ISAA Run
Ton coach running adaptatif
Free · In‑App Purchases
Your pace, your plan. Sessions that match your week. And now, run with your phone: pace and distance live, no watch needed.
ISAA — the running coach that adapts your plan to your real life
Train for a 5K, 10K, half marathon or marathon with a plan that adapts to you. Tired, missed a session or pushed a bit harder? ISAA adjusts your training to stay in tune with your current fitness.
No rigid plan. You run, ISAA adapts.
A real coach to talk to
Ask your questions, tell it about your session, share your doubts. ISAA answers like a human coach. It knows your history, your level and your fatigue to give you concrete answers.
Structured plans from 5K to marathon
Complete programs for 5 km, 10 km, 21.1 km and 42.2 km. Paces are calculated from your real level and evolve as you progress.
Connected to Strava, sent to your Garmin
- Automatic sync of your activities
- Analysis of your distances, paces and heart rate
- Workouts sent to your Garmin watch
Track your progress simply
- Fitness and fatigue trends
- Personalized training zones
- Level estimation
- Personal records detected automatically
A plan that evolves every week
Less fatigue = progress. More fatigue = adaptation. No guilt-tripping: a plan that fits your real life.
Respect for your privacy
You choose a first name, only your training data is used. No data selling. No targeted ads.
Three levels of support
- Free: 5K to marathon programs, limited coach
- Coach: adaptive sessions, Strava sync, personalized coaching
- Pro: advanced analytics (ATL/CTL/TSB), full tracking
---
Auto-renewable subscriptions:
- Coach: €9.99/month or €74.99/year
- Pro: €19.99/month or €139.99/year
Payment will be charged to your Apple account at confirmation of purchase. Your subscription renews automatically unless canceled at least 24 hours before the end of the current period. You can manage and cancel your subscriptions in your account settings.
Terms of Use: https://app.isaarun.fr/terms
Privacy Policy: https://app.isaarun.fr/privacy
more Run with your phone, no watch needed.
New: built-in GPS tracking. Start a session and ISAA measures your pace, distance and route in real time, even with the screen locked. Your phone acts as the watch.
Plus improvements and fixes for a smoother experience.
1.1 5d ago
• New: your season curve, to see your training block phase by phase.
• New: strength tracking — log your weights and follow your progress muscle by muscle.
• Check in your sessions by hand, in detail: intervals rep by rep, threshold/tempo, with the coach's note right after.
• Share your milestones: session streak, week completed, monthly recap — as a story or square.
• Share your sessions even without a GPS watch, on a card with your name.
1.0.28 Jul 24
• New: your season curve, to see your training block phase by phase.
• New: strength tracking — log your weights and follow your progress muscle by muscle.
• Check in your sessions by hand, in detail: intervals rep by rep, threshold/tempo, with the coach's note right after.
• Share your milestones: session streak, week completed, monthly recap — as a story or square.
• Share your sessions even without a GPS watch, on a card with your name.
1.0.27 Jul 16
• New: your season curve, to see your training block phase by phase.
• New: strength tracking — log your weights and follow your progress muscle by muscle.
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• Share your milestones: session streak, week completed, monthly recap — as a story or square.
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1.0.26 Jul 15
• Check in your sessions by hand, in detail: intervals rep by rep, threshold/tempo, with the coach's note right after.
• Share your milestones: session streak, week completed, monthly recap — as a story or square.
• Share your sessions even without a GPS watch, on a card with your name.
1.0.25 Jul 10
• New: your profile gets a fresh look — cleaner, organized into collapsible sections, with a calendar of your sessions (done, upcoming, missed) and your coach memory and health notes visible at a glance.
• New: warm up before your session with a guided, animated routine (express or full) — timer and automatic transitions.
• New: share your run's GPS route as a branded ISAA story — works with Strava and Garmin.
• New: run your strength sessions in guided mode — exercise-by-exercise flow, recovery timer, and the screen stays awake during your effort.
• New: you can now reach support directly from the chat.
• Session debrief redesigned for readability: clearer, easier on the eyes, with adjustable text size and the key numbers at a glance.
• Too hard or too easy? Tell the coach: it adjusts your level or paces right from the chat.
• The coach explains what weekly volume your plan is built for — no surprises.
• You stay in control: revert an adapted session to its original in one tap.
• More reliable notification settings: turning notifications (or training reminders) off now sticks, even after a restart.
• Stability improvements and various fixes.
