近 3 个月在尝试新的生活方式：无论工作日还是休息日，清晨六点半都开始额外两小时学习，也又时隔许久继续手写读书笔记，喜欢手写这样踏实的方式。 近期的变化让我想到了作家王蒙：“我是真正地热爱生活，胜于爱我自己，我尝试新的生活方式，体验新的文化风习，远胜于保守已有的习惯轨迹”。 新增： + 在理性使用社交媒体软件的界面中，开始倒计时后过两秒会主动呈现让你不想使用社交媒体的相关知识 + 用户声音中增加了新的来自用户的反馈，她说：“一直特别喜欢你的app，今年在发年终总结的时候还和朋友们特别安利了，在它的帮助下我好像真的慢慢走到了意想不到的地方！我现在有冥想的习惯了，而且还来到法国开始了一段新生活（^^）总之非常感谢你，也祝你新的一年能够健康自在，继续过自己喜欢舒适的生活！” + 增加了用时间价值对 Eudemonia 表示认可的功能。如果你尤其喜欢Eudemonia，可通过你时间对应的金额价值对Eudemonia额外表示肯定。额外肯定不会解锁任何功能 + 增加今生累计烹饪了多少道食物搭配的量化指标。轻触查看探索烹饪领域详情，比如背后通过领域探索功能亲自烹饪了多少道搭配，共使用多少项任务，累计用时多少分钟等细节信息。量化指标初呈现时会呈现为“神作”的表达，过一点时间会呈现为数字（可以选择用中文呈现） + 今生累计品味过的食物和食物搭配数量的量化指标 + 味道回廊中增加了最近一月吃的之前没吃过的食物、食物搭配，以及亲自烹饪的之前没烹饪过的食物搭配数量的呈现 + 为 Premium 用户增加了圆环自然时间进度渲染：在强制呈现满环时，圆环会随一天时间自然推进至变满，而不是立即显示为满环状态。 + 查看圆环日历历史时，为避免你看到空白圆环会认为自己没有在好好生活，导致无动力或需要很大心力重新开始，增加了查看历史前的温和提示遮罩界面，鼓励你只关注真实存在、可掌握、在塑造未来的今天，更少关注过去。过去不重要，不是因为它没价值，而是因为它不该抢走今天生活的主动权。谢谢用户“听听小毛”的反馈。 日间小睡是睡眠的重要组成部分。世俗意义上的人类精英和传统狩猎采集部落的人都非常擅长利用日间小睡的力量，日间小睡在体育界被称为可控修复期。日间小睡很好，但绝对无法撼动夜晚睡眠的核心地位和重要程度。 + 今日概览中增加了日间小睡的量化指标，轻触查看日间小睡（可控修复期）详情。 日间小睡详情中： + 呈现本周累计通过日间小睡获得的睡眠周期数。今天在下午 1-3 点、5-7 点小睡、今日累计小睡时长统计，以及本周每天小睡时段的细节信息。 + 如何正确小睡的指导：什么情况下需要进行日间小睡、午后 1-3 点如何小睡（日间最佳休息时机），在什么地方、什么姿势、睡多久，以及下午 5-7 七点如何睡、如何避免午后小睡醒来后睡眠惰性的问题、午后小睡睡不着怎么办的指导 + 午后小睡和傍晚小睡的通知提醒，默认不启用 + 今日概览中增加了一周睡眠目标的量化指标 + 如果你在生理期，今日概览界面中会呈现医生提供的经期运动与饮食安排的提醒。这个功能的一个起因是看到爱跑步的一位女性朋友在月经期的痛苦，也希望会对你有所帮助。 + 为 Premium 用户新增了塑形的力量训练。医生说，塑形 = 饮食管理 + 有氧运动 + 力量训练。体重可以靠饮食管理少吃改变，但体型必须靠饮食与运动协同完成。从医学角度而言运动的最大作用是塑形。想要拥有完美体型就要重塑腰臀比，即减小腰围，增大臀围，这些力量训练会帮助你 + 结合临床医生的说明和指导，提炼精进并拓展了 Eudemonia 的锻炼身体部分，提供HIIT、快走、每周 150 分钟中等强度有氧运动和 NEAT 这四种运动方案。这些在不同的视角下都是最佳方案，选择最适合你的即可 + 觉察当下正在敷衍生活的界面中，增加了电话求助的选项，如果你真的很难受，你可以给我打个电话。很多时候，在特别无助的时候，只要能和一个愿意认真听你说话的人聊一聊，情绪就会慢慢找到出口。不用担心要说什么，哪怕只是安静一会儿、听听彼此的呼吸声也可以。等你感觉好一点，再慢慢说。如果现在不想打电话也没关系，我们可以先一起深呼吸几次，等你感觉稍微稳一点，再决定下一步。（这个功能犹豫了挺久，大概半年前就有做好，一直在犹豫，因为“听听小毛”提到了先解决情绪再解决问题，增加了觉察到敷衍生活时深呼吸来缓缓的功能，但又担心还不足够，因此想起来了这个功能，谢谢你的反馈。） + 敷衍生活界面中增加了“在手机之外呢”的入口，轻触会触发一项不确定事件，它大概率会帮助你摆脱当下的敷衍状态，重回生活正轨。 + 增加了如何让一餐吃得健康又满足的天然三原则的实用提示界面。挑选和搭配食物的唯一标准：所有食物越天然越好。“天然”体现在食材本身越天然完整越好、食物的加工方式越天然简单越好以及食物的结构越天然均衡越好。 + 增加常见食物升糖指数界面 + 增加 Eudemonia 徽章：“吃饭时吃饭”、“每日精进”、“现充玩家”，达成相应成就后可获得。你可以在徽章界面先行预览获得徽章后的美丽样子。我很喜欢。 + 依据临床医生的指导为 Eudemonia Premium 用户准备了体型相关功能，分为三个目标：体重指数 BMI、体型指标（腰围与腰臀比）、体脂率。因为对减肥、身材管理、塑造理想体型很好用，所以是付费功能。 + 身体平衡的指标：腰臀比、体脂率与 BMI，可选择呈现与目标的距离而非当前值 + 今日饮食概览界面中增加了如何正确挑选食物的界面，基于体重指数 BMI 判定的体重等级，针对消瘦、体重正常、肥胖和超重的人群的食物挑选指导。 + 知道喝水重要但不爱喝水怎么办？Eudemonia 的回答是把喝水变成美好的日常生活中的小确幸。通过萃取水探索水果、花草与香料。 + 关于锻炼身体界面中，增加了轻触了解什么是“中等强度运动”的入口。Eudemonia 会自动计算你的最佳燃脂心率范围及对应的已运动时长。你可以用此公式，帮你关心的但未使用 Eudemonia 的家人和朋友计算，让她/他们一起科学地运动，保持身心健康 + 增加 “觉察饱腹感”练习，帮你将注意力放在饱腹感上 + 今日概览界面中，从每日精进入口进入的“由睡前反思所规划的今日精进”界面中，增加了《把时间还给自己》的诗，轻触后会呈现另一首卓别林的诗《当我真正开始爱自己》 + 可提前完成晨间仪式 + 可设置是否在睡前三小时内禁食了，默认启用 + 增加晚上九点到早上五点禁食的宵禁设置 + 为 Eudemonia Premium 用户准备了不同的身体管理策略。你可以从保持理想身材、塑造理想身材、减肥、我不关注身材体态管理中选择，Eudemonia 将依据你选择的身体管理策略动态调整相应功能。因为对减肥、身材管理、塑造并保持理想身材体型很好用，所以是付费功能。 + HIIT 经典运动方案中增加了峰值心率、85% 到 95% 峰值心率、60% 到 70% 峰值心率范围的数值呈现 + 如果尚未完成晨间仪式会呈现晨间仪式唤醒提示，处在睡前仪式时间段会呈现睡前仪式提示 + 运动详情中增加了传统力量训练、HIIT 的日和周范围的数据统计，以及爬楼梯、跳绳好处的提示文章，并将爬楼梯的单位从分钟换成了秒。 + 今日概览界面中增加了今日领域探索个数的呈现 + 为杰出运动员的优惠政策补充：运动员根据重大赛事获得的竞赛奖牌（具有国际影响力、较高竞技水平和广泛关注度的体育赛事），可获得不同程度的优惠待遇。铜牌可享受40%的优惠，银牌可享受50%的优惠，金牌可享受60%的优惠。谢谢你为人类一次又一次突破极限与进化所做出的推动与贡献，也谢谢你成为我锻炼身体时的榜样与动力。 付款前或付款后请与我邮件联系，附上相关验证材料，我将对应款项回赠与你。目前所有用户享受同等优惠价格，三年临近，Eudemonia 1.1.0 正式版将至，Eudemonia 即将恢复原价。 + 增加了为什么医生说“每周称一次体重；持续记录饮食，备注下当时的情绪想法，就能减重或让好身材得以保持”的背后原理的好看的说明界面。 更好： → 对生活保持正念，觉察认真生活与敷衍生活的时刻的功能调整为为进阶 Premium 用户设计，等你更擅长生活一些再启用这项功能，这是不起眼，但对 Eudemonia 和我来说非常重要的一项功能与实践活在当下原则的实践。未启用时，在今日概览界面中不会呈现今日好好生活的时长。 → Premium 用户可以设置将未激活的 Eudemonia 圆环渲染为满进度样式，希望这样可以在你刚开始使用 Eudemonia 时减少一些圆环不满的压力，你可以在初期感到压力时关闭不擅长的圆环对应的功能，此时圆环始终会满环，渐入佳境后再逐渐启用所有圆环的 KHI 量化指标 → 完成习惯时默认详细记录完成信息调整为免费，并默认启用。我很享受它，也希望带给你美好的体验。 → Eudemonia Premium 徽章更换为“EP”。 → 专注与灵感的实现心愿界面中，饮食先行的提示更聪明了些：如果此时在某餐的最佳就餐时间但是未吃这餐会提示实现心愿必须要饮食先行。如果执意要开始专注，会提醒亡羊补牢时犹未晚；如果此刻在早餐的最佳就餐时间前，如果没有吃早餐，会提醒吃早餐；如果某餐过了这餐的最佳就餐时间范围，会提醒这餐在之前多久就该吃了，并提示亡羊补牢时犹未晚。 → Eudemonia 在 App Store 的副标题从“好好生活，觉察当下，深入探索组成世界的不同领域”变成“生命完满 & 人类繁盛｜作为人和动物过好仅此一次的生活” 说明：受篇幅限制，只能描述呈现部分更新要点（约30%）。完整的新增功能、功能迭代精进及修复内容，需要你在 Eudemonia 中查看。

构建 Eudemonia 1.0.20 的过程中与五位用户建立了很好的连接，对话过程和交谈内容让我受益且愉快。特别谢谢你的出现，补充了我没有看到的视角，开心与你以 Eudemonia 为桥梁建立连接，一同携手前行。 新增： + 餐后仪式完毕后随机阅读营养知识。随机指有概率触发。启用后可以确保你能够阅读到对每个人都重要的营养知识，但又不会因为每次餐后仪式完毕后都要阅读，导致带来的不耐烦情绪。默认不启用，需要你手动启用。（好开心，终于想到了这个办法让我可以不定期阅读到营养知识。） + 睡前反思中的每日改进这个表达不再使用，换成了更好的“日行一善”和“每日精进”，改这个字一直给我一种自己不好的感觉，一直在找更好的表达，终于找到了这两个表达 + 在幕后的类似情境的诊断和制定决策界面中，你可以选择用“戒指”代表待解决的问题了，默认用“钻石”代表问题 + 专注与灵感界面右上角的的项目领域列表入口处，增加了带有箭头指向按钮的悬浮提示：专注与灵感界面主要为推动完成"实现愿望所需的一个个任务"设计，因此审视与规划如何深入领域探索居于幕后 + 有些用户仍有疑问：添加完早餐吃了什么以后，就没有“加号”标识了，不知道应该怎么添加午餐和晚餐。这里是我做的不好，因此在添加早餐后，顶部的膳食痕迹下方会出现如何开始下一餐膳食体验的提示。谢谢用户“飞”和“小排骨神”询问我这个问题 + 习惯完成后的余韵震动中增加了震动时机选择，可以选择始终震动、不震动和可能会震动 + 在可以肆意敷衍生活而无需愧疚的安全空间中，增加了由内获得力量的功能入口。会在其中呈现你在睡前写下的当日成功日记、使用情境事实功能及时抓住的生活中发生的小确幸，以及用三分钟创造新成就恢复情绪，以可视化的方式调整心情的操作指导 这些成功事实能在你怀疑自己，情绪低落时帮助你找回信心，恢复好好生活的动力和能力。 也能在你踟蹰胆怯时获得做出决定的勇气，过去你做到了，这次也一定没问题 + 手机等电子设备的滥用已经让许多人失去了耐心阅读大段文字的能力，频繁的屏幕切换和碎片化的信息让人难以专心投入到深度阅读中。为缓解这一问题以及培养你阅读长文本的能力，Eudemonia 在展示长文本时，会一个字一个字逐字跳动出来呈现，给你一种引导式的阅读体验，像是我在带着你读，帮助你保持专注，并增加一点点阅读的趣味性和新鲜感。如果你已经逐渐适应长文本，或者对逐字呈现的动画感到不耐烦，可以在设置界面中的长文本阅读设置中关闭这一效果 + 可为Dynamic Land 风格的膳食痕迹中的食物使用特定的呈现颜色，未启用时使用随机颜色。食物的颜色通常是它所含有的营养成分的一种指示符，以此鼓励你多样化饮食 + 一直有用户询问该如何添加构成 Eudemonia 的核心习惯、原则、项目领域和不确定事件，这里是我做的不好，终于在习惯界面左上角的问候语附近增加了添加提示 + 增加了从根源上杜绝敷衍生活的功能，启用后，一些信息无法在事后以及在当下修改。 + 亲密关系界面中，可以在自我的角色/身份和TA 者之间切换了 + 参考权威书籍、研究论文和专业睡眠教练，增加了一系列关于睡眠的相关知识和文章。 + 中国传统有句智慧叫做“水为财”。 水为财，让水流动起来，让财也流动起来，流动生财。人体的喝水与散水（排尿）也是一种让水流动。可启用以饮水散水行为转运衡量承载财富的功能。财富流入的单位是注。财富散出的次数是疏。 + 为睡前反思的每一项内容赋予了一项单独的颜色，这几项连起来刚好是美丽的彩虹色，以此鼓励你认真写睡前反思并给你一点美好的感受和反馈 + 圆滑日历的某日详情中的圆环右下角增加了日历牌，左右切换某日详情时，日历牌背景会从彩虹色中依次切换 + 为我对应的不同角色身份准备了预设的角色身份，如“拥抱无常的我”、“被高层次的我任命的某一个我”。添加后可以在对应事发生后自动添加对应的角色。比如添加后，在膳食时会自动添加“认真吃饭的我”，捕捉情境事实时会自动添加“感知幸福的我”或“把问题摆到台面上的我”。如果不需要自动添加删除预设的角色身份即可。 + 可以将行为习惯设置为“已将行为培养为习惯”了。当你已经将行为变成了习惯，内化了“通过习惯实现心愿、启动仪式、最小规模、庆祝仪式带来的美好感受”这些方法，行为能自然发生并自我驱动，几乎像本能一样时，并且不想再轻触行为以培养习惯的方式完成一系列动作时，你可以将其归为已将行为培养为习惯。如果它不再像本能一样，将它移到其他习惯组，重新培养。 + 情感流动中增加了以基于「情感 ≈ 事实 + 解读 + 情绪反应」呈现捕捉的情境事实和对应思绪与感受的功能 + 幕后中，使用福字和倒过来的福字代表幸福的和遭遇问题的类似情境 + 敷衍生活中觉察当下身心的感受时，可以轻触左上角查看今天的而不仅仅是本次的全部敷衍生活时的记录了 为 Eudemonia 的认真睡觉功能引入了 R90 睡眠方案。R90 睡眠方案获得了体育与商业领域顶级专业人士的广泛认可，被认为是提升睡眠质量的理想方案。英超足球联赛球员、英国天空车队、NBA选手以及多位奥运冠军。大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等世界级体育名将，都是R90睡眠方案的受益者。相应新增功能： + 增加了以一周睡眠累积的睡眠周期数为目标而非以一晚的睡眠为目标的功能。会呈现你一周每天分别获得了多少个睡眠周期，本周需要获得的睡眠周期总数，以及每晚睡眠需要注意的点。 + 轻触完成了所有睡前仪式内容的按钮后会进入我睡着了的界面。我睡着了界面中会呈现你应该第二天的固定起床时间、理想的入睡开始时间、上床躺下时间、你可以睡多久、半夜醒来睡不着如何做的提示，以及这些功能背后的原理和知识，知其所以然。 + 在昨晚睡眠界面中增加了评估自己的睡眠类型是早起型还是晚睡型的功能。了解你的睡眠类型对你能否睡个好觉以及有稳稳状态的一天至关重要。 + 可以调整设置你从躺下到睡着需要多长时间，默认 15 分钟。 + 可以选择是否启用自动在「白天的我」和「睡着的我」之间切换。在“夜晚睡眠开始后”和“固定起床时间前”的时间段内，呈现「我睡着了」而非「今日概览」。启用后，到了睡眠开始时间，就会自动切换到「我睡着了」；次日清晨到了固定起床时间就会自动切换到「今日概览」。 + 增加了夜晚睡眠醒来后的晨间仪式，会在固定起床时间之后的随机一到三分钟、晨间仪式的持续时间结束后，以通知提醒轻触后可以核对是否完成了所有晨间仪式。 + 今日概览界面中默认以睡眠周期数来呈现昨晚睡了多久，不再以睡了多少小时为目标而是以睡了几个睡眠周期为目标。 + 在我睡着了和睡前仪式核对中：如果当前超过了理想的入睡时间，应该几点上床躺下的功能，我们的目标是如果超过了理想入睡时间，灵活调整上床躺下时间，在下个睡眠周期开始时入睡即可，而不是陷入“现在已经过了最佳入睡时间，完蛋我睡不好了”的糟糕情绪中。 + （因字数限制，其它相当多新增功能的说明在 Eudemonia app 中阅读。） 更好： → 调整了选择一个新任务后弹出的，如何完成一项为实现心愿的而推进实现的任务的操作说明的表达。并且增加了详细解释界面（如果有需要的话）。谢谢用户“士多屁屁梨”告诉我不知道如何让顶部的任务消失，谢谢你。 → “调整好好生活的量化评估指标”的表达调整为“量化认真生活的评估指标KHI设置”。KHI，Key Happiness Indicator，关键幸福指标。Eudemonia 中量化好好生活的评估指标，是KHI，而非KPI。 → 在专注结束后弹出休息的界面时（休息界面只有特定的每周那几天会主动弹出），不再强迫中断你正在做的事（比如诊断问题到了关键时候），也就是不会强制关闭正在使用功能的界面，并强行弹出如何进行短暂休息的界面。谢谢用户“飞”跟我分享了这份不舒服的体验。 → 将「领域探索」功能的使用参考也放在了「项目领域」清单中。并在项目领域详情中、添加常做活动的入口处和使用参考中增加了提示：如果有一些任务是一段时间内要每天做的，每天都要添加到活动清单，这时可以使用常做活动的功能来减少重复劳动。谢谢用户“飞”、”情绪杂货铺老板娘“和”士多屁屁梨“告诉我不知道使用常做活动的功能将每天要做的事快捷添加到活动清单。 → 提示如何进行专注完毕后的休息提示中，增加了提示：短暂休息是奖励，不是任务。同时，刻意休息不是只有你一个人在孤单地这样行动。无数远方未曾谋面，但彼此心灵相契的Eudemonia使用者也在专注完毕时选择刻意休息，而非选择再忙一两分钟。 → 不确定事件发生的数量单位从“遭”换成“随”，取自随遇而安这个词，随为顺从之意。随遇而安指能顺应环境，在任何境遇中都能安然、自洽、满足。 →（因字数限制，其它相当多调整的说明在 Eudemonia app 中阅读。） 修复： - 改正了几处错别字以及标点符号的错误使用。 - 如果习惯原先并没有设置需要花费固定时间，但是编辑后（没有设置花固定时间），会显示需要花 10 分钟的固定时间。对不起你，现在修复了这个问题。 - 非用户主动发起（从通知进入）的不确定事件，进入后，如果在后台完全关闭 Eudemonia 或者重启设备后，没有在下次打开 Eudemonia 时，再次自动打开未应对的不确定事件。现在修复了这个问题，它和在现实世界遭遇的不确定事件一样，除非你解决它，否则它将一直存在。 - 如果启用了神圣祝福的 Eudemonia 文字圆环，并且启用了图片作为 Avatar，会没有办法编辑图片，现在修复了这个问题，谢谢用户“喵普利老师”告诉我这个问题。

Eudemonia 1.0.19 的三分之一构建在乡间、田野、树下，在那里的经历给我留下了很深的印象。回来后仿佛梦一场，好像从未离开过。 新增： + 将预设的饮品种类从“天然水”、“椰子水”、“芦荟汁”换成了更合适的“天然硬水”、“植物性水源”、“普通白水”。 + 设置界面中增加了公开招募繁体中文翻译志愿者的公告。 + 偏爱食物搭配中增加了西式番茄炖牛肉，这道菜最适合搭配一碗白米饭，浓厚的酱汁渗透到米饭里，浓的牛肉香气和番茄的酸甜交织在一起，真的是很美味，你也试试看！另外如果第一顿吃不完，第二天再复热会更好吃。 + 支持单独为饮水界面和膳食界面设置墙纸了，并调整为默认呈现壁纸。 + 增加了睡前准备仪式，做好这些就可以睡个好觉。会在临睡前一段时间发出通知，提醒你进行我们准备好的简短的、有效帮助睡个好觉的睡前准备。默认不启用此通知，因为我讨厌各种应用程序无休止、不节制的通知，因此推己及人想尽量少打扰你，如果你有需要再自行启用（在今日概览界面中，轻触昨晚睡眠时长的区块设置是否启用以及在睡前多长时间通知）。 + 今日概览界面中，增加了今天准时吃饭（在推荐的最佳膳食时间段内吃饭）和正念饮食的比例。 + 在设置界面增加了“长篇文章｜为身处信息洪流、每天被电子设备包围的现代人而写的生活指南”的文章入口。文章内容启发、参考自《手机大脑》、《手机断舍离：如何快速摆脱手机成瘾》、《贪婪的多巴胺》这几本书，无论是手机对生活、情绪和大脑的影响方面，还是如何减少手机等电子设备使用方面，都鼓励你深入探索并实践它们。 + 增加了对电子屏幕上瘾程度的测试。 + 描绘设想理想一天的界面中，增加了“每个人的理想生活不应该只有一种，而是有很多种”的说明提示。这对我来说是一次认知的变化，很喜欢我的这个变化，也许在今后针对理想生活的设想也会相应做些调整。 + 在习惯的“心随境转｜事后美好感受设置”中增加了“不允许轻触庆祝仪式界面后退出，仅允许到时间自动结束”的开关，默认启用。庆祝仪式虽然在当时可能感觉不到什么作用（也可能是选择的行为让你感受不到快乐），但变化悄然在大脑深处发生着，庆祝仪式对养成习惯，让习惯固化在大脑里、长在身体里起着重要作用，你真的要关闭吗？ + 完成习惯后带来美好感受的庆祝仪式界面中，底部增加了还有多少秒完成的提示数字。 + 为个人界面的壁纸增加了风格：全屏幕包裹和仅覆盖Avatar和重要信息的顶部背景区域。 + 情感流动界面，增加了检查自己是否出现了压力相关症状的自我检查文章，并解释了为什么在压力和焦虑状态下会有这些表现。 + 在习惯设置界面增加了如何用正念戒瘾（戒除坏习惯）的文章。 + 回顾睡前反思的追忆似水年华界面中，可以回顾“那年今日”的睡前所思所想。 + 在幕后情境界面中，增加了单独进行“提炼为原则“的决策界面。你可以在这里统一将将实践完成并且确定对解决问题有帮助的决策提炼总结为原则，这样在未来遇到类似问题时可以更快速且更优质地做出更好决策。不需要再单独看某个决策是否可以被整理为原则了，也可以单独查看已经迁移为原则的决策以及只查看事后反思了决策为何有效的决策。轻触幕后情境中解决问题界面的左上角标题进入。 + 在近期我们偏爱的食物搭配中，如果你想烹饪我们偏爱的菜肴的话，你可以根据家中已有的食材搜索出对应的食物搭配了 + 食色性也的意思是，饮食与男女之事是人类生存的基本需求，对应民生与康乐问题。这个说法强调人的生命活动离不开饮食维持生存、两性关系延续生命两大根本需求。不只是人追求这些，动物也追求这些，众所周知，人类不过是万千动物中的一种。在 Eudemonia App 中“好好吃饭功能”践行食物多样化的原则下，我会再以另一个角度来看待和解释这个词，也就是，食用各种各样颜色的食物（丰富的颜色往往代表高营养价值）是人的天性。Eudemonia 在餐后仪式中融入了与“动物对于繁衍本能”的“天性”和“丰富摄入多样化食物”的“天性”相结合的设置。结合这两点，Eudemonia 在餐后仪式中融入了与“动物对于繁衍本能”的“天性”和“丰富摄入多样化食物”的“天性”相结合的设置。你觉得不适，可以关闭这项个性化设置或向我们反馈这项功能设计的问题，我们多多讨论。 + 添加活动的左上角切换领域中，如果是内置的且我们关注的学习烹饪、实践正念饮食和诊断问题项目，将使用特别图标点缀。项目领域详情中也增加了相应提示。 + 为减少屏幕时间和减少社交媒体对心理健康的影响，增加了清醒、理智、不上瘾地使用小红书社交平台的功能，你可以在这里带着目的使用社交平台（比如查看收藏、关注人的动态、搜索、发布动态等），而不是被社交平台肆意剥夺注意力并影响身心健康。会在打开前留给你 12 秒的缓冲时间，让你决定是否真的要打开，在这段冷静期里，确定自己是否真的需要打开社交媒体，如果不需要就夺回主动权，主动停止打开过程，如果确实需要就在 12 秒后打开，12秒的时间并不长，相对于打开社交软件一恍惚就半小时过去了而言。在这里你可以通过每天一篇文章深入探索社交媒体坏的那一面，我们正陷入社交媒体的陷阱而不自知，对我们坏的影响要严重的多得多，这不是在危言耸听。你可以在主屏幕中，长按 eudemonia 图标来选择进入清醒、理智不上瘾地使用小红书的功能（在设置-高级设置中设定要通过长按 app 图标使用哪些快捷操作）。 + 今日饮食概览中，增加了本周吃了几次鱼（目标是两次，次指餐次，即每周有两餐的食物中包含鱼）的数据区块。轻触后可以查看在本周中的哪道食物搭配中吃了鱼。《中国居民膳食指南》在第 75 页指出，目前中国多数居民摄入畜肉较多，鱼等水产类较少，需要调整比例。建议成年人每天摄入总量 120 到 200 克，相当于每周吃鱼 2 次或 300 到 500 克。 + 给今日概览界面的 Eudemonia 圆环 和 数据概览区块增加了液态琉璃效果，默认不启用，需要你在个性化设置中打开。启用后，会在暗色模式下，以及呈现壁纸时启用这个“耗电大户”。 + 为 Eudemonia 引入社交活跃度：会在今日概览中呈现今日活跃度和今天一共有多少人参与到了你膳食体验过程的数据区块。把“链接”符号作为社交活跃度单位的意思是人与人之间的连接、链接。无论是从理性的角度（有意识地维护、经营和拓展社交关系），还是从感性的角度（珍视朋友间的情谊，让一餐一饭成为增进感情的机会，为友谊锦上添花），关注自己不是独自用餐，都是十分有益的。如果你不喜欢这项功能可以关闭。轻触多人共餐的数据区块会呈现分餐的好处，以及今天最多人一起吃饭的那餐的参与人数。 + 在今日膳食概览界面，增加了“味道回廊”。你可以在这里查看特定周期内体验过的食物搭配（主食或菜肴）的关键信息，比如尝鲜体验了几次，标记了特别备注、烹饪方式、悉心点评的数量，默认查看本月的，轻触右上角切换周期。以及亲自烹饪食物搭配的信息摘要，比如特定周期内累计亲自烹饪的次数，平均每天烹饪次数等。轻触今日膳食概览底部圆角矩形进入。 + 在添加食物搭配时可以标记是否是亲自烹饪的了。 + 如果今日没有切割工作和休息时间，轻触专注界面顶部的我要实现愿望/我正在专注时，会呈现切割休息工作的时间安排界面。 更好: → 调整了屏幕时间反思界面中，关于设计理念的表达。 → 给饮水界面更换了默认墙纸，换成了一张在冰水中徜徉的花束，想表达一点“永葆青春”的感觉，不知道有没有表达出来。 → 调整了查看昨晚夜间睡眠界面、饮水设置界面和膳食设置界面，现在好看了一点点。 → 调整了今日膳食界面中薯类有哪些食物的介绍。 → 专注圆环风格调整为默认不呈现计时数字，只单纯呈现带有进度的圆环。这样调整的原因是在我长期的使用过程中，我发现这样对我心无旁骛有好处，因此我在很长很长时间里都是只展示圆环的。当然，各人情况有所不同，如果你不喜欢，可以在“专注设置”的“有助于心无旁骛的设置”中更改为始终呈现计时数字的风格。 → 个人界面终于是好看些了，之前的界面实话说真是好丑好丑，这个问题困扰了我好久好久。每次想到这里就会有点感动那些从这里进入邀请升级到 Premium 的界面，并成为 Premium 的用户，谢谢你对我们的包容、耐心和支持，谢谢你的一路相伴，相信我们未来都会继续越来越棒。 → 调整了个人界面中对理想一天的展望部分的设计，也拓展了其功能：不再是只展示最佳美好一天设想（最新设想就是最佳），可以再回首过去的设想，以及查看精选的我们的同类人她或他如何展开自己的理想日常一天，也期待你的投稿，Eudemonia 期待遇到你对生活的沉思。 → 设置时间价值的界面比之前好看了一些，不过还是允许设置的时薪上限是 1000，超出的钱需要你想想如何处理。 → 调整了专注界面中饮食先行的知识概览界面，好看了一点点，iOS 26 为它赋予了一丝灵动和梦幻，谢谢。 → 饮水界面中，提醒用一杯温水唤醒今天的提示，在 iOS 26 以上的风格是在底部半透明 tab 栏背后，滑动展示，字母逐个从右边进来，再从左面依次出去，再从右边进来，这个设计得益于 iOS 26 的透明设计风格，谢谢。 → 记录喝水界面终于好看一些了，之前的实在是又丑又难用。 → 调整了到了就餐时间或烹饪时间的通知提示信息，之前的表达太僵硬了，笨笨的，现在好了一些。 修复： - 改正了几处错别字。 - 在添加食物搭配界面，输入搭配名称时会有些卡顿，让人不适。 - 上版本引入的错误，导致新用户引导结束后没有自动生成内置的随机奖励、惩罚和不确定事件（需要手动到高级设置中生成才行），实在是对不起你，现在修复了这个问题。 - 在决策过程中完善原则时（如触发时机），原则内容没有及时更新。

天气越来越热，气候问题越来越严重了，最近在尝试多多爬楼梯而不是乘电梯。虽然我没有办法影响别人怎么做，但我可以决定自己怎么做。 新增： + 增加了“膳食准备”的界面，会提示每餐应该吃什么，以及需要注意的点。并且可以通过轻触“准备就绪”来进入“正念饮食”的界面（“膳食准备”界面的入口是开始膳食卡片上色黄色圆圈问号图标）。 + 为了更让你意识到电子设备对人情绪、大脑的伤害（甚至可能加重压力和抑郁），在进入每天晚上反思屏幕时间的界面时，会随机展示关于电子设备对人影响的知识或文章（跳动的逐个出现的文字会减少你的阅读下来，很容易顺着文字的出现读完）。 + 在决策原则界面顶部的“正在实践的决策”的部分，轻触某条决策后展示此决策幕后基于的原则，如果决策实践完成可以轻触下方按钮更新决策状态并反思复盘和评估决策效果。 + 关于培养习惯给你的信件中，增加了新的一封信“长期价值｜多年的正念冥想给我带来了什么？”。 + 睡前反思的明日可改进部分，为可参考的改进项增加了分类，这样会更直观些，并且增加了新的有助于改善屏幕时间的微小行动。 + 个人界面的用户头像部分，为 Premium 用户增加了：被 Eudemonia 弯曲文字环绕的神圣祝福，想大概表达被幸福环绕和祝福的意思，它会随着时间逆时针旋转，你也可以自定义环绕旋转速度等细节。我很喜欢这个。 + 正式吃饭界面的提示这餐吃什么的界面中，增加了“家庭5日饮食方案”。但请注意：没有一种食谱可以适合所有人，鼓励你结合自身情况，慢慢探索出属于自己的饮食方式。如果你还没开始探索，或者暂时不确定如何满足实践食物多样性原则的基本要求，可以先参考的“家庭5日饮食方案”。并在日常的烹饪学习实践中逐步形成自己的食谱。 + 查看某餐中涵盖食物的界面中，增加了七天内，某餐中食物数量变化的折线图。帮助你一目了然一周中餐中食物丰盛程度的变化走向，以便及时调整生活状态。 + 睡前反思部分新增设置：是否将将描绘理想一天的功能入口放在右上角的次级菜单中，默认开启。如果描绘设想的频率较低可以放在次要的位置，想起来再书写，此时你会发现它变成了意外的惊喜，而不是每天思考并书写的负担。如果关闭，描绘入口将在“展望未来”界面中出现，如果你每天都设想，你一定会心愿成真的。 + 购买/订阅 Premium 资格界面的用户声音部分，添加了来自用户“momo（炸毛版）”的反馈声音。 + 今日饮食概览中，增加了大豆豆浆的数据概览区块。轻触区块后会展示今日喝过的豆浆。《中国居民膳食指南》中指出牛奶和豆浆的营养成分也各有特色，最好每天都喝。 + 膳食设置中增加了每天牛奶和豆浆的目标频率设置，比如每天喝豆浆或牛奶，还是都喝，还是间隔喝。《中国居民膳食指南》中指出牛奶和豆浆最好每天都喝。如果每天豆浆和牛奶都喝，对你来说目前比较困难，可以先易到难，逐步适应。比如从只喝牛奶 → 交替喝豆浆/牛奶 → 每天都喝。 + 购买/订阅 Premium 资格界面的用户声音部分，添加了来自用户“小红薯 639F7F0E”的批评和使用反馈，谢谢你告诉我们这些。 + 餐前准备的界面中，增加了近期我们喜欢的食物搭配供你参考。 + 购买/订阅 Premium 资格界面的用户声音部分，添加了来自用户“关山不渡月”的反馈声音。 + 遭遇情境的幕后分析界面中，排序遭遇的问题，增加了按照“深入分析程度｜从深到浅”排序的选项。 + 增加了允许在使用原则时编辑/完善原则的功能，不知道这个改动带来的好处更大还是坏处更大。适用情况：1. 当有新的适用情境或触发条件时，编辑原则的触发时机。 2. 另一方面时，原则应该是牢固的、不轻易更改的，尤其是在做决策的时候，否则那还叫什么原则，应该在确定决策有效后再将决策提炼到原则里去，至少也应该在事后清醒理智时再编辑修改，而不是在情境发生的正当时动摇制定决策的根基，然后再根据变化了的原则做决策，那你的原则也太灵活，底线也太弹性了。但又觉得需要做些必要的调整，因为懒得之后再去调整，因此增加了允许在做决策过程中编辑原则的功能。如何取舍交给你来决定。问问自己，你知道自己在做什么对吧？ 后续可能会禁止在做决策过程中编辑原则的功能。原因是相对于可以即刻修改的快捷和便利，我想更重要的是原则的有效性。 + 在创建习惯的描述想要通过习惯实现的愿望中，增加了：使用不靠意志力的「身份认同」魔法，比起遥远的目标，你可以以更现在进行时的、更具体的、更着眼于当下每天的，以「认同身份」的方式表达自己自己想要成真的心愿，让你每时每刻都可以无痛变好。这个方法得益于脱不花老师，谢谢您。 + 饮水界面增加了统计回顾饮水量的纵览感知界面，轻触饮水界面左上角的饮水目标进度圆环查看。 + 为 Premium 用户增加了(也许是新体验？)：具备Premium资格，且在Eudemonia中好好生活的用户，可与我们尝试建立深入连接。开心看到Eudemonia作为平台和纽带让我们相遇，正如你所了解的，建立有意义的人际关系也正是Eudemonia的功能设计与初衷之一。如果你在个人生活或专业领域取得了重大成就，我们将以优惠价格的方式邀请用户为你共同庆祝，新朋友将因你受益，现有用户也会为你由衷开心，因为我们是同类人。在购买界面，向下滑动到相应项，轻触了解详情。 + 增加了今日运动相关的详情摘要界面，轻触今日概览界面“主动运动”数据区块右上角表示时间流逝的图标查看。 稍微具体的介绍： 1.为健身引入了“觉知运动”的指标，鼓励你将正念代入到运动中去，如果你先前从未进行过类似练习可以先从正念行走开始，之后你可以将从中习得的经验和知识应用到任何自己喜欢的身体活动项目中去，这是从一位企业教练前辈那里得到的启发，谢谢您。可以轻触觉知运动区块右上角的箭头查看什么是觉知运动以及，正念行走的初尝试指导。你也可以借助 Apple Watch 的体能训练 app 记录活动信息。 2.健身详情的摘要界面风格参考自 Apple 健身 app，希望逐步增加更多我们的风格。与之不同的是 Eudemonia 的健身关键指标在于日照（时长）、雕刻与塑造（身体活动时长）、觉知运动（时长）三个目标进度圆环，其中觉知运动的目标时长是 10 分钟，目前不支持自定义，需要收集看看反馈是否 10 分钟难，再基于反馈决定是否后续允许自定义。 3.增加了把自己当作艺术品塑造，向同类人卡尔·拉格斐学习的文章。轻触顶部区块阅读。 4.可以按周和天查看一周运动时长、正念冥想时长、身体活动消耗卡路里、觉知运动时长趋势变化和每天的 健身量化数据。增加正念冥想时长是我的私心：正念冥想是我每天自然而然进行的一个习惯，我从中获益良多，无论是冷静、平和还是创意灵感，以及更重要的了解、接纳自己的所有，与自己建立联系，所以鼓励你也尝试这项给大脑和思维的健身，灵魂也要“健身”。 更好： → 调整了一些措辞，表达更得体了一点。 → 调整了睡前反思的展望未来的“社区文章｜我们由 Eudemonia 驱动并展开理想一天”文章界面，现在好看了许多。你也可以在个人界面中，编辑对自己的期许界面中看到这些文章。 → 决策原则的幕后类似情境界面中的查看所有类似情境界面终于好看些了，之前的一直觉得别别扭扭的但是又说不出来哪里别扭。并且支持按照标题和简介描述搜索类似情境了。 → 为了收束精力，将更重要的时间和注意力放在更优先的功能设计和改进上，并且注意到很少很少有用户选择下载 mac 版本的 Eudemonia App，并且得益于 Mac 自身的屏幕镜像功能可以像是在电脑上使用手机一样，在 Mac 上使用 Eudemonia，因此决定不再允许用户从 mac 中下载和使用 Eudemonia。 → 购买或订阅后，“免费试用”的按钮文字会换为“幸福 人类繁盛”，不然始终感觉奇奇怪怪的。但“关闭订阅通道”的开关按钮始终保留，如果你在免费使用，并且邀请你升级到 Premium 的入口干扰了你，你可以关闭订阅通道。 → 开始专注完成任务前的提示界面中，调整为：如果进入到查看“为什么要用强制手段摆脱来自互联网的文章”界面时，不再到 12 秒后关闭提示界面，不然读到一半戛然而止不让你继续读感觉有些奇怪。返回到提示界面后会重新开始计时，到 12 秒后关闭提示界面。 → 如果习惯没有设置背景色，在夜间（暗色模式）下，习惯详情的日历中已完成天的背景看不清，导致不知道哪天完成，哪天没完成。现在增加了一圈光晕，未设定背景色时光晕会突出主体，设置了背景色后光晕会让背景色带一点梦幻效果。 → 添加食物搭配过程中，如果当前正在进行的是早餐，不再展示今日餐余的快捷添加入口。没什么用。 → 添加饮水界面，不再在顶部展示简短的表示喝水好处的四字词语，有些舍不得，但是会让画面拥挤并且它不如 app 中的饮水知识专业。 → 放宽了今日概览界面中“主动饮水”的判断标准，现在将轻微口渴时喝水也判定为主动喝水，而不仅仅是在完全不渴的状态下喝水。 → 放宽了专注要求，允许关闭“如果90秒内无任务开始则重置专注圆环进度为0”的功能。默认关闭。 → 每日关于屏幕时间的文章调整为每天只展示一次，错过就错过了，想通过增加稀缺性来让你多一点点深入阅读的动机和能力。 → 轻触习惯右侧的数据区块可以选择是否查看最小规模了，不再是之前有点蠢蠢的轻触习惯文本的时候才会切换到呈现习惯启动仪式相关的信息，喜欢这个调整。 → 调整了可以尽情敷衍生活的安全空间中的“我在拖延去做”功能，现在也许更好用好看一点点了？期待你的使用反馈和批评建议。 修复： - 一些标点符号的错误使用。 - 编辑习惯需要完成的时间时，有时候不会正确储存编辑后的时长。

最近在读《手机大脑》，从人类进化角度对自己的弱点和本能更了解了一些，也在这个角度上让我思考如何让古老的大脑与它不适应的现代社会相处，喜欢。 新增： + 用户引导界面输入称呼的时候，可以轻触右侧的微风吹过的图标自动填入随机某个我们觉得有意思的名字了。 + 具体的蔬菜食物种类中增加了姜黄粉。 + 可以更快捷的回顾睡前反思内容了，轻触反思界面的回顾按钮或者轻触今日概览中的昨日反思区块查看。添加了这些：1. 随机回顾某天内容 2. 增加了类似习惯详情中的持续天数日历，哪天写作了反思，就会突出背景色，哪天的体验愉快就会字体颜色为代表灵感的黄色，轻触对应的日期可以查看当天的反思内容 3. 可以分析查看反思统计数据：比如最佳连续天数、当前连续天数、累计写作时长以及最长的反思时长是哪天等。 + Pomo 中可以隐藏隐藏专注圆环进度指示器了，只隐藏专注圆环，休息圆环不隐藏。如果跳动的计时数字或进度指示器影响你专注，可以关闭它们。在有助于心无旁骛的设置中启用此功能。 + 可以编辑添加的饮水细节了。 + 每份饮水详情中增加了近七天的每天饮水折线图，以及如果达到目标后会展示提示，如今日达标、三天达标、七天连续等。 + 可以查看某种食物最近一周摄入的次数以及最近摄入的时间 + 休息时间时，专注和灵感界面会展示好好膳食对大脑的重要性，希望引起你对饮食的重视，不要光顾学习/工作而不把膳食放在心上。 + 允许在某餐详情中调整起止时间和编辑饮食伙伴了，不知道之前我不允许编辑究竟是在自以为聪明些什么。谢谢用户朋友“宇宙第一甜妹”告诉我这一点。 + 购买界面中，用户声音部分增加了新收集到的用户使用的美好体验反馈。 + 依然有许多用户朋友没有意识到应该尽可能多地使用原则决策，因此将“何时拉动决策圆环”的提示放到了原则界面：刚进入原则界面时会自动弹出，5 秒后会消失，消失后以短横棒的样式呈现在界面下方，你也可以轻点横棒来唤出提示。 + 圆环日历的某日详情中增加了文章“EudemoniaLive，是慢慢成为自己的过程” + 从最近直接或间接收到的反馈来看，没想到还有许多用户觉得一天十二种食物觉得惊人，甚至有人感叹更好标准的一天30种食物真的是人类可以做到的吗。我只能说怪我是我们传递知识还不够到位，因此饮食概览的食物种类部分，增加了如果实践食物多样化的文章，轻触食物种类卡片右上角的感叹号，再轻触深入探索按钮后查看阅读。 + 添加活动界面中，切换到所有项目时，可以轻点右侧简略的阶段目标文字来查看完整的阶段目标信息了。 + 习惯个性化：可以自定义设置习惯墙纸朦胧程度和不透明度了。 + 增加了回顾今日食物盘点界面，目的在于让你知道白天有什么食物没吃，晚餐补充这些没吃的。入口会在 今天没有吃晚餐和夜宵，并且在下午六点后出现。以及入口会在在单独的今日食物板块上方出现，这里的目的是为了检查有没有没吃到的食物，适当进行饮食修补，所以这里的入口会一直存在。 今日食物盘点界面中增加了各个食物种类食物所占的百分比，方便你知道哪些食物今天吃得多哪些吃得少。并且为 iOS 17 以上的设备增加了环状图表来呈现数据，这样更一目了然。 + 增加了做习惯后安慰自己以免陷入负罪感的话语。 + 可以编辑或增补食物搭配的点评信息了，包括金玉良言、特别备注以及烹饪方式。 + 增加了回顾今日食物搭配的界面。会展示今天吃的不重复的食物搭配数量、以及对食物搭配做出点评和不值得点评的数量，以及相应的本周的折线图；今天吃的食物搭配们，以及其中包含的今日新食物、当周新食物数量和这道食物搭配膳食经历的时间（它基于食物的添加顺序）；以及对今天食物搭配的点评、特别备注和烹饪方式的总结。我们很喜欢这个界面以及展示的数据，也希望你会喜欢～ + 情感流动界面和回顾今日屏幕时间界面中，增加了相应的情绪知识和关于手机成瘾的从人类进化角度的知识和解释。 + 概览今日中，增加了今天培养专注能力的次数的展示。 + 增加了某道食物搭配最近摄入的时间和本周摄入的次数。 + 在“以决策集群和待解决问题”的呈现风格中，也可以快捷编辑决策细节了。 + 编辑决策状态和评估决策界面中，增加展示了此决策要解决的问题。 + 在添加朋友界面和项目详情中的更高层次的思考界面，增加了“作为管理者和设计者的你必须客观看待作为工作者的你”是什么意思的说明解释。 + 某餐食物详情中增加了，本周对应餐中，食物数量和食物搭配数量变化的折线图。 + 添加食物标记是否为新食物时增加了提示：以调味品形式或分量摄入的，不应计作新食物。调味品的主要作用是增强食物味道，而非提供额外营养价值，将调味品算作新食物会让人忽视真正有营养贡献的食物。 + 习惯详情界面中增加了单独的行为连续的大的展示部分，有一点点的好看，喜欢。会展示当前连续了多少天，以及最近七天中，哪天完成了行为习惯。 + 增加了学习跳舞的内建项目。不如跳舞，喝酒伤身不如跳舞健身，释放压力并获得美好心情。 + 如果习惯锚点选择的是“餐后仪式结束”的习惯，会在餐后仪式界面中展示相关习惯的简短描述。终于做了这个功能好开心，相信会帮助你利用“用餐结束”的锚点固化一些好习惯（我的实践是在晚餐餐后仪式结束后回顾今天，书写今日反思和日记），期待你的反馈～ + 习惯详情的行为连续板块中，增加了全年的连续热力图。可以左右滑动或轻触全屏按钮查看所有月，也可以切换查看之前年份的完成记录，切换后会自动滚动到之前年份的同期月份（比如现在是六月，切换到去年会优先展示六月附近的数据）。 + 专注和灵感界面中，在休息时间时，会展示饮食先行的提示信息，轻触后浏览阅读饮食对大脑有多重要的文字。 + 回顾专注界面中增加了多任务处理的坏处的知识点。 + 为 Premium 用户增加了个性化决策拉环颜色的功能。 + 习惯、原则详情中，轻触日历中的某天日期后，展开当天的生活状况详情。 更好： → 如果对你来说在决策原则界面滑动时，原则背景亮度的变化让你觉得不舒服，可以关掉“原则背景亮度随列表滑动变化”功能。 → 添加饮水界面现在好看了些。 → 新用户结束引导流程时不再马上进入邀请你升级到Premium 界面，本想通过它提高一些付费率，这个弄得我好纠结，心里一直不舒服，所以不再这样做了，还是希望你觉得 Eudemonia 真的有用再通过付款的方式支持我们。 → 休息圆环从紫色调整为靛蓝色，它是一种蓝中带紫的颜色，是具有三千多年历史的还原染料，是最早发现的天然染料之一、中国古代最重要的蓝色染料。 → 直接轻触饮食卡片就可以查看某餐的详情了，不再是需要点右上角角落处的最佳就餐时间才可以查看了。 → 调整了每份饮水详情界面，终于好看了些，好开心。 → 营养知识和饮水知识的展示更好看了，好开心。 → 专注和灵感界面，休息时段时，轻触右侧的图标进入调整作息时间安排的界面，不再是进入洞悉今日专注情况的回顾，这样更顺手些。 → 如果没有在就餐过程中添加饮食伙伴，会在餐后仪式中提醒你添加，不要遗漏饮食伙伴。 → 习惯完成状态的指示器更显眼了些，之前看起来有点累眼。 → 习惯未使用透明磨砂效果时也展示起概览作用的竖棒，只是呈现颜色会使用随机的低饱和度颜色。 → 每个习惯的背景默认启用透明磨砂的背景效果，很想鼓励你试试看这个风格，当然如果不喜欢也可以关掉。 → 调整了做了坏习惯后安慰关怀包容接纳自己的界面，现在它更温和有效了，也可以单独设置关怀习惯多长时间后自动退出的时间了，因为它相对于好习惯，需要更多展示的时间，希望这段时间里你可以对自己温柔以待。 → 如果是坏习惯，始终展示想通过减少坏习惯达成的愿望。 → 调整了某餐食物搭配的详情界面，现在好看了一点点。 → 所有习惯中优先展示空闲时间做的习惯，它的使用频率更高些，相对来说。 → 睡前反思部分，明日可参考的改进项放到了单独的界面中，不再逼仄得挤到一起了。 → 每天第一次做计划时，不再是可支配 Pomo 数量变化后就自动弹出重新规划作息时间的界面了，有些突兀。现在第一次做计划时会先弹出规划作息时间的界面，规划结束后再弹出估算可支配 pomo 数量的界面。终于做了这个调整，喜欢。 → 之前点习惯空白区域才会进入到习惯细节详情界面，但是往往会误触导至看到的是习惯奖赏进度界面。现在调整为轻触习惯右侧选择查看习惯细节还是习惯奖赏进度。 → 添加饮水界面现在好看了一点点，另外现在使用滑块来记录添加量，可以轻触常常饮水量来快捷添加，比如常常每次用某个喜欢的杯子喝一杯水，也可以长按滑块来精细调整摄入量。 → 如果习惯的单位是“分钟”或“秒”，在完成习惯时，详细记录完成信息的具体时长部分，不需要再单独设定一次时间了，会将完成规模同步到具体时长的信息上。 修复： - 上版本犯的错导致原则背景色没有展示完全，对不起，现在修复了这个问题。 - 细分任务目标为一个 Pomo 内的更具体目标时，细分目标内容会一会消失一会出现，让人不爽。终于修复了这个问题，好开心。 - 膳食进行中的界面，如果在添加了食物搭配和食物后，再选择左上角的餐别（早、午、晚餐以及零食）会导致程序崩溃。

