Ginnastica per gli Anziani 4+

Name: Ginnastica per gli Anziani
Author: Stefan Roobol

Esercizi Per Anziani - A Casa

Stefan Roobol

Progettata per iPad

- Gratis
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Descrizione

Con l'esercizio fisico che ha dimostrato di contrastare la perdita muscolare, sveliamo i nostri consigli di allenamento della vecchia scuola. Non è mai troppo tardi per prendere l'abitudine alla palestra. Non sei mai troppo vecchio per ottenere il corpo dei tuoi sogni, e non sei mai troppo passato per scolpire un six-pack estivo.

Che tu stia sollevando pesi o incorporando esercizi di peso corporeo nelle tue passeggiate, eseguire esercizi di resistenza è fondamentale per costruire muscoli e bruciare grassi nei tuoi 40, 50 anni e oltre. L'esercizio fisico è la chiave per la tua indipendenza e una buona qualità di vita quando invecchi. Con l'età si perde massa muscolare e l'esercizio può aiutare a ricostruirla. I muscoli inoltre bruciano più calorie del grasso, anche a riposo, il che compensa il rallentamento del metabolismo.

L'esercizio cardio o aerobico aumenta la frequenza cardiaca e ti fa respirare più forte, il che aumenta la tua resistenza e brucia calorie. L'allenamento della forza o dei pesi mantiene i muscoli pronti all'azione. Gli esercizi di flessibilità ti aiutano a rimanere agile in modo da poter avere una gamma completa di movimenti ed evitare lesioni. L'allenamento dell'equilibrio diventa importante dopo i 50 anni, per prevenire le cadute e rimanere attivi.

10 gen 2023

Versione 5.0.1

Fresh design

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