1.0.24 Jul 8
• New: your profile gets a fresh look — cleaner, organized into collapsible sections, with a calendar of your sessions (done, upcoming, missed) and your coach memory and health notes visible at a glance.
• New: warm up before your session with a guided, animated routine (express or full) — timer and automatic transitions.
• New: share your run's GPS route as a branded ISAA story — works with Strava and Garmin.
• New: run your strength sessions in guided mode — exercise-by-exercise flow, recovery timer, and the screen stays awake during your effort.
• New: you can now reach support directly from the chat.
• Session debrief redesigned for readability: clearer, easier on the eyes, with adjustable text size and the key numbers at a glance.
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• You stay in control: revert an adapted session to its original in one tap.
• More reliable notification settings: turning notifications (or training reminders) off now sticks, even after a restart.
• Stability improvements and various fixes.
1.0.23 Jul 7
• New: warm up before your session with a guided, animated routine (express or full) — timer and automatic transitions.
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• New: your profile gets a fresh look — cleaner, organized into collapsible sections, with a calendar of your sessions (done, upcoming, missed) and your coach memory and health notes visible at a glance.
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1.0.22 Jul 6
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• New: your profile gets a fresh look — cleaner, organized into collapsible sections, with a calendar of your sessions (done, upcoming, missed) and your coach memory and health notes visible at a glance.
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• More reliable notification settings: turning notifications (or training reminders) off now sticks, even after a restart.
1.0.21 Jun 29
• New: warm up before your session with a guided, animated routine (express or full) — timer and automatic transitions.
• New: share your run's GPS route as a branded ISAA story — works with Strava and Garmin.
• Session debrief redesigned for readability: clearer, easier on the eyes, with adjustable text size and the key numbers at a glance.
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• The coach explains what weekly volume your plan is built for — no surprises.
• You stay in control: revert an adapted session to its original in one tap.
• More reliable notification settings: turning notifications (or training reminders) off now sticks, even after a restart.
1.0.20 Jun 29
• New: share your run's GPS route as a branded ISAA story — works with Strava and Garmin.
• Too hard or too easy? Tell the coach: it adjusts your level or paces right from the chat.
• The coach explains what weekly volume your plan is built for — no surprises.
• You stay in control: revert an adapted session to its original in one tap.
• Stability and various fixes.
1.0.19 Jun 26
Apple Health is here
Connect Apple Health: your iPhone runs sync automatically, even without Strava or Garmin.
One activity source at a time — no more duplicates.
Clearer analysis and display.
1.0.18 Jun 21
Fiche d'activité plus claire : l'allure que tu as réellement tenue et ton allure cible s'affichent côte à côte, sans doublon trompeur
Les lignes droites et les fractions détectées sur ta séance apparaissent désormais directement sur la fiche, plus seulement dans l'analyse du coach
Séance Calibrage : tu saisis ton temps de test toi-même (prérempli depuis ta montre quand c'est possible) et tes allures se recalent dessus
Quand le coach ajuste tes allures après une coupure ou une reprise, il te prévient et t'explique pourquoi — tu peux les remettre à jour en un tap si tu te sens mieux
1.0.17 Jun 16
• Nouveau : connecte ta montre Garmin — tes courses se synchronisent automatiquement et le coach les analyse, comme avec Strava
• Nouveau : Mode Vacances — tu pars ? Active-le depuis l'Accueil : ton plan se met en pause et reprend à ton retour. En prépa, le coach te génère un mini-plan de maintien pour revenir prêt
• Nouveau : « Mémoire du coach » dans Profil > Données personnelles — dis-lui en chat « note que je préfère courir le matin » et il s'en souviendra ; consulte, ajoute ou supprime ces notes à tout moment
• Tes contraintes de santé sont désormais prises en compte par le coach dans toutes ses recommandations
• Tes allures, expliquées : demande au coach d'où elles viennent — il te répond avec ta vraie source de calcul et t'affiche un bouton pour mettre à jour ton chrono 5K en direct
• Réglage du chrono 5K amélioré : jusqu'à 60 min, aperçu immédiat des allures et garde-fou en cas d'écart important avec ton niveau
• Nouvel état « Au repos » sur ta forme du jour quand tu es en coupure, avec un conseil de reprise en douceur
• Affichage du volume hebdomadaire (km/semaine) fiabilisé
• Dis au coach que tu pars en vacances : il te propose d'activer le Mode Vacances directement depuis le chat
• Stabilité et corrections diverses
• Associer une activité à une séance d'une semaine passée depuis ta progression
• Allures recalculées au plus juste : l'algorithme suit ta progression réelle
1.0.16 Jun 10
Cette mise à jour protège ta progression et te fait préparer ta semaine sans quitter ton accueil.
