ひと息、つきますか？怒り
Health & Fitness
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怒りは、90秒しか続きません。
カッとなってから体が元に戻るまで、だいたい90秒です。
それより長く怒っているとき、燃料を足しているのは自分のほうです。
このアプリは、その90秒だけのために作りました。
■ 怒らない訓練では、ありません
「怒るな」とは言いません。腹が立つのは、たいてい正当です。
数えるのは、カッとなった回数と、飲み込んだ回数。
言ってしまっても記録は消えません。それも1件として並ぶだけです。
■ 吐くほうから、始まります
怒っているとき、人は息を詰めています。
まず吐き出さないと、次が吸えません。
6秒吐いて、4秒吸う。腹の底から来た日は、8秒吐きます。
円は息を詰めた大きさから始まり、吐くとしぼみ、吸うと膨らみます。
■ 90秒を、退屈にしない
退屈は、怒りの反芻を呼びます。
何もすることがないと、頭の中で言い返しを始めてしまう。
そこで3つを重ねました。
ひとつめ。言葉が1文字ずつ、ゆっくり出ます。
怒っていい。
肩を、下げて。
歯を、離して。
手を、開いて。
怒りを否定しないところから始めて、固まった体をほどいていきます。
最後に出る言葉は120個あります。毎回ちがうものが出ます。
ふたつめ。画面の色が、赤から青へ移っていきます。
自分が冷めていくのが、目で見えます。
みっつめ。吐いた息をマイクで拾います。
強く吐くほど、円のまわりの輪が伸びます。
録音も保存も送信も、一切しません。
■ 怒っている最中に、アプリは開けません
わかっています。だから「言ってしまった…」を置きました。
開けなかった日も、あとから時刻を選んで記録できます。
開けた日だけが並ぶと、実態よりきれいな記録になってしまうからです。
■ 誰に向いた怒りか、残せます
上司、部下、同僚、家族、自分、ほか。
90秒のあとに1タップで選べます。選ばなくても構いません。
時間帯のグラフより、こちらのほうが自分の癖に気づきます。
「部下に対してが多い」と出たとき、はじめて導火線の在り処がわかります。
■ そのほかにできること
・今日こらえた回数と、そのとき出ていた言葉を1枚の画像にしてSNSへ
・何も起きていない日は「平和な一日。」とだけ出ます
・記録の書き出し（メモやメールに貼りつけられる文字）
・ロック画面とコントロールセンターに置けるボタン
・ホーム画面ウィジェット
■ 長さは3つから
30秒 その場を離れられないときに、ひと呼吸。
60秒 たいていの波は、ここで越えます。
90秒 腹の底から来た日に。
足りなければ、何度でも延長できます。
■ 通知は、ありません
「今日はまだ押していません」と言われても困ります。
怒っていない日は、それでいいのです。
■ 記録は、端末の中だけ
サーバーもアカウントもありません。
こちらから見ることも、集めることもできません。
広告も、アプリ内課金もありません。
■ ご注意
このアプリは、治療を目的としたものではありません。
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- KAZUYA NAKAMURA
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- Health & Fitness
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