眠友你好，小睡眠7.0巨量更新 → 全新“深睡 AI”，懂你每一刻 - AI哄睡：漫游绝美梦境，“娜娜+星树”哄你入睡 - 音频推荐：解决选择困难症，推荐适合你的音频 - 睡眠分析：专业解读每日睡眠状态和深睡指标 - 心率HRV分析：新增支持穿戴智测，洞察身心 - 陪陪我：MBTI 人格化倾听师，会聊天也懂你 - 入睡提醒：温柔培养入睡习惯 - 贴心客服：随时解答产品困惑 - 全部功能：一键抵达所有功能 白噪音臻境再越 - “热度榜单”回归：发现最火的白噪音 - 新增“一键置顶”：常听声音摆在眼前 - 新增“添加心爱”：心爱声音便捷管理 - 新增“分类排序”：随时调整音频分类 - 新增“灵感一组”：选定声音一键创作 - 新增“四大随机”：专注放松冥想助眠 - 上线“彩蛋特效”：偶遇设计师的巧思 睡眠监测全面升级 - 引入“四季光影”：睡意渐朦，小睡眠陪你走过四季 - 升级“无痛唤醒”：唤醒更轻柔更稳定，告别起床气 - 新增“智能唤醒”：只在浅睡阶段唤醒，享受自然醒 - 精简“睡前仪式”：一键衔接睡眠监测，仪式感拉满 - 稳定性和准确性提升：精准捕捉梦话呼噜与环境音 - 新增“24节气”铃声：闹铃依二十四节气循序焕新，顺应天时，自然醒转，身心与天地同息 - 【睡眠报告】突破进阶 ■ 界面焕然一新：充满生命力和活人感的睡眠报告 ■ 优化数据分析：智能合并一整天睡觉与小憩数据 ■ 新增报告解读：繁杂数据中抽丝剥茧，重点解读 ■ 新增鼾声分析：增加响度、严重性等新维度 ■ 新增睡眠财富：换个角度看待你的睡眠收获 小憩焕新 - 视觉升级，在沉浸中高效午休 - 一键小憩回归，专属入眠引导 - 自由定制播放模式和默认小憩 闹钟优化 - 优化铃声交互与响铃模式，提升各项稳定性 - 新增“起床任务”：持续更新百科人文、古诗词、英语、法律、驾考等题库，助力学霸梦 全新装扮中心 - 新增头像挂件：换个萌趣头像挂件，换出好心情 首页全面升级 - 自定义功能排序，轻松定制我的小睡眠 - 布局精心改版，去掉烦人大卡片、高效清爽 - 新增随心漫听：合适的时间听见心动的声音 其他值得一提的更新 - 全面重构播单收纳，管理喜欢音频不再困难 - 大抽屉交互升级，增加交互引导与频道说明 - 优化课程详情页，课程核心信息展示更清晰 - 新增侧边栏，设置更好找，查看消息更方便 - 新增专注时钟：随时开启专注，告别拖延症

Add sleep stories. Add white noise.

- Add white noise - Add mindfulness courses.

- 三江源国家公园声愈之旅，上新：水塔初融、高原冻湖絮语、旷野藏羚羊、鄂陵湖候鸟、雪豹山谷低啸、鼠兔探头和风拂经幡，在世界屋脊聆听水塔心跳； - 修复Bug，优化体验。 「 近期更新回顾 」 - 适配iOS 26 Liquid Glass：从图标、UI交互到小组件，处处焕新； - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 同睡的 “生物钟默契”现象 长期同睡的两个人，会逐渐养成相同的睡眠节奏—同时犯困、同时醒来，甚至连翻身、做梦的时间都趋于一致。

- 大熊猫国家公园声愈之旅，上新：熊猫食音、竹海风吟、金丝猴跃枝、雉鸣幽谷、秦岭溪涧和巡山踏叶。在纯粹的自然声波中，感受山野的治愈力量； - 新增助眠故事：巴黎歌剧院、仙境茶会； - 新增治疗音乐：驱散脑雾； - 修复Bug，优化体验。 「 近期更新回顾 」 - 适配iOS 26 Liquid Glass：从图标、UI交互到小组件，处处焕新； - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 睡眠中的“时间扭曲” 梦中感觉经历了数小时甚至几天，但现实中只过了几分钟。这是因为大脑在REM睡眠中关闭了对真实时间的感知机制。

- 大熊猫国家公园声愈之旅，上新：熊猫食音、竹海风吟、金丝猴跃枝、雉鸣幽谷、秦岭溪涧和巡山踏叶，解锁国宝家园的声音说明书； - 新增助眠故事：巴黎歌剧院、仙境茶会； - 新增治疗音乐：驱散脑雾； - 修复Bug，优化体验。 「 近期更新回顾 」 - 适配iOS 26 Liquid Glass：从图标、UI交互到小组件，处处焕新； - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 什么是睡眠进食障碍？ 一种异态睡眠，患者在睡眠中会无意识地起床，大量进食（有时甚至是奇怪或危险的食物），但第二天完全不记得。这与梦游症相关。

- 新增#宝宝哄睡音# 系列，包含保姆哄睡长嗯、剃须刀、声波牙刷、筋膜枪、男宝以哭止哭和女宝以哭止哭，万千宝妈亲测有效； - 修复Bug，优化体验。 「 近期更新回顾 」 - 适配iOS 26 Liquid Glass：从图标、UI交互到小组件，处处焕新； - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 沙发比床更容易让人入睡吗？ 沙发之所以容易让人打盹，是因为它提供的是一种“非正式”的放松状态，你没要求自己必须睡，反而更容易让大脑从警觉状态切换到休息模式。而床，恰恰是你对自己下达“必须睡着”的命令场所，这种心理压力会激活大脑皮质，反而让入睡变得更难。

