Serena: respirer et gratitude
Health & Fitness
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Tu rumines plus que tu ne médites ? Serena est ton app Française pour apaiser l'anxiété, respirer en conscience et retrouver le calme en 2 minutes par jour.
Cohérence cardiaque (méthode 365), respiration 4-7-8, journal de gratitude, suivi d'humeur : tous les outils validés par la science dans un seul espace apaisant. Pensée pour les gens qui stressent, pas pour les moines zen.
RESPIRATION GUIDÉE | APAISE UNE CRISE EN 60 SECONDES
6 techniques scientifiques pour calmer anxiété et stress :
• Cohérence cardiaque (méthode 365, recommandée par les cardiologues)
• Respiration 4-7-8 pour s'endormir
• Respiration carrée anti-panique
• Diaphragmatique, alternée, lèvres pincées
Chaque exercice est suggéré selon ton humeur du moment.
JOURNAL DE GRATITUDE & PROMPTS GUIDÉS
Écris librement ou laisse-toi guider par 6 modèles :
• Journal de gratitude quotidien
• Bilan du jour, intentions du lendemain
• Technique des 5 pourquoi (thérapie comportementale)
• Clarté mentale, lettre à soi-même
Ajoute photos, dessins, météo pour capturer tes souvenirs.
MOOD TRACKER | COMPRENDS TES ÉMOTIONS
Suivi d'humeur en 2 dimensions (énergie / valence) basé sur la recherche affective. Identifie tes cycles, tes déclencheurs, tes bonnes journées.
TON SANCTUAIRE PERSONNEL
Compagnon illustré qui évolue avec toi. Citations inspirantes, météo émotionnelle, accès rapide à ce qui t'apaise vraiment.
BIBLIOTHÈQUE SCIENTIFIQUE
Articles accessibles sur le nerf vague, la neuroplasticité, la gratitude, la pleine conscience et la roue des émotions.
POURQUOI SERENA ?
• 100 % français, pensée pour toi
• Toutes tes données restent sur ton appareil
• Aucun compte, aucune inscription requise
• Interface douce, minimaliste, sans pub
SERENA PREMIUM | ESSAI 3 JOURS OFFERT
Séances longues (10+ min), historique illimité, statistiques avancées, dictée vocale de ton journal. Essaye 3 jours gratuits, résiliable à tout moment.
Serena est une app bien-être FR, conçue en solo par un développeur qui a lui-même lutté contre l'anxiété. Merci de faire partie de l'aventure.
Conditions d'utilisation : https://serena-app.com/conditions
Politique de confidentialité : https://serena-app.com/confidentialite
Ratings & Reviews
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Cette version améliore la stabilité de l'app et prépare l'arrivée de nouvelles fonctionnalités.
En attendant, prenez 60 secondes pour vous :
• Cohérence cardiaque guidée (méthode 365, 4-7-8, 5-5)
• Journal de gratitude et d'émotions
• Suivi d'humeur en 10 secondes par jour
Quelques minutes suffisent pour apaiser le stress et l'anxiété
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Accessibility
The developer has not yet indicated which accessibility features this app supports. Learn More
Information
- Seller
- Mohamed Makria
- Size
- 40.1 MB
- Category
- Health & Fitness
- Compatibility
Requires iOS 26.0 or later.
- iPhone
Requires iOS 26.0 or later. - iPad
Requires iPadOS 26.0 or later. - Mac
Requires macOS 26.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 26.0 or later.
- iPhone
- Languages
- English
- Age Rating
9+
- 9+
- Contains
Health or Wellness Topics
- In-App Purchases
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