TES SÉANCES SONT PROTÉGÉES
• Tes séances terminées et leurs activités Strava liées ne sont plus jamais perdues, même si tu sautes une semaine ou reprends après une pause
• La seule action qui efface ta progression — changer volontairement de programme — affiche désormais un avertissement clair avant de continuer
PRÉPARE TA SEMAINE PLUS SIMPLEMENT
• Le choix de tes jours pour la semaine prochaine apparaît directement en fin de ta liste de séances, dès le samedi (ou dès que ta semaine est bouclée)
• Tes séances en cours restent visibles : la carte de préparation se glisse à la fin et s'agrandit quand tu swipes vers elle
PLUS SIMPLE
• L'avance de semaine est automatique : on a retiré les boutons manuels « passer / revenir » qui créaient de la confusion
FIABILITÉ
• Stabilité et corrections diverses
1.0.15 Jun 1
L'application est désormais disponible en anglais — choisis ta langue depuis l'écran de connexion.
Tu peux maintenant associer une activité à une séance que tu as déplacée (détection élargie).
Nouvelles suggestions rapides dans le chat coach (forme, blessure, adaptation, progression…).
Vitrine des programmes : les descriptions de phases ne sont plus coupées.
Stabilité et corrections diverses.
1.0.14 May 28
Cette version améliore le suivi d'allures après une séance Calibrage, modernise les dialogs du calendrier, accélère l'app et fluidifie
l'onboarding pour les utilisateurs sans Strava.
ONBOARDING
- Nouvelle question "Combien de km par semaine ?" en fin de la sélection d'objectif quand Strava n'est pas connecté
- Pour ces utilisateurs, l'app cale sa charge initiale sur leur réalité — plus d'allègement injustifié des séances dès le début
CALIBRAGE
- Après une séance Calibrage (3K, 5K, 10K, semi-marathon), un popup intelligent te propose de recaler tes allures selon ta performance
- 4 cas couverts : performance au-dessus de la projection, dans les clous (±5s/km), en-dessous, ou distance non terminée
- Si distance pas terminée, tu choisis ton ressenti final (À l'aise / Soutenu / Dur / Vidé) — l'app en déduit un VDOT cohérent
- Popup bloquant : impossible de fermer par accident
CALENDRIER
- Modals "Changer de jour" refondus avec style moderne et icônes (warning amber pour conflit séquence, swap pour échanger 2 séances)
- Wording plus direct sur les boutons (Confirmer / Annuler au lieu de "Je continue / Je change")
PERFORMANCE
- Cache disque + silent refresh sur Accueil et Activités : ouverture quasi-instantanée même offline
- Cold-start optimisé (skeleton home + auth maintenue)
CORRECTIONS
- Strava reconnecté pour les utilisateurs Garmin-only (régression dans 1.0.11)
- Plus de double popup quand tu valides manuellement une séance Strava
- Estimation 5K : labels de niveau retirés, 5 raccourcis temps restaurés
- Audit contrast dark mode complet
1.0.13 May 25
Cette version améliore le suivi d'allures après une séance Calibrage, modernise les dialogs du calendrier, accélère l'app et fluidifie
l'onboarding pour les utilisateurs sans Strava.
ONBOARDING
- Nouvelle question "Combien de km par semaine ?" en fin de la sélection d'objectif quand Strava n'est pas connecté
- Pour ces utilisateurs, l'app cale sa charge initiale sur leur réalité — plus d'allègement injustifié des séances dès le début
CALIBRAGE
- Après une séance Calibrage (3K, 5K, 10K, semi-marathon), un popup intelligent te propose de recaler tes allures selon ta performance
- 4 cas couverts : performance au-dessus de la projection, dans les clous (±5s/km), en-dessous, ou distance non terminée
- Si distance pas terminée, tu choisis ton ressenti final (À l'aise / Soutenu / Dur / Vidé) — l'app en déduit un VDOT cohérent
- Popup bloquant : impossible de fermer par accident
CALENDRIER
- Modals "Changer de jour" refondus avec style moderne et icônes (warning amber pour conflit séquence, swap pour échanger 2 séances)
- Wording plus direct sur les boutons (Confirmer / Annuler au lieu de "Je continue / Je change")
PERFORMANCE
- Cache disque + silent refresh sur Accueil et Activités : ouverture quasi-instantanée même offline
- Cold-start optimisé (skeleton home + auth maintenue)
CORRECTIONS
- Strava reconnecté pour les utilisateurs Garmin-only (régression dans 1.0.11)
- Plus de double popup quand tu valides manuellement une séance Strava
- Estimation 5K : labels de niveau retirés, 5 raccourcis temps restaurés
- Audit contrast dark mode complet
1.0.12 May 23
Cette version repense l'entrée dans un programme et l'écran Programme.
