History has been rebuilt. Your week sits on top, one tap per day, and below it the whole year at a glance. You add a missed session right at the day — session, rest day or ill. Every sport now shows its own numbers: running in kilometres with pace, cycling in km/h, swimming and rowing in metres, plus duration and calories. Tonnage and sets stay where they belong — in strength training. The leaderboard is here. Your real sets turn into a rank across nine tiers, from Wood to Olympian, next to the friends you can catch up with. Readiness now has a wheel, with sleep and resting heart rate over fourteen days. Runs, rides and swims from Health land in your history on their own. The bar at the bottom is glass now: the bubble behind the active tab can be dragged with your finger, and paging between screens is smoother. Fixed •⁠ ⁠Sessions from Apple Watch showed up as "Hyrox" in your history •⁠ ⁠Swims and rows from Health had the wrong distance •⁠ ⁠A Hyrox counted 15 sections instead of 16 •⁠ ⁠The stopwatch would sometimes stall or jump •⁠ ⁠A rest timer that was switched off still ran

The shark moves to your lock screen. During a workout it shows how far along you are — and its mood changes as the day goes on. Your streak now counts days everywhere instead of weeks. Rest days don't break it. Readiness has been rebuilt: a scale instead of the ring, four cards for resting heart rate, HRV, sleep and load. Tap a weekday to see where you stood that day. Cheer your friends on while they train. Training keeps working with no connection at all. And with a long history the app is noticeably faster.

fin builds your plan. Tell it how much time you have and what matters — it does the rest. Every four weeks it checks in and recalculates. Bring your history: CSV from Strong or Hevy, or just screenshots. Everything stays on your device. New during a workout: a second tab with the clock and the set you are on. The rest timer now speaks up with the screen locked. A shark for your home screen widget. Its mood follows your daily streak — rest days don't break it. Plan workouts ahead in the calendar. And the free tier grew: five routines, every endurance sport, records, three months of history.

A rotation sheet that explains itself What stands under the Rotation button is shorter now: set the order, assign rest days, units switched off are not part of your split. Three lines instead of a paragraph. Your week is now where you plan it Which unit sits on which weekday is set in the rotation, not in the plan editor any more: tap a day, pick a unit or "Off". Under every day stands what it holds. And a unit may sit on several days — push on Monday and Thursday, pull on Tuesday and Friday. The calendar shows where a day off comes from Days you logged yourself carry a dot. They stay put when you change your rest day rule — derived ones rearrange. Tap a day that is already off through the rule and fin tells you first what logging it would mean. Inviting friends While a campaign runs it sits on your home screen: with a clock counting down to the end, and the bar showing how far you are from the next step. The button now shares a real link. Fixed A deleted workout takes its weight back with it. Mistype a weight, finish the session and delete it afterwards, and your routine holds the weight from before again — not the one from the deleted session. Swiping back from the left edge closes an open sheet instead of leaving the screen underneath. Tap the plus in your history, swipe back, and you land in your history again rather than on the home screen.

fin suggests what comes next Every exercise now carries a target: "Target 60 kg × 11". It comes from your own last sessions — more reps first, then more weight, and only once you have really reached the top of the rep range. Tell fin how much you had left in the tank on a set and it asks more precisely. After your last set, one screen shows what the session was worth, exercise by exercise. Part of fin Pro. Your day on the Dynamic Island What is on today, your streak, your week and your readiness — on the Dynamic Island and on the Lock Screen, without opening the app. Press and hold to expand it. Plans that are already finished Two questions — how much you have trained before and how often you come each week — and your training days are there. Push, pull, legs or full body, each day starting with something to warm the muscle up, with calves and adductors included, and never two heavy barbell lifts back to back. In the training tab under "fin builds you a plan". A calmer training screen No more "Done" buttons: a second long press closes what you opened. Exercises that are not up next fold away — tap the name to open one again. Fewer boxes around the check, the note and the bin, and a finished set is green. The plan editor looks the same way. An introduction that shows the app New accounts are walked through all seven areas, and each one already has something in it. Right at the training tab comes the question: do you already have a plan? Enter it there and then — or have one built for you. English where German used to stand The watch, server messages and notifications now speak your device's language. Fixed The timers during a workout — rest, elapsed time, your friends' time — stuttered, and swiping a set away lagged. Both went through a redraw of the whole app, every second and on every finger movement. Now only what moves is redrawn. The daily Live Activity did not appear at all on many devices: it was never properly registered, and it also sat behind the widget entitlement, which nobody had ever decided. Also: text was cut off at the bottom of the Dynamic Island, and the star on the share card looked like a smudge.