太开心了！Eudemonia 的用户引导流程终于好看些了，之前那么难看我是怎么好意思拿去宣传的，真是羞也不羞。由衷谢谢你和我们从过去到现在经历这些小小的持续改进，我们都在一起逐渐变得越来越好。 新增： + 可以单独设置饮水界面的背景色了，不再和膳食界面同壁纸色了。 + 饮水记录和排尿记录列表中间增加了喝水间隔时间和排尿间隔时间，希望帮助你知道是否饮水量适合。饮水量是否合适主要观察两项指标：1. 看自己的口渴感觉，渴了才喝水是不对的。饮水量合适的情况下，人是不应该感觉口渴的。感觉口渴已经是身体明显缺水的信号，应主动饮水，不要等到口渴了再喝水。2. 观察尿液的颜色和排尿频率。正常情况下尿液是淡黄色的，一天的排尿量是 1500 毫升左右，一般3～4小时排尿一次。如果半天不想上厕所，或者排出的尿液是深黄色的，那就说明饮水量不足了；反之，如果频频如厕，并且尿液像水一样清，那就说明喝得过多了。 + 朋友清单以及选择朋友界面中添加了方便寻找的搜索框，并且排序顺序调整为按姓名拼音字母排序（如果是中文名的话），谢谢用户朋友“喵普利老师”的反馈建议。 + 在写睡前反思的日记前，增加了提示为什么要写日记，以及写日记好处的全屏幕遮罩界面，喜欢 + 为活动设置的截止日期最后期限可以超过今天了 + 睡前反思中，展望未来部分，我们由 Eudemonia 驱动并如此展开的理想一天中，增加了第二种理想生活的可能。也期待收到你的“我和 Eudemonia 一起度过的理想一天”的来信！我们会选择合适的内容添加到 Eudemonia 中，如果你愿意的话～ + 短暂休息界面右上角增加了，休息时间结束还有多少时间的提示，之前我总是会关掉这个界面查看还有多久，好烦，终于做了这个功能 + 为 iOS 17 以上的设备，新用户引导中的文字部分增加了打字机的动画效果，喜欢 + 增加了新收集到的用户反馈 + 餐后仪式界面中，如果用餐结束时间早于开始时间会弹出时间不合适的提示框，谢谢用户朋友“春田花花插班生”的反馈 + 添加食物搭配界面中左上角增加了轻触后再次添加菜肴的按钮，不用关闭界面后再点添加菜肴才能添加了，更快捷了些。终于做了这个功能，开心 + 餐别详情中可以添加遗漏的食物搭配了，谢谢用户朋友“春田花花插班生”的反馈建议 + 个人界面中，Avatar 的样式除了图片之外，新增了纯色和彩虹条纹的风格，彩虹条纹的样式 iOS 17 以上的设备与 iOS16 版本的呈现方式不同 + 今日概览界面的设置中，增加了是否“长按而非轻触圆环展示圆环日历“的选项，默认启用。并为 iOS 18+ 的设备增加了在轻触时水波粼粼的效果。当下即未来，过去无法改变将来尚未发生，真正重要的只有当下和今日，想通过这样的设计鼓励你更多关注今天而非遥不可及的过去和未来 + 增加了Avatar 头像展览馆，轻触个人界面的头像进入，里面展示了所有风格的头像，切换时伴随着旋转发光缩小变大的动画，好喜欢 + 实践决策界面中增加了“以要解决的问题和为此制定决策的集群布局呈现”的布局，默认启用。它会将问题和决策集中展示，中间伴随着旋转的宝石（每个问题都是一块宝石），可以一目了然地看到为解决问题制定了的决策和决策状态：右下角，正在实践的决策是6个旋转的圆轮、实践结束并验证有效是绿色的对勾、还没开始行动的以蓝色箭头呈现。实用且有一点点好看，喜欢 + 增加了大豆和杂豆的新营养知识，希望帮助你更意识到这两者对于身体健康有多重要 + 添加食物时，如果不需要输入食物重量，并且食物名是空，轻点完成后将直接返回上一级，不再需要再多点一步确认不添加再退出了（仅对不需要输入重量的食物起作用，因为担心添加食物后没有输入名字导致没有保存）如果你觉得有必要确认后再退出，也可以启用确定后退出的功能。谢谢用户朋友“春田花花插班生”提到这一点 + 专注过程中把 app 退到后台时，会发出类似心跳停止的震动，再次打开 app 到前台会发出心跳又续上了的震动效果，希望以此让你无意识地更少不专注 + 增加了个人信息概览面板，展示对自己的期许、加入天数、时间价值等信息，在设置界面中轻触头像查看 + 感谢清单中增加了曾经帮助过我的 app 开发者，非常谢谢 TA 们 + 项目详情的阶段目标部分以及回顾历史阶段列表中，展示了推进项目阶段目标实现过程中的中途停顿次数的信息，数值为“遭遇内生干扰、外生干扰和思绪游离“的次数之和 + 为 Premium 用户增加了“少吃多餐主题日”的功能。会在在一周中随机选两天作为少吃多餐日，在当日自动启用少吃多餐的饮食目标。会有一点点为新的一天又多了一些未知的惊喜的感觉 + 添加食物时，增加了自动添加食物搭配中未添加食物的功能（谢谢用户朋友“春田花花插班生”提到这一点）。这里和问题日志中强制要求记录时添加类似情境有些类似，都是一种类似“严厉的爱”，鼓励你启用此功能来多吃不同的食物（以及更专注于食物），因为相同的食物不大会想记录，人类相较以往摄入的食物种类已经减少了非常多，并且在食物种类已经如此少和食物质量不佳的情况下，有的人还挑食不吃这不吃那；但同时食物搭配中的食物就是会隔三差五重复吃，会增加你通过「记录食物」来检查是否「食物满足了身体需要」的阻力，同样的，如何选择取决于你。 + 睡前反思的回顾今天部分，添加了捕获记录今天遭遇问题的入口，白天没有及时抓住的问题，可以在睡前反思时回忆并记录，但时间隔得越久记忆越容易偏离事实，最好问题发生后马上记录 + 可以为习惯绑定现有原则了，而不是只有原先的只能为习惯添加新原则。但提醒你必要时再让原则的力量介入，习惯培养的目标是不需要理性思考就自然作出的行为决策，不要过度依赖原则，它不是习惯的培养最佳方式，也会给你带来些不必要的痛苦 + 每天初次启动时深呼吸增加了是否随机开始深呼吸的选项。如果你和我一样喜欢深呼吸但又不喜欢每天的话可以启用这个功能 + 原则设置中，增加了是否禁止左右滑动来实践/违背原则的功能（决策拉环是使用原则的最佳实践），为了鼓励你不要敷衍了事地实践原则，额外提供了一些个性化选项供你选择（随机颜色、滚动时颜色变换），只在启用了禁止左右滑动时生效 + 添加食物搭配界面中，增加了展示今天可能剩下的食物搭配，如果你常常午餐烹饪太多导至晚餐中包括了午餐餐余，可以启用此功能。相信随着你烹饪技术的提高会越来越可以掌握烹饪的量的（当然你也可能会刻意午餐多烹饪些留到晚餐食用）。如果不需要这个功能也可以关闭 调整： → 删掉了不好听的 Pomodoro 环境音：海滩上的平静浪花、平静的海浪和鸟鸣，火焰噼里啪啦、Greve de Lecq，Jardin du Luxembourg、Sunrise and wave in Hyéres(Jun 23 Friday 6/20)、凌晨 12:30 的海浪声、Costa Rica Night Tour、柔软水滴、宁静森林里的水流、雨、鱼在林中、海浪 → 饮水界面的喝水的记录按时间降序排列 → 不再是点触饮食概览界面中的量化指标后直接展示更深入的营养知识了，担心给你太多压力。现在调整为轻触右上角的营养知识入口，在弹出来的梗概知识界面轻触“深入探索”按钮才会展示更深入的营养知识 → 默认将专注背景氛围调整为”木鱼 & 雨声“的声音（如果没有设置为静音的话） → 调整了购买界面中的偏爱领域界面，它现在漂亮大方了许多，喜欢 → 调整了新用户引导过程中不好的表达，现在更好了一些 → 调整了我的朋友界面，现在更大方灵动整洁好看了一些，喜欢。并为 iOS 17 以上的设备增加了好看的动画效果，最上面的内容会在滑动过程中变得堆叠和模糊，下面的颜色会根据第一行的颜色逐渐变化 → 调整了新版本安装后第一次打开的界面，更好看了些，喜欢 → 添加自定义奖励中，调整了使用愿望清单降低物欲以及更加惜物的使用技巧，表达更简练了一点点，好看了一点点 → 调整了愿望清单中已经添加的自定义奖励的展示界面，现在好看了很多，原来的真的是好丑好丑.. → 捕获问题时不再强制要求需要添加特定情境所属的“类似情境”才可以储存了（谢谢用户朋友“喵普利老师”提到这一点）。你也可以在设置的严厉的爱部分启用强制要求添加类似情境。启用后可以强迫自己在记录问题时添加必需的类似情境，避免事后懒得归类，不然会越积越多，分类不合理的项也可以事后单独拿出时间调整（比如周五晚上）；但是启用后会导致必需要添加类似情境带来的心理压力，导致不愿意记录为日后分析诊断而做准备的珍贵原始素材，如何取舍取决于你 → 新用户引导界面结束后，自动进入升级至 Premium 购买界面，希望借此提高一点点付费率 → 新用户引导流程终于好看些了，并且去掉了原先丑陋冗长糟糕的视频指导，取而代之以简单直接的操作录屏教程 → 购买付款界面终于是好看些了，之前真的是丑到我不敢打开这个界面。现在我很喜欢这个界面，也希望你会喜欢它 → 下调了饮食食物种类多样性挑战游戏门槛，原先需要连续两天摄入超过 12 种以上就会出现挑战开始进度，但似乎对许多人来说还是太高了，现在调整为连续两天 12 种，这是居民膳食指南中的最低推荐量，不能再低了 → 购买界面终于好看些了，之前实在是丑到我不敢看这个界面，换位思考，很谢谢那些已经购买了的用户的包容和体谅，希望你会喜欢现在的风格和文字表达 修复： - 在原则详情中，"编辑原则以设置奖励"点击后会回退，谢谢用户朋友“春田花花插班生”的反馈 - 上版本犯了一个错导致习惯的算法预估状态值错误，对不起你，现在修复了这个问题 - 有些曾经的食物搭配搜索不到，并且搜索过程原先卡卡的（如果食物搭配很大的情况下），现在修复了这个问题

好好生活本身就是成本高的，不论是时间成本还是金钱成本，但钱和闲就应该花在好好生活以及实现愿望上。 新增： + 增加今日可改进到专注开始时的提示界面中。 + 睡前反思部分，明日工作可改进的思考中，增加了可以参考的改进项。 + 饮食设置中增加了是否“仅在特定日期展示重要知识入口”的选项，默认启用。再重要的事每天放在眼前也会显得不那么重要，以此想让你更多关注这些营养知识。 + 今日概览中增加了全然生活在现实世界的时间区块。 + 增加了是否到了烹饪时间通知的提醒，如果你选择用自己烹饪的方式款待自己的身体，但又需要提醒“到了烹饪时间”时可以启用这项功能。 + 增加了选项是否仅在周六周天启用到了烹饪时间的提醒。如果工作日条件不允许，可以选择在休息日亲自下厨好好款待自己的身体。 + 反馈邮件的默认添加的信息中增加了使用的语言信息。 + 添加了新的随机营养知识。 + 增加了是否到了最佳吃饭时间通知的提醒，如果你没有亲自烹饪的习惯并且总是“忘记”吃饭时可以启用这项功能。 + 睡前反思中，明日生活可改进部分，增加了一些预设的可参考的改进项，希望对你有启发，也欢迎你告诉我们你改进生活的小小事～ + 饮食概览界面顶部的饮食入口中，如果开启了烹饪提醒，如果当前时间在烹饪时间内会展示表示烹饪的火焰图标。 + 睡前反思中，写日记时间超过理想反思时间后震动（默认开启）。 + 增加了新的随机饮水知识。我们的习惯中增加了一条起床后先喝一杯水的习惯。 + 在添加水的界面中以及设置水分来源的界面中，增加了“该喝什么样的水”的说明解释。并且预设的水分来源从白水、茶水、咖啡调整为芦荟汁、椰子水、天然硬水。 + 在好好吃饭成就良好大脑的界面中，丰富了和大脑有关的饮食知识。 + 现在可以查看让你喜笑颜开的开心事的情境详情以及编辑它们了。 + 不确定事件清单中增加了不确定事件设计理念的说明，轻触左上角的书籍图标进入查看。 + 设置烹饪时间提醒中，增加了“为什么亲自下厨如此重要”的说明文章。 + 担心每日回顾通知的提醒通知会对你产生打扰（如果你不需要的话），因此增加了关闭每日回顾通知的 选项，并且调整为只有在使用了 Eudemonia App 的日子里通知，如果那天没有使用 app，就不会发出通知，想尽量减少对你的打扰（因为我们不喜欢各类 app 无休止的通知干扰，推己及人也想减少对你的打扰）。 + 轻触个人界面的完美一天区块后弹出提示：完美是达不到的，所以对自己多些再多些温柔。 + 选择饮食伙伴界面中增加了一起吃晚餐给一家人带来的温馨感受的氛围描述，希望鼓励你多多亲自下厨多多一家人一起吃饭。 + 回顾浏览今日专注报告以暗色模式呈现。 + 今日专注报告中，如果没有完成任务，会提示“今天额外探索了吗，更多元更深入一些了吗”。 + 添加坏习惯时，增加了做了坏习惯后对自己温柔以待抚慰自己的输入项，忍不住完成坏习惯后，也将展示设定的安慰语言。希望让你明白并帮助你实践：对自己温柔以待而非质问自己怎么又做了坏习惯。对自己温柔的力量要比强迫的力量强大得多。循序渐进，逐渐停止，而非一上来就要求自己做到完美。 + 添加习惯时，选择了候选项后，候选清单会关闭，不再需要手点一下关闭了（怪麻烦的）。 + 在“可以肆无忌惮敷衍生活的安全空间”中，默认使用温和的语言，它之前给我的感受是有压力的理性力量，现在更温和了些，如果你时而需要那样理性的警醒的语言，你可以在设置中启用。 + 把原则功能的设计理念单独放到一个页面中了，不再逼仄地和设置项挤在一起了。 + 提醒吃饭的通知铃声换成了自己录的上菜铃铛声，希望你会喜欢～ + 膳食界面中，如果启用了磨砂效果，饮食挑战的背景会变成半透明的磨砂效果。 + 增加了不确定事件的随机壁纸图片。 + 如果你觉得原则标签展示在列表中很局促，可以关掉它了（默认关闭），它本意是为了让你快速找到原则，但是好像没有必要展示在原则列表中，在做决策的时候使用就可以了。 + 在今日概览界面中，轻触好好生活后，会展示关于好好生活的说明以及简短的使用提示，希望它可以帮助你更快了解这个功能。 + 不确定事件的设计理念中增加了“如何拒绝日复一日的平淡庸常”的文章。 + 在专注时切到 app 退出到后台输入干扰的按钮会变成黄色，提醒你用记录的方式来接纳干扰并继续专注；休息时按钮的文字提示随机展示，比如“刻意暂停“、”恢复专注资源“等。 + 记录想法界面中，现在可以设置为默认展开输入情绪、身体感受和环境的输入框了，不需要再手动展开了（只输入第一条内容时有效）。 + 支持编辑决策时，编辑这条决策依据的原则了。注意：只会编辑采用了哪项，不会增加或删除成功实践原则的记录和未成功实践原则的记录。你应该在做（写下）决策前（此时可能已经有了大概做法）先浏览原则，再依据原则推导出具体该怎么做，而不是先写下具体怎么做再挑选出（凑出）符合这个决策的原则。 调整： 从 2023 年 6 月到 2025 年 1 月，Eudemonia App 终于尝试开始收费了，会在今后的版本中逐渐限制免费用户的功能权益，会先从边缘的非核心的功能开始，想给你尽可能多的美好感受，现在你不需要付费就可以使用绝大多数功能，但相信你一定明白，如果没有收入，我们不会走得太远，所以在将来有部分功能是一定需要付费才能使用的，这些会被用来支撑Eudemonia App的发展和帮助其他人。