やる気でランナー
Lifestyle
Only for iPhone
Free · Designed for iPhone. Not verified for macOS.
iPhone
「やる気でランナー」は、やる気が出ない瞬間に開くための、とてもシンプルなアプリです。
やることは3つだけ。今の気分を選ぶ。今の場面を選ぶ。ボタンを押す。それだけで、今動くための一言と、いますぐ始められる「次の1アクション」が1つだけ表示されます。
たくさんの選択肢は出しません。出すのは1つです。何をするか選ぶ手間そのものが、動けないときの一番の重荷になるからです。
■ 使い方
1. 今の気分を選ぶ（動けない／気持ちが重い／焦っている）
2. 今の場面を選ぶ（仕事・勉強／家事・運動／朝・夜・休日）
3. 「今やることを1つもらう」を押す
4. 表示された一言と「次の1アクション」を読む
5. 「30秒だけやってみる」（または「1分だけやってみる」）を押してタイマーを回す
6. 終わったら「できた！」を押す。連続日数が1日ぶん進みます
途中でやめても大丈夫です。すでに終えているときは「もうやった」を押せばタイマーなしで記録できますし、何も記録しないまま閉じても、責めるような表示は出ません。
■ できること
・気分×場面の組み合わせから、今動くための一言を1つ表示します
・その一言に紐づく「次の1アクション」を1つ表示します（目安は30秒または1分）
・その場で回せるカウントダウンタイマーが使えます
・終わったら1タップで完了を記録できます
・連続日数、最長連続、直近7日間の実行数、これまでの合計を確認できます
・最近実行した一歩を、新しい順に一覧で振り返れます
・「別の言葉」を押すと、同じ気分と場面から別の一言に切り替わります
・「なぜこれで動けるのか」を開くと、その一歩をおすすめする理由を読めます
・タイマーを始めたまま閉じた場合は、次に開いたときに「できましたか？」と一度だけ確認します
収録している言葉は、気分と場面の組み合わせごとに1本ずつ書き分けた56本です。同じ文章の使い回しはありません。
■ 大切にしていること
・責めない、急かさない、命令しない
・行動のサイズを小さくする。「全部終わらせる」ではなく「最初の一動作だけ」
・完璧でなくていい。途中でも「できた」で終われる
・連続が途切れても記録は消えません。減点もしません
・気分を無理に変えようとしません。気分はそのままで、動ける大きさまで行動を小さくします
■ こんな方へ
・やることは分かっているのに、最初の一歩がどうしても出ない
・机には向かったのに、ファイルを開くまでに時間がかかってしまう
・部屋が気になっているのに、片付け始められない
・運動しようと思ったまま、何日も経っている
・朝や休日に、何から手をつけるか決められない
・気持ちが重い日にも、1つだけは進めておきたい
・習慣アプリを入れたけれど、項目を作るところで挫折した
・やることリストは長いのに、そのリストを開くこと自体がおっくうになっている
■ プライバシーと動作について
・アカウント登録もログインも不要です。開いてすぐ、すべての機能を使えます
・アプリ内課金、サブスクリプションはありません。すべての機能を無料でお使いいただけます
・運営費をまかなうため、ホーム画面と「きろく」画面の下部に広告（Google AdMob）を表示します
・言葉を選ぶ画面、タイマー、完了の画面には広告を出しません。動き出す邪魔をしないためです
・言葉の選択、タイマー、記録はすべて端末の中で動きます。記録が外部へ送られることはありません
・広告の配信のために、広告識別子などの情報がGoogleへ送られます。追跡の許可を断っても、アプリのすべての機能をお使いいただけます
・日本語のみに対応しています
■ ご注意
このアプリは、医療行為や心理療法の代替ではありません。気分の落ち込みや不安が続く場合は、医療機関や専門の相談窓口にご相談ください。
Ratings & Reviews
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・アイコンを新しくしました。
・完了画面に「直近7日間」の実行数を追加しました。
・「きろく」画面を追加し、実行した一歩を新しい順に振り返れるようにしました。
・タイマーの途中でアプリを閉じたとき、次に開いたら一度だけ「できましたか？」と確認するようにしました。
・アプリの運営を続けるため、ホーム画面と「きろく」画面の下部に広告を追加しました。言葉を選ぶ画面とタイマー、完了の画面には広告を出しません。
The developer, adachi jin, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy .
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- Diagnostics
Accessibility
The developer has not yet indicated which accessibility features this app supports. Learn More
Information
- Seller
- adachi jin
- Size
- 26.3 MB
- Category
- Lifestyle
- Compatibility
Requires iOS 15.1 or later.
- iPhone
Requires iOS 15.1 or later. - iPod touch
Requires iOS 15.1 or later. - Mac
Requires macOS 12.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 1.0 or later.
- iPhone
- Languages
- Japanese
- Age Rating
4+
- 4+
- Contains
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