Kegel Übungen für Männer

Beckenboden Training täglich

Nur für iPhone

Kostenlos · In-App-Käufe · Entwickelt für iPhone. Nicht für macOS überprüft.

iPhone

Mehr Kraft, Selbstvertrauen und Kontrolle mit geführtem Kegel-Training für Männer. Verfolge Fortschritte, sammle Erfolge und mach dein Training zur Gewohnheit. Willkommen beim Beckenbodentraining. Durch Entspannungsübungen, Kegel-Übungen und ein spezielles Training mit Yoga-Elementen kümmern wir uns um die Beckenbodenmuskulatur. Diese Workouts sind sowohl für Männer als auch für Frauen sehr vorteilhaft. Halten Sie außerdem Ihre Gesundheitsdynamik in einem speziellen System fest. ◆ Wir trainieren die Beckenbodenmuskulatur auf 4 verschiedene Arten. ◆ Ansatz 1. Kegel-Übungen. Die Übungen basieren auf einer rhythmischen Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur in einer bestimmten Reihenfolge. Jede Übung besteht aus einer Anspannungs- und einer Entspannungsphase. Die Dauer und Anzahl der Anspannungs- und Entspannungsphasen variieren je nach Übung und Komplexität. Allmählich nimmt die Anzahl und Dauer dieser Phasen zu. Die Erhöhung des Schwierigkeitsgrads belastet die Beckenbodenmuskulatur zusätzlich. Das Trainingsprogramm ist auf 20 Wochen (5 Monate) Training ausgelegt. Kegel-Übungen haben eine zunehmende Komplexität und einen dynamischen Belastungsmodus. Ansatz 2. Atemtechniken. Ab Tag 5 des Trainings werden die grundlegenden Kegel-Übungen durch Atemübungen ergänzt. Durch die Atmung werden Blut und Muskeln mit Sauerstoff gesättigt. Die Kombination aus Kegel-Übungen und Atmung verstärkt die Wirkung des Trainings. Ansatz 3. Entspannungstechniken. Nach einer Woche Training probieren Sie Ihre erste Entspannungstechnik für die Beckenbodenmuskulatur aus. Diese Technik ist das Gegenteil von Kegel-Übungen und sehr wichtig. Denn im normalen Leben schenken die Menschen den Beckenbodenmuskeln nur sehr wenig Aufmerksamkeit und es sammeln sich dort viele Blockaden und Verkrampfungen an. Die möglicherweise nicht einmal spürbar sind. Ansatz 4. Yoga und Dehnübungen. 20 zusätzliche Kurse, die speziell auf die Entwicklung und Stärkung der Beckenbodenmuskulatur ausgerichtet sind. Es gibt spezielle Entspannungstrainings. Es gibt eine Reihe von Übungen für Männer, zum Beispiel bei Prostatitis. Und es gibt rein weibliche Übungen zur Erholung nach einer Operation oder bei Schmerzsyndromen. ◆ Vorteile von Übungen für Männer ◆ Übungen für die Beckenbodenmuskulatur sind besonders vorteilhaft für Männer, da diese Art von Übungen für die Prostata wichtig ist. Übungen reichern das Blut mit Sauerstoff an, erhöhen die Durchblutung und reduzieren Stauungen. ◆ Vorteile von Übungen für Frauen ◆ Kegel-Übungen wurden ursprünglich für Frauen erfunden und entwickelt. Kegel-Übungen reichern das Blut mit Sauerstoff an, erhöhen die Durchblutung und reduzieren Stauungen. ◆ Die wichtigsten Vorteile des Trainings sind: * Prostatitis und chronische Prostatitis-Symptome werden reduziert und beseitigt, * erhöhte männliche Kraft, * die Empfindungen werden lebendiger und intensiver, * Schmerzen werden reduziert, * schnellere Heilung und Genesung nach chirurgischen Eingriffen, * reduzierte Schmerzsyndrome und -empfindungen, * Harnkontrolle, * postoperative Genesung, * postpartale Genesung, * Straffung der Beckenbodenmuskulatur, * Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und Lebensqualität, * Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. ◆ Wie oft sollte ich trainieren? ◆ Ein Trainingsplan wird auf der Grundlage Ihrer Ziele und Bedürfnisse individuell erstellt. Sie werden jeden Tag trainieren, von 1 bis 6 Mal am Tag. Sie können dieses Programm im Detail anpassen. Die Kegel-Übungen dauern jeweils 3 bis 10 Minuten. Haftungsausschluss: Diese App bietet ausschließlich allgemeine Informationen und Übungsanleitungen. Sie ist kein Medizinprodukt und dient nicht der Diagnose, Behandlung oder Heilung von Erkrankungen. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie vor Beginn eine Ärztin oder einen Arzt, insbesondere bei bestehenden Erkrankungen, in der Schwangerschaft oder nach einer Operation. Nutzungsbedingungen: https://melstudio.info/en/terms-kegel-app Datenschutzrichtlinie: https://melstudio.info/en/privacy-policy-mkegel-ios