现在你可以以优惠价格购买，在未来如果你所在的行业是我们的偏爱领域或是需要社会更多关注的领域，也可以仍然以优惠售价购买，也由衷感谢那些在“不要求付费就可以使用全部功能的阶段”中，仍然愿意订阅、买断、赞赏支持我们的用户朋友。在这个版本中我们调整了： → 生成不确定事件时，“大概率每天只一个随机活动”的选项调整为付费功能。 - - - → 短暂休息的按钮内的文字从"刻意暂停"，"短暂休息"，"刻意休息"，"恢复专注资源"，"休息"中随机选择一个展示，不再是之前的固定展示“休息这个词。” → 未启用每日 30 种食物的评估指标时，每日液态奶摄入量目标下调至230 毫升。 → 在不确定事件界面中，如果背景是暗色图片时，“长按完成并退出”的提示可能会看不清楚，因此在周围增加了一圈象征着水的颜色。 → 食物多样化挑战中，不再是达成连续21天每天十六种食物以上后就提示是否要关注食物摄入量了，而是会提示是否要进入下一阶段（更丰富每天食物多样性），达成每天30种以上食物，并且连续31天的目标达成后才会提示要不要关注食物重量。 → 详细记录习惯完成信息时，输入完成规模的键盘展示数字界面，不需要再像之前一样切换到键盘的数字部分了。 → 调整了预设不确定事件模版处关于“不确定事件是什么？”的描述说明，现在更细致了些。 → 喝水后的庆祝动画默认关闭，如果你仍然需要可以打开（对我来说刚开始有些新鲜感，后面没有了）。 → 使用技巧的通知内容中，同时有主标题和副标题不好看，视觉上太繁复了，因此把主标题的内容和副标题的内容一并放一起了。 → 安全空间的主标题换成了“安全空间”，之前的描述“每一刻都是新的生命过程”放到了次要的位置，它给我的压力太大了。 → 调整了坏习惯的提示内容和展示，现在更合理更能帮助你对自己温柔以待了。 → 习惯中展示最小规模的量时也将展示习惯名字，谢谢用户朋友“春田花花插班生”的反馈。 → 坏习惯添加时，习惯组和习惯频率调整为全天不确定次数。 → 更换了预设的膳食界面的默认墙纸，喜欢新的这个。 → 添加食物界面中去掉了二级菜单中展示食物资讯的入口，没必要并且让本就繁杂的界面更复杂了，现在清爽了一些。 → 进入“更具体洞察今日专注情况”的界面更快了些（在数据比较多时）。 修复： - 改正了一些语病和错误的标点符号使用，调整了一些翻译。 - 之前 在 eudemonia app 没有使用 iCloud 前，壁纸图片不会存储，只有使用后才会存储，所以导致设置图片后重新打开 app 会发现还是默认壁纸。现在在本地和 iCloud（如有） 中都存储了一份，这样就可以即使 iCloud 没有使用，也可以成功存储图片了。谢谢用户朋友的反馈，非常谢谢她，不是她的话我还意识不到有这个问题。 - 调整了一些表达不好、排版不好的英文翻译（英语的信息密度好低，排版真让人费劲头脑）。 - 在上版本中犯了一个错，对于原则重要程度的解释“重要原则将优先展示”也展示在添加习惯界面中了，这是我们犯的错，现在改正了这个问题，对不起。 - 编辑坏习惯时，没有正确加载增加行为习惯难度的内容。 - 如果今天第一次使用 app 在晚上 22 点以后，可能会导致 app 闪退，好严重的问题，很对不起你。希望以后不要出现闪退问题了拜托。 - 食物搭配详情中的某餐中含有的今日吃的新食物数量没有正确展示。 - 在 iOS 16.4 版本中，添加食物搭配时，无法修改输入的搭配名称，并且多点几次输入框还会闪退，谢谢用户朋友“YOLO 凡”特别耐心友善的反馈，谢谢你。 - 如果先进入敷衍生活 再进入不确定事件，再后台关掉app，再进入app完成不确定事件后，进入敷衍生活界面不会获取到上次退出app时敷衍生活的记录，只有一个光秃秃的继续好好生活的按钮。

紧赶慢赶终于在今天，“国际色彩日”、“世界睡眠日”、“国际森林日”还有“消除种族歧视国际日”，我们推出了新版本。希望我们能让人类和世界变得好一点。 新增： + 历史遗留活动界面中，可以选择“特定项目的遗留活动”以及“筛选未来活动”了。 + 支持切换到原则界面时自动启用暗色模式了，也许你会因为喜欢暗色带来的严肃思考的氛围而启用这个功能。 + 新版本初次启动时展示版本更新信息。本来是当作彩蛋的，但好像没人发现忍不住主动露出来了.. + 食物种类中增加了植物油。脂肪酸也要多样化，尽量选含不同类脂肪酸的油类换着吃，以满足营养需求。但注意无论什么油，成分都是油脂，不可多吃，建议每天摄入 25 到 30克。 + 编辑原则界面，重要程度部分增加了“重要的原则将优先展示”的提示，你可以以此来决定原则展示的顺序。 + 原则详情中增加了“预计完成日期根据实践的频率来推算，因此不需要修改。日常生活中实践越频繁，越能更早内化成为你的一部分”的提示，轻触“预计内化完成日期”来查看。 + 每天会随机通知两条使用 App 的技巧和产生美好感受的激励语言（默认启用）。我们不想打扰你，只在那些使用了 Eudemonia 的日子里通知，放轻松。 + 添加项目的提示中增加了查看项目的提示：切换至“专注和灵感”界面 → 轻触右上角“项目清单”图标进入。 + 在帮助界面左上角增加了“与我们分享你和Eudemonia的故事”的图标入口，期待和你有更多连接产生。 + 增加了“胆固醇和磷脂”以及“当心脂类摄入失衡”的营养知识文章，轻触饮食概览中的“动物性食物”区块查看，希望你身体越来越健康。 + 个人界面中，可以长按展开的理想一天查看描绘日期以及复制到剪贴板了。 + 问题详情中增加了“复制到剪贴板”，它会把标题标题和内容一起复制。 + 饮食概览界面中增加了：和食物交互时长的数据区块，轻触后可以查看过去每天花在食物交互上时间的趋势图。 + 增加了在主屏幕上添加“屏幕使用时间”小组件的速览技巧。轻触如何查看屏幕时间来查看。 + 食物详情中增加了食物类的展示，可以编辑部分食物的信息了。 + 快捷选择食物部分：过去曾摄入的食物界面中，长按可以编辑食物的类别和名字了。 + 书写日记、回顾屏幕时间以及主观评价今日状态后会鼓励你做得好。 + 长按原则可以复制原则内容（概括、触发时机和大致的决策方向）到剪贴板了，希望可以方便你与她/他人分享并邀请对方检验你的原则。 + 新增“启用理想用餐时间作为评估指标而非底线值”，在饮食设置部分的量化目标设置中找到它～《中国居民膳食指南 2022》中提出建议：”建议早餐用餐时间 15 到 20 分钟，午、晚餐用餐时间 20 到 30 分钟，细嚼慢咽享受食物的美味“。 + 允许复制版本更新内容到剪贴板了，主要是给我自己用的嘿嘿。 + 未启用“每日 30 种食物的评估指标”时，每餐的食物种类目标也会下调至最基本的推荐量。《中国居民膳食指南 2022》中指出，早餐至少摄入3～5种，午餐摄入4～6种，晚餐4～5种，零食1～2种。 + 详细记录完成习惯信息的界面中，展示昨日习惯的完成规模。如果有多条行为完成记录，展示最佳规模，轻触后可以查看全部规模信息。 + 详细记录完成习惯信息的界面中，输入完成规模和不同的位置时，增加了关闭键盘的按钮。 + 可以选择是否在饮食推荐时间段内隐藏计时数字了。 + 可以选择是否在专注结束后闪烁闪光灯了，有用户朋友反馈说偶尔会忘记看屏幕导致错过休息时间，希望这个功能对你会有帮助。 + 营养知识中增加了关于维生素摄入的知识，希望你务必把维生素摄入放在心上。因为人体自身无法合成维生素，并且各种维生素之间不能相互转化，当某一种或几种维生素缺乏时身体很容易出现问题，所以再怎么强调维生素的重要性也不为过。 + 可以复制想法、情绪、思绪以及身体感受到剪贴板了（轻触某项然后选择复制）。 + 今日概览界面中习惯区块增加了完成理想习惯规模的百分比。 + 开始膳食的入口更灵动了些：轻触后会膳食卡片变小再变大，变大后才展开开始吃饭界面。比之前多了些生气。 + 项目的历史阶段清单中增加展示了：每个项目阶段的起始时间和结束时间，以及投入的资源（专注推进的任务个数和心无旁骛的时长）。 + 可以设置习惯完成后庆祝仪式的持续时长了。 + 每个习惯的庆祝仪式的图标根据今天是周几展示不同的图标。 + 可以设定膳食壁纸的朦胧（模糊）程度了。 + 依据原则做出知行合一的决策的界面中增加了“使用决策功能，拉动决策圆环”的时机的提示，希望鼓励你多多使用这个功能做出知行合一的决策。我们每天都在有意识或无意识地做出大量决策，意识到这一点并更多的用理智做决策是很重要的，无意识做出的大量决策会决定我们生活的走向。没有意识到这一点的人称之为命运。 + 增加了新收集到的用户声音。 + 如果今日专注活动都完成了就在成功日记中自动填写这项成就。默认启用这项功能，不合你心意的话可以关掉或者跟我们反馈～ + 营养知识中增加了钙的知识。大多数人都不重视缺钙的早期症状和预防，骨折了才发现补钙很重要，这时候已经太晚了，早期缺钙成年人也有许多症状表现，需要留意 app 中提到的早期症状，早点发现这些征兆，及时补钙。 + 如果到了该主观判断今日状态的时间，写睡前反思的入口的图标会轻微变换颜色来提醒你该写睡前反思结束今天了。 + 饮食概览中增加了烹饪油的提示区块，并且增加了关于植物油的相关营养知识，轻触区块后可以阅读它。 + 可以设置膳食开始的面板的提示文字了。 调整： 从 2023 年 6 月到 2025 年 1 月，Eudemonia App 终于尝试开始收费了，会在今后的版本中逐渐限制免费用户的功能使用，现在你不需要付费就可以使用绝大多数功能，但相信你一定明白，如果没有收入我们不会走得太远，所以在将来一定是有些功能需要付费才能使用的，也由衷感谢那些在“不要求付费就可以使用全部功能的阶段”中，仍然愿意订阅、买断、赞赏支持我们的用户朋友。在这个版本中我们调整了： → 问题日志中的严厉的爱“询问曾发生的问题是否被记录过，未记录将获得惩罚”调整为付费功能。把问题摆到台面上是价值无限的，在以人生为单位的尺度上看。 - - - - - - → 调整了作息时间安排表中我们的夜间停止忙碌时间，提前了一个半小时。 → 移除了历史遗留活动中随机排序的功能，之前是临时作为没有选择特定项目的遗留功能的替代，现在有了这个功能，所以随机排序功能不是太有必要了，因此除去了。 → 今日概览界面中，诊断问题区块移动到了实践原则的子集中。 → 调整了“接纳专注中出现干扰”和“觉察思绪”的图标。 → 缩短了早餐用餐时间和平均餐食时间的目标。 → 默认启用辅助使用提示的功能。希望它帮助你尽快掌握 Eudemonia 的使用操作。 → 接纳思绪界面中去掉了“来自待办事项”的提示，丑丑的且没必要。 → 专注结束后的通知，“休息一会吧！”的提示从主标题放到了副标题。 → 调整了饮食概览中，食物种类的图标颜色，之前的有点太浓了，不好看。 → 添加食物界面中，启用辅助提示后，“轻触回车键存储“和“轻触回车键输入量“的提示移动到了标题上，之前的位置太过占地方了.. → 回顾今日专注情况，展开后圆角矩形后的界面中：日期格式展示为只显示小时和分钟，无论是今天还是过去。 → 调整了编辑决策界面，更清晰明了了一点点。 → 依据《中国居民膳食指南 2022》调整了一日三餐的推荐饮食时间。 → 没完成习惯时才展示最小规模。 → 提醒饮食的卡片中，晚上八点也展示的是晚餐而不是之前更严格的夜宵。 → 今日遭遇详情中，始终展示不确定事件的标题，不论有没有描述内容。 → 不确定事件界面，投入时间价值放在了右上角，轻触展示投入的时间对应的价值。原先直接放在顶部难看。 → 为个人主页背景图片增加了模糊效果，并调整了设置界面的文字表达。 → 每日最低蔬菜种类要求量调整为 3 种，启用了最佳食物种类数（30 种）的评估指标后，会变成 5 种；坚果最低要求调整为 2 种，最多调整为 5 种；水果最低要求调整为 1 种，最佳为 3 种。 → 启用最佳食物种类数（30 种）的评估指标前每天步数的要求降低 1000 步，调为 5000，希望让你压力小些，记得最好每天走路 6000 步以上（《中国居民膳食指南 2022》建议量）。 → 添加的想法如果是可以执行的活动，添加到活动清单的同时会添加一份到想法，而不是像之前一样只存储到活动清单。 → 长按app图标时展示的快捷操作中，“觉察到在敷衍生活”调整为副标题，主标题变为“安全空间”，希望让你多意识到这里是关怀的避风港而非对你的评判。 修复： - iPad版本中，部分界面未展示询问是否“不储存并退出”的对话框，谢谢来自用户朋友的反馈。 - 编辑情境时，未加载原先的标题。可恶，我怎么现在才发现这个问题！ - 好痛苦的一个问题，之前“编辑项目”后再切换“项目详情”到“更多信息”就会闪退，虽然非常不明白问题是什么但修复了，真让人想不通，希望将来能明白这个问题出在哪里。 - 回顾无常（不确定事件）的思绪界面中，顶部依然展示的时间是到现在，应该是到不确定事件的处理结束时间。

最近在学习好好休息，到了休息时间就休息，即使再想忙碌也不继续了。好好生活是我生活的中心，工作才不是，这样做让我有了安适惬意的晚间时光。 新增： + 朋友详情中可以查看全称了，轻触称呼的第一个字查看。 + 有用户朋友反馈不知道需要在专注过程中（专注圆环运行时）才可以完成任务，因此在专注圆环没有开始时，长按活动添加了“开始专注以完成活动”的提示。 + 添加食物搭配界面增加了“轻触回车键也可以添加食物”的提示。 + 增加了“平衡饮食意味着什么”、“地中海饮食介绍”以及“不要再敷衍自己的身体和肠胃了”的文章。 + 饮食概览界面中：碳水化合物、脂肪和蛋白质区块增加了提醒你关注蛋白质摄入的提示信息，轻触区块右上角的感叹号图标查看。 + 可以轻触两次营养知识来展示下一条营养知识了。 + 添加自定义饮品以及设置饮品中，增加了“把牛奶当水喝来补充水分的危害“的拓展资料，如果你想记录水分可以到添加加餐或者正餐中记录。奶更多被视为补充营养素的来源而非补充水分的来源。 + 睡前反思，描绘理想一天的界面中，增加了对我们而言的理想一天是什么样子的说明，也许对你有启发。 + 增加了睡眠知识，比如“睡眠是给身体一个时间用营养素来修复身体”。轻触反馈和趋势界面右上角的感叹号图标查看。 + 购买界面的用户声音中添加了新收集到的用户反馈和夸夸，谢谢大家的支持！也调整了查看用户声音的界面，更好看了一点点。 + 饮食宏观概览中增加了薯类摄入种类和摄入量，坚果摄入量的数据区块。 + 增加了运动如何加餐的提示，以及运动前关于饮食的注意点。轻触“主动运动”数据区块右上角的感叹号查看。 + 为付费的 premium 用户增加了“是否完成时默认详细记录完成信息”的功能。未启用时，你也可以轻触习惯文字后轻触详细记录完整信息来添加更具体的记录。 + 在详细记录习惯完成信息的界面中，也可以添加关于习惯的思绪、情绪和感受了。 + 反思屏幕时间的界面中，增加了设计理念和“手机不是洪水猛兽”的说明。 + 添加精制谷物时也可以选择自定义营养素含量了。 + 如果你在睡前反思中描绘了自己理想的一天将如何展开，那么在个人界面中会展示最近描绘的理想一天。 + 添加食物中，把乳类细分为了液态奶和奶制品。并在奶制品的具体种类中添加了奶酪（干酪）。 + 添加食物中，蔬菜类别中增加了油菜的具体种类。 + 觉察屏幕时间的界面中，增加了使用拨轮风格记录的选项设置。 + 豆类细分为了大豆和杂豆，大豆及其制品中增加了青豆、豆腐，杂豆中增加了花豆的具体种类。 + 全谷类中增加了小米和玉米。 + 增加了动物蛋白优于植物蛋白的原因说明。轻触饮食概览中的“大豆”来阅读。 + 设置中增加了“这款软件适合你吗？”