GymRat
Health & Fitness
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Mangia. Solleva. Ripeti.
GymRat trasforma i tuoi dati — altezza, peso, età, obiettivo — in un piano completo di alimentazione e allenamento. Niente template uguali per tutti: il piano è calcolato con formule riconosciute della nutrizione sportiva (Mifflin-St Jeor) e si adatta a te.
DIETA SU MISURA
• Calorie e macro calcolati sul tuo corpo e sul tuo obiettivo: ricomposizione, definizione, mantenimento o massa
• 4 pasti al giorno con porzioni precise e alternative da scegliere: cucina italiana, sud-asiatica o mista
• Stile alimentare bilanciato o low-carb
• Guida alla spesa per i supermercati italiani
REGISTRA QUELLO CHE MANGI
• Un tocco per registrare un pasto del piano — la card diventa verde
• Ceduto a un cornetto? Aggiunta rapida con calorie e macro, e il resto della giornata si ribilancia da solo
• Barre di avanzamento su calorie, proteine, carboidrati e grassi
ALLENAMENTI ILLUSTRATI
• Programma settimanale di 5 giorni con illustrazioni per ogni esercizio
• Serie, ripetizioni e recuperi che si adattano a obiettivo e livello (principiante, intermedio, avanzato)
• Spunta gli esercizi, completa la settimana, riparti più forte
I TUOI ANELLI
• Quattro anelli giornalieri: sessione di oggi, passi, acqua e settimana
• Obiettivo passi personalizzato sul tuo corpo
• Storico nutrizione degli ultimi 7 giorni
APPLE HEALTH (facoltativo)
• Importa i passi reali, i km percorsi, le kcal attive e i minuti di esercizio
• Esporta gli allenamenti completati e il peso
PROMEMORIA (facoltativi)
• Acqua, allenamento del giorno, registro pasti serale, controllo passi e peso settimanale — anche sull'Apple Watch
PRIVACY VERA
• Nessun account, nessuna registrazione, nessun tracciamento
• Tutti i dati restano sul tuo dispositivo — funziona anche offline
• Disponibile in italiano, inglese e bengalese
GymRat fornisce indicazioni generali basate su formule pubblicate: non è un dispositivo medico né sostituisce il parere di un professionista.
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Dieta e Palestra ridisegnate.
• Nuova schermata Dieta: un anello mostra quanto hai mangiato rispetto al tuo obiettivo, diviso per proteine, carboidrati e grassi. I pasti sono in una lista pulita: tocca per vedere le porzioni, cambiare piatto o segnarlo come mangiato.
• Hai mangiato altro? Il pulsante + registra qualsiasi cosa — cornetto, pizza o anche solo uno yogurt — e il resto della giornata si ribilancia da solo.
• L'acqua ora si registra accanto al cibo, dove ha senso.
• Nuova card "Allenamento di oggi" in Home: la sessione che ti aspetta, con durata e calorie calcolate davvero sui tuoi dati.
• In Palestra: l'esercizio del momento è in evidenza, "Fatto · avanti" ti porta al successivo. Ogni esercizio ha animazione, istruzioni passo passo e video.
• Puoi aggiungere esercizi dalla libreria (28, ora anche camminata e stretching) e rimuovere quelli che aggiungi.
• Nuovo carattere e grafica più curata, in tema chiaro e scuro.
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- 11.7 MB
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