Fobim Yok
Health & Fitness
Only for iPhone
Free · Designed for iPhone. Not verified for macOS.
iPhone
Asansöre binememek, uçak bileti alıp son anda vazgeçmek, kalabalıkta nefesinin daralması… Korkular bazen hayatın direksiyonuna geçer. Fobim Yok, korkularınla küçük ve güvenli adımlarla yüzleşmen için hazırlanmış, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ilkelerine dayanan bir kendine yardım uygulamasıdır.
KAYGI MERDİVENİ
Korktuğun durumları 0–100 arası kaygı puanıyla kolaydan zora sırala. Uygulama sana her zaman sıradaki en uygun adımı gösterir.
REHBERLİ MARUZ BIRAKMA OTURUMLARI
Oturum öncesinde, sırasında ve sonrasında kaygını kaydet. Zamanlayıcı ve destekleyici hatırlatmalarla kaçmadan kalmayı dene; kaygının zamanla nasıl azaldığını kendin gör. İstediğin an durabilirsin.
NEFES EGZERSİZLERİ
4-7-8 nefesi, kutu nefesi ve sakinleştirici nefes. Animasyonlu rehber ve hafif titreşimlerle ritmi yakala.
DÜŞÜNCE KAYDI
Kaygını büyüten düşünce tuzaklarını (felaketleştirme, zihin okuma, falcılık…) fark et ve daha dengeli bir düşünceyle yeniden yaz.
İLERLEME TAKİBİ
Seri sayacı, tamamlanan basamaklar ve oturumdan oturuma kaygı değişimi grafikleri.
OKUMALAR
Fobiler ve kaygı üzerine sade, BDT temelli rehber yazılar.
GİZLİLİK ÖNCE
Hesap açman gerekmez. Tüm kayıtların yalnızca telefonunda saklanır; reklam ve izleme yoktur.
ÖNEMLİ: Fobim Yok bir kendine yardım aracıdır; tıbbi teşhis ya da tedavinin yerine geçmez. Yoğun kaygı veya panik yaşıyorsan bir ruh sağlığı uzmanına başvur. Acil durumda 112'yi ara.
Ratings & Reviews
- This app hasn’t received enough ratings or reviews to display an overview.
The developer, YUSUF ISHAK DAMAR, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy .
Data Not Collected
The developer does not collect any data from this app.
Accessibility
The developer has not yet indicated which accessibility features this app supports. Learn More
Information
- Seller
- YUSUF ISHAK DAMAR
- Size
- 51.2 MB
- Category
- Health & Fitness
- Compatibility
Requires iOS 16.4 or later.
- iPhone
Requires iOS 16.4 or later. - Mac
Requires macOS 12.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 1.0 or later.
- iPhone
- Languages
- Turkish
- Age Rating
13+
- 13+
- Infrequent
Medical Treatment information
- Copyright
- © 2026 Yusuf İshak Damar