プランク
Health & Fitness
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■ 今日のプランク、何秒がんばる？
体幹トレーニングの定番「プランク」を、続けやすくするためのシンプルなタイマー＆記録アプリです。
やることは、時間を選んで、中央の大きなボタンをタップするだけ。
「よーい…」の5秒カウントダウンで姿勢をととのえてから、本番の1秒ごとのカウントが始まります。
終わったら自動で記録。今日の積み重ねが、数字になって残っていきます。
■ 使い方はかんたん
1. 今日やる時間を選ぶ（10秒〜3分・10秒きざみ）
2. 目標セット数を選ぶ（1〜10セット）
3. まん中の大きなボタンをタップ →「よーい」5秒 → スタート
4. 1セット終わるごとに「◯／◯セット完了・あと◯セット」を表示
短い時間から始められるので、「今日はしんどいな」という日でも10秒だけ、が続けやすい。
むりのない範囲で、まずは1セットから。
■ 続けるほど、記録がたまる
・連続日数（ストリーク）… 何日つづいているかがひと目で分かる
・自己ベスト秒数 … これまでの最長タイムを更新していく
・通算回数 … これまでやった合計セット数
・直近14日のドット表示 … やった日が色でうまる、カレンダー風の記録
「記録」タブでは、これまでの実施履歴も一覧で見返せます。
■「今日はもう少し長く」の提案
前回よりも10秒だけ長い時間をそっと提案します。
「採用」ボタンを押せば、その時間がすぐセットされます。
一気にがんばらず、10秒ずつ。無理なく自分のペースで伸ばしていけます。
■ 忘れないための通知（任意）
・お昼の時間（既定12:30・変更できます）に、まだやっていなければ「今日はやらないの？」とお知らせ
・1回やると、3時間後に「もう一回やってみよう」とそっと後押し
通知はオフにもできます。オフにしても、タイマーや記録はすべて使えます。
■ ライト／ダーク対応
明るい白背景と、目にやさしいダークネイビー背景を切り替えられます。
「自動」にすれば、端末のライト／ダーク設定に合わせて切り替わります。
■ プライバシーとオフライン
記録はすべてあなたの端末の中だけに保存されます。
ログイン不要・アカウント登録なし。あなたのトレーニング記録がサーバーに送られることはありません。
※本アプリは無料でご利用いただくため、アプリ内にバナー広告を表示します（全画面広告はありません）。
広告の配信のために識別子等が利用されます（詳細はプライバシーポリシーをご覧ください）。
「広告を消す」を購入すると、広告は表示されなくなります（買い切り）。
■ こんな方に
・プランクを「毎日つづける習慣」にしたい
・きちんと時間を測ってトレーニングしたい
・連続日数や自己ベストを数字で見て、モチベーションにしたい
・10秒など短い時間から、むりなく始めたい
まずは今日、10秒から。
つづいた日数が、明日のあなたの背中を押してくれます。
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Accessibility
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Information
- Seller
- kouki tanaka
- Size
- 7.5 MB
- Category
- Health & Fitness
- Compatibility
Requires iOS 26.5 or later.
- iPhone
Requires iOS 26.5 or later. - iPad
Requires iPadOS 26.5 or later. - Mac
Requires macOS 26.5 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 26.5 or later.
- iPhone
- Age Rating
9+
- 9+
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