Bend ist die einfachste Art, zu Hause Dehnübungen zu machen, um die Flexibilität zu verbessern, die Beweglichkeit wiederherzustellen und Rücken-, Nacken-, Schulter- und Hüftschmerzen zu lindern. Mit den einfach zu befolgenden Dehnungs- und Yogaposen kannst du sofort mit einer täglichen Dehnungsroutine beginnen und dich daran halten, selbst als Anfängerin.
Du kannst mit dem Dehnen beginnen, bevor es zu spät ist!
Einfache tägliche Dehnübungen können zu enormen und dauerhaften gesundheitlichen Verbesserungen führen. Dazu gehören sowohl körperliche als auch geistige Vorteile, wie z. B.:
⊕ Flexiblere Muskeln und Gelenke
⊕ Weniger körperliche Schmerzen im oberen und unteren Rücken, Nacken, in den Hüften und Schultern
⊕ Mehr Energie für den ganzen Tag
⊕ Besserer Schlaf in der Nacht
⊕ Schnelleres Aufwachen am Morgen
⊕ Korrektur der schlechten Körperhaltung
⊕ Geringeres Verletzungsrisiko bei Aktivitäten im Freien oder beim Sport
⊕ Und mehr!
UNTERSCHIEDLICHE ZIELE, UNTERSCHIEDLICHE ROUTINEN
Bend bietet maßgeschneiderte Dehnungsroutinen, die auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Dazu gehören:
※ "Wake Up"-Programm:
Entwickelt, um die natürliche Mobilität und den Bewegungsumfang Ihres Körpers zu erhalten. Einfach, schnell, bequem und effektiv - man kann es jederzeit, überall und jeden Tag machen.
※ "Posture Reset"-Programm:
Speziell entwickelt, um Ihre Haltung mit sitzenden Dehnungen zu verbessern, die gewohnheitsmäßige Haltungsprobleme korrigieren können, indem sie die Flexibilität in Schultern, Rücken und Nacken erhöhen.
※ "Ganzkörperprogramm":
Konzentriert sich auf die Verbesserung der allgemeinen Flexibilität mit mehr als 20 Dehnübungen und Posen, die die wichtigsten Muskeln und Gelenke im gesamten Körper ansprechen.
※ "Schlaf"-Programm:
Sanfte, lang gehaltene Dehnungsübungen, die Ihnen helfen, sich nach einem langen Arbeitstag zu entspannen und Stress abzubauen, indem sie die Qualität des Schlafs verbessern, indem sie Muskelverspannungen lösen und den Körper entspannen.
※ "Experten"-Programm:
Fortgeschrittene Gruppe von Dehnungsübungen und Yogastellungen, die alle wichtigen Muskelgruppen und Extremitäten abdecken. Mit den komplexeren Bewegungen können Flexibilität und Bewegungsumfang deutlich verbessert werden.
※ Sie können sogar Ihre eigene Routine erstellen, um sie an Ihre körperliche Verfassung und Ihre Bedürfnisse anzupassen!
BEDIENUNGSFREUNDLICHKEIT
Bend ist so konzipiert, dass es einfach zu bedienen und schnell zu erlernen ist. Alles was du brauchst, sind 3 Schritte, um noch heute flexibler zu werden:
1. Bend herunterladen
2. Öffnen Sie Bend und wählen Sie eine Leistung, die Sie erhalten möchten, z. B. "Schlaf".
3. Du kannst die Routine beginnen und einfach den Anweisungen folgen.
Mit benutzerdefinierten, minimalistischen Illustrationen und einem Timer wissen Sie mit Bend immer, wann es Zeit ist, die Seite zu wechseln oder zur nächsten Dehnung überzugehen. Außerdem kannst du ganz einfach deinen Fortschritt verfolgen und eine Serie erstellen, die dich zusätzlich motiviert, jeden Tag zu dehnen.
Apple Health: Bend lässt sich in die Health-App integrieren, sodass Benutzer ihre Gesundheitsdaten und Aktivitäten mit Apple Health synchronisieren kann.
FEEDBACK & UNTERSTÜTZUNG
⊕ Wenn dir Bend gefällt, zögere nicht, uns im App Store zu bewerten!
⊕ Wenn du Fragen, Feedback, Vorschläge hast oder einfach nur "Hallo!" sagen möchtest, kannst du uns gerne unter hello@bend.com kontaktieren.
RECHTLICHES
Nutzungsbedingungen: https://bend.com/terms
Datenschutzrichtlinie: https://bend.com/privacy
Geht schnell und überall und ich kann mir die verschiedenen Regionen des Körpers aussuchen 👍 Preisleistung ist gegenüber vieler anderer Apps top 👍
Animations
Nellyinger
Very nice app, but it would be cool to have small animations instead of pictures of the stretch exercises.
Awesome
Lizurd8475
The simple concept of the streak has made me do exercises on days where otherwise I would have NEVER. The variety of the collections also makes it easy for different uses and skill levels
Jahresabo Bend
leonie63737
ich nutze die app durch das abo regelmäßig und es hilft mir sehr! verbesserungsvorschläge: es könnten mehr statistiken angeführt werden etc nur der streak ist mir etwas zu wenig, eventuell die übungen noch besser eingliedern; die KI-Funktion ist sehr sehr toll!
Bend® ist die Nr. 1 App für tägliches Dehnen mit über 15 Millionen Nutzern. Empfohlen von der New York Times, Wirecutter und vielen weiteren! Unsere einfachen Dehnübungen helfen dir, deine Flexibilität zu verbessern und auch im Alter deinen natürlichen Bewegungsradius zu erhalten.
Dieses Update enthält UI/UX-Verbesserungen, Fehlerbehebungen sowie Leistungs- und Funktionsoptimierungen.
Version 7.8.0
Das Entwicklungsteam, Bowery Digital, hat darauf hingewiesen, dass die Datenschutzrichtlinien der App den unten stehenden Umgang mit Daten einschließen können. Weitere Informationen findest du in den Datenschutzrichtlinien des Entwicklungsteams .
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