Intensive21
Forme et santé
Gratuit · Achats intégrés · Conçue pour iPad. Non validée pour macOS.
INTENSIVE21 — Trasforma il tuo corpo e le tue abitudini in 21 giorni
Un metodo completo per dimagrire, tonificare il corpo e costruire uno stile di vita sano che puoi mantenere nel tempo.
Intensive21 è il metodo ideato da Natalia Gera che unisce allenamento, alimentazione equilibrata, sane abitudini e supporto di specialisti in un unico percorso digitale.
Tutto quello che ti serve è nell’app: allenamenti da casa, menu settimanali, ricette, lista della spesa, monitoraggio dei progressi, contenuti formativi e supporto quotidiano.
IL TUO PERCORSO, GIORNO DOPO GIORNO
Segui un programma strutturato di 21 giorni pensato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi senza diete estreme e senza dover contare continuamente calorie.
ALLENAMENTO
Allenamenti quotidiani da 30 minuti con Natalia
Workout specifici per una sana perdita di peso
Allenamenti avanzati da 40 minuti per tonificazione e forma fisica
Yoga e Pilates
Dirette LIVE e contenuti registrati da rivedere quando vuoi
Allenamenti comodamente da casa, senza bisogno della palestra
ALIMENTAZIONE SEMPLICE E SOSTENIBILE
Impara a mangiare in modo equilibrato senza pesare ogni alimento e senza contare le calorie.
Menu settimanali stagionali
Opzioni onnivore, vegetariane e vegane
Menu personalizzabili
Lista della spesa
Oltre 1500+ ricette
Lezione “Cucina sano con Natalia”
Lezione “Come leggere le etichette”
Mindful eating
LE 10 SANE ABITUDINI INTENSIVE21
Il percorso non si concentra solo sul peso.
Impara a costruire piccole abitudini quotidiane che possono aiutarti a prenderti cura del tuo corpo, della tua alimentazione e del tuo benessere nel lungo periodo.
UN TEAM DI SPECIALISTI AL TUO FIANCO
Durante il percorso puoi accedere ai contenuti e al supporto di professionisti che lavorano sulle diverse aree del benessere:
Natalia Gera — Health Coach e Personal Trainer
Biologa nutrizionista
Dietista specializzata in salute ormonale femminile
Psicologo ed esperto di Mindfulness
Osteopata
Un approccio multidisciplinare per lavorare non solo sul corpo, ma anche sulle abitudini, sulla motivazione e sul benessere quotidiano.
TUTTO SOTTO CONTROLLO, IN UN’UNICA APP
Con Intensive21 puoi monitorare quotidianamente:
pasti
acqua
passi
peso
misure
progressi
Puoi inoltre utilizzare il ricettario, consultare i menu e organizzare la tua spesa direttamente dall’app.
LIVE, COMMUNITY E SUPPORTO
Non sei sola nel percorso.
Partecipa alle sfide LIVE a numero chiuso guidate da Natalia, oppure recupera le lezioni registrate quando preferisci.
Hai inoltre accesso alla community e al supporto dedicato durante il percorso.
LA NUOVA APP INTENSIVE21
Abbiamo riprogettato l’app per rendere il percorso ancora più semplice e piacevole:
- nuovo design
- dirette LIVE e repliche migliorate
- possibilità di guardare i video anche sulla TV
- Picture-in-Picture
- nuove notifiche per non perdere le dirette
- diario alimentare più semplice
- menu personalizzato
- ricettario e lista della spesa più veloci da utilizzare
Aggiorna l’app e vivi al meglio il tuo percorso di 21 giorni.
INIZIA IL TUO CAMBIAMENTO
Scarica gratuitamente l’app Intensive21 e scegli il percorso più adatto ai tuoi obiettivi.
21 giorni per iniziare a cambiare il tuo corpo.
21 giorni per iniziare a cambiare le tue abitudini.
Un metodo da portare con te anche dopo il percorso.
INTENSIVE21 TI ASPETTA
*In caso di gravidanza, patologie o condizioni particolari, consulta il tuo medico prima di iniziare il percorso. Intensive21 non sostituisce il parere di un professionista sanitario.
Notes et avis
- Cette app n’a pas reçu suffisamment de notes ou d’avis pour en proposer un aperçu.
INTENSIVE21 — Trasforma il tuo corpo e le tue abitudini in 21 giorni
Un metodo completo per dimagrire, tonificare il corpo e costruire uno stile di vita sano che puoi mantenere nel tempo.
Intensive21 è il metodo ideato da Natalia Gera che unisce allenamento, alimentazione equilibrata, sane abitudini e supporto di specialisti in un unico percorso digitale.
Tutto quello che ti serve è nell’app: allenamenti da casa, menu settimanali, ricette, lista della spesa, monitoraggio dei progressi, contenuti formativi e supporto quotidiano.
IL TUO PERCORSO, GIORNO DOPO GIORNO
Segui un programma strutturato di 21 giorni pensato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi senza diete estreme e senza dover contare continuamente calorie.