Versionshinweise Ein ganzer Bereich für deinen Fortschritt Fünf Kacheln auf einem Bildschirm, antippen öffnet die Auswertung. Die Kraftkurve rechnete vorher mit dem rohen Gewicht — wer acht Wochen von 60 kg × 6 auf 60 kg × 10 ging, sah eine gerade Linie. Jetzt steht dort dein geschätztes Maximum. Dazu: wohin deine Sätze gehen und welche Muskelgruppe gar nicht vorkommt, und ob du an ausgeschlafenen Tagen wirklich mehr hebst. Deine Umfänge findest du in den Einstellungen unter „Über dich". Eine Anleitung, die zeigt statt beschreibt Einstellungen › Anleitung. Such dir einen Bereich aus — fin geht mit dir hin, legt alles andere in den Schatten und umkreist das, worum es geht. Acht Kapitel, jederzeit abrufbar. Die Übungskarte hat eine Rückseite Der Knopf neben der Tonne dreht sie um. Dahinter ist Platz für Neigung, Sitzhöhe, Griffbreite — und es steht nächste Woche wieder da, denn die Notiz bleibt im Plan. Im laufenden Training Halte einen Satz gedrückt: Dort liegt jetzt ein Regler für RIR — wie viel wäre noch gegangen, von 0 bis 4+? Freiwillig; wer nichts schiebt, hat nichts gesagt. Daraus wird der Satz, den sonst niemand sagen kann: drei Einheiten mit Luft nach oben, da ist mehr drin. Am Ende der Satzpause klingt es: zwei kurze Töne kurz davor, ein Gong am Ende, auch bei gesperrtem Bildschirm. Die Apple Watch klopft dasselbe Muster, auch mit hängendem Arm. Abstellen lässt es sich bei der Satzpause. Gewichte, die von vornherein stimmen Tipp im Training auf „kg" über der Gewichtsspalte: Die Hantel liegt in Kilo, die Maschine ist in Pfund beschriftet — dafür musstest du bisher die ganze App umstellen. Und wenn dein Körpergewicht in den Charts steht, starten Liegestütze mit rund 70 Prozent davon und Klimmzüge mit dem vollen, statt mit 20 kg. Ein Training nachtragen Für den Tag, an dem das Handy im Spind lag. Hinter dem Plus über dem Kalender; es zählt für Serie, Wochenziel und Rekorde wie jede andere Einheit. Spruch des Tages auf dem Sperrbildschirm Ein neues Widget: ein Satz für heute, jeden Tag ein anderer. Halte den Sperrbildschirm gedrückt, tipp auf „Anpassen" und such unter den Widgets nach fin. Teilen: wischen statt wählen Die Karten liegen nebeneinander — wisch durch, bis dir eine gefällt. Zwei sind neu und flach: ein Streifen, der sich quer über ein Foto legt, und einer aus Milchglas, der den Untergrund abdeckt, damit die Schrift darauf steht. Die farbigen Karten sind weg. Aufgeräumt Verlauf und Charts haben in der Leiste die Plätze getauscht. Über dem Kalender standen drei Zeilen Knöpfe, jetzt sind es drei Symbole: Plus fürs Nachtragen, Herz für Health, Rack fürs Studio. Und die Einstellungen liegen hinter zehn Knöpfen statt siebzehn Karten untereinander, mit einzeln abstellbaren Benachrichtigungen. Behoben Auf der Apple Watch blieben Gewicht und Wiederholungen beim Abhaken auf den Werten des ersten Satzes stehen — dasselbe auf dem Sperrbildschirm und auf Garmin; alle drei kennen jetzt jeden Satz einzeln. Die Plus- und Minusknöpfe auf dem Sperrbildschirm gehen in halben Kilo statt in 2,5. Ein Aufwärmsatz verschwand, sobald der Plan einmal im Editor offen war. Bei EMOM und AMRAP lief die Zeit in der App herunter und auf dem Sperrbildschirm hinauf. Eine Ausdauereinheit bot dort Gewicht und Wiederholungen an. Ein Supersatz überlebte das Speichern im Editor nicht. Wer registriert war, ohne je ein Probeabo begonnen zu haben, fand an der Bezahlseite keinen Weg hinaus. Und fin fragt jetzt nach, bevor ein Krafttraining endet.

