NPD对抗21天
Health & Fitness
Free · In‑App Purchases · Designed for iPad. Not verified for macOS.
《NPD 对抗 21 天》 是一款面向“关系中被情绪操控/沟通被带节奏”的用户的心理教育 + 自助训练工具。
我们不做诊断、不贴标签；只帮你把复杂的关系困局拆成可执行的行动：识别 → 切断 → 重建。
适合谁
长期处于情感操控、煤气灯、冷暴力、PUA等关系模式中
经常被否定、被指责，出现持续的自我怀疑、内耗、讨好
分开了但仍反复回头、反复想联系（创伤绑定/上瘾式拉扯）
想要一个不需要社交、不需要倾诉、随时可用的私密工具
你会得到什么帮助
停止自我怀疑：把“对方的话”还原成“操控机制”，找回对事实的判断
建立边界与回应策略：你不必解释，你需要可执行的回应句和边界模板
危机时刻自救：当你想回头、想解释、情绪上头时，有一键冷静指引
持续进步的掌控感：进度追踪与打卡，让你看到自己真的在变强
核心功能
21 天行动路径（3 阶段）：认知解毒 → 心理反制 → 自我重建
每日心理卡片 + 小练习：每天 3–5 分钟，清晰、可执行
反操控话术库：冷静版 / 边界版 / 灰岩策略（不撕逼、不内耗）
话术雷达：输入一句话，识别可能的操控模式并给出回应建议（支持更泛化的表达）
危机时刻按钮：即时稳定情绪、给出当下可以做的步骤
私密日记：记录情绪、触发点与应对结果，帮助你看清循环、稳步抽离
免疫宣言 & 红旗清单：建立你的底线、红线和未来选择标准
隐私与合规
完全本地存储：进度、日记与所有个人内容只保存在你的设备上
不上传、不社交：没有社区、没有公开内容
本应用仅供心理教育与自我成长使用，不替代专业心理咨询/治疗
“NPD”在本应用中指一种常见的操控行为模式，非临床诊断结论、
付费说明
提供前 3 天免费体验
解锁 Pro 后可使用完整 21 天游程与全部工具（一次性买断，无订阅）
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Accessibility
The developer has not yet indicated which accessibility features this app supports. Learn More
Information
- Seller
- 阳 孙
- Size
- 4.3 MB
- Category
- Health & Fitness
- Compatibility
Requires iOS 17.6 or later.
- iPhone
Requires iOS 17.6 or later. - iPad
Requires iPadOS 17.6 or later. - Mac
Requires macOS 14.6 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 1.3 or later.
- iPhone
- Languages
- English
- Age Rating
4+
- 4+
- In-App Purchases
Yes
- NPD对抗21天 Pro $0.99
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