的说明，轻触查看 Eudemonia 的设计理念，要注意的是：Eudemonia 只是世界上千千万万中生活方式的一种，如果 Eudemonia 的设计不符合你，并不意味着对你的评判，各人有各人认为对自己而言好的生活方式，不需要削足适履，追求你自己爱的生活吧。而且如果世界上的所有人都这样做，那也太没意思了，这也是我从《海边的卡夫卡》中得到的启发，借用一个朋友很多年前一句话来说就是：“...也就是说，不同的生活方式都是可以的，应该被包容。世界就是缤纷多彩，不一样才是美。刻意标榜某一个东西的崇高性和不可比拟性而得来的千篇一律，让我觉得索然又无味。” + 液态奶中增加了具体分类，增加了羊奶、驴奶，当然你也可以自定义营养素。 + 一些用户朋友反馈刚添加习惯后展示“调整习惯搭配”和“快速固化习惯”会占据版面，觉得没有必要，因此在它的左侧增加了提示信息：“调整习惯搭配”和“快速固化习惯”会在建立习惯的七天后消失，目的是鼓励你在一周的适应期内尝试不同的习惯搭配，以发现更合适自己初始习惯。在每个月月末也会询问你要不要尝试调整更新习惯搭配。 + 添加食物时，如果某个食物种类在某餐中吃过，会在选择食物种类的旁边展示一个“圆圈”的图标，表示这个食物种类添加过了，暗示你食物多样化，该摄入其他种类的食物了（但喝了酒之后不会展示圆圈图标，因为许多权威资料表明喝酒没有任何好处，所以想通过这种方式暗示你少喝酒）。 + 具体蔬菜种类中增加了韭菜、花椰菜、柿子椒，具体水果中增加了柠檬、葡萄柚、刺梨、猕猴桃，它们含有丰富的维生素 C。 + 添加食物界面增加了“当心蛋白质缺乏及失衡”的说明文章。 + 如果你在专注中途想要放弃，但是又没有放弃选择继续专注后，会有表示积极的震动效果。 + 增加了新的随机的营养知识。 + 去掉了一些抽象的原则，增加了一些踏实的原则的阐释和说明。 + 具体蔬菜中增加了莲藕。 + 专注和灵感界面增加了“好好吃饭成就好好学习”的说明，不要只顾着埋头学习而忽视了饮食的重要性。学习不仅是勤奋努力，健康的饮食同样至关重要。合理的饮食为大脑提供充足的营养和能量，提升记忆力和专注力，从而提高学习效率。不规律或不健康的饮食可能导致精神不集中、思维迟钝，甚至影响理解力和记忆力，最终影响知识的掌握和吸收。 + 今日饮食概览中增加了动物性食物的数据区块。 + 添加原则界面概览中增加了原则的预览界面，并且调整了原则添加界面，更清晰了一点。 + 选择饮食伙伴的界面中增加了多人饮食应分餐的提示，并且轻触后会提示，分餐会分享健康，不会分爱。 + 膳食详情中增加了食物种类，以及某食物种类下有哪些食物的展示。 + 内置原则中增加了些我们的原则。并补充了内置原则的细节，比如认为某项原则合理的理由，触发时机和策略等。 + 完善了“类似情境是什么”的介绍和说明，因为原先的表达不好导致有朋友混淆了类似情境和具体情境的区别，谢谢用户朋友的反馈。 + 添加了“阶段中的常做活动”的说明介绍。 + 添加食物菜肴界面下方增加了如何做到食物多样化的实践指导。轻触文字来查看内容。 + 活动清单和待办清单中增加了删除时的第二次确认删除，以免你不小心删掉。 + 奖励详情中增加了提示：付出的努力赋予奖励意义，建立你和它的连接。你会更惜物，更珍惜你们的关系。 + 食物详情中展示了，此食物组成的食物搭配/菜肴。 + 支持打开“专注和灵感”界面时自动启用暗色模式了，也许你会出于耗电量的考虑或者是因为更喜欢夜色带来严肃氛围而启用它。 调整： 从 2023 年 6 月到 2025 年 1 月，Eudemonia App 终于尝试开始收费了，会在今后的版本中逐渐限制免费用户的功能使用，现在你不需要付费就可以使用绝大多数功能，但相信你一定明白，如果没有收入我们不会走得太远，所以在将来一定是有些功能需要付费才能使用的，也由衷感谢那些在“不要求付费就可以使用全部功能的阶段”中，仍然愿意订阅、买断、赞赏支持我们的用户朋友。在这个版本中我们调整了： → 趋势和反馈中的“圆环进度均超过 70% 时展示激励氛围”调整为付费功能。 - - - - - - → 达成阶段目标，继续深入添加新阶段目标的界面调整为全屏风格。 → 记录食物中：拆分“豆类”食物种类为更具体些的“杂豆”和“大豆及制品”，提醒你这两类都应该每天吃。 → 调整了展示暗色模式下激励氛围，原先的太难看了..现在的好看了一点点。 → 辅助操作提示的图标颜色调整为表示灵感的黄色。 → 将 raise cat 的入口移动到了下方。 → 达成每天食物 30 种的目标调整为免费功能。 → 换了夜宵加餐的背景图片，我喜欢这个～ → 去掉了“关闭专注提示界面后是否进入 Pomo 全屏”的功能，无聊。 → 今日反馈概览中不确定事件的提醒移动到了尾处。 → 原则详情中“基于原则推导出的决策”在轻触后新的界面中展示，之前的太局促逼仄了。 → 调整了饮食概览中的今日吃过的食物界面，这个界面终于是让我想用了，之前的太太太难看了。食物先按名字长度排序再优先展示当周的新食物。 修复： - 如果连续完成了多个习惯，庆祝仪式界面可能展示时间很短就会关闭。 - 改正了错字和别字，调整了些别扭的表达。 - 在添加薯类食物时，展示的是“精制”碳水摄入了多少，应该显示的是“复杂碳水”的摄入量；在计算每日所需营养素界面中，每日应摄入的植物蛋白和动物蛋白量展示的是总摄入的蛋白质；自定义营养素含量最后一栏展示不正确，应该展示的是脂肪，但显示的是碳水。可恶，我怎么现在才发现。 - 历史遗留活动，如果是非最新阶段的活动，之前长按后会，又是展示“放到今日活动清单”，又是“迁移到当前阶段并放到今日活动清单”，让人摸不着头脑，现在合理了。 - 许多时候设定今天的作息表时没有默认使用昨天的时刻表。 - 今日专注报告中，设定任务归属后，数据没有及时更新，终于修复了这个问题。 - 编辑项目时，修改内容之后点击“编辑添加的阶段”再返回后，修改的内容消失了（特别谢谢喵普利老师的反馈）。 - 在编辑项目中编辑规划好的阶段时，修改内容后数据不会及时更新，并且无论点哪个修改的都是最新阶段的信息。 - 诊断问题时，从“分析问题原因”切换到“探索解决方案”时，如果没有点按完成按钮，会导致输入的内容被清空。 - 饮水记录的信息在暗色模式下看不清内容。

新年好～ 祝你新的一年自在平安，对自己真诚，对生活真诚，充满勇气，在人间的体验愉快。 期待我们在新的一年辅助更多人好好生活、并获得更多能力、智慧和影响力。希望我们可以遇到并连接更多同类人。 新增： + 支持左右滑动“滋养今日”的标题时切换展示的内容。 + 增加了营养知识的提示，普通人学会营养知识将受益终身。 + 好好吃饭界面中增加了每餐的膳食建议。 + 支持编辑修改奖惩内容了。可能奖励获得后发现并不合心意，和当初预期相差甚远，那就换一个吧。 + 历史项目阶段清单中展示各个阶段对于推动项目目标实现的作用。 + 感谢清单中增加了各自的一些背景信息。 + 专注和灵感中：可根据今天是星期几来展示不同专注标题。 + 觉察敷衍生活中输入额外信息时，自动弹出键盘。 + Eudemonia 圆环日历中，点触“当下即未来”后出现对“生活的艺术就在当下”的解释说明。 + 记录饮食的界面中增加了"早上时间紧张如何吃早餐？"的说明。 + 回顾今日专注以改善明天的界面中增加了查看“专注过程中的思绪流动”的功能。 + 诊断问题结束后，如果没有制定决策会询问你是否要现在制定决策，现在或者是稍后都可以的，它不是压力，放轻松～ + 睡前反思中增加了设置界面，你可以选择是否始终展示五分钟计时了，轻触计时器图标进入设置界面。 + 吃晚餐的界面中增加了，不提倡“过午不食”的原因说明。 + 增加了是否启用“达成每天食物 30 种的目标”的选项，在饮食设置的量化目标中里可以找到它。 + 记录饮食中，完善了晚餐该怎么吃和要避开的食物的说明和解释。 + 趋势反馈的图表除了屏幕时间外，也都支持按日期范围、图表类型（折线图或散点图）来展示了，并且增加了间隔天数的选项，方便你抽身后退一步，隔几天看趋势走向。 + 增加了每日步数和身体活动的说明， 轻触趋势反馈界面中的“身体活动”区块右上角的感叹号展示。 + 进入思考今日屏幕时间的界面时，连续短震动 3 次。 + 在食物搭配详情中可以查看关于这道菜的其他细节了，谢谢用户朋友“喵普利老师”的反馈。 + 增加是否“在夜晚休息时段反思屏幕使用时间“的选项，未启用将在下午六点后展示屏幕时间入口。 + 更高层次的思考中可以删除必须要做的事情和对应的人了，长按事项然后选择删除。 + 在问题日志中可以选择轻触问题之后要做的操作了，比如展开详情、分析问题或者查看应对决策。 + 在查看情境详情时可以查看类似情境的信息了，不需要再翻到类似情境的界面来找到它了。 + 如果在设置中启用了“辅助提示”，会在活动清单中提示“如何推进非今日的历史遗留活动”。 + 如果你订阅或购买了 Eudemonia App，可以设置 Premium 徽章的颜色了。 + 圆环日历中增加了当心不要被数据或者是想要看起来完美的状态“绑架”的提醒和说明。轻触右上角“展开的圆环图标”来查看。 + 习惯的庆祝活动出现时不显示底部的导航栏。 + 锦日绣时清单中，展示为什么当日体验感觉好的原因。 + 个人界面中，调整了编辑称呼和身份和界面，不再是在一个逼仄的空间编辑了。 + 圆环日历中，长按预览时会展示当日感觉体验好的原因。 + 增加了"用五步流程实现你的人生愿望"的说明解释，轻触项目清单左上角的箭头图标来查看。这些原则来自于《原则》这本书，非常非常感谢，无论是我还是这款 App 都离不开它和它背后的人们。你可以像我们一样，从上面选取对你而言合适的原则添加到Eudemonia App中，我们会用一套行之有效的流程辅助你内化这些原则并依据这些有价值的原则做出知行合一的决策。谢谢宇宙让我们相遇。 + 可以设定展示“专注饮食”界面的上下倾斜阈值了。 + 增加了豆类及蔬菜类食物摄入的饮食概览区块。 + 如果细分了任务目标，会在回顾今日专注报告界面中展示细分了任务目标的图标以作提示。 + 可以查看历史作息时间安排详情了。 + 增加了“如何做出标准的健康早餐”的操作指导。 + 原则的行为完成记录支持删除了。想了想的确是对于新用户来说容易误触，所以增加了这个选项。但时刻记得对自己真诚，生活是中心，数据或者是看起来完美的数据不是中心。 + 增加了新收集到的用户声音反馈。 + 如果你需要详细写下来“点评菜肴、烹饪方式以及其他细节”，现在你可以展开写了，不需要在一个逼仄的空间点点画画了。 调整： → 版本更新：上次版本更新后许多用户反馈说应用程序启动时会崩溃，所以想每次版本更新内容少一些，更新频率高一点点，希望这样可以降低问题发生的概率，也方便及时定位问题所在。特别抱歉让你遇到这种问题，对不起。 从 2023 年 6 月到 2025 年 2 月，Eudemonia App 终于要尝试付费功能了，此前，无论是免费使用的用户还是付费支持的用户，一律没有针对付费情况做功能限制，都可以使用所有功能。但相信你明白，如果没有收入我们没有办法继续下去。所以在此后的版本我们会逐渐增加付费用户的功能权益，限制免费用户的功能权限（先从边缘的非核心功能开始），也十分感谢即使不付费就完全可以免费使用但仍然愿意订阅、赞赏，甚至一次性买断的用户，非常谢谢你，你给了我们正向的反馈，尤其是在那些痛苦的日子里，我们会继续努力的！ 在这一版本中，我们调整了： → 坐姿监测（颈椎保护）功能调整为付费用户可享受的权益。 → 进入和退出觉察敷衍生活界面记录额外信息（在做的让你觉得感觉不好的事、理想生活，临别一语）调整为付费功能。 → 专注界面展示专注时捕获的活动（欲望）数调整为付费功能。 → 把启用“任务颜色作为专注时的主题色”的功能调整为了付费功能。 → “不展示是否仍有不确定事件将发生”调整为了付费功能。 → “项目清单中是否展示阶段目标的奖励“调整为了付费功能。 --- → 记录屏幕时间后，激励氛围（如果符合条件）出现得太生硬了，加了一点点动画，柔和了些。 → 引导界面中，对自己目前身体状况有些满意时，调整为询问是否启用关注食物种类，进阶的饮食有些困难。 → 今天的项目任务都完成后，在选择待办界面中不展示选择了多少个任务，没什么必要。 调整了应对现实的回合数： → 成功应对现实的回合数调整为：今天捕获的问题个数 + 诊断问题的个数 + 成功实践原则的个数 + 完成决策的个数 → 应对现实的回合总数调整为：今天捕获的问题个数 + 诊断问题的个数 + 成功实践原则的个数 + 未成功实践原则的个数 + 制定决策的个数 → 时间价值的设置移动到了高级设置中。 → 在历史遗留活动中始终展示活动所属的阶段信息。 → 进入和退出觉察生活界面记录额外信息的选项拆为具体的进入时和退出时两项设置。 → 调整了搜索原则的功能，不需要轻触魔法棒再进入到一个逼仄的空间搜索了，现在你可以轻触决策拉环来搜索特定的原则。这个调整我好喜欢，希望你也喜欢它。你也可以选择是否始终展示原则搜索框，如果没有启用的话，轻触决策拉环就可以搜索了。 → 不记录食物重量时，也可以设置为显示当日能量消耗的数据区块了。 → 专注/休息状态切换时调整为震动三次。 → 展示两个日期间的距离时，如果秒数部分为零则不显示 0 秒；输入次日减少屏幕时间的措施时，自动展开键盘。 反思屏幕时间中，今日时间超过理想值两小时才展示“思考为什么在屏幕上花了如此多时间“。 → 调整了回顾历史上某天摄入食物详情的界面，好看了一点点。 → 专注如果开启了“暂停即废止”，会在专注时展示“实现愿望中”而不是“停止”，并添加了放弃后进度将重置的说明。如果没有打开暂停即废止的功能，仍然会显示暂停。谢谢用户朋友“喵普利老师”的反馈。 → 调整了添加不确定事件详情和编辑情境信息的界面，更好看了一点点。 → 轻触项目清单右上角的添加图标后，如果有待办事项，将展示所有项目的待办项目。 → 调整了诊断问题中，使用“五问法”找到问题根源的示范例子，更清晰易懂了些。 → 原则列表中，不再在原则的右上角展示原则具体的来源文本，而是展示不同颜色的圆形图标，不然太难看了，轻触图标会展示来源文本。 → 项目详情中的今日投入部分会展示今日专注的任务的目标内容。 → 调深了食物种类圆环的颜色。 → 如果记录了临别一语和在做的敷衍生活的事，会在对生活保持正念的回顾历史界面中看到。 → 历史遗留活动中的活动排序调整为先按日期倒序排序再按优先级排序，不然找昨天的待办事项可能会比较费劲（在遗留活动很多的情况下）。 修复： - iOS 18.0 中，添加食物时：如果是通过“添加一种食物后点触完成退出后在添加添加食物”，第二次点添加食物时没有展示添加食物的界面，谢谢用户朋友的反馈。 - 项目详情中：获得项目阶段奖励后，未及时更新状态，会仍然提示该奖励自己。 - 在分析问题的制定决策界面中添加原则后，会退到上一级，以致于决策内容清空了。 - 添加食物搭配（菜肴）时，如果选择不保存并退出后，仍然会弹出键盘。 - 在诊断问题界面中展开情境详情，删除情境后，详情窗口会关闭后再弹出一个空白的然后再关闭。 - 终于修复了 Pomodoro 全屏专注退出后没有恢复初始屏幕方向的问题，太开心了。 - 在某些 iOS 版本中，向新用户介绍 Eudemonia App 的引导界面中，询问你是否相信自己有活在当下焕然一新的能力后，鼓励性话语的界面会一闪而过。 - 如果是专注和灵感界面（而不是在列计划时）设定或调整了今天的时刻表，原先只有切换到其他界面再切回来才会更新...

