一次最大重量: 1RM计算‪器‬ 4+

Name: 一次最大重量: 1RM计算器
Rating: 4 (6 reviews)
Author: Charles Vanderhoff

力量追踪与健身PR工‪具‬

Charles Vanderhoff

专为 iPad 设计

- 4.0 • 6 个评分

- 免费
- 提供 App 内购买项目

简介

无需冒受伤风险，发掘您的最大力量潜能。7种科学1RM公式，无限运动追踪，以及为认真训练者提供的视觉进度分析。

更强大的训练，更智能的进步

One Rep Max帮助您安全准确地确定卧推、硬拉、深蹲和任何其他力量训练的最大举重潜力——无需冒受伤风险。

主要功能：
• 精确计算 - 7种科学公式，提供准确的力量预测：Epley、Brzycki、Lombardi、Mayhew、McGlothin、O'Conner、Wathan
• RPE集成 - 考虑自觉用力度量表，根据组数感觉的难度微调最大估计值
• 自定义训练跟踪 - 创建并监控对您重要的任何举重项目
• 可视化进度 - 精美图表展示您随时间推移的力量提升历程
• 百分比图表 - 训练百分比的快速参考指南
• 目标设定 - 设定目标并跟踪实现路径

完美适合：
• 优化训练周期的力量举选手
• 追踪多种动作模式的CrossFit运动员
• 监控进步的奥林匹克举重运动员
• 各个水平的力量训练爱好者

高级功能：
• 为不同举重类型选择多种计算公式
• 使用自定义备注跟踪无限运动项目
• 自觉用力度等级(RPE) - 根据组数感觉的难度微调1RM估计值
• 分析包括训练量和频率在内的详细统计数据
• 设定并监控向特定力量目标的进展

数字背后的科学：
我们的应用采用多种经过验证的公式，根据您使用次最大重量的表现来估计您的一次最大重量。这在尝试潜在风险较高的最大举重前为您提供安全的力量目标。

安全提示：
重量训练应始终使用正确的技术并有适当的保护。本应用基于科学公式提供估计值，但个人表现可能因经验水平和训练历史而异。

使用条款(EULA)：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

2025年5月6日

版本 4.0.8

New! Visual Plate Calculator!

See exactly which plates to load on your barbell with the new interactive plate calculator. No more mental math during your workouts!

Key features:
- Visual representation of plates on both sides
- Works with pounds and kilograms
- Pro users can customize their plate inventory
- Smart calculations to match your available weights

Whether you're warming up or going for a PR, load your bar with confidence. Happy lifting!