Habit-福格习惯养成
Productivity
Only for iPhone
Free · Designed for iPhone. Not verified for macOS.
iPhone
想养成好习惯，却总被打卡表劝退？Habit 基于福格行为模型，用「动机-能力-触发」(M-A-T) 帮你科学养习惯。
21 天周期循序渐进，难度随阶段调整，不是越练越累；v1.1 全新引导，装后 30 秒看懂怎么玩。
首页大卡片一眼回顾你的动机、能力与触发——不只打卡，更懂你为什么坚持。
【为什么 Habit 不一样】
大多数习惯 App 只让你「打卡」，却不管你为什么坚持不下去。Habit 把斯坦福福格行为模型（B=MAT，行为 = 动机 × 能力 × 触发）落进每天的习惯里：先想清动机、再降低能力门槛、再设计触发——让坚持自然发生，而不是靠意志力硬扛。
【核心功能】
• 引导式创建：跟着步骤想清动机、能力与触发，几分钟建好第一个习惯
• M-A-T 首页大卡片：一眼回顾每个习惯背后的动机、能力、触发
• 21 天周期等级：把大目标拆成小阶段，难度随等级循序渐进
• 阶段数据 + 打卡率趋势：进步看得见，每天都有正反馈
• 正向 / 反向都能养：既能养成早起、读书、健身，也能戒手机、戒熬夜
• 默认深色主题：清爽护眼，专注不打扰
【适合谁用】
• 想坚持早起、读书、运动、喝水、冥想的你
• 想戒掉刷手机、熬夜等坏习惯的你
• 试过很多打卡 App 都半途而废、想找个「讲科学」的方法的你
【关于福格行为模型】
福格行为模型（Fogg Behavior Model）由斯坦福行为科学家 BJ Fogg 提出：任何行为的发生，都需要动机、能力与触发三者同时满足。Habit 把这套方法变成你每天可操作的习惯设计工具，而不是又一张打卡表。
Ratings & Reviews
- This app hasn’t received enough ratings or reviews to display an overview.
1. 【优化】新的习惯计划的创建流程 —— 现在Habit会按照福格行为模型的步骤来帮助大家制定习惯计划了
2. 【优化】调整了习惯的阶段描述 —— 现在你可以通过 '受阻'、'启动'、'巩固'、'稳固'、'养成' 这五个阶段来直观了解当前进度了
3. 【新增】新增周期复盘 —— Habit会每隔一个周期(21天)进行一次复盘，通过引导式提问帮助大家修改下一周期的养成计划
4. 【新增】习惯详情页新增了周期维度的打卡率和习惯进度变化图线
5. 【调整】现在Habit将默认使用深夜主题UI了
The developer, 啸天 龙, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy .
Data Not Collected
The developer does not collect any data from this app.
Accessibility
The developer has not yet indicated which accessibility features this app supports. Learn More
Information
- Seller
- 啸天 龙
- Size
- 26.3 MB
- Category
- Productivity
- Compatibility
Requires iOS 13.0 or later.
- iPhone
Requires iOS 13.0 or later. - iPod touch
Requires iOS 13.0 or later. - Mac
Requires macOS 11.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 1.0 or later.
- iPhone
- Languages
- English
- Age Rating
4+
- 4+
- Copyright
- © 2025 Long Xiaotian