OBJECTIF
• Sur l'écran Objectif, deux cards figées en haut t'orientent : « Courir régulièrement » (programme libre, toujours visible) et « Je me lance » (premier 5K en 9 semaines, visible uniquement si tu es détecté débutant pur)
• Au tap, une Story animée et skippable t'explique le programme — bouton « Passer » qui te saute direct au bouton Commencer (ne ferme pas l'animation)
• Le bouton « Commencer » de chaque Story crée ton programme — confirmation explicite si tu en avais déjà un actif
ONBOARDING
• Plus de programme créé en silence à la fin de l'onboarding
• Après « C'est parti », tu es envoyé direct sur l'écran Objectif pour CHOISIR ta porte d'entrée (libre, premier 5K, ou une course)
ACCUEIL
• Carte « Programme » renommée « Ma progression »
• Tap sur Ma progression → direct sur ton programme actif, plus de case picker intermédiaire
• Si tu n'as pas encore de programme : tap mène à la bibliothèque pour en choisir un
ÉCRAN PROGRAMME
• Nouvelle icône bibliothèque dans le header : accède à tous les programmes pour en explorer / changer
• Carte « Programme en cours » dans la bibliothèque maintenant en lecture seule (plus de double tap qui causait des bugs de navigation)
FIABILITÉ
• Correction d'un crash écran blanc sur retour depuis la bibliothèque
• Stabilité et corrections diverses (connexion Strava résolue)
1.0.11 May 20
Cette version repense l'entrée dans un programme et l'écran Programme.
OBJECTIF
• Sur l'écran Objectif, deux cards figées en haut t'orientent : « Courir régulièrement » (programme libre, toujours visible) et « Je me lance » (premier 5K en 9 semaines, visible uniquement si tu es détecté débutant pur)
• Au tap, une Story animée et skippable t'explique le programme — bouton « Passer » qui te saute direct au bouton Commencer (ne ferme pas l'animation)
• Le bouton « Commencer » de chaque Story crée ton programme — confirmation explicite si tu en avais déjà un actif
ONBOARDING
• Plus de programme créé en silence à la fin de l'onboarding
• Après « C'est parti », tu es envoyé direct sur l'écran Objectif pour CHOISIR ta porte d'entrée (libre, premier 5K, ou une course)
ACCUEIL
• Carte « Programme » renommée « Ma progression »
• Tap sur Ma progression → direct sur ton programme actif, plus de case picker intermédiaire
• Si tu n'as pas encore de programme : tap mène à la bibliothèque pour en choisir un
ÉCRAN PROGRAMME
• Nouvelle icône bibliothèque dans le header : accède à tous les programmes pour en explorer / changer
• Carte « Programme en cours » dans la bibliothèque maintenant en lecture seule (plus de double tap qui causait des bugs de navigation)
FIABILITÉ
• Correction d'un crash écran blanc sur retour depuis la bibliothèque
• Stabilité et corrections diverses
1.0.10 May 20
Cette version repense l'entrée dans un programme et l'écran Programme.
