Soluklan

Lifestyle

Free · Designed for iPad. Not verified for macOS.

Soluklan, nefesini dinleyen bir nefes egzersizi uygulamasıdır. Ekrandaki daire büyürken al, küçülürken ver. Uygulama mikrofonla ritmini takip eder ve seans sonunda ne kadar uyduğunu tek tek gösterir. IPAD DESTEĞİ Aynı uygulama iPad'de de tam boy çalışır. NEFESİNİ DUYAN GERİ BİLDİRİM Çoğu uygulama sadece bir zamanlayıcı çalıştırır. Soluklan verişini ve alışını duyar: hangi turda geciktin, verişin ne kadar sürdü, sesi ne kadar düzgündü, tutuşlarda hava kaçtı mı. Seans bitince 100 üzerinden bir puan, kısa bir başlık, güçlü yanların ve birkaç somut öneri gelir. İstersen bütün ölçümleri açıp inceleyebilirsin. ON ALTI TEKNİK, HEPSİ BİLİMSEL OLARAK BİLİNEN YÖNTEMLER Koherent Nefes, Kutu Nefes, Üçgen Nefes, Derin ve Yavaş, Uzun Veriş, Fizyolojik İç Çekiş, 4-7-8, Büzük Dudak, Enerji Nefesi, Arı Nefesi, Okyanus Nefesi, Dönüşümlü Burun, Sol Burun, Sağ Burun, Serinleten Nefes ve Kapalabhati. Her tekniğin ne işe yaradığı, nasıl yapıldığı, sık yapılan hatalar ve tek turluk uygulamalı bir deneme var. Kanıtın zayıf olduğu yerlerde bunu açıkça yazıyoruz. PROGRAMLAR Tek seansın etkisi başkadır, haftalarca sürdürmenin etkisi başka. Program kurduğunda her gün aynı tekniği aynı sürede yaparsın. Uygulama kaçıncı günde olduğunu takip eder, günlük hatırlatman programın gününü söyler, kaçırmaya başlarsan uyarır. İlk program 28 günlük İç Çekiş: günde beş dakika. Program bitince ne kadarını tamamladığın, hangi günlerin aksadığı ve puanlarının nasıl gittiği tek tek dökülür. SANA GÖRE BAŞLIYOR İlk açılışta kısa bir tanıma testi: neden buradasın, nefes egzersizleriyle aran nasıl, ne kadar süren var, genelde ne zaman yaparsın. Cevaplara göre öneriler sıralanır, varsayılan süre ayarlanır, arayüz sadeleşir ya da bütün ayrıntılar açılır. Cevaplar cihazında kalır, istediğin an değiştirebilirsin. ALIŞKANLIK KURMAYI KOLAYLAŞTIRIR Günlük seri, onlarca başarım, kişisel özet ve seans geçmişi. Serine kilometre taşları eşlik eder: hazır duraklar ve kendi koyduğun duraklar takvimde işaretlenir. Haftalık özet ekranında haftalar yan yana durur, geçen haftaya göre neyin değiştiğini gösterir. Seans süresi de sana göre öneriliyor: tek bir sayı değil, deneyimine ve son seanslarına göre değişen bir aralık. Hatırlatıcılar tamamen senin elinde: hangi gün hangi saatte, günde en fazla kaç bildirim, sessiz saatler, tatil modu ve kendi yazdığın bildirim metinleri. WIDGET VE CANLI ETKİNLİK Ana ekran ve kilit ekranı widget'larıyla serine bakabilir, tek dokunuşla seansa başlayabilirsin. Seans sırasında kilit ekranında ve Dynamic Island'da kalan süre ve tur bilgisi görünür. GÜNE VE MEVSİME UYAN GÖRÜNÜM Zemin gün içinde açık ve ferah, akşam sıcak turuncu, gece koyu ve yıldızlı olur; güneşin doğuş ve batış saatleri cihazda hesaplanır. Kışın kar, baharlarda renkli yapraklar, özel günlerde ayrı zeminler gelir. GİZLİLİK Ses kaydedilmez: mikrofon yalnız seans sırasında çalışır ve sesten yalnız anlık ses düzeyi hesaplanır. Seans özetlerin cihazında kalır ve kendi iCloud hesabında eşitlenir. Ayarların ve tanıma testi cevapların da cihazların arasında aynı hesapla eşitlenir. Reklam yok, izleme yok. Uygulamayı geliştirmemize yardım etmek istersen anonim seans özeti ve ara sıra ses örneği paylaşabilirsin. İkisi de ayrı ayrı sorulur ve istediğin an kapatılır. Anonim paylaşımı açtıysan ara sıra seans sonunda kısa bir soru çıkar: on üzerinden bir puan ve dilersen birkaç kelime. Her zaman atlanabilir. NOT Soluklan bir rahatlama ve odaklanma egzersizi uygulamasıdır. Tıbbi tanı, tedavi ya da tavsiye sunmaz. Rahatsızlık hissedersen seansı bırak ve normal nefesine dön. Bazı teknikler herkese uygun değildir: tanıma testinde işaretlediğin sağlık notlarına göre uygulama seni bazı tekniklerden caydırır ve süreyi kısar.

  • This app hasn’t received enough ratings or reviews to display an overview.

Dört yeni teknik geldi, toplam on altı oldu: Sol Burun, Sağ Burun, Serinleten Nefes ve Kapalabhati. Kapalabhati'de süre yerine tur seçiyorsun. Sağlık notların varsa uygulama seni bu teknikten caydırır ve tur sınırını düşürür. Tanıma testine yaş aralığı sorusu eklendi. İsteğe bağlı, cihazında kalır. Nefes algılama düzeldi: tablette duyulmama sorunu giderildi, sesi alışta olan tekniklerde erken başlayan alış artık fazladan veriş sayılmıyor. Ekranların altına soluklan.app rehberine giden kısa bağlantılar kondu. Seans sonunda ara sıra kısa bir soru çıkabilir, her zaman atlanabilir.

The developer, Huseyin Hakan Ozdemir, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy .

  • Data Not Linked to You

    The following data may be collected but it is not linked to your identity:

    • User Content
    • Identifiers
    • Usage Data

Privacy practices may vary, for example, based on the features you use or your age. Learn More

The developer has not yet indicated which accessibility features this app supports. Learn More

Seller
  • Huseyin Hakan Ozdemir
Size
  • 6.1 MB
Category
  • Lifestyle
Compatibility
Requires iOS 17.0 or later.
  • iPhone
    Requires iOS 17.0 or later.
  • iPad
    Requires iPadOS 17.0 or later.
  • Mac
    Requires macOS 14.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later.
  • Apple Vision
    Requires visionOS 1.0 or later.
Languages
  • Turkish
Age Rating
9+
Copyright
  • © 2026 Hüseyin Hakan Özdemir