ALLENAMENTO
Allenamenti quotidiani da 30 minuti con Natalia
Workout specifici per una sana perdita di peso
Allenamenti avanzati da 40 minuti per tonificazione e forma fisica
Yoga e Pilates
Dirette LIVE e contenuti registrati da rivedere quando vuoi
Allenamenti comodamente da casa, senza bisogno della palestra
ALIMENTAZIONE SEMPLICE E SOSTENIBILE
Impara a mangiare in modo equilibrato senza pesare ogni alimento e senza contare le calorie.
Menu settimanali stagionali
Opzioni onnivore, vegetariane e vegane
Menu personalizzabili
Lista della spesa
Oltre 1500+ ricette
Lezione “Cucina sano con Natalia”
Lezione “Come leggere le etichette”
Mindful eating
LE 10 SANE ABITUDINI INTENSIVE21
Il percorso non si concentra solo sul peso.
Impara a costruire piccole abitudini quotidiane che possono aiutarti a prenderti cura del tuo corpo, della tua alimentazione e del tuo benessere nel lungo periodo.
UN TEAM DI SPECIALISTI AL TUO FIANCO
Durante il percorso puoi accedere ai contenuti e al supporto di professionisti che lavorano sulle diverse aree del benessere:
Natalia Gera — Health Coach e Personal Trainer
Biologa nutrizionista
Dietista specializzata in salute ormonale femminile
Psicologo ed esperto di Mindfulness
Osteopata
Un approccio multidisciplinare per lavorare non solo sul corpo, ma anche sulle abitudini, sulla motivazione e sul benessere quotidiano.
TUTTO SOTTO CONTROLLO, IN UN’UNICA APP
Con Intensive21 puoi monitorare quotidianamente:
pasti
acqua
passi
peso
misure
progressi
Puoi inoltre utilizzare il ricettario, consultare i menu e organizzare la tua spesa direttamente dall’app.
LIVE, COMMUNITY E SUPPORTO
Non sei sola nel percorso.
Partecipa alle sfide LIVE a numero chiuso guidate da Natalia, oppure recupera le lezioni registrate quando preferisci.
Hai inoltre accesso alla community e al supporto dedicato durante il percorso.
LA NUOVA APP INTENSIVE21
Abbiamo riprogettato l’app per rendere il percorso ancora più semplice e piacevole:
- nuovo design
- dirette LIVE e repliche migliorate
- possibilità di guardare i video anche sulla TV
- Picture-in-Picture
- nuove notifiche per non perdere le dirette
- diario alimentare più semplice
- menu personalizzato
- ricettario e lista della spesa più veloci da utilizzare
Aggiorna l’app e vivi al meglio il tuo percorso di 21 giorni.
INIZIA IL TUO CAMBIAMENTO
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21 giorni per iniziare a cambiare il tuo corpo.
21 giorni per iniziare a cambiare le tue abitudini.
Un metodo da portare con te anche dopo il percorso.
INTENSIVE21 TI ASPETTA
*In caso di gravidanza, patologie o condizioni particolari, consulta il tuo medico prima di iniziare il percorso. Intensive21 non sostituisce il parere di un professionista sanitario.
Le développeur Nataliya Gera a indiqué que les pratiques de l’app en matière de confidentialité peuvent inclure le traitement des données tel que décrit ci‑dessous. Pour en savoir plus, consultez la politique de confidentialité du développeur .
Données établissant un lien avec vous
Les données suivantes peuvent être collectées et liées à votre identité :
- Santé et activité physique
- Coordonnées
- Contenu utilisateur
- Identifiants
Données n’établissant aucun lien avec vous
Les données suivantes peuvent être collectées, mais elles ne sont pas liées à votre identité :
- Identifiants
- Données d’utilisation
- Diagnostic
Accessibilité
Le développeur n’a pas encore indiqué quelles fonctionnalités d’accessibilité sont prises en charge par cette app. En savoir plus
Informations
- Fournisseur
- Nataliya Gera
- Taille
- 128,2 Mo
- Catégorie
- Forme et santé
- Compatibilité
Nécessite iOS 15.0 ou version ultérieure.
- iPhone
Nécessite iOS 15.0 ou version ultérieure. - iPad
Nécessite iPadOS 15.0 ou version ultérieure. - iPod touch
Nécessite iOS 15.0 ou version ultérieure. - Mac
Nécessite macOS 12.0 ou une version ultérieure et un Mac doté d’une puce Apple M1 ou une version ultérieure. - Apple Vision
Nécessite visionOS 1.0 ou version ultérieure.
- iPhone
- Langues
- Anglais
- Âge
13+
- 13+
- Peu fréquent
Contenu à caractère médical
Contient
Sujets liés à la santé ou au bien‑être
- Achats intégrés
Oui
- Abbonamento Live Annuale 229,00 $US
- Abbonamento Semestrale 149,99 $US
- Abbonamento Trimestrale 79,99 $US
- Abbonamento annuale 229,99 $US
- Abbonamento mensile 39,99 $US
- Copyright
- © 2026 Intensive21