Unterstützte Funktionen
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Dunkle Benutzeroberfläche
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Reduzierte Bewegung
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Audiobeschreibungen
Perfekter Plank
Plank-Trainingspläne
Kostenlos · In-App-Käufe · Entwickelt für iPad. Nicht für macOS überprüft.
Plank-Workouts helfen dir, Gewicht zu verlieren, Bauchfett zu verbrennen, deinen Rücken zu stärken und einen kräftigen Core aufzubauen. Schon mit täglich 3 bis 30 Minuten wirst du schnell fitter!
Du kannst alle Übungen zu Hause machen – ohne Geräte, Fitnessstudio oder Trainer. Kalorienverbrauch und Gewichtsverlust kannst du einfach auf der Fortschrittsseite verfolgen. Erstelle eigene Trainingspläne oder passe unsere Pläne individuell an.
Vorteile von Plank-Übungen:
- Bessere Körperhaltung
- Reduzierung von Bauchfett
- Training für den gesamten Körper (Bauch, Rücken, Brust, Nacken, Arme, Schultern und Beine)
- Mehr Beweglichkeit
- Verbesserte psychische Gesundheit
- Höherer Stoffwechsel
- Schutz und Linderung von Rückenschmerzen
- Einfach durchzuführen
Unser strukturiertes Trainingskonzept sorgt für einen starken Rücken, einen flachen Bauch und reduziert Bauchfett effektiv. Die Übungen sind einfach und unterhaltsam, mit hilfreichen Animationen, Videos und Sprachhinweisen.
3 verschiedene Schwierigkeitsgrade
Unsere Workouts sind für Anfänger bis Profis geeignet. Jeden Tag erhältst du neue Plank-Übungen – so bleibt es spannend und abwechslungsreich.
Sehr kurze Workouts
Unsere kürzesten Übungen dauern nur 3 Minuten. Trainiere überall, ob zuhause oder im Fitnessstudio.
Trainiere, wann du möchtest
Du kannst morgens, mittags oder abends trainieren – ganz nach deinem Zeitplan.
Trainingspläne in der App:
- 30-Tage-Plank-Challenge
- 30-Tage-Liegestütz-Challenge
- Morgen-, Nachmittags- und Abendpläne
- Aufwärmübungen
- Fettverbrennungsübungen
- Plank-HIIT-Challenges
- Rückenübungen und mehr
App-Funktionen:
- Anfängerfreundlich
- Für Frauen und Männer, Jung und Alt
- Keine Geräte erforderlich
- 30-Tage-Trainingspläne
- Einzeltrainingspläne
- Mehrsprachige Unterstützung
- Anpassbare Trainingspläne
- Eigene Pläne erstellen (mit KI-Unterstützung)
- Anpassbare Pausenzeit
- Audio-Beschreibungen der Übungen
- Flexible Trainingsdauer und -level
- Vollständig offline nutzbar
- Sprachcoach
- HD-Videoanleitungen
- Dark Mode
- Cloud- und Apple-Health-Synchronisation
- Trainingsstatistiken, Gewicht-, Größen- und BMI-Protokoll
- Tägliche Erinnerungen
- Artikel über gesundes Leben
- Ergänzende Ernährungspläne
Zusätzliche Pläne und Übungen besonders hilfreich für alle, die:
- Einen starken Körper aufbauen möchten
- Eine gesunde Wirbelsäule wünschen
- Unter Rücken- oder Nackenschmerzen leiden
- Viel im Sitzen arbeiten oder zu Hause sitzen
- Stress reduzieren möchten
- Kopfvorhaltung korrigieren wollen
- Skoliose aufhalten oder verbessern möchten
- Kyphose aufhalten oder verbessern möchten
- Osteoporose aufhalten oder verbessern möchten
Jetzt herunterladen und mit Perfect Plank dein Fitness-Abenteuer starten!
Fragen? Kontaktiere unser Support-Team unter support@jetfitness.app — Wir helfen gerne weiter!
Nutzungsbedingungen: https://jetfitness.app/privacy-policy/
Datenschutzrichtlinie: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
- Hot Plans-Bereich hinzugefügt, der die beliebtesten Pläne des aktuellen Monats zeigt
- Planbild zum PDF-Export hinzugefügt
- Lautstärkeregler hinzugefügt
- Viele bekannte Probleme behoben
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- Gesundheit und Fitness
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Erfordert iOS 16.4 oder neuer. - iPad
Erfordert iPadOS 16.4 oder neuer. - Mac
Erfordert macOS 13.3 (oder neuer) und einen Mac mit Apple M1-Chip (oder neuer). - Apple Vision
Erfordert visionOS 1.0 oder neuer.
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- Sprachen
Deutsch und 16 weitere
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- Altersfreigabe
9+
- 9+
- Enthält
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