Pleine conscience 4+

L’app Pleine conscience comprend Respirer et Réflexion, deux fonctionnalités destinées à vous permettre de prendre des pauses au long de la journée pour mettre en pratique la pleine conscience. Par ailleurs, la fonctionnalité État d’esprit vous encourage à observer vos sentiments, ce qui peut vous aider à prendre conscience de vos émotions, à développer votre résilience et à améliorer votre bien-être.

Fonctionnalités :

État d’esprit :
• Enregistrez vos émotions et vos humeurs quotidiennes de façon intuitive et engageante.
• Tournez votre Digital Crown pour voir la forme s’ajuster en fonction de vos sentiments.
• Indiquez ce qui contribue à votre état d’esprit, comme les passe-temps, les voyages et le travail.
• Décrivez vos sentiments qui peuvent par exemple être de bonheur, de contentement ou d’inquiétude.
• Activez les notifications et les complications qui vous aideront à prendre l’habitude d’enregistrer votre état d’esprit.
• Obtenez des informations utiles sur votre état d’esprit et son évolution au fil du temps grâce aux graphiques interactifs de l’app Santé sur l’iPhone et l’iPad.


Réflexion :
• Les instructions écrites vous guident vers un état d’esprit doux et pensif.
• Des animations apaisantes et énergiques vous incitent à faire preuve de plus d’attention et de conscience.
• Choisissez de recevoir un rappel pour commencer une séance au début ou à la fin de votre journée, ou selon un horaire programmé.
• Personnalisez la durée des séances de réflexion entre une et cinq minutes.
• Effectuez le suivi de vos minutes de pleine conscience dans l’app Santé sur l’iPhone et l’iPad, et dans l’app En forme sur l’iPhone.

Respirer :
• Suivez l’animation qui s’élargit avec chaque inspiration et se contracte avec chaque expiration.
• Ressentez les vibrations qui guident votre respiration selon la fréquence choisie.
• Choisissez de recevoir un rappel pour commencer une session au début ou à la fin de votre journée, ou selon un horaire programmé.
• Personnalisez la durée des sessions Respirer entre une et cinq minutes.
• Réglez une fréquence respiratoire entre 4 et 10 respirations par minute.
• Effectuez le suivi de vos minutes de pleine conscience dans l’app Santé sur l’iPhone et l’iPad, et dans l’app En forme sur l’iPhone.