Gentle

Health & Fitness

Free · In‑App Purchases · Designed for iPad. Not verified for macOS.

Nicht jeder ruhige Moment beginnt gleich. Manchmal passen drei bewusste Atemzüge. Manchmal eine Körperübung, eine Klopfrunde oder ein Kurs, der dich über mehrere Tage begleitet. Gentle ist eine deutschsprachige App für Meditation, Entspannung und alltagstaugliche Selbstregulation. Jede Einheit sagt dir vorher, was dich erwartet: ob du meditierst, atmest, den Körper bewegst, Muskeln anspannst oder etwas im Alltag ausprobierst. WAS GERADE ZU DIR PASST Ein kurzer Check-in fragt, was dich beschäftigt und wie viel Zeit du hast. Daraus schlägt Gentle eine passende Kurzsession, Kurseinheit oder Klopfübung vor. Du kannst aber auch jederzeit selbst wählen. KURSE MIT EINEM ROTEN FADEN Die geführten Kurse bestehen aus mehreren Einheiten, die bewusst aufeinander aufbauen. Einstiege greifen Vorheriges auf, Übungen entwickeln sich weiter und Abschlüsse geben dir einen verständlichen Ausblick auf den nächsten Schritt. KURZSESSIONS FÜR ZWISCHENDURCH Einzelne Meditationen, Atem-, Körper-, Alltags- und Reflexionsübungen funktionieren ohne Vorbereitung. Dazu gehört auch eine kurze progressive Muskelentspannung. GEFÜHRTES KLOPFEN Die Klopfübungen – auch Tapping genannt – begleiten dich Schritt für Schritt durch Benennen, Klopfen und Nachspüren. Illustrationen zeigen die Punkte zum richtigen Zeitpunkt. Auf Wunsch gibt dein iPhone den Takt über sanfte Vibrationen vor. SCHLAFKLÄNGE Regen, Nachtatmosphäre, warme Klangflächen und Klangschalen können 10, 30 oder 60 Minuten laufen. Die Klangfarbe lässt sich wärmer oder klarer einstellen. Die Wiedergabe funktioniert auch bei gesperrtem Bildschirm und lässt sich über den Sperrbildschirm steuern. OHNE DRUCK Die Grundlagen sind optional. Es gibt keine tägliche Pflicht und keine Serie, die du aufrechterhalten musst. Wenn ein Tag ausfällt, fällt er eben aus. Dein Rückblick zeigt nur, was du tatsächlich gemacht hast. PRIVAT UND OHNE WERBUNG Du brauchst kein Konto. Name, Fortschritt und Texte aus Klopfübungen bleiben auf deinem Gerät. Gentle enthält keine Werbung. Ein Teil der Inhalte ist kostenlos verfügbar. Gentle Plus schaltet die vollständige Bibliothek frei. Das Abonnement wird über deine Apple-ID verwaltet und kann jederzeit in den Apple-Einstellungen gekündigt werden. Gentle dient der Entspannung und Selbstreflexion. Die App ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Untersuchung oder Behandlung. Terms of Use (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

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    Information

    Seller
    • Marvin Kicha
    Size
    • 111.3 MB
    Category
    • Health & Fitness
    Compatibility
    Requires iOS 17.0 or later.
    • iPhone
      Requires iOS 17.0 or later.
    • iPad
      Requires iPadOS 17.0 or later.
    • Mac
      Requires macOS 14.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later.
    Languages
    • German
    Age Rating
    9+
    Copyright
    • © Marvin Kicha
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