最近在学习好好吃饭：吃饭的时候只是吃饭，不碰手机。留意食物的形状、外观和味道，觉察口感、饱足感的变化，觉察思绪流动、倾听彼此的表达，这样的饮食过程让我觉得是在好好生活。 #新增: + 做出更知行合一的决策中：当前情境发生过时，选择过去情境时增加按小时范围选择。 + 可以编辑朋友中的角色称呼了。 + 允许添加常做活动时，一次性添加所有项目最新阶段的常做活动了。 + 添加活动界面中，在所有项目分类下，迁移多项后会自动进入按优先级调整活动顺序的界面中。 + 坐姿监测功能的提醒好看了许多，我现在很喜欢，不再是像原来那样直接在状态栏的位置文字提示了，丑丑的.. 现在是这样：颈椎姿势不好时会在专注目标的圆形图标上方浮现低头程度的百分比，同时以醒目的圆形橙色作为背景。轻触后展示良好坐姿建议。 + 坐姿监测设置界面：右上角增加了快捷连接蓝牙设备的按钮，不需要再在控制中心中选择要连接的设备了；增加了调节提示音的滑块，不需要再在控制中心中调节了。 + 做了坏习惯后，给了你一些温柔的安慰，但也注意安慰的话语不要变成找借口的“逃避”。 + 增加了新的用户反馈界面，你可以选择要反馈的是问题还是功能建议，或者是任何你关心的议题。 + 做决策选择基于的原则时，可以根据标签筛选原则了，这对于日久天长积累了很多原则的情况十分有用。 + 支持编辑项目阶段中的常做活动了。 + 支持设定为默认展示所有饮食卡片了，这样就不需要挨个点开查看细节了，默认为全部展开。 + 三大营养素今日摄入的比例单独作为数据区块展示，不再是像之前一样逼仄了。 + 需要记录食物重量时，可以在输入食物名字的时候，通过点按键盘上的下一项来输入食物重量了 + 为编辑预估时间增加了动画，可爱了一点 ^_^ + 当前餐别卡片上和餐别详情中增加了推荐的饮食时间，并且在卡片右上角时间的左边通过对勾展示饮食时间是否在推荐的时间段。 + 今日概览界面中，轻触“好好生活”右上角的感叹号图标后，增加了“生活由每个今天组成，一天由每个当下组成。过好今天，觉察留意当下，这本身就是一项了不起的实践和成就。”的提示。 + 如果晚于昨天做习惯的时间，并且没有完成行为习惯时，将展示最小行为规模来减少你的行动阻力。并且现在在展示最小规模时也会展示你想通过习惯实现的愿望。 + 在原则界面可以通过标签来筛选和查找原则了，不用像原来那样笨拙地挨个翻阅查找了。 + 记录干扰设定的界面中增加了“专注开始后自动打开记录干扰的界面”的选项，启用后会在专注开始后的提示界面关闭后展示，并且记录后界面不会自动关闭，方便下次干扰出现后继续记录。 + 添加新标签后会被选中，不需要添加后再多点一次来选中了。通过左右滑动来查看选中的标签，不再是像之前一样选中较多后标签挤在一起了.. + 习惯界面上方，习惯组选中后会滑动到靠屏幕中间的位置。 + 周三、周六默认展示习惯的最小规模，可以选择放松一下完成最小规模，也可以依然完成完整习惯。 + 在做决策选择曾经发生的特定情境时，可以根据情境类别来筛选了，这样在情境多的时候会方便一些。 + 有用户反馈不知道如何完成任务，在开始任务后展开的提示信息中，增加了“长按任务来完成或放弃”的操作提示，如果有更多疑问，可以去参考“参考手册”，也欢迎跟我们邮件交流。 + 诊断问题中：在键盘弹出后会展示工具栏，现在快捷切换分析上一个问题、下一个问题的原因。 + 今日概览界面中，增加了付诸行动的数据区块，展示了今天做的决策中“已完成的数量”与“总共数量”。想通过它促进你在决策完成后反思这项决策的效果。 + 可选是否“如果今天没有喝水的话，展示补充水分界面”了。 + 增加了关于“好好吃饭”功能的设计理念描述说明。 + 在设置页轻触个人头像展示“过一种基于原则的生活”的提示信息。 + 可为项目阶段的常做任务添加备注信息了。 + 吃饭时停用手机界面，可以设置为全黑背景色了。启用全黑模式后，手机放在一边会看起来像是锁屏了但实际没有，需要记录时拿起手机就可以记录。 补充说明： 吃饭时的停用手机界面，为专注饮食而设计。吃饭时打开，然后把手机放到一边，吃饭时停用手机。需要记录食物时拿起手机，此时停用手机界面会自动退出并展示记录食物界面。 如果你经过长期练习已经可以做到在吃饭时专心好好对待食物，不用手机的话，那只要拿起手机记录就可以。 + 关注屏幕时间界面，增加了维生素 A 和维生素 D营养素的说明和补充方式。我们用电子屏幕过多和以及因此导致更少暴露在阳光下，导致对维生素 A 和维生素 D 的需求量越发的大。 + 夜宵卡片和今日概览中增加了维生素 B 的信息和补充方式。今日概览界面中只在晚上23点后展示，提醒你熬夜工作需要格外注意。 + 饮食界面增加了警惕维生素C极度缺乏的信息。 + 增加了今日水果摄入信息。 + 只是记录食物种类时，增加了游戏挑战：如果一开始就记录食物重量困难，可以先从记录食物种类入手，连续 3 周每天食物种类在 16 种以上，达成后会询问你是否尝试记录食物重量。 + 到了休息时间时，专注圆环会变成红色，提示你该休息了。休息时间是指规划什么时候忙碌什么时候休息的休息时间，而不是专注过程中的短暂休息和长时间休息。 + 增加了奶和奶制品的饮食概览卡片，轻触后会展示“钙”的营养信息。 + 添加食物时，满足条件的话可以按下回车来保存当前食物并继续添加下一个食物了。 + 调整评估指标中，对于屏幕时间，展示了最近七天平均屏幕时间，方便你调整的时候有一个参照，和自己比较，而不是和她/他人。 + 今日专注报告中增加了“醒来过了多久之后做计划”以及“做计划多久之后开始专注”。 + 可选是否启用“吃饭时停用手机”功能，默认启用。 + 现在支持设置多个设置项了，在高级设置的设置资产里面。如果没有特意激活某个设置搭配，系统将默认使用最先创建的设置。如果有多个设置被激活，则优先使用最先创建的那个。你可以为不同的设置项添加备注，并根据需要进行切换。例如，对于生理期，可以选择更加温和的设置。 + 特别担心洞察界面的评估数值给你带来消极的情绪反馈，所以增加了开关允许你选择是否展示评估状态的数值。 + 未选择情境或没有描述情境，不允许输入决策内容。 + 饮食概览界面中，增加了今日坚果摄入信息。 + 记录散水中增加是否紧急。 + 每日第一次打开 app 时呼吸界面中，增加了 Eudemonia 圆环随着呼吸变化的动效。 + 可以点触不确定事件的通知后进入随机活动了，不需要手动进入了，如果你想主动获取不确定事件也可以在设置中手动触发。 + 可以选择是否选择原则标签后隐藏焦点区域。 + 今日概览中增加了当日分析问题的个数和当日记录的问题，并在问题详情中，增加了分析问题完成的日期。 + 添加食物时默认自动选择第一个出现的历史食物，添加食物更方便一点了。 + 可以选择是否在今日概览中”不展示本应该今天发生的不确定事件数数量”，以及是否“不展示是否仍有不确定事件发生“，但不确定事件旨在辅助你在越来越充满不确定的世界中培养无常心，为做到这一点，最好将以上选项全部打开，它们进一步模拟现实，毕竟没有谁知道将要发生什么。 + 可选是否“在饮食概览中记录喝水”。 + 添加奖励惩罚时，可以选择是否只发生一次了。 + 不确定事件的通知也支持在不同设备间同步了，开心！ + 可以选择是否使用最长睡眠时长的数据的数据了。 + 只有今天和昨天吃的食物都超过 12 种，才展示饮食食物种类挑战。 + 洞见中增加了周期内采取行动的个数。 调整: → 制定今日待办清单的界面中：只有展示的是所有项目的活动时，长按后才展示迁移所有活动的选项。 对饮食记录流程做了调整，它现在更顺畅了一些，应该会让你想把这个界面撕碎的冲动少一些.. → 输入菜肴名称之后，按下键盘上回车位置的“前往”按键，进入记录食物的界面，不需要手动再点击一遍来进入记录食物的界面了，多此一举。 → 添加食物完成后，自动返回上一级记录菜肴界面时，键盘输入光标会聚焦在评价这道菜的输入框中，点击键盘上的下一项可以直接输入烹饪方式。 → 光标在烹饪方式上时，按下键盘上的完成存储菜肴并退出，不需要再手指伸到遥远的右上角点击储存了。 → iPad 上也支持设置选项卡了（因为之前在 iPad 上进入选项卡设置会自动回退，所以暂时隐藏了，现在终于终于可以用了）。 → 生理期默认展示习惯的最小规模。 → 有效使用天数改为：当天的状态值大于 1 才计作有效使用。 → 调整了不确定事件的奖励和惩罚，好担心这里有问题，如果你遇到认为不合理的地方，请求你反馈给我们，谢谢你。 修复: - 觉察敷衍生活的安全空间中：在部分机型上，下方是空白的。 - 饮食记录界面中，没有展示饮食食物种类的目标数量。 - 反思屏幕时间界面中，本周累计屏幕时长未正确展示。 - 在菜肴卡片中轻触查看详情，会因为卡片轮播导致详情界面一会关闭一会又打开.. - 编辑选中的标签时，原先如果要取消选中，需要多点一下才可以取消。 - 有时候没有办法撤销完成某个习惯（指的是删除习惯完成记录，而不是在“完整记录完成信息”界面中取消完成）。 - 专注和灵感界面：隐藏时间等状态栏的信息后，左上角的字没有完整显示。 - 初次定制每日营养素摄入目标后，数据没有及时更新。 - 如果专注时播放了背景音，不良坐姿提示音结束时背景音也会暂停。 - 个人界面中，设定的壁纸没有生效。 - 壁纸图片存储后第一次展示有点卡顿。 - 习惯详情的行为完成记录中，没有展示未量化的习惯的信息。 - 重新选择睡眠数据源后，数据没有及时更新。 - 记录屏幕时间后，符合展示激励氛围的条件时，未及时展示激励氛围。

最近在重读《原则》和《你是你吃出来的》，温故而知新，又得到了不少启发，开心！ #新增 + 在觉察自己敷衍生活的安全空间中，增加了“我在拖延去做”的入口，这里有一些对我们减少拖延有效的技巧和实践，也许对你有帮助。记得不要苛责自己，转而更关爱自己，对自己多些仁慈。 + 饮水界面中，如果今天没有记录喝水，增加提示“不管有没有喝水，现在用一杯温水唤醒今天吧！”的提示。希望你可以认真喝水，皮肤好好。 + 在历史遗留活动界面中，可以长按将过去未做的任务迁移到当前阶段了（这些任务可能是过去为推进某个阶段目标实现的任务或者是计划将来做的任务） + 可以取消任务的截止日期了 + 在反思今日屏幕时间的界面中，增加了过去的数据，如比昨天增加或减少了多少花在电子屏幕上的时间，上周、上月、本周的累积屏幕时长和平均屏幕时长 + 第二天专注流程中可改进的点在专注和灵感界面中展示 + 增加了新的监测到糟糕坐姿的提示音效。也欢迎你投递你喜欢的音效，也许会被内置到 Eudemonia 中。先谢谢你啦～ + 原则清单中，长按原则轻触“由决策转化而来”可以查看决策的详情 + 已完成的习惯清单中，展示是哪个时段完成的习惯，如上午完成的习惯，全天完成的习惯。而不是像之前一样一律显示为已完成了 + 支持生成只在整点发生的不确定事件了，目的是逐步增加难度，增加你逐渐适应不确定现实的能力，而不是一上来就是最大难度，按你能接受程度逐渐增加游戏体验的难度。 + 在计时风格中增加了圆环中时间风格的设置，如果仅时间、仅圆环等。虽然在专注时，也可以轻触时间来切换不同样式，但似乎蛮多用户不知道有这个功能..这是我们的问题（心碎）。 + 屏幕时间的趋势图表中支持切换趋势的时间范围和图表类型（折线图和散点图）。散点图中，每月第一天的点上方显示当天的屏幕时间 + 在预览和设置不确定界面中，增加了不确定事件的设计理念和具体实践的说明（轻触右下角的感叹号图标来查看） + 支持将习惯界面中的字体颜色设置为壁纸的平均颜色 + 今日概览中可以设置为默认展开所有数据区块了，以免你忘记或者懒得一个个点开查看，这样会方便一点 + 问题分析界面中增加了展示内容的分类选项：已经分析但未制定应对决策的问题、已经分析的问题、未分析的问题，以及展示所有问题 + 可以在情境发生时制定决策了。 + 制定决策时，不需要用“记得”这种方式来参考原则了。现在你可以在制定决策时，选择这项决策是基于哪些原则推导或发展而来的了。这是我们在这个版本更新中喜欢的一个功能，它在帮助我们制定更知行合一的决策，也希望它可以在这方面帮助到你。 稍微展开的说明： 在做决策时，你可以选择当前情境是发生过的还是初次发生，如果是初次发生就记录情境，表明决策是在这个情境发生过程中制定的，在描述情境的过程中你会变得冷静并且可以更客观的看待问题，并且记录这个行为确保问题被摆到台面上，可以日后分析这个情境或问题发生的背后的原因、因果关系。同时你可以参考与此情境类似的情境，参考在过去应对此类类似情境时经过行动验证后确实可以有效应对此类情境的决策，参考这些决策可以帮助你做出更合适的、更不会后悔的决策，甚至应对某些情境只是重做一次过去做过的有效应对的决策就可以解决当前面临的问题；如果当前遇到的情境是发生过的，那太好了，如果你在过去的情境发生后有效分析此情境（问题）的话，那你有非常好的可以参考的经验，看看过去如何应对的，那这次，再又一次发生时做出对你而言不会后悔的决策吧！前车之覆，后车之鉴。愿我们都能充分吸取过去的教训，增加未来的容错空间（如果有疑惑可以查阅 App 内的“参考手册”）。 + 可以在制定决策时“成功实践”原则了，不需要在原则界面向右滑动原则来完成原则了。 + 如果原则是由某项决策转化来的，原则详情中展示此决策信息。 + 如果基于某条原则建立或者是推导发展出来了某些决策，会在原则的详情中展示这些决策。 + 调整朋友清单中展示朋友详细信息的界面，并为 在 iOS 17.0 以上的版本增加了动态的粒子效果。 + 可以在制定决策时选择过去发生的情境，以及可以参考在过去类似情境中做出对应的有效的决策了，它们将帮助你连接过去的经验，做出更好应对当前情境的决策。 + 为使用 iOS 17 以上的用户，在不确定事件清单中，增加了表示意外的动画效果，如噪音、变形、马赛克效果。同时为使用 iOS 18 的用户增加了背景动画效果。 + 夜宵加餐的饮食窗口，如果当前系统版本在 iOS 17 以上，更换为有浮动效果的皮革背景。 + 可以在原则清单上方的展示正在实践决策的窗口中，通过长按某项决策来完成决策了，并且在完成后会有礼花的美好感受动画。 + iOS 17 以上：类似情境的界面中，左右滑动卡片增加 3D 滚动的动画效果。 + 决策清单的设置中增加是否只显示在事后制定的决策，也就是在情境发生后分析问题时制定的决策。 + 饮水界面中：饮水记录的背景颜色支持是否使用磨砂效果的设置了。 + 饮水中增加了饮水挑战的卡片，希望它们可以给你的喝水体验带来一些游戏化的体验，目的是为了让你更好好喝水～ 也可以通过它们一览一天不同时段的饮水情况，另外饮水总目标的进度会在大于 90% 之后保留两位小数来展示，想暗示你再稍微努努力就可以达成目标了！ + 在做决策时，参考原则寻找决策标准时可以搜索特定的原则了，支持按原则名称,原因,条件,行动或备注搜索。并且展示的原则顺序调整为：先按重要程度排序，如果重要程度相同，按照创建时间排序，越新创建的越靠后，这样是方便你新创建原则后可以马上选择，而不是需要先寻找这条原则在哪里。 + 做决策界面中，如果当前情境发生过，想选择过去特定的情境时可以通过搜索来寻找情境了，方便你连接过去经验，参考过去有效应对当前情境的决策。 + 参考类似情境的界面中可以搜索特定的情境了。 + 我的心愿中，增加了“连接愿望和行动，帮助你减少迈出舒适区难度”的文章。轻触左上角书页的图标查看。 + 添加奖励、惩罚之后新增弹出一个悬浮窗表示添加成功了，不然会有一些不确定有没有添加成功的不安全感。 + 今日概览中，增加了今天完成习惯最小规模的比例（轻触完成习惯量展开）。 + 在觉察到敷衍生活的安全空间中，拖延去做部分，增加了引导你减弱开始难度的思考流程，期待它减小你的行动阻力。 + 完善了“如何使用原则功能”的操作说明。这个版本的更新中，原则部分是我们最喜欢的。 + 睡前反思中，如果选中今天的体验让我觉得满意的星星符号后，会弹出悬浮窗来给你一点美好的感受。 + 完成后展示此习惯对应的获得美好感受的活动，同时伴随着庆祝礼花。 + 在吃饭过程中，自动展示或关闭停用手机的界面。