FEELO — От Эмоции к Действию
Health & Fitness
Only for iPhone
Free · Designed for iPhone. Not verified for macOS.
iPhone
FEELO — твой дневник эмоций, упражнения и знания, помогающие справляться с тревогой, стрессом и другими психологическими трудностями. Разбирая свои эмоции, ты управляешь своей реакцией, улучшаешь настроение и чувствуешь себя гармоничнее.
Определение чувств и проработка эмоций доказано* улучшают самочувствие и позволяют менять то, как ты реагируешь на разные события:
⁃ Отслеживай причины и динамику настроения, меняй восприятие обстоятельств, переводя эмоции в действие.
⁃ Выражай чувства корректно и прорабатывай стресс, не накапливая напряжение.
⁃ Разберись со своими установками и навязчивыми мыслями, меняя свое мышление в сторону конструктива.
⁃ Избавься от аффекта за 5 минут, принимай решения взвешенно и осознанно.
⁃ Учись понимать себя и людей вокруг, в результате делая общение приятным и понятным.
⁃ Ставь конкретные цели каждую неделю, это и есть твое осязаемое развитие.
Мы совмещаем самые эффективные дыхательные практики и упражнения КПТ, созданные командой психотерапевтов.
Что мы предлагаем?
Дневник эмоций и чувств
Проживай чувства, не замораживая их в себе. Научись понимать, что ты чувствуешь в моменте: радость, любовь, грусть, страх, гнев. Указывай интенсивность эмоции, находи причины своего самочувствия. Делись чувствами несколько раз в день, отслеживая свои записи в календаре. В результате ты получаешь личный план действий, а также специально подобранные статьи, цитаты и упражнения после каждой записи на основе ИИ.
Дыхательные упражнения
Регулируй эмоции и прорабатывай свое состояние, работая с телом. Регулируй напряжение с помощью 5 дыхательных упражнений. Зарядись на предстоящий день с «Энергией», верни себе фокус с «Концентрацией», возьми по контроль стресс и волнение с помощью упражнения «Замедление».
Практики КПТ
Определи свои установки и реакции, прорабатывая переживания и негативные эмоции. Посмотри на произошедшее со стороны, приучая себя мыслить по-новому с практикой «Зеркало». Когда мысли не дают покоя, вернись в «здесь и сейчас» за 5 шагов с практикой «Заземление». Проанализируй панику и страх, пересмотри свое отношение и мысли, отвечая на простые вопросы практики «Альтернатива».
Аффирмации, знания и цитаты
Мы предлагаем цитаты и информацию, которые лучше всего подойдут тебе в определенный момент. Вдохновляйся новым и проживай эмоции вместе с лучшими мыслителями, находя свежий взгляд на жизненные события. Дополни работу со своими чувствами надеждой, верой и открытостью.
Анализ твоего самочувствия
Какие у тебя были основные эмоции на последней неделе? А за последний месяц? Получай сводку своего еженедельного настроения. Пойми, что чаще всего влияет на твоё настроение, и определи приоритеты для дальнейшей работы.
С FEELO ты научишься понимать себя, свои мысли и эмоции, управлять своим настроением и реагировать конструктивно.
От понимания эмоций к осознанному действию.
Согласие на обработку данных: https://feelo.ru/consent
Политика конфиденциальности: https://feelo.ru/privacy
Пользовательское соглашение: https://feelo.ru/terms"
Ratings & Reviews
- This app hasn’t received enough ratings or reviews to display an overview.
- улучшена стабильность работы приложения
The developer, RUSCOM, OOO, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy .
Data Not Collected
The developer does not collect any data from this app.
Accessibility
The developer has not yet indicated which accessibility features this app supports. Learn More
Information
- Seller
- RUSKOM, OOO
- Size
- 114.1 MB
- Category
- Health & Fitness
- Compatibility
Requires iOS 13.4 or later.
- iPhone
Requires iOS 13.4 or later. - iPod touch
Requires iOS 13.4 or later. - Mac
Requires macOS 11.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 1.0 or later.
- iPhone
- Languages
- Russian
- Age Rating
4+
- 4+
- Copyright
- © ООО Руском