1分の習慣
Productivity
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iPhone
このアプリでは、タイマーを最大5分までしか設定できません。
なぜか？
一度始めた行動は、続けやすくなるから。
「1分だけ」のつもりが、気づいたら5分、10分。
大事なのは「長くやること」ではなく「始めること」です。
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■ 3日坊主は「意志力」の問題じゃない
習慣が続かない本当の原因：
・いつやるか決まっていない
「毎日やる」だけでは、いつまでも始まらない
・何をするか具体的じゃない
「筋トレする」では、何をどれだけやるか毎回迷う
・目標が大きすぎる
「毎日30分」は、3日目に負担になる
「1分の習慣」は、この3つを仕組みで解決します。
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■ 3つのシンプルな仕組み
【if-then planning】
「朝コーヒーを淹れたら、ストレッチをする」
いつ・どんな状況で・何をするかを事前に設計。
心理学者Gollwitzerの研究で、目標達成率が2〜3倍になることが実証されています。
【3ステップ分解】
やることを3つの具体的なステップに分解。
「次に何をすればいいか」を考える必要がなくなります。
【1〜5分タイマー】
始めるハードルを極限まで下げる。
1分から設定できて、最大5分。それだけでいい。
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■ 主な機能
・if-then planning：「いつ・何を」を設計して通知でリマインド
・1〜5分タイマー：始めるだけ。あとは流れに乗る
・カレンダースタンプ：やった日がひと目でわかる
・完全オフライン：アカウント登録不要。データは端末内に保存
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■ こんな方に
・何度も3日坊主を経験している
・習慣化アプリを試したけど、結局続かなかった
・やりたいことはあるのに、始められない
・「頑張る」以外の方法を探している
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頑張らなくていい。仕組みに乗るだけ。
あなたのペースで、1分から。
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・ウィジェットに対応しました。その日の達成されていない習慣に、ホーム画面やロック画面からアクセスできます。
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Information
- Seller
- YUYA MASUDA
- Size
- 48.7 MB
- Category
- Productivity
- Compatibility
Requires iOS 16.4 or later.
- iPhone
Requires iOS 16.4 or later. - Mac
Requires macOS 12.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 1.0 or later.
- iPhone
- Languages
- Japanese
- Age Rating
4+
- 4+
- Copyright
- © Koneko