CBT FOR ME
Medical
Only for iPhone
Free · Designed for iPhone. Not verified for macOS.
iPhone
Здравствуйте!
Перед вами приложение, которое опирается на когнитивно-поведенческую терапию.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или когнитивная
терапия (КБТ) как мы можем увидеть из названия сочетает в себе работу с мыслями и поведением человека. Основная идея заключается в том, что причины наших проблем часто кроются в ошибках мышления, наших автоматических мыслях, которые приводят к неэффективному поведению.
В центре внимания КБТ находится сознание человека, его мысли и убеждения.
С тем, как мы воспринимаем ситуации, какие мысли этому процессу сопутствуют, связано наше эмоциональное состояние. Одни и те же ситуации будут у разных людей вызывать разную реакцию. При стрессе, депрессии, сильной тревоге у человека активируются мрачные мысли, которые влияют на эмоциональное состояние и на поведение. КБТ
помогает людям вовремя обратить внимание на негативные мысли и оценить, какое отношение они имеют к реальности.
У людей есть два способа обработки информации так называемый "эмоциональный мозг" (ЭМ) и "рациональный мозг"(РМ). Когда с нами происходит какое-то событие\ситуация первым срабатывает Эмоциональный Мозг и он запускает у нас автоматическую мысль (АМ), которая и влияет на появление эмоции и запускает наше поведение. Если схематично изобразить модель, то это выглядит так:
«ситуация- автоматическая мысль- эмоция- поведение», эта модель называется модель А-В-С-D, опираясь на эту модель и происходит работа.
Мы можем усиливать наш рациональный мозг, чтобы принимать более осознанные и взвешенные решения, выбирать свое поведение.
Одна из задача КБТ - научиться выявлять автоматические мысли, замечать их влияние, работать с ними с помощью определённых техник, проверять эти мысли на реалистичность, обнаруживать и изменять адаптивные убеждения и находить эффективное поведение.
В этом приложении включено несколько функций: ведение дневника автоматических мыслей, а так же несколько техник работы с ними.
Приложение не заменяет работу с когнитивно-поведенческим терапевтом, а помогает практиковать навыки замечания и формулирования автоматических мыслей.
Ratings & Reviews
- This app hasn’t received enough ratings or reviews to display an overview.
Исправление календаря. Добавление разработчика
The developer, Dextechnology Ltd., indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy .
Data Not Collected
The developer does not collect any data from this app.
Accessibility
The developer has not yet indicated which accessibility features this app supports. Learn More
Information
- Seller
- Dextechnology Ltd.
- Size
- 31.7 MB
- Category
- Medical
- Compatibility
Requires iOS 9.0 or later.
- iPhone
Requires iOS 9.0 or later. - iPod touch
Requires iOS 9.0 or later. - Mac
Requires macOS 11.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 1.0 or later.
- iPhone
- Languages
- Russian
- Age Rating
4+
- 4+
- Copyright
- © Елена Закирова