慌
盒式呼吸讓日常平靜
免費 · App內購買 · 專為 iPad 設計。尚未針對 macOS 驗證。
幫助你平靜下來的引導式呼吸練習：箱式呼吸、4-7-8 呼吸法、生理性嘆息等。無需帳號，資料保存在你的裝置上。
最新更新: 本次更新提升了穩定性和效能，並修正一些小問題，讓 App 運作更順暢、更可靠。
60 秒內停止恐慌。
感覺不知所措嗎？正在與突如其來的焦慮奮戰嗎？ Breathe 是您的緊急工具包，可讓您立即平靜下來。我們的應用程式以實證呼吸科學為基礎，提供最快的方法來調節您的神經系統並重新掌控您的一天。
無論您是需要在緊張的會議期間降低心率、更快入睡還是停止盤旋的思緒，Breathe 都會使用科學支持的呼吸技術，讓您的身體在不到一分鐘的時間內從“戰鬥或逃跑”轉變為“休息和消化”。
為什麼選擇呼吸？
在一個充滿複雜冥想應用程式的世界中，我們選擇簡單。沒有長的介紹，也沒有乾擾。在您最需要的時候提供純粹、有效的焦慮緩解。
科學支援的技術：
箱式呼吸：海豹部隊隊員使用箱式呼吸在巨大壓力下保持冷靜。非常適合注意力和壓力管理。
4-7-8 呼吸：神經系統的「天然鎮靜劑」。非常適合入睡和減少夜間焦慮。
生理嘆息：排出二氧化碳並立即降低心率的最快方法。
均勻呼吸：平衡您的身心，保持穩定、專注的狀態。
核心特點：
視覺指導：極簡的脈動介面，引導您吸氣、屏氣和吐氣。
觸覺回饋：透過微妙的振動感受呼吸的節奏－閉上眼睛呼吸，以獲得更深的沉浸感。
自訂計時器：客製化您的課程，從 1 分鐘的快速重置到 20 分鐘的深度冥想。
進度追蹤：查看您的一致性並養成日常正念習慣。
深色模式優化：溫和呵護眼睛，緩解深夜恐慌或準備睡眠。
非常適合：
恐慌發作緩解：在發作期間讓自己保持冷靜的即時工具。
工作壓力：在會議之間使用「箱式呼吸」來保持敏銳和冷靜。
睡眠支持：使用 4-7-8 方法在睡前平息紛亂的思緒。
公開演講：上台前鎮定情緒，穩定聲音。
每日正念：每天只需 5 分鐘練習即可增強抗壓性。
您的隱私很重要
我們認為心理健康工具應該是私有的。 Breathe 不需要帳戶，不會追蹤您的個人數據，並且完全離線工作。您的安心是我們唯一的優先事項。
改變您的呼吸，改變您的生活。
焦慮不必控制你的一天。有了 Breathe，您的口袋裡就擁有了一個強大的、基於證據的工具。立即下載，踏出邁向更平靜、更專注的第一步。
評分與評論
- 此 App 尚未收到足夠的評分或評論，無法顯示概覽。
本次更新提升了穩定性和效能，並修正一些小問題，讓 App 運作更順暢、更可靠。
開發者Yasir Gasim Hamid Hassan指出App的隱私權實務可能包含下方描述的資料處理。如需更多資訊，請參閱 開發者的隱私權政策 。
不會與你連結的資料
系統可能會收集以下資料，但不會將其與你的身分連結：
- 識別碼
- 使用狀況資料
- 診斷
輔助使用
開發者尚未表示此 App 支援的輔助使用功能。 進一步瞭解
資訊
- 供應商
- Yasir Gasim Hamid Hassan
- 大小
- 12.5 MB
- 類別
- 健康與健身
- 相容性
需要 iOS 15.0 或以上版本。
- iPhone
需要 iOS 15.0 或以上版本。 - iPad
需要 iPadOS 15.0 或以上版本。 - iPod touch
需要 iOS 15.0 或以上版本。 - Mac
需要 macOS 12.0（或以上版本）以及配備 Apple M1（或以上版本）晶片的 Mac。 - Apple Vision
需要 visionOS 1.0 或以上版本。
- iPhone
- 語言
- 英文
- 年齡分級
4+
- 4+
- App內購買
是
- 平安呼吸保費年度 $990.00
- 平安呼吸高級版每月 $150.00
- 版權
- Copyright © 2026. Yasir Gasim. All rights reserved.