梦田
Health & Fitness
Only for iPhone
Free · In‑App Purchases · Designed for iPhone. Not verified for macOS.
iPhone
梦田是一款睡眠训练 App，适合长期睡不好、入睡困难、夜里容易醒、早醒，或在床上醒着等很久的人。
它把睡眠日记、固定起床时间、睡眠窗口、刺激控制、认知练习和放松训练放进一个 6 周计划里。小梦AI会结合你的训练进度，帮你复盘记录、理解变化，并在难坚持的时候给你下一步行动建议。
这套训练参考失眠认知行为训练的核心做法。你每天完成一点训练，逐步看清自己的睡眠模式，减少床上清醒等待的时间，并追踪训练进展。
在梦田里，你可以：
- 睡眠日记：记录入睡、夜醒、早醒和实际睡眠时间
- 固定起床：先给身体一个稳定的时间锚点
- 睡眠窗口：按记录逐步调整在床时间
- 刺激控制：睡不着时知道下一步怎么做
- 认知练习：整理睡前担心、睡眠努力和灾难化想法
- 放松训练：在身体紧绷、睡前难安静时使用
- 小梦AI：结合你的训练进度，帮你复盘和坚持
- 进展追踪：查看睡眠效率、入睡时间、夜醒和每周变化
梦田适合希望系统管理失眠困扰、重新建立睡眠节律的人。
梦田不用于诊断疾病，不替代医生、心理治疗师或其他专业人士，也不提供用药开始、停止、减量或调整建议。如果你有明显打鼾憋醒、白天不可控制入睡、异常睡眠行为、癫痫发作风险、双相或精神病性障碍风险，或睡眠问题持续没有改善，请寻求专业评估。
Ratings & Reviews
- This app hasn’t received enough ratings or reviews to display an overview.
优化新用户引导和问卷转场体验，修复导览显示及部分交互问题。
The developer, Junwei Li, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy .
Data Not Linked to You
The following data may be collected but it is not linked to your identity:
- Health & Fitness
- Purchases
- User Content
Accessibility
The developer has not yet indicated which accessibility features this app supports. Learn More
Information
- Seller
- Junwei Li
- Size
- 98.2 MB
- Category
- Health & Fitness
- Compatibility
Requires iOS 15.1 or later.
- iPhone
Requires iOS 15.1 or later. - iPod touch
Requires iOS 15.1 or later. - Mac
Requires macOS 12.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 1.0 or later.
- iPhone
- Languages
- English
- Age Rating
9+
- 9+
- Contains
Health or Wellness Topics
- In-App Purchases
Yes
- 梦田 CBT-I 全程 $29.99
- Copyright
- © 2026 Dreamfield