不做手机控 : 学习自律 - 计时器 + 手机管理,习‪惯‬ 9+

Name: 不做手机控 : 学习自律 - 计时器 + 手机管理,习惯
Rating: 4.6 (167 reviews)
Author: Mariya Abashina

心理健康与正念 : 专注,学习计时器,手机管理,番茄‪钟‬

Mariya Abashina

专为 iPad 设计

- 4.6 • 167 个评分

- 免费

简介

■ 数字排毒 ■ 屏蔽社交媒体 ■ 屏蔽网站 ■
按时间表或位置管理屏幕使用时间，启用专注模式。

■ 重新掌控你的时间 ■

◆○◆ 主要功能 ◆○◆

●〉屏蔽社交媒体、游戏、YouTube 等
●〉屏蔽网站
●〉按时间表限制（工作、睡眠、学习）
●〉基于地理位置的限制
●〉带计时器和背景音乐的专注会话
●〉详细的使用统计

∞∞∞ 工作原理：你的个人数字助理 ∞∞∞

●●► 选择应用和网站
标记让你分心的内容：社交媒体、游戏、娱乐网站。

●●► 设置规则
指定时间（如工作时间或夜间休息）或地理位置（办公室、学校、家）来应用限制。选择限制类型：完全禁止或限时使用。

●●► 自动屏蔽
一旦进入设定区域或到达指定时间，应用和网站会根据你的设置被限制。

●●► 跟踪进度
分析详细统计数据：总屏幕时间、各应用的使用时长、每日首次和最后一次使用时间、限制效果。调整规则以实现目标。

◆◆◆ 专注会话 ◆◆◆
帮助你集中注意力：在指定时间内屏蔽通知和分散注意力的应用。提高效率，减少拖延，帮助你有意识地管理时间。

◆ 专注会话设置 ◆
⁕ 固定时长或手动停止
⁕ 选择要屏蔽的内容：社交媒体、游戏、娱乐 – 取决于你
⁕ 背景音乐助集中
⁕ 可视化：计时器、激励语录、背景图片

●●● 适合人群 ●●●

◆ 工作时容易被社交媒体分心的人
◆ 想要管理孩子屏幕时间的家长
◆ 希望实现数字平衡的所有人

⌘ ⌘ ⌘ 结果 ⌘ ⌘ ⌘

⌘ 第一周屏幕时间减少 35%
⌘ 每天多出 83 分钟自由时间
⌘ 用户压力水平降低 3 倍
⌘ 10 人中有 9 人报告睡眠质量改善，无夜间刷屏