My Moment: Дневник эмоций
Health & Fitness
Free · Designed for iPad. Not verified for macOS.
My Moment — личный КПТ-дневник для работы со своим состоянием.
Записывай мысли, отслеживай эмоции, веди счётчики привычек —
всё в одном спокойном пространстве.
ЧТО ВНУТРИ
Дневник мыслей по технике КПТ
Фиксируй ситуацию, мысли и эмоции в моменте. Разбирай
автоматические мысли, находи когнитивные искажения,
формулируй сбалансированные ответы. Метод основан на
когнитивно-поведенческой терапии — научно доказанном
подходе к работе с тревогой и навязчивыми мыслями.
Трекер эмоций
Справочник из 60+ эмоций по группам. Записывай интенсивность,
смотри как меняется фон во времени. График настроения за
неделю, месяц.
Работа с убеждениями
Выявляй глубинные негативные убеждения о себе и мире.
Постепенно переписывай их через серию упражнений.
Счётчики успехов
Веди счётчики дней без зависимости, без срывов, новых привычек.
Истории срывов не стирают прогресс — каждая попытка засчитывается.
Поддержка в трудный момент
SOS-режим: техники заземления «5-4-3-2-1», дыхательные
упражнения, контакты психологической помощи. Доступно
в один тап с главного экрана.
Библиотека материалов
Статьи про тревогу, стресс, КПТ-техники, эмоциональную
саморегуляцию. Без воды, с опорой на исследования.
Приватность
• Все записи хранятся локально на устройстве, зашифрованы
• Защита PIN-кодом и биометрией (Face ID / Touch ID)
• Анонимный режим — без регистрации и email
• Резервная копия в облако — только по твоему желанию
• Никакой рекламы, никакой передачи данных третьим лицам
Кому подойдёт
• Кто хочет лучше понимать свои эмоции
• Кто работает с тревогой, стрессом, навязчивыми мыслями
• Кто проходит терапию и ведёт дневник между сессиями
• Кто отслеживает привычки и зависимости
• Кто практикует осознанность и mindfulness
Важно
Moment — инструмент самопомощи, а не замена психотерапевту.
Если ты в кризисе или испытываешь суицидальные мысли —
обратись к специалисту или на горячую линию. Контакты
есть в SOS-разделе приложения.
Связь
vl-zv63@mail.ru
Ratings & Reviews
- This app hasn’t received enough ratings or reviews to display an overview.
- Работа с убеждениями теперь всегда доступна для доработки - можно в любой момент вернуться и дописать
- Добавлены напоминания и уведомления
- Зоны риска: каталог замещающих занятий и оценка эффективности плана
- Счетчики: можно редактировать после создания отдельный список "Что я получаю"
- Приложением можно пользоваться без регистрации - гостевой режим
- Мелкие улучшения интерфейса и исправления
The developer, Eduard Shalumov, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy .
Data Linked to You
The following data may be collected and linked to your identity:
- Health & Fitness
- Contact Info
- User Content
- Identifiers
- Diagnostics
Data Not Linked to You
The following data may be collected but it is not linked to your identity:
- Usage Data
Accessibility
The developer has not yet indicated which accessibility features this app supports. Learn More
Information
- Seller
- Eduard Shalumov
- Size
- 35.7 MB
- Category
- Health & Fitness
- Compatibility
Requires iOS 13.0 or later.
- iPhone
Requires iOS 13.0 or later. - iPad
Requires iPadOS 13.0 or later. - iPod touch
Requires iOS 13.0 or later. - Mac
Requires macOS 12.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later.
- iPhone
- Languages
- English
- Age Rating
13+
- 13+
- Infrequent
Alcohol, Tobacco, Drug Use or References
Contains
Health or Wellness Topics
- Copyright
- © 2026 Vladislav Zviagin