Nook: Calma, Stress e Sono

Respiração: coerência cardíaca

Somente para iPhone

Grátis · Compras dentro do app · Desenvolvido para iPhone. Não verificado para macOS.

iPhone

Há dias em que a cabeça não para e nem sabes por onde começar. A Nook é uma app para esses momentos: contas como estás, a falar ou a escrever, e uma voz calma fica contigo, passo a passo, até as coisas assentarem. A voz ouve-te e acompanha-te em tempo real, ajustando-se a ti. Primeiro leva-te por umas respirações lentas para abrandar as pulsações. Depois vem um exercício simples para te acalmares: uma estimulação bilateral suave de um lado para o outro. Levas a atenção devagar para a esquerda e para a direita, alternando, um pouco como quando nos embalamos. Essa estimulação bilateral suave é inspirada no EMDR, uma técnica usada em psicologia, e aqui ajuda o corpo a soltar a tensão sem teres de pensar em nada. Aos poucos crias o teu próprio lugar de calma: uma memória boa, uma imagem ou uma palavra que seja só tua. Fica guardado e, da próxima vez que precisares, está à tua espera. Não tens de aprender nada nem de te preparar. Abres a app, dizes como estás e deixas-te levar. O que podes fazer com a Nook: • Falar ou escrever, como te der mais jeito, enquanto a voz te guia do início ao fim • Fazer respirações guiadas conforme o que precisas: para dormir, descontrair, concentrar ou aliviar a tensão • Assentar com a estimulação bilateral suave de um lado para o outro quando o corpo anda acelerado • Construir o teu lugar de calma, feito por ti, e guardá-lo para quando voltares a precisar • Levar contigo o teu recurso feito voz: um áudio curto criado a partir da tua sessão, para ouvires sempre que precisares • Usá-la com toda a privacidade: sem conta nem registo Usa-a para dormires melhor à noite, para ganhares fôlego antes de algo que te deixa nervoso ou para te dares um minuto tranquilo a meio do dia. O que partilhas na Nook é teu e de mais ninguém. Terms of Use: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

  • Este app não recebeu classificações ou avaliações suficientes para exibir uma visão geral.

• Agora um som suave avisa-te mesmo antes de a guia falar, perfeito para praticar de olhos fechados. • Sessões mais estáveis e detalhes cuidados para que nada te tire do momento.

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O desenvolvedor ainda não indicou quais recursos de acessibilidade são compatíveis com esse app. Saiba mais

Venda
  • Laura Gonzalez Lopez
Tamanho
  • 20,4 MB
Categoria
  • Saúde e fitness
Compatibilidade
Requer o iOS 17.0 ou posterior.
  • iPhone
    Requer o iOS 17.0 ou posterior.
  • Mac
    Requer o macOS 14.0 ou posterior e um Mac com o chip M1 da Apple ou posterior.
  • Apple Vision
    Requer o visionOS 1.0 ou posterior.
Idiomas
Português e mais 8
  • Português, Alemão, Espanhol, Francês, Hebraico, Holandês, Inglês, Italiano, Russo
Idade
A14
  • A14
  • Este app recebeu a seguinte classificação indicativa: A14.
  • Contém
    Tópicos de saúde ou bem-estar
Compras dentro do app
Sim
  • Nook Pro · Yearly R$ 119,90
  • Nook Pro · Weekly R$ 19,90
Copyright
  • © Laura González López