Krafttraining ist jetzt kostenlos Ohne Abo aufzeichnen, so lange du willst: Sätze, Wiederholungen, Gewichte, der ganze Übungskatalog, bis zu drei Pläne — dazu die Apple Watch, der Sperrbildschirm und alles mit Freunden. Ohne Zeitlimit. Kraftausdauer, Hyrox und Ausdauer gehören weiter zum Abo, ebenso Statistiken, Trainingsbereitschaft, Widgets und der Verlauf über 30 Tage hinaus. Was gesperrt ist, steht ab jetzt dran, bevor du es antippst. Gelöscht wird nie etwas. Wer später wieder freischaltet, hat alles da. 58 neue Übungen Der Katalog wächst von 164 auf 222. Neu unter anderem: Rack Pulls, Kreuzheben an der Trap Bar, Pendlay- und Meadows-Rudern, Spider-Curls, Split Squats, Zercher- und Überkopfkniebeugen, Kettlebell Swings, Pallof-Press, Hollow Hold, L-Sit und Fahrrad-Crunches. Erst sieben Gruppen, dann erst dreizehn Beim Anlegen stehen oben Brust, Rücken, Schultern, Arme, Beine, Po und Bauch. Arme und Beine klappen auf, wenn du es genauer brauchst. Mehr Ausdauer Ski Erg, Crosstrainer und Stairmaster sind dazugekommen, und jede Einheit rechnet die verbrannten Kalorien mit. Die Eingabefelder passen sich der Disziplin an: Meter beim Rudern, Kilometer beim Laufen, Etagen am Stairmaster — jeweils mit der Einheit dran. Die Sportartwahl in Bildern Statt einer Liste ein Bildschirm voller Flächen mit Symbolen. Bei Ausdauer öffnet sich darunter die Wahl der Disziplin; zurück geht es mit einem Wisch vom linken Rand. Der Sofortstart funktioniert genauso. Aufwärmsätze Halte einen Satz gedrückt und mach ihn zum Aufwärmsatz — er trägt ein A statt einer Nummer und zählt nicht in die Wertung. „Abstufung" heißt ab jetzt „Dropset". Behoben Im Kraftausdauer-Editor ließen sich Übungen hinzufügen, aber nicht entfernen. Der Ring um die Trainingsuhr stand still, statt mitzulaufen. Auf dem Sperrbildschirm lief der Abschnitt weiter, obwohl das Training angehalten war — und lag danach dauerhaft daneben. Und beim Wechsel zwischen Bildschirmen blitzte kurz der darunterliegende durch.

Einarmige Übungen Links und rechts getrennt eintragen. Bei einarmigen Übungen erkennt fin das von selbst — bei allen anderen stellst du es mit langem Druck auf die Übung um. Für Rekorde und Volumen zählt die stärkere Seite. Dropsätze Ein Satz, mehrere Stufen. Langer Druck auf einen Satz, dann „+ Abstufung" — das Gewicht fällt um zwanzig Prozent, und die Stufen stehen als umgekehrte Pyramide unter dem Satz. Für die Zählung bleibt es ein Satz. Supersätze Zwei Übungen im Wechsel, ohne Pause dazwischen. Langer Druck auf die Übung, dann „Mit der nächsten zum Supersatz verbinden". Die beiden Kacheln rücken zu einer zusammen, und zwischen ihnen läuft keine Satzpause — die Pause des einen Muskels ist der Satz des anderen. Reihenfolge im laufenden Training Übungen lassen sich während des Trainings ziehen. Nur für heute: Dein Plan bleibt, wie er ist. Alles davon auch im Plan-Editor Was du im Training einstellen kannst, kannst du auch vorher festlegen. Auf der Uhr Bei Kraftausdauer läuft ein farbiger Ring am Bildschirmrand mit der Zeit, und die Zeit selbst steht groß in der Mitte. Im Krafttraining gibt es jetzt eine Satzpause — mit demselben Ring, und überspringbar, wenn du früher wieder ansetzt. Einarmige Übungen und Supersätze laufen auch am Handgelenk. Acht neue Übungen Wandsitzen, V-Sit-ups, Kurzhantel-Seitbeuge, Muscheln, Negative Klimmzüge, Skapula-Klimmzüge, Schrägbankdrücken an der Multipresse und Kniebeugen mit Kurzhanteln. Behoben Bei den Zahlenrädern ließen sich der kleinste und der größte Wert nicht auswählen. In der letzten Runde eines Zeit-Trainings lief die Uhr über die Null hinaus weiter. Beim Verschieben von Übungen rutscht die Kachel jetzt sichtbar an ihren neuen Platz, statt zu springen.

Freunde einladen: verdiente Zeit bleibt verdient Wer Zeit geworben hatte und danach verlängerte, verlor sie stillschweigend — der bezahlte Zeitraum schob sich davor. Die geschenkten Tage hängen jetzt hinten dran, so oft du auch verlängerst. Einlösen sagt vorher, ob es geht Apple gewährt Aktionsangebote nur bei einem laufenden Abo derselben Apple-ID. Fehlte das, kam die Absage erst nach dem Antippen. Jetzt steht dort, dass deine Zeit bereitliegt und nicht verfällt. Und wenn Apple doch ablehnt, steht da, warum Statt „hat nicht geklappt" jetzt Apples eigener Grund — den kannst du uns weitergeben, damit können wir etwas anfangen.

