BreakThree
Rauchstopp: Die ersten 72 Std.
CHF 0.30 · Entwickelt für iPad. Nicht für macOS überprüft.
Nicht morgen. Beginne mit der nächsten Zigarette. Nicht für immer. Beginne mit den ersten 72 Stunden.
"Ich werde nie wieder rauchen."
Ich fasste diesen Entschluss und warf die Zigaretten weg, die ich bei mir hatte.
Aber ein Entschluss allein verändert keinen Menschen.
Man beschließt, nicht mehr zu rauchen, und tut es doch wieder.
Man beschließt, sich zu ändern, und kehrt in denselben Alltag zurück.
Dabei verliert man nicht nur Gesundheit oder Geld.
Auch dieses Gefühl bleibt zurück:
„Nicht einmal ein Versprechen an mich selbst konnte ich halten.“
Wenn du dir immer wieder sagst, dass du dich morgen ändern wirst, wird morgen wahrscheinlich genauso aussehen wie heute.
Deshalb hörte ich auf, ein ganzes Leben ohne Rauchen auf einmal lösen zu wollen.
Lege die nächste Zigarette außer Reichweite.
Bereite vorher etwas anderes vor, das du tun kannst, wenn das Verlangen kommt.
Erinnere dich an das Leben, zu dem du nicht zurückkehren willst, und an das, was du zurückgewinnen möchtest.
Dann konzentriere dich nur darauf, die ersten 72 Stunden zu überstehen.
BreakThree macht aus dem, was ich tatsächlich getan habe, um diese ersten drei Tage zu überstehen, einen klaren Ablauf.
Diese App wird dich nicht in einen anderen Menschen verwandeln.
Aber sie zeigt dir Schritt für Schritt, was du jetzt tun kannst, um die nächste Zigarette nicht zu rauchen.
Nach dem Start zeigen drei Kerzen und die verbleibende Zeit ruhig deinen Fortschritt durch die 72 Stunden.
Wenn das Verlangen zu rauchen auftaucht, öffne den 30-Sekunden-Atembildschirm und halte kurz inne.
Hauptfunktionen
• Fortschritt während der ersten 72 Stunden nach dem Rauchstopp
• Vorbereitung, um die nächste Zigarette außer Reichweite zu legen
• Alternative Handlungen im Voraus festlegen
• Erinnerungen an das Leben, zu dem du nicht zurückkehren willst
• Erinnerungen an das, was du zurückgewinnen möchtest
• 30-Sekunden-Hilfe bei akutem Rauchverlangen
• Kleine und mittlere Widgets
• Dreitägiger Verlauf, der auf deinem Gerät gespeichert wird
Nicht morgen. Beginne mit der nächsten Zigarette.
Nicht für immer. Beginne mit 72 Stunden.
BreakThree ersetzt keine medizinische Beratung oder Behandlung. Wenn starke Entzugserscheinungen auftreten oder du dich unwohl fühlst, wende dich an medizinisches Fachpersonal oder eine Rauchstopp-Beratung.
Bewertungen & Rezensionen
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Das Entwicklungsteam, Makoto Fukuoka, hat darauf hingewiesen, dass die Datenschutzrichtlinien der App den unten stehenden Umgang mit Daten einschließen können. Weitere Informationen findest du in den Datenschutzrichtlinien des Entwicklungsteams .
Keine Daten erfasst
Der Entwickler erfasst keine Daten von dieser App.
Bedienungshilfen
Der Entwickler hat noch nicht angegeben, welche Bedienungshilfen diese App unterstützt. Weitere Infos
Informationen
- Anbieter
- Makoto Fukuoka
- Größe
- 14.6 MB
- Kategorie
- Gesundheit und Fitness
- Kompatibilität
Erfordert iOS 18.0 oder neuer.
- iPhone
Erfordert iOS 18.0 oder neuer. - iPad
Erfordert iPadOS 18.0 oder neuer. - Mac
Erfordert macOS 15.0 (oder neuer) und einen Mac mit Apple M1-Chip (oder neuer). - Apple Vision
Erfordert visionOS 2.0 oder neuer.
- iPhone
- Sprachen
Deutsch und 43 weitere
- Deutsch, Arabisch, Bengalisch, Dänisch, Englisch, Finnisch, Französisch, Griechisch, Gujarati, Hebräisch, Hindi, Indonesisch, Italienisch, Japanisch, Kannada, Katalanisch, Koreanisch, Kroatisch, Malaiisch, Malayalam, Marathi, Niederländisch, Norwegisch (Bokmål), Oriya, Polnisch, Portugiesisch, Punjabi, Rumänisch, Russisch, Schwedisch, Slowakisch, Slowenisch, Spanisch, Tamil, Telugu, Thai, Tradit. Chinesisch, Tschechisch, Türkisch, Ukrainisch, Ungarisch, Urdu, Vereinf. Chinesisch, Vietnamesisch
- Altersfreigabe
18+
- 18+
- Häufig
Gebrauch von Alkohol, Tabak oder Drogen bzw. Verweise hierzu
Enthält
Gesundheits- oder Wellness-Themen
- Copyright
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