Nook: Calma, Stress e Sono
Respiração: coerência cardíaca
Somente para iPhone
Grátis · Compras dentro do app · Desenvolvido para iPhone. Não verificado para macOS.
iPhone
Há dias em que a cabeça não para e nem sabes por onde começar. A Nook é uma app para esses momentos: contas como estás, a falar ou a escrever, e uma voz calma fica contigo, passo a passo, até as coisas assentarem.
A voz ouve-te e acompanha-te em tempo real, ajustando-se a ti. Primeiro leva-te por umas respirações lentas para abrandar as pulsações. Depois vem um exercício simples para te acalmares: uma estimulação bilateral suave de um lado para o outro. Levas a atenção devagar para a esquerda e para a direita, alternando, um pouco como quando nos embalamos. Essa estimulação bilateral suave é inspirada no EMDR, uma técnica usada em psicologia, e aqui ajuda o corpo a soltar a tensão sem teres de pensar em nada.
Aos poucos crias o teu próprio lugar de calma: uma memória boa, uma imagem ou uma palavra que seja só tua. Fica guardado e, da próxima vez que precisares, está à tua espera.
Não tens de aprender nada nem de te preparar. Abres a app, dizes como estás e deixas-te levar.
O que podes fazer com a Nook:
• Falar ou escrever, como te der mais jeito, enquanto a voz te guia do início ao fim
• Fazer respirações guiadas conforme o que precisas: para dormir, descontrair, concentrar ou aliviar a tensão
• Assentar com a estimulação bilateral suave de um lado para o outro quando o corpo anda acelerado
• Construir o teu lugar de calma, feito por ti, e guardá-lo para quando voltares a precisar
• Levar contigo o teu recurso feito voz: um áudio curto criado a partir da tua sessão, para ouvires sempre que precisares
• Usá-la com toda a privacidade: sem conta nem registo
Usa-a para dormires melhor à noite, para ganhares fôlego antes de algo que te deixa nervoso ou para te dares um minuto tranquilo a meio do dia.
O que partilhas na Nook é teu e de mais ninguém.
Terms of Use: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Classificações e Avaliações
- Este app não recebeu classificações ou avaliações suficientes para exibir uma visão geral.
• Agora um som suave avisa-te mesmo antes de a guia falar, perfeito para praticar de olhos fechados.
• Sessões mais estáveis e detalhes cuidados para que nada te tire do momento.
laugonz, responsável pelo desenvolvimento do app, indicou que as práticas de privacidade do app podem incluir o gerenciamento de dados conforme descrito abaixo. Para obter mais informações, consulte a política de privacidade do app .
Dados vinculados a você
Os seguintes dados podem ser coletados e vinculados à sua identidade:
- Identificadores
Dados não vinculados a você
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- Informações de uso
- Diagnóstico
Acessibilidade
O desenvolvedor ainda não indicou quais recursos de acessibilidade são compatíveis com esse app. Saiba mais
Informações
- Venda
- Laura Gonzalez Lopez
- Tamanho
- 20,4 MB
- Categoria
- Saúde e fitness
- Compatibilidade
Requer o iOS 17.0 ou posterior.
- iPhone
Requer o iOS 17.0 ou posterior. - Mac
Requer o macOS 14.0 ou posterior e um Mac com o chip M1 da Apple ou posterior. - Apple Vision
Requer o visionOS 1.0 ou posterior.
- iPhone
- Idiomas
Português e mais 8
- Português, Alemão, Espanhol, Francês, Hebraico, Holandês, Inglês, Italiano, Russo
- Idade
A14
- Este app recebeu a seguinte classificação indicativa: A14.
- Contém
Tópicos de saúde ou bem-estar
- Compras dentro do app
Sim
- Nook Pro · Yearly R$ 119,90
- Nook Pro · Weekly R$ 19,90
- Copyright
- © Laura González López
