不能打 - 稳定情绪好帮手
日常练冷静，上头时一键先停住
免费 · App 内购买 · 专为 iPhone 设计。未针对 macOS 验证。
不能打，是日常练就情绪稳定的好帮手：每日降温练习与 21 天训练营，把冷静练成习惯。情绪刚冒头时「有点烦」轻量疏导，心里发沉时「缓一缓」走进港湾；上头瞬间仍可一键急刹——约 26 秒：暂停、呼吸与温和提醒，亲子、伴侣和职场都能先停住。一周「稳度周报」看见每一次停住与回稳。Apple Watch 与锁屏抬手即达，少后悔，关系更稳，从容可练。
不能打，是一款帮你在冲动时刻「瞬间恢复理智」的情绪急刹工具。
有时候，情绪比理性更快。不能打存在的意义，就是那半分钟的风险窗口：点一下，先停下来。
【紧急刹车 · 约 26 秒】
• 5 秒暂停：给冲动落地的空间
• 10 秒触觉呼吸：身体先降温
• 10 秒温和提醒：不评判，只陪你稳住关系
• 冷静后可选一件小事：喝水、离开几秒、深呼吸……
• 需要时记录触发与感受，并获得情境化的修复引导
【多情境适配】
亲子、伴侣、职场、与自己等场景，暂停文案、提醒与事后引导会随之调整，把支持放在你真正需要的地方。
【稳心工具 · 情绪健身房】
不只是急刹，也帮你日常锻炼情绪肌肉：
• 生理呼吸：两短吸、一长吐，快速安抚神经系统
• 五感接地：30 秒把注意力拉回当下
• 认知重塑：松动灾难化念头
• 躯体释放：短时间卸下身体紧绷
• 心安锚点：用珍视画面与短句软化冲动
• 预排练：在情绪升起前先练出那句稳住的话
• 21 天防弹训练营：每天一个小练习，连续打卡稳住自己
• 情绪日志与洞察：看见触发因子与高发时段（深度分析为 Pro）
【Apple Watch 与极速响应】
把急刹放到主屏幕、锁屏或控制中心；配合 Apple Watch 手腕急刹与表盘小组件，抬手瞬间快速响应，随时随地先停住。
【看见规律，留下随笔】
统计里能清楚看到成功急刹、连续冷静天，以及当时的心情与高发时段预警。支持将记录导出为 JSON / CSV，方便备份与回顾。
【隐私与原则】
100% 本地存储，无服务器、不收集你的情绪数据。可按需导出 JSON / CSV。终身 Pro 一次购买，无订阅自动扣费。
注：不能打不能替代心理咨询或医疗帮助。它只在情绪上来的那几秒，帮你把伤害按下暂停。
使用条款：https://raw.githubusercontent.com/jjaammmeess/DontHit/main/TERMS_OF_USE_zh-Hans.md
隐私政策：https://raw.githubusercontent.com/jjaammmeess/DontHit/main/PRIVACY_POLICY_zh-Hans.md
1. 新增「有点烦」：情绪刚冒头时，一键进入轻量疏导，帮你在升温前先停一下。
2. 新增「缓一缓」：心里发沉时，走进缓释港湾，用片刻安放自己，不必急着好起来。
3. 新增「稳度周报」：看见一周里每一次停住与回稳，成长轨迹更清晰。
开发者“俊宏 刘”已表明该 App 的隐私规范可能包括下述数据处理方式。更多相关信息，请参阅 开发者隐私政策 。
未收集数据
开发者不会从此 App 中收集任何数据。
辅助功能
开发者尚未表明此 App 支持哪些辅助功能。 进一步了解
信息
- 提供者
- 俊宏 刘
- 大小
- 10.6 MB
- 类别
- 健康健美
- 兼容性
设备需装有 iOS 18.0 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 18.0 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 15.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 2.0 或更高版本。 - Apple Watch
设备需装有 watchOS 11.0 或更高版本。
- iPhone
- 语言
简体中文和另外10种
- 简体中文、德文、意大利文、日文、法语、繁体中文、英语、葡萄牙文、西班牙文、阿拉伯文、韩文
- 年龄分级
4+
- 4+
- App内购买
是
- 不能打 Pro ¥18.00
- 版权
- © 2026 俊宏 刘
