TK-Coach 12+‎

Fitter werden, sich mehr bewegen, gesünder ernähren oder mehr Zeit für Entspannung einplanen – es ist nicht immer leicht, alles unter einen Hut zu kriegen. Der TK-Coach kümmert sich nun für Sie um die richtige Balance und ein umfassendes Wohlbefinden.

Neben Übungen zu Fitness, Entspannung und Rezepten, liefert die App Ihr ausgewogenes individuelles Coaching für alle Bereiche. Der TK-Coach stellt sich dabei ganz auf Ihre persönliche Situation und Ihre Bedürfnisse ein, gibt Ihnen motivierende Tipps zum Dranbleiben und passende Ernährungsempfehlungen.

Der TK-Coach hilft dabei, konkrete Ziele festzulegen und Erfolge zu feiern – mit einfachen Rezepten, Sportübungen, Meditationsanleitungen und vielem mehr. Erstellen Sie Ihren eigenen Plan, mit dem Sie Ihr Wohlbefinden gezielt steigern.

Dank einer smarten Empfehlungslogik erstellt die App das Coaching, das genau zu Ihnen passt.

Starten Sie jetzt durch!

Features der TK-Coach App

• Über 142 alltagstaugliche Entspannungs- und Sportübungen
• Mehr als 730 Rezepte für eine ausgewogene Ernährung
• Selbsttests zum Nachvollziehen der eigenen Fortschritte
• Ein Gesundheitsprofil zur Übersicht Ihrer persönlichen Erfolge
• Anbindung von Apple Health und verschiedenen Smartwatches sowie Fitnesstrackern zur Schrittzählung
• Optionale Push-Benachrichtigungen zur Erinnerung an Aufgaben
• Sammeln Sie Bonuspunkte in der App für das Bonusprogramm der TK
• Ein Wochen- und Monatsrückblick zeigt Erfolge und sorgt für einen zusätzlichen Motivationsschub
• Räumen Sie persönliche Hürden mit gezielten Strategien aus dem Weg
• Tipps zur planetaren Gesundheit für nachhaltige gesunde Ernährung und sicheren Sport trotz Klimawandel
• Alle Empfehlungen orientieren sich an evidenzbasierten Leitlinien und wurden in Zusammenarbeit mit wissenschaftlichen Experten entwickelt.
• Die App ist ab sofort auch in englischer Sprache nutzbar – vorausgesetzt die Spracheinstellung des Geräts ist auf Englisch eingestellt


Inhalte aus dem Bereich Bewegung
• Übungen zum Warm up und zum Cool down
• Zirkeltraining
• Bewegte Pause
• Beckenboden-Training
• Pilates
• Rücken-Training
• Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene
• 8-Minuten-Workout

Inhalte aus dem Bereich Ernährung
• Über 730 individuelle Rezepte
• Konkrete Ziele zur Ernährungsumstellung
• Fragebogen zum Ernährungsverhalten
• Ernährungsprotokoll: Erhalten Sie individuelle Empfehlungen für Ihre Ernährungsqualität und Ihren spezifischen Kalorienbedarf

Inhalte aus dem Bereich Stressbewältigung
• Interaktiver Schlafpodcast
• Meditations- und Achtsamkeitsübungen
• Progressive Muskelentspannung
• Kurze Atemübungen
• Kurze Entspannungsübungen
• Antistress-Yoga
• Mental Health Score: Mithilfe von Smartwatches und Fitnesstrackern kann die individuelle mentale Belastung gemessen werden

Sicherheit
Als gesetzliche Krankenkasse sind wir dazu verpflichtet, Ihre Gesundheitsdaten bestmöglich zu schützen. Die erfassten Daten werden nicht an die TK weitergeben, und die Speicherung der Eintragungen erfolgt anonymisiert.

Weiterentwicklung
Wir erweitern die App kontinuierlich um neue Funktionen. Ihre Ideen und Hinweise helfen uns dabei am meisten. Schreiben Sie uns gern direkt über folgende E-Mail-Adresse an: support@tk-coach.tk.de

Zugangsvoraussetzungen
Das kostenlose Angebot steht allen TK-Versicherten unbegrenzt zur Verfügung. Den Zugang zur kostenlosen Nutzung können sich TK-Versicherte über den passwortgeschützten Bereich ,,Meine TK“ sichern.
Nicht-TK-Versicherte, deren Betrieb an einem TK-Förderprojekt teilnimmt, können das Angebot kostenlos über einen Gutscheincode für einen begrenzten Zeitraum nutzen.
Auch wenn Sie nicht TK-versichert sind und keinen Gutscheincode besitzen, können Sie das Angebot über einen Gastzugang für vier Wochen kostenlos nutzen. Nach vier Wochen ist eine Nutzung nur noch über die zwei oben genannten Wege möglich.

Unterstützte Betriebssysteme
- iOS 16 - 17

Verantwortliche Stelle und Betreiber
Techniker Krankenkasse (TK)