- 天冷宜听#火的声音#，上新炭火夜话、童年野火、奶奶家灶火、烛火摇曳、营地火堆、仙女棒烟火等，包裹整个寒夜，伴你温暖入梦； - 新增#氛围感雷声# 系列，包含雷隐雷现、天边落雷、窗外响雷、深夜雷雨、山峦雷荡、甲板雷暴等，轰隆、沉闷…全都有； - 助眠故事新增：仙境茶会； - 修复Bug，优化体验。 「 近期更新回顾 」 - 适配iOS 26 Liquid Glass：从图标、UI交互到小组件，处处焕新； - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 女性相较于男性需要更多的睡眠 研究表明，女性每天可能需要额外20分钟来维持复杂的日间功能，包括情绪调节、激素平衡和月经周期。

- 适配iOS 26 Liquid Glass，从图标、交互到小组件，处处焕新。 - 助眠故事新增：水木清华、黄金书屋； - 治疗音乐新增：梦游仙境 - 同频连接时刻； - 被窝剧场新增：清禾理疗； - ASMR新增：头皮按摩、舒缓水球。 「 近期更新回顾 」 - 适配iOS 26 Liquid Glass：从图标、UI交互到小组件，处处焕新； - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 多睡可以减肥？ 一项研究证实，每天只需多睡1小时，三年就可以减重24斤。多睡觉真的能减肥吗？研究人员发现了一种名为“Raptin”的新型下丘脑激素，它能在睡眠过程中抑制食欲，帮助控制体重。

率先适配！“Liquid Glass”（液态玻璃）美学，从图标、交互到小组件，处处焕新。 （1）界面交互，灵动悦目：导航栏、播放器及所有应用内页面，均重新设计以契合液态玻璃的灵动光影。细微之处，光影流动，交互体验更愉悦。 （2）图标焕新，流光溢彩：App 图标现已支持在浅色、深色、透明背景及多种色调模式下，动态呈现液态玻璃的光影折射与通透质感，随环境而变，焕发新生。 （3）小组件全域进化：播放器、记录睡眠、小憩小组件均焕新升级。半透明毛玻璃质感与动态效果，桌面颜值与实用性双提升。 （4）控件适配：控制中心、锁屏界面的功能小组件全面优化，与 “Liquid Glass” 系统视觉语言无缝衔接，使用更连贯。

率先适配！“Liquid Glass”（液态玻璃）美学，从图标、交互到小组件，处处焕新。 （1）图标焕新，流光溢彩​​：App 图标现已支持在浅色、深色、透明背景及多种色调模式下，动态呈现液态玻璃的光影折射与通透质感，随环境而变，焕发新生。 （2）​界面交互，灵动悦目​​：导航栏、播放器及所有应用内页面，均重新设计以契合液态玻璃的灵动光影。细微之处，光影流动，交互体验更愉悦。 （3）​​小组件全域进化​​：播放、记录睡眠、小憩小组件均焕新升级。半透明毛玻璃质感与动态效果，桌面颜值与实用性双提升。 （4）控件适配：控制中心、锁屏界面的功能小组件全面优化，与 “Liquid Glass” 系统视觉语言无缝衔接，使用更连贯。

- 音疗新增：失眠疗愈-深夜镇静剂； - 明星助眠新增：徐梦洁； - 修复一些新发现的问题。 「 近期更新回顾 」 - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 睡觉时身体会“长高”1-2厘米 同一个人早晚身高差异通常在1-2厘米之间，主要与脊柱椎间盘迫水分变化和日常重力压有关。白天站立或久坐时，脊椎间盘受压导致厚度缩小；睡觉时夜间平躺时椎间盘重新吸收水分膨胀，身高短暂恢复。

- 白噪音新增：大嵛山岛草浪、蜈支洲岛潜流、万鸟岛鸥鸣、南澳岛风吟…夏日听海岛里清凉BGM； - ASMR新增：切果冻块块、切金条、切布制品、切玻璃…超解压多材质切割ASMR； - 母婴新增：魔童镇定曲、心雾消散、缓解偏头痛、乳腺疏通等疗愈音频； - 自在正念新增：均等放松呼吸、均等放松呼吸、478促眠呼吸、BOX专注呼吸等人声版及无声版呼吸练习； - 冥想音疗新增：70分钟深度睡眠引导（Ultra专业版）、明焰抚心-肝胆通达音疗； - 修复一些新发现的问题。 「 近期更新回顾 」 - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 猫更倾向于向左睡 研究显示，脊椎动物和无脊椎动物都表现出多种大脑和行为上的左右不对称性，就像是人类大部分是右撇子，小猫小狗一般也会有一个偏好的爪子。而大脑的右半球擅长处理与威胁相关的刺激，使左视觉场在应对从左侧接近的捕食者时具有优势。所以为了保持警觉，三分之二的家猫都倾向于向左睡。

Increase sleep audio.

Add sleep music. Add white noise.

Add white noise. Add sleep stories.

Add sleep music. Add white noise.

Add white noise. Add sleep music.

Add white noise. Add sleep music.

-Increase white noise. -Increase meditation courses.

Add Rain Sound. Add brainwave.

- New Watch App. - Increase white noise. - Increase mindfulness courses.

- New Watch App. - Increase white noise. - Increase mindfulness courses.

- New Watch App. - Increase white noise. - Increase mindfulness courses.

New Watch App 2.0. Add Sleep Sonuds.