Basal
健康健美
免费 · App 内购买 · 专为 iPhone 设计。未针对 macOS 验证。
O Basal junta o que o seu Apple Watch já mede — sono, variabilidade cardíaca, batimentos em repouso, treinos, VO2máx, passos e luz do dia — e compara tudo com o seu próprio normal. Você acorda sabendo como está, acompanha sua energia ao longo do dia e sabe o que fazer hoje.
PRONTIDÃO COM O PORQUÊ
• Uma nota de 0 a 100 toda manhã, mostrando o que puxou para cima ou para baixo: variabilidade cardíaca, batimentos em repouso e sono.
• Orientação de treino: intenso liberado ou prefira leve, com os motivos.
• Alerta calmo quando seu corpo sai do padrão por duas ou mais medidas.
ENERGIA DO DIA E ESTRESSE
• Uma estimativa de 0 a 100 que começa na nota da manhã, cai com o esforço e o estresse e sobe com descanso e cochilos.
• Estresse estimado a cada 15 minutos pelos batimentos em repouso, comparado com o seu normal.
• Em dias estressantes, dicas práticas: pausa para respirar, caminhada curta, treino leve, limite de cafeína e hora de deitar.
SONO SOB MEDIDA
• Quanto você precisa dormir hoje, considerando a dívida de sono e o esforço do dia.
• Horário sugerido para deitar, limite de cafeína e até quando fazer treino intenso.
• Seu cronotipo e o horário em que o seu corpo tende a pedir cama.
• Regularidade do sono, jet lag social e cochilos.
TREINO E CONDICIONAMENTO
• Esforço de cada dia de 0 a 21, semana comparada ao mês e minutos ativos na meta da OMS.
• Recuperação do coração por tipo de treino e estabilidade da variabilidade.
• Condicionamento (VO2máx) comparado a pessoas da sua idade e sexo.
• Metas da semana: minutos ativos, dias de força e passos.
DESCOBERTAS PESSOAIS
Com 30 dias de dados, o Basal procura o que se associa ao seu sono e à sua recuperação: treino tarde, álcool, luz da manhã, cafeína e as tags que você marcar. Só aparecem associações estatisticamente consistentes — e sempre como associação, nunca como causa.
PRIVACIDADE DE VERDADE
Tudo é calculado no seu iPhone. Sem conta, sem servidor, sem anúncios e fora do iCloud. O Basal só lê o app Saúde; nunca grava nele.
COMPARTILHE O SEU DIA
Cards prontos da prontidão, do sono, da energia, do esforço e do resumo do mês, com a opção de esconder os dados de coração antes de compartilhar.
APPLE WATCH, WIDGETS E SIRI
Nota e energia no pulso, complicações que aparecem na Pilha Inteligente na hora certa, widgets na tela inicial e de bloqueio, controles na Central de Controle e no Botão de Ação, tags com um toque e respostas da Siri: "Qual minha prontidão hoje no Basal".
BASE CIENTÍFICA
Cada número tem explicação em linguagem simples e referências a estudos publicados.
BASAL PREMIUM
Grátis para sempre: sono e fases, prontidão física, energia do dia e estresse, cards para compartilhar, regularidade, corpo fora do padrão, passos, luz do dia, metas da semana, widgets pequenos e controles. O Premium inclui carga de treino, Descobertas, condicionamento em contexto, recuperação do coração, impacto do álcool, modo cut, os demais widgets e o app do Apple Watch. Planos mensal e anual com 7 dias grátis. A assinatura renova automaticamente até ser cancelada nos Ajustes do iPhone, pelo menos 24 horas antes do fim do período.
Termos de uso (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Privacidade: https://gaad25.github.io/basal_privacidade/
O Basal não é um dispositivo médico e não diagnostica, trata nem previne doenças. Requer Apple Watch para a maior parte das medidas.
评分及评论
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O Peso agora mostra sua última pesagem, igual ao app Saúde, com a média de 7 dias como apoio.
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未收集数据
开发者不会从此 App 中收集任何数据。
辅助功能
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信息
- 提供者
- Gabriel Weyers
- 大小
- 29 MB
- 类别
- 健康健美
- 兼容性
设备需装有 iOS 17.0 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 17.0 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 14.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。 - Apple Watch
设备需装有 watchOS 10.0 或更高版本。
- iPhone
- 语言
英语和另外2种
- 英语、葡萄牙文、西班牙文
- 年龄分级
13+
- 13+
- 偶尔
使用或提及烟酒和毒品
包含
健康或保健主题
- App内购买
是
- Premium Monthly ¥38.00
- Premium Yearly ¥198.00
- 版权
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