ドーパリセット｜スマホ依存対策・デジタルデトックス
Health & Fitness
Only for iPhone
Free · In‑App Purchases · Designed for iPhone. Not verified for macOS.
iPhone
スマホを触らなかった時間を、そのまま記録にするアプリです。
「10分だけ」と決めてボタンを押す。
その間、あなたが選んだアプリは開けなくなります。
我慢しようと思わなくていい。開こうとしても、開かないので。
■ ドーパミンリセットという考え方
通知、SNS、短い動画。刺激が細かく途切れず入ってくると、
何もしていない時間が耐えられなくなっていきます。
このアプリがやることは単純で、刺激が入ってこない時間を意図的に作り、
それを数字として残すことだけです。
■ 使い方
1. 開けないようにしたいアプリを選ぶ（最初の一度だけ）
2. 10分から120分のあいだで、今日スマホを置いておく時間を決める
3. 「リセットを始める」を押す
4. 画面は消してかまいません。終わったら通知でお知らせします
■ 何がブロックされるか
ブロックされるのは、あなたが選んだアプリだけです。
電話やマップなど、必要なものは選ばなければそのまま使えます。
iOSのスクリーンタイム機能を使っているので、
セッションが終われば自動で元に戻ります。
■ セッション中に起きること
経過に合わせてリングの色がオレンジからミントへ変わり、
「そわそわ期」「落ち着き始め」「静けさ」「クリア」と表示が移っていきます。
時計の数字を読まなくても、どこまで来たかが分かります。
■ 続けるための仕組み
・連続日数（ストリーク）
・スマホを触らなかった総時間
・最長セッションと成功率
・途中でやめたセッションも、そこまでの時間は記録されます
3分しか持たなかった日の3分も、ゼロにはなりません。
■ 広告について
セッション中に広告は表示しません。
静かにするための時間に広告を置かないことは、このアプリの設計方針です。
広告が出るのはセッションが終わったあとだけで、Proを購入すると出なくなります。
■ Pro（買い切り）
・週ごとの推移をグラフで見返せます
・5分から8時間まで、1分単位で時間を指定できます
・リングの配色を4種類から選べます
・広告が表示されなくなります
ブロック・記録・連続日数といった中核の機能は、購入しなくてもすべて使えます。
■ プライバシー
ブロックするために選んだアプリの情報は、端末の外に出ません。
送信も保存もしていませんし、広告にも使っていません。
アカウント登録も不要です。
■ こんな人に
・気づくと1時間スマホを見ている
・勉強や作業の前に、頭を静かにしたい
・デジタルデトックスを一度に完璧にやろうとして失敗した
・スクリーンタイムの制限を、自分ですぐ解除してしまう
まず10分から。
Ratings & Reviews
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・ブロックするアプリの組み合わせを「勉強用」「寝る前用」のように
名前を付けて保存し、切り替えられるようになりました（Pro）
・ブロックが設定されていないまま始めようとしたとき、
記録だけが残ることをお知らせするようにしました
・広告まわりのプライバシー設定を追加しました
The developer, Hiroki Takezawa, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy .
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Accessibility
The developer has not yet indicated which accessibility features this app supports. Learn More
Information
- Seller
- Hiroki Takezawa
- Size
- 6.8 MB
- Category
- Health & Fitness
- Compatibility
Requires iOS 26.0 or later.
- iPhone
Requires iOS 26.0 or later. - Mac
Requires macOS 26.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 26.0 or later.
- iPhone
- Languages
- English
- Age Rating
4+
- 4+
- Contains
Advertising
- In-App Purchases
Yes
- ドーパリセット Pro $3.99
- Copyright
- © 2026 Hiroki Takezawa