減量・増量ナビ
Health & Fitness
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■科学的根拠に基づいて、減量・増量をサポートするアプリ
■体重・筋トレ・食事記録をまるっと1つに
■もちろん誰でも無料です!
● こんな方におすすめ
・自分に合った減量・増量のペースがわからない
・記録アプリが複雑で続けられなかった
・トレーニングの記録とダイエットの記録を別々に管理していて大変
・科学的根拠のある目標設定をしたい
● 主な機能
【目標プラン】
減量・増量・維持の3つのモードから選ぶだけ。メタ分析・レビュー論文レベルの科学的根拠に基づいて、あなたに最適な目標カロリー・タンパク質量・トレーニング量を自動で計算します。
【かんたん記録】
体組成(体重・体脂肪率等)、運動、食事を、シンプルな操作で記録できます。まずは体重を記録するだけでも、変化が見えてきます。
【グラフ分析】
体重・体脂肪率・筋肉量などの変化を、わかりやすいグラフで確認できます。過去の推移だけでなく、このペースを維持した場合の今後の予測も表示します。
【トレーニング記録】
種目・重量・回数を記録し、推定1RM(最大挙上重量)も自動計算。トレーニングボリュームの変化も追跡できます。目的別(筋力向上・筋肥大・筋持久力)のトレーニング目安も表示します。
【食事管理】
食品を記録するだけで、カロリー・タンパク質・脂質・炭水化物(PFC)を自動集計。目標に対する達成状況が一目でわかります。
【友達機能】
招待コードで友達とつながり、お互いの活動状況を確認して励まし合えます。一人では続けにくいことも、仲間がいれば続けやすくなります。
【ヘルスケア連携】
Appleヘルスケアと連携し、歩数や消費カロリーなどのデータも活用できます。
【計算ツール】
TDEE(総消費カロリー)、減量・増量シミュレーション、BMIなど、体づくりに役立つ計算ツールを搭載しています。
● シンプルに、続けられるように
たくさんの機能がありますが、使い方は自由です。まずは体重を記録するだけ、運動を記録するだけでも構いません。続けるうちに、あなたに合った使い方が見えてきます。
科学的根拠に基づいた、無理のない減量・増量を、減量・増量ナビと一緒に始めましょう。
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アップデート情報
・ランニング・ウォーキングモードに、1kmごとの記録表を追加しました。走行中もペース・時速の変化を確認しやすくなりました
・体組成の変化グラフをさらに見やすく改善しました
・運動記録の種目選択に、記録回数の表示や主要種目フィルターを追加しました
・種目データを整理し、より使いやすくなりました
・設定画面をさらに整理し、通知設定なども見つけやすくなりました
・ランニング・ウォーキングモードの操作性・安定性を改善しました
・その他、細かい不具合の修正を行いました
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- kaihi shibusawa
- Size
- 25.5 MB
- Category
- Health & Fitness
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Requires iOS 17.0 or later. - Mac
Requires macOS 14.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 1.0 or later.
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