Bewertungen & Rezensionen

  • 5.0
    von 5
    1 Bewertungen

Dieses Update hilft dir, motiviert und konsequent zu bleiben: - Erfolge: verdiene Abzeichen für erreichte Meilensteine und halte deine Serie am Leben - Detaillierte Statistiken: erhalte tiefere Einblicke in deinen Fortschritt, deine Trainings und Trends - Männergewohnheiten: baue gesunde tägliche Gewohnheiten neben deinem Kegel-Training auf Jetzt aktualisieren und dein Training aufs nächste Level bringen.

Version 1.0.16

Abonnements

In-App-Käufe

Das Entwicklungsteam, Alexsander Gorskiy, hat darauf hingewiesen, dass die Datenschutz­richtlinien der App den unten stehenden Umgang mit Daten einschließen können. Weitere Informationen findest du in den Datenschutzrichtlinien des Entwicklungsteams .

  • Nicht mit dir verknüpfte Daten

    Die folgenden Daten werden zwar möglicherweise erfasst, aber nicht mit deiner Identität verknüpft:

    • Gekaufte Artikel
    • Kennungen
    • Nutzungs­daten
    • Diagnose

Die Datenschutzpraktiken variieren beispielsweise abhängig von den verwendeten Funktionen und von deinem Alter. Weitere Infos

Bedienungshilfen

Der Entwickler hat noch nicht angegeben, welche Bedienungshilfen diese App unterstützt. Weitere Infos

Informationen

Anbieter
  • Alexsander Gorskiy
Größe
  • 85.8 MB
Kategorie
  • Gesundheit und Fitness
Kompatibilität
Erfordert iOS 17.0 oder neuer.
  • iPhone
    Erfordert iOS 17.0 oder neuer.
  • Mac
    Erfordert macOS 14.0 (oder neuer) und einen Mac mit Apple M1-Chip (oder neuer).
Sprachen
Deutsch und 19 weitere
  • Deutsch, Arabisch, Dänisch, Englisch, Französisch, Hindi, Indonesisch, Italienisch, Japanisch, Koreanisch, Niederländisch, Norwegisch (Bokmål), Polnisch, Portugiesisch, Russisch, Schwedisch, Spanisch, Thai, Tradit. Chinesisch, Türkisch
Altersfreigabe
13+
  • 13+
  • Weitere Infos
  • Selten
    Medizinische Behandlungsinformationen

    Enthält
    Gesundheits- oder Wellness-Themen
In-App-Käufe
Ja
  • Lifetime Kegel Mastery CHF 40.00
  • 30 Tage Beckenbodenübungen CHF 10.00
  • Men's Kegel & Yoga: 12 months CHF 35.00
  • Men's Kegel & Yoga: 12 months CHF 30.00
  • Men's Kegel & Yoga: 1 month CHF 10.00
  • Men's Kegel & Yoga: 1 week CHF 4.00
  • Lifetime Kegel Mastery CHF 80.00
  • Lifetime Kegel Mastery CHF 60.00
  • Lifetime Kegel Mastery CHF 35.00
  • Unlimited Kegel trainer CHF 50.00
  • Weitere Infos
Copyright
  • © 2024 Gorskiy A.
  • Datenschutz

    • Das gefällt dir vielleicht auch