Breathe With Quran Brazil 16 +17

A nossa aplicação é desenvolvida de forma a reproduzir os exercícios que ajudarão o seu corpo a voltar a respirar lentamente, aumentando assim o CO2 e os seus efeitos protetores. Aumentar o CO2 e parar a hiperventilação ajudará a melhorar a ansiedade, a depressão e problemas degenerativos. Também aumentará a qualidade do sono, o que terá um impacto direto na sua regeneração e estabilizará o seu sistema nervoso.

Hiperventilação

O stress repetitivo faz com que o nosso corpo respire mais rapidamente devido à resposta de emergência. Isto chama-se Hiperventilação. A hiperventilação provoca ansiedade, que por sua vez provoca mais hiperventilação e todo o tipo de doenças degenerativas (ansiedade, depressão, asma, hipertensão, hipotiroidismo, gastrite, diabetes e outras doenças). O famoso médico ucraniano Dr. Buteyko afirmou: “A hiperventilação é a raiz de todas as doenças atuais.”

A Aplicação

De acordo com inúmeros estudos, as pessoas saudáveis têm uma respiração lenta (cerca de um minuto). Na pré-visualização do documento, por exemplo, podemos ler o seguinte: Foi descoberto que respiração lenta com 6 respirações por minuto é a ideal para melhorar a respiração alveolar e reduzir o espaço morto em ambos os grupos em termos de aumento da saturação de oxigénio arterial e facilidade e sustentabilidade em termos de esforço respiratório.
Há muitos outros estudos acerca desta temática, e também vários rituais tradicionais, como o ancestral Taichi chinês, onde o principal objetivo é controlar a respiração para uma pessoa se sentir bem.

A aplicação proporciona uma grande escala de níveis dependendo da sua situação inicial. Se está a hiperventilar e é uma pessoa realmente ansiosa comece com um nível baixo (12 respirações por minuto) e treine até se sentir confiante. Depois, mude para o nível seguinte (11 respirações por minuto) e continue este processo até atingir níveis de respiração lentos (6/7/8 respirações por minuto). Se o seu nível inicial for mais elevado, sinta-se à vontade para se adaptar e treinar até que possa abrandar a respiração novamente.

Modo de Dormir

A ansiedade é muitas vezes caracterizada pela hiperestimulação do sistema nervoso, que pode desencadear um ataque de pânico causado principalmente pela hiperventilação. O Dr. Andrew Weil desenvolveu um princípio de respiração bastante útil para adormecer e reduzir o stress à noite: A técnica de respiração 4-7-8!

A técnica de respiração 4-7-8 é um padrão de respiração desenvolvido pelo Dr. Andrew Weil. Baseia-se numa antiga técnica iogue chamada Pranayama, que ajuda os praticantes a obterem o controlo sobre a sua respiração. A técnica 4-7-8 força a mente e o corpo a concentrarem-se em regular a respiração, em vez de estarem a remoer nas suas preocupações quando se deita à noite. Os seus defensores afirmam que se pode acalmar um coração acelerado ou acalmar os nervos em franja. O Dr. Weil até o descreveu como um «tranquilizante natural para o sistema nervoso». O método é simples: Inspire durante 4 segundos, sustenha a respiração 7 segundos, expire durante 8 segundos até libertar a sua mente, relaxar e adormecer.

Referências

The association of panic and hyperventilation with psychogenic non-epileptic seizures: A systematic review and meta-analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29787922/

Panic, hyperventilation and perpetuation of anxiety
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11131173/

Understanding Hyperventilation Syndrome
https://www.saintlukeskc.org/health-library/understanding-hyperventilation-syndrome

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