OBJECTIF
• Sur l'écran Objectif, deux cards figées en haut t'orientent : « Courir régulièrement » (programme libre, toujours visible) et « Je me lance » (premier 5K en 9 semaines, visible uniquement si tu es détecté débutant pur)
• Au tap, une Story animée et skippable t'explique le programme — bouton « Passer » qui te saute direct au bouton Commencer (ne ferme pas l'animation)
• Le bouton « Commencer » de chaque Story crée ton programme — confirmation explicite si tu en avais déjà un actif
ONBOARDING
• Plus de programme créé en silence à la fin de l'onboarding
• Après « C'est parti », tu es envoyé direct sur l'écran Objectif pour CHOISIR ta porte d'entrée (libre, premier 5K, ou une course)
ACCUEIL
• Carte « Programme » renommée « Ma progression »
• Tap sur Ma progression → direct sur ton programme actif, plus de case picker intermédiaire
• Si tu n'as pas encore de programme : tap mène à la bibliothèque pour en choisir un
ÉCRAN PROGRAMME
• Nouvelle icône bibliothèque dans le header : accède à tous les programmes pour en explorer / changer
• Carte « Programme en cours » dans la bibliothèque maintenant en lecture seule (plus de double tap qui causait des bugs de navigation)
FIABILITÉ
• Correction d'un crash écran blanc sur retour depuis la bibliothèque
• Stabilité et corrections diverses
1.0.9 May 18
Cette mise à jour fluidifie ton rythme hebdo :
• Sync Garmin automatique : tes séances arrivent direct sur ta montre, plus besoin de pousser à la main
• Un nouveau bouton "Je l'ai ratée" sur les cards manquées pour archiver sans Strava
• Dès dimanche, ton picker S+1 apparaît dès que ta semaine est bouclée
• Picker plus direct : un seul tap pour valider tes jours
• Pull-to-refresh sur l'accueil (glisse vers le bas)
• Couch to 5K : on respecte ton rythme, le programme avance avec toi (pas sans toi)
• Adaptation plus rapide : si lundi tu ouvres l'app avec de la fatigue ou une blessure récente, tes séances s'affichent déjà ajustées
1.0.8 May 18
Cette mise à jour rassemble plusieurs améliorations sur l'accueil, le coach et les notifications.
ACCUEIL & SÉANCES:
• Refonte de la card « Séance du jour » : bouton « Faite » en orange au milieu de la card
• Cartes des autres jours : 3 états distincts (à venir / terminée / manquée) avec contenu et bouton adaptés
• Sur une séance manquée : bouton « Attribuer une activité » pour la rattraper depuis Strava ou saisir manuellement
• Sur une séance terminée : accès direct au recap de l'activité réalisée
• Type d'effort coloré (Endurance bleu, Sortie longue vert, Tempo orange, Seuil violet, VMA rouge)
• Changer de jour : tape directement sur le nom du jour
COACH & ADAPTATION:
• Couper les messages proactifs du coach et/ou l'adaptation auto des séances depuis Paramètres > Coach IA
• Analyse coach des activités plus lisible sur mobile
• Badge adaptation enfin visible sur les cartes de séance et leur détail, avec la raison explicite : « Adaptée car une fatigue a été détectée » ou « Adaptée car une blessure a été déclarée »
BLESSURE:
• Nouveau check-in hebdomadaire : si tu as déclaré une blessure, un slider 1-10 apparaît pour scorer la douleur ; le coach et l'adaptation auto en tiennent compte pour la prochaine séance
• Retirer une blessure d'un tap depuis ce même modal
APPLE WATCH (BÊTA):
• Envoi de la séance vers Apple Watch sur iOS 17+ (en plus de Garmin Connect)
STRAVA :
• Logo Strava sur les séances auto-validées par le coach
• Tap sur une notif d'activité Strava → détail direct
PAYWALL :
• Refonte complète : un seul écran adaptatif qui propose 14 jours offerts
FIABILITÉ :
• Tap notif perdu au lancement à froid : corrigé
• Scroll du chat à l'ouverture du clavier : plus de décalage
• Titre du popup d'auto-validation Strava clarifié
• Durée des séances et programme libre fiabilisés
• Stabilité et corrections diverses
1.0.7 May 17
• Petite amélioration : envoi de la séance vers Apple Watch sur iOS 17+ en Bêta
(en plus de Garmin Connect)
• Nouveau : couper les messages proactifs du coach et/ou l'adaptation auto des séances depuis Paramètres > Coach IA.
• Logo Strava sur les séances auto-validées par le coach.
• Tap notif d'activité Strava → détail direct.
• Notif tap perdu au lancement à froid : corrigé.
• Durée séance et programme libre fiabilisés.
• Refonte du paywall : un seul écran adaptatif qui propose 14 jours offerts
• Stabilité et corrections diverses
1.0.6 May 13
• Petite amélioration : envoi de la séance vers Apple Watch sur iOS 17+
(en plus de Garmin Connect)
• Nouveau : couper les messages proactifs du coach et/ou l'adaptation auto des séances depuis Paramètres > Coach IA.
• Logo Strava sur les séances auto-validées par le coach.
• Tap notif d'activité Strava → détail direct.
• Notif tap perdu au lancement à froid : corrigé.
• Durée séance et programme libre fiabilisés.
• Stabilité et corrections diverses
1.0.5 May 11
Run with your phone, no watch needed.
New: built-in GPS tracking. Start a session and ISAA measures your pace, distance and route in real time, even with the screen locked. Your phone acts as the watch.
Plus improvements and fixes for a smoother experience.
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