塩分トラッカー
Lifestyle
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塩分トラッカーは、食べたものを 1 タップで記録し、厚生労働省「日本人の食事摂取基準
2025 年版」の目標量に基づいた食塩相当量 g の累計(今日・今週)を可視化する、
減塩サポートアプリです。
「今週ちょっと塩分摂りすぎかも?」「外食続きで何 g 食べたか?」を毎日の数字で
事実として把握したい方のために作りました。
■ こんな方におすすめ
・健康診断で血圧高めを指摘されて塩分量を把握したい
・厚労省の目標量(男性 7.5g / 女性 6.5g)を自分の実績と照らしたい
・高血圧治療中で家庭の塩分摂取を数字で管理したい
・広告なし、ログインなし、クラウドなしで端末内完結したい
■ 食塩相当量 g とは
食品 100g あたりの食塩相当量(%)から、食べた分量に応じて自動計算
される数値です。厚労省「日本人の食事摂取基準 2025 年版」では男性 7.5g 未満 / 日、
女性 6.5g 未満 / 日、高血圧治療中は 6g 未満 / 日(日本高血圧学会)が目標量として
推奨されています。例:ラーメン 1 杯 = 約 6g、味噌汁 1 杯 = 約 1.5g、
梅干し 1 個 = 約 2.2g、醤油大さじ 1 = 約 2.2g。
■ 参考情報・出典
・厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2025年版)
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/syokuji_kijyun.html
・日本高血圧学会 減塩・栄養委員会
https://www.jpnsh.jp/com_salt.html
アプリ内の初回確認画面と設定画面にも、上記の参照リンクを掲載しています。
■ 主な機能
・麺類・汁物・主食・主菜・副菜・加工食品・調味料・外食メニューなど 30 品目の
プリセット(ラーメン、味噌汁、おにぎり、梅干し、醤油、牛丼、寿司 など)
・カスタム食品を登録可能(portion g + 食塩相当量 % から自動計算)
・パッケージの「食塩相当量 X g」を直接入力する素早い数値入力
・1 日 / 1 週間の目標値設定(プリセット: 男 7.5g / 女 6.5g / 高血圧 6g)
・月次カレンダーヒートマップ(目標未満の連続日数表示)
・履歴閲覧(直近 7 日は Free、全期間は Pro)
・データの CSV エクスポート(UTF-8 BOM 付き)
■ Pro 解放機能
・全期間履歴閲覧
・カスタム食品 無制限登録
・Live Activity(ロック画面・Dynamic Island に今日と今週の累計を常時表示)
・Lock Screen Control(iOS 18+)
・Action Button(iPhone 15 Pro 以降)で最頻食品を 1 押し記録
・Widget(中・大サイズ)
・CSV エクスポート
■ 使わない目的
・血圧の測定・推定や治療判断
・腎臓病・心疾患の自己診断
・妊娠期の塩分判断
これらは医療機関にご相談ください。
■ 開発者からのメッセージ
家族の高血圧をきっかけに「今日いったいどれだけ塩分摂ったんだろう?」を毎日見たくて
作りました。手間が大きいと続かないので、外食メニューをタップ 1 つで足せるところに
徹底的にこだわりました。お役に立てれば嬉しいです。
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Accessibility
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Information
- Seller
- kensuke ueda
- Size
- 3.8 MB
- Category
- Lifestyle
- Compatibility
Requires iOS 18.0 or later.
- iPhone
Requires iOS 18.0 or later. - Mac
Requires macOS 15.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 2.0 or later.
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- English and Japanese
- Age Rating
13+
- 13+
- Infrequent
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- In-App Purchases
Yes
- Salt Tracker Pro $1.99
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