Widget für den Homescreen Was heute ansteht, dein Wochenziel, deine Bereitschaft und deine Serie — ohne die App zu öffnen. Dazu Kacheln für Sperrbildschirm und StandBy. Gewicht je Satz Beim Anlegen einer Übung auf „je Satz" tippen. Jeder Satz bekommt eigene Kilos und Wiederholungen — aufsteigende Sätze endlich sauber. Schritte auf der Startseite Aus Apple Health, Tagesziel in den Einstellungen. Freunde einladen Wer deinen Namen bei der Registrierung einträgt, fin startet und an drei Tagen trainiert, zählt für dich — und bringt dir freie Zeit. Sag uns, was fehlt Neues Feld in den Einstellungen für alles, was nervt oder fehlt. Wir lesen jede Zeile. Aufgeräumte Einstellungen Aus 22 Kästen untereinander sind sieben Gruppen geworden. Behoben - „Passwort vergessen" sagt jetzt, dass es die E-Mail-Adresse braucht - Bestätigungsmail lässt sich vom Anmeldebildschirm neu anfordern - Langes Drücken markiert keinen Text mehr - Trainings von der Uhr landen nicht mehr doppelt in Health

Übungen einfach umsortieren Am Griff ziehen, fertig. Kein Löschen und Neutippen mehr. Endlich exakte Gewichte 17,25 kg bleiben 17,25 kg. Bisher wurde gerundet — und der gerundete Wert war ab dem nächsten Öffnen der gespeicherte. Auch die Umrechnung aus Pfund stimmt jetzt auf zwei Stellen. Benachrichtigungen nachträglich erlauben Beim ersten Start abgelehnt? In den Einstellungen holst du es jetzt nach. Apple Watch: Hyrox kommt vollständig an Jede Station mit ihrer Zeit im Verlauf — statt einem einzelnen Balken.

Apple Watch führt durch Intervall-Trainings Bei Tabata, EMOM und Hyrox schaltet die Uhr die Abschnitte selbst weiter und meldet jeden Wechsel spürbar. Das Handy kann in der Tasche bleiben. Gewichte pro Satz Jeder Satz merkt sich seinen eigenen Wert. Erster Satz schwer, zweiter auf Wiederholungen — beim nächsten Mal steht genau das wieder da. Zahlen antippen und direkt tippen Kein Löschen mehr vor der Eingabe. Health-Aktivitäten mit richtiger Sportart Ein Spaziergang bleibt ein Spaziergang. Und was fin schon aufgezeichnet hat, taucht nicht doppelt auf. Trainingsbereitschaft rechnet neu Jeder Wert wird jetzt gegen deinen eigenen Verlauf der letzten vier Wochen gemessen statt gegen Normwerte. Schlaf zählt am meisten. Der Wert steht einen Tag fest, statt sich zwischendurch zu verschieben — deine Zahl kann deshalb anders aussehen als bisher. Behoben - Gefällt-mir im Feed blieb nicht bestehen - „Basis" und „Lager" im Studio waren immer ausgeklappt - Die App hat öfter Daten hochgeladen als nötig

Apple Watch führt durch Intervall-Trainings Bei Tabata, EMOM und Hyrox schaltet die Uhr die Abschnitte selbst weiter und meldet jeden Wechsel spürbar. Das Handy kann in der Tasche bleiben. Gewichte pro Satz Jeder Satz merkt sich seinen eigenen Wert. Erster Satz schwer, zweiter auf Wiederholungen — beim nächsten Mal steht genau das wieder da. Zahlen antippen und direkt tippen Kein Löschen mehr vor der Eingabe. Health-Aktivitäten mit richtiger Sportart Ein Spaziergang bleibt ein Spaziergang. Und was fin schon aufgezeichnet hat, taucht nicht doppelt auf. Trainingsbereitschaft rechnet neu Jeder Wert wird jetzt gegen deinen eigenen Verlauf der letzten vier Wochen gemessen statt gegen Normwerte. Schlaf zählt am meisten. Der Wert steht einen Tag fest, statt sich zwischendurch zu verschieben — deine Zahl kann deshalb anders aussehen als bisher. Behoben •⁠ ⁠Gefällt-mir im Feed blieb nicht bestehen •⁠ ⁠„Basis" und „Lager" im Studio waren immer ausgeklappt •⁠ ⁠Die App hat öfter Daten hochgeladen als nötig