在拿起手机时会关闭，方便你记录食物，在放下手机时会展示，希望你好好吃饭，少关注手机。只有眼前的现实是真实的、更值得关注的，尝试专注于食物的味道、就餐体验以及和饮食伙伴的交互上。 + 没有项目时点击"我正在专注"时提示：任务是对项目目标的拆解，先添加项目再向项目中添加任务。 #调整 → 在专注时记录干扰项的界面中，如果活动是紧急并且在计划外，保存后会发出迁移到待办清单的声音；如果输入了内生干扰的内容则不可以输入外生干扰的内容，反之亦然 → 宏观视角查看所有情境类别的卡片中，如果没有设定标题会显示内容，而不是什么都不展示 → 设置再完成多少次获得奖励的添加界面增加“存储”提示，而不是之前的退出之后保存。 → 设置中的所有情绪的入口去掉了，因为在概览中也可以查看它，放在设置界面中，让本就多的内容更加冗长了，没必要。 → 添加惩罚和奖励的界面中：如果没有填写内容，按钮为灰色。 → 对于 iOS 16.4 以上的设备，辅助的提示信息从对方框的样式调整为悬浮窗的样式，前者需要轻触”我知道了“之后才可以退出，后者轻触悬浮窗外的区域或者是滑动屏幕都可以让悬浮窗消失。希望你会觉得体验更柔和一点点。 → 今日专注报告的每行信息中，在 iPad 上可以查看更多一些关于任务目标的内容了。如果内容展示不完全，调整为省略文本中间的内容。 → 对未支持目标语言的国家和地区默认使用英语为 App 的主要语言。 → 添加活动清单的界面中，展示阶段目标的文本如果省略，则省略中间的字符。 → 诊断问题、制定决策的界面中，默认打开时展示宏观视角。 → 原则清单中原则的展示顺序调整为：展示的原则顺序调整为：先按重要程度排序，如果重要程度相同，按照创建时间排序，越新创建的越靠后。 → 选择当天的体验是否是令人满意的，不可以再在圆环日历中快捷设定了，它需要在每日的夜间反思中设定，因为一天的体验是否满意应该在一天回顾时才能得出结论，在圆环日历中设定会被圆环数据所影响。 → 调整了英文翻译，表达更好了一点点。非常需要翻译方面的指正，如果你乐意的话，先提前谢谢你。 #修复 - 食物详情中的食物重量的单位没有正确展示，展示的是一些看起来奇奇怪怪的字符.. - 宏观视角查看所有情境，好情境类别的内容是空的，只有在所有类别中才能看到。 - 原则列表中，情境的字数描述太多的话，会和原则标题重叠。 - iOS 18.0 中，添加奖惩时，无法设置奖励/惩罚的程度。 - 创建习惯时，如果设定最小规模并且大于 0 之后，设定此习惯为不需要量化（量化习惯量为 0），保存之后习惯最小规模也应该为 0，因为此习惯已经不需要量化了。 - 查看类似情境的界面中，如果选择的是优先展示关注的情境类别，进入详情后选择关注，退出后没有及时更新新关注的类似情境的类别。 - 饮食界面中的饮水记录的时间没有展示，展示的是省略号。 - 记录饮食界面中：点触“更多吃过的食物”和“更多吃过的菜肴”时会回退到上一级。

最近读完了《学会吃饭》，最初是带着改进“好好吃饭”功能的目的读的，却意外地在这本书里得到了“停止”坏习惯的启发，在阅读过程中也感觉被温柔和认真对待，喜欢～ # 新增： + 项目详情中新增延期情况：指示此阶段目标或项目总目标是在截止日期内完成还是在截止日期后完成。 + 添加菜肴/食物中，增加了“轻触以添加”的提示，因为有用户不知道这个用法。 + 如果可以继续添加食物，会在左上角显示继续添加的图标，不需要点更多的图标才能继续添加了，想减少你的操作负担 + 专注和灵感的时长设置中增加了“频繁休息来持续专注“的指导，就我的体验而言，频繁短暂的休息可以让我连续专注 8 小时而不感觉到累，也希望可以这样帮到你。 + 专注和灵感：为输入干扰项增加了设置菜单，可以选择是否默认记录内生干扰了，它会打开记录干扰界面后自动弹出键盘，并且键盘光标聚焦到内生干扰输入栏中。 + 记录想法、接纳思绪界面：增加了设置选项，可以选择是否“自动弹出键盘”和“按下“回车键”保存并退出而不是换行（仅“接纳当下的思绪”输入栏生效）”了。 + 活动界面新的可设置项：输入内容是否为多行样式；是否始终显示所有项目的活动信息（活动总数和时长），有些用户反馈会有误解 + 支持记录遭遇不确定事件时的心情 + 在添加活动界面以及选择活动界面增加了整体任务情况，其中包括：总共有多少待办，预估多少时间；已完成多少任务，花了多少时间；剩余多少任务，大概还需要多少时间。 + 记录敷衍生活、空负时光的界面：增加了如何定义“敷衍生活”的介绍，是否在空负时光来自己你自己的标准而非外界他人的判断。 + 项目阶段中常做任务可添加预计专注时长 + 添加活动界面： 如果有属于当前项目的待办，就自动展示待办清单。提示：在一天开始的早上之外，其他时段理想情况下，添加的任务都应该从干扰项中转化而来。也就是说要在早上尽可能做好计划，一天就忙碌待办清单上的事，在忙碌过程中想到的事项，以干扰项的形式记录下来，实在有必要再迁移到待办清单中安排时间做。 + 添加活动界面：支持一次迁移多个活动了（长按活动或者是右上角更多中选择），但是还是会提醒你是否这些事情真的需要做，因为你一天的可支配的时间有限 + 常做活动：可以一次添加多项到活动清单了 + 长按专注和灵感界面左上角的心无旁骛切割专注和休息时间；轻触“休息中”也可以设定专注和休息时间段；轻触“休息中”右侧的放大镜的图标回顾今天的专注情况 + 彩蛋里增加了一条经过实践有效的经验分享：不拖延和培养好习惯让行为持续的思维方式 + 调整了用户详情页，并在里面的设置中增加了始终提醒自己的理想身份和生活是什么的开关。打开后会在设置页中你的名字下方展示辅助你思考的问题。 + 规划今天一天待办事项中，如果活动清单中和待办清单中都没有内容，会在输入框中展示“规划今天一天的待办事项清单“的内容，以此来给一天开个好头，希望帮你解决难以开始的问题。 + 每天的完成任务报告中，在投入时间上方增加了所有已完成的活动数量 + 可以编辑某次专注目标了，不需要调整时新增了 + 如果昨天晚上的反思中写了“第二天专注流程可改进”的内容，会在规划今天可支配时间的界面中展示它 + 问题分析：新增按“决策数量”排序 + 新增对屏幕时间的反思，你可以想想看你明天可以做什么来“改善”屏幕时间，改进的措施会和日记反思中改进的措施一起展示在 eudemonia 圆环界面。希望你关注屏幕时间，活在现实世界。 + 今日专注报告中：增加了“是否在今天专注报告中默认展示宏观视角”的设置。 + 增加了“如何使用原则”的说明，轻触原则界面左上角查看 极度缺水警告通知，需要你主动启用，之所以这样做是想尽可能减少通知对你的干扰： + 喝水后三小时未饮水提示缺水 + 散水后四小时未散水提示体内缺水，需要多多关爱自己 在项目详情中查看所有专注界面中，增加了“更多”的图标，其中包括： + 展示此项目的所有活动还是未完成的或者是仅展示已完成的活动。 + 长按未完成的活动可以迁移到今天的活动清单中。 + 历史遗留活动清单：可以一次删除多项了，一个个删除太麻烦。 + 如果当天是本月末的最后一天，习惯下方会展示”需要调整行为搭配吗？“的提示，鼓励你定期调整行为习惯来适应变化外部的环境 + 长按今日可以支配的时间可以呼出当前阶段目标的完整信息 + 增加了喝水的好处的短语 回顾今日专注情况： + 新增在醒来之后多长时间开始专注 + 上午/下午第一个任务开始的时间，也即是上午/下午从什么时候开始专注 + 晚上结束专注的时间，它是当天开始的最后一个任务的完成时间 + 切割专注和休息中：增加了还有多长时间就得休息的提示。希望你努力平衡专注和休息。没错，专注是爱自己的一种方式，同样，休息也是 + 项目清单中：会在每年的 3、6、9、12 月的最后一天询问你要不要调整项目信息 + 增加了“如何使用正念饮食功能”的介绍 + 订阅/购买界面中：增加了一些用户声音和评论互动，也期待 Eudemonia App 和你开启一段故事 + 专注设置中增加了提示：需要在 90 秒内选中任务并开始专注，计时器才不会自动停止。这样设计是想用一点严格来让你减少拖延～ 如果没有这样做的话，需要自己主动点一下开始专注 + 增加了如何使用“专注和灵感”的说明，希望减少一些你的熟悉时间 + 可以灵活记录完成习惯信息了，比如是否完成的是行为习惯的最小规模，开始前、完成时的心情，完成的量，不同的完成地点等等，这些信息在习惯详情中的行为完成记录中查看 + 所有思绪中支持“按情绪、想法、身体感受、环境内容”搜索特定的思绪了 + 设置中增加了所有情绪的入口，你可以查看某天的情绪变化了 + 习惯设置中，增加了习惯清单中习惯的操作说明，希望减少一些你的熟悉时间 + 增加了英文的翻译，翻译得不好还请你多多包涵，如果你有发现翻译不恰当、不得体的地方还请你多多指教，可以通过邮件反馈给我们，谢谢你～ + 任务详情中增加了开始任务前的心情 + 原则详情中增加了原则完成记录详情 + 现在你可以记录完成任务前的心情了，如果觉得记录有点繁琐，可以在专注设置中关闭“默认记录任务开始前心情” + 如果任务是习惯（也就是习惯用番茄钟来完成）的话，“任务”结束后记录的心情也会一并记录在行为习惯的完成记录中 + 添加思绪界面以及设置中的所有思绪界面中，可以展开思绪查看、查看思绪所属的任务详情或者是思绪所属的项目、习惯、餐食等的详情了 + 可以关闭完成习惯的提示音了，收到蛮多用户说不希望在安静的环境中发出声音，谢谢你的反馈～ + 可以在桌面长按 App 图标来快捷记录喝水和散水了，希望让你更愿意主动喝水以及记录饮水更方便一些。需要你在更多设置的快捷操作中设置长按 App 图标后进行的操作 + 反馈和趋势界面增加了情绪波动的数据展示，显示的是好心情的比例（平和以及开心） + 可以删除将来项目了，长按“将来项目”，选择删除 + 使用手册中，更新了“添加历史遗留活动到今日活动清单”中的教程 + 完成今天的待办事项后，会在“选择今天的待办”界面循环展示庆祝动画。并且在“反馈和趋势“界面中，完成任务数量的矩形块的图标变成”冠军杯“的图标 + 今日趋势和反馈中：轻触原则后显示今天应对现实的总回合数；iPad上显示调整为3栏 + 在水分界面中，可以单独查看散水、饮水和饮水知识了 + 添加了新的内置奖励和惩罚，并调整了语句表达，如果你觉得哪些陈述表达可以更好，欢迎你反馈给我们～ 先谢谢你！ + 现在可以检查将来项目了 + 可以为朋友添加她/他的原则了，交换并了解彼此的原则，帮助避免误会、求同存异、相处融洽 + 感谢清单中增加了新的内容 + 轻触每次的饮食记录展示饮水情况，希望它给你多一些积极的美好感受，以此来让你多爱自己的身体一些～ + 增加了内置的不确定事件，祝你玩得开心，也好奇你遇到不确定事件的心情和感受～ + 添加不确定事件时可以添加活动类型了，比如情绪关怀、身体健康等等 + 添加活动时可以增加具体的描述了 + 增加了更新日志的信息，轻触添加项目的，创作 Eudemonia App 的图标进入 + 洞见中以及行为习惯详情中，增加了行为习惯以最小规模完成的比例 + 洞见中增加了习惯完成前、完成时愉快的比例 + 项目详情中增加了此阶段、此项目经历的日子 + ... # 修复 - 项目的最新阶段目标过期后，如果完成了阶段目标，依然会显示过期 - 每天完成固定次数的习惯：如果没有完成，前一天完成的次数没有被重置 - 彩蛋里的错别字.. - 餐后仪式中：有时没有正确展示饮食结束的时间 - 未选择任务，长按时也会出现放弃任务等更多操作。现在变成未选择时长按弹出“选中任务以继续” - 习惯添加界面中，点按“选择其他想要实现的愿望”弹出的界面会自动退出一次，可恶！ - 问题分析中：问题和决策右下角的“更多”图标容易点不到 - 退出“通过今日可支配时间预估今天大概可以专注次数的界面”后，预估专注次数没有更新 - 编辑习惯时，没有正确展示每日多次习惯的重复次数 - iOS 16 中，归类情境类别中没有展示添加类别的入口 - 习惯详情中的习惯开始日期不正确 - 评估指标修改后未保存（上版本更新引入的问题..心碎） - 一次选了多个任务（这些任务的预估番茄总数为小于等于1）的时候，有的待办事项没有设定开始时间 - 无法保存关于朋友的备注 - 删除原则、项目可能会导致 App 崩溃（心碎） - 部分说明书入口的图标没有在 iOS 16 设备上展示 - 不确定事件惩罚并退出时，提示的是奖励而不是惩罚 - 在习惯清单中，增加第一个习惯后，提示添加习惯的信息没有及时消失

最近读完了《刻意练习》，它改变了我对“天才”这个词的看法，虽然冗长乏味但值得推荐～也看到了不谋而合的观点，开心！ # 新增： + 饮水圆环：如果早晨目标达成则显示下午的进度和颜色；如果下午目标达成则显示剩余进度和颜色。需要到饮水设置中开启。 + 如果有其他习惯完成了，展示习惯的最小规模和启动仪式，减少做其他习惯行动阻力。 + 设定今天可以支配时间时，可以参考昨天专注时长和近七天专注时长了 + 调整了获得奖励和惩罚的界面，更有仪式感了。 + 添加奖励/惩罚到仓库时只显示必要的信息 + 新增项目阶段的时候，如果项目的截止日期小于阶段的，那么同时更新项目的截止日期 + 增加了设置一天专注起止时间，切割专注和休息。 + 开始专注/休息后弹出专注/休息提示信息 + 调整了选择要执行Todo 界面的布局，更好看了一点点？ + 专注通知的提示内容中增加了你的称呼 + 活动/任务清单中，已完成任务的图标更显著了，之前颜色浅的时候总是看不清完成没完成 + 可以记录排尿颜色了，用了一个稍微文学性的词叫散水.. 本意记录排尿是为了辅助检查身体是否处于缺水的状态。 + 可以调整 Eudemonia 圆环的细节了 + 如果任务的预估时长超过两次专注 ，每次开始专注都会需要设定专注目标，好烦，它现在被关掉了。 + 专注分析界面：如果今天没有专注并且昨天有专注就显示昨天的专注信息 + 添加菜肴/食物时会展示过去吃过的菜肴/食物，已经过滤了重复的内容，希望能方便你添加美味佳肴。 + 添加了新的随机颜色。 + 微调了输入活动清单的界面，少了些笨拙，多了点轻盈。 + 为选择要做的任务增加了一点动画 + 分析今日专注界面中增加了查看完成任务个数的折线图。 + 如果记录的思绪是可以完成的活动，可以直接添加到今日活动清单了，这样就不需要退出记录思绪界面再进入活动清单界面了。 + 专注和灵感模块，如果开启了专注即废止，增加了确认是否停止的对话框，防止不小心点到导致努力“浪费”。 + 增加了一些新的生理期提示和注意的点 + 饮食界面增加了各摄入的营养素、总摄入的营养素、摄入量占总摄入量的比例是否合理的直观展示 + 睡眠时长可以选择睡眠数据来源了 + 预估活动时长长按可以置为 0 了，不需要从头到尾切换一遍了 + 正念饮食模块中可以默认选择展示饮食界面还是水界面了 + 正念饮食界面增加了实践正念饮食的提示，希望能帮助你更好地与食物建立联系，提高饮食的质量和满足感。 + 增加了一些预设的项目，希望能对你有启发 + 增加了估算一口水量的估测提示 + 记录问题以及添加决策时，可以添加概述的标题了 + 问题日志中：进入的时候问这个问题发生过没有，关闭的时候归类问题和责任人，重新调整了记录问题、选择类别、添加类别的界面，比原先好看了一些？ + 专注时可以仅显示专注圆环了 + 显示睡前习惯时，习惯页面问候语右侧的“+”变为月亮符号 + 增加了是否任务的预估初始时长为0个番茄的选项 + 专注全屏界面调整为了全屏，比之前让我喜欢的多，显示秒数的样式也做了调整；轻触专注休息状态来快速设置或者是退出全屏，轻触数字进入设置界面。 + 添加食物界面增加了储存并继续添加的选择，这样就不需要再点一次“添加食物”来新增食物了。 + 如果为任务设置了任务目标，弓箭手的图标会旋转对准太阳，好像是有点意思的 + 为决策增加了状态描述，你可以指定某个决策是否未实践、实践中、已结束了 + 项目清单中增加了本阶段/此项目已经完成的任务数量 + 可以设置饮食界面的夜间/白天背景色了 增加了新的饮水面板风格，它概览了今日饮水数据，希望你会喜欢，如果你更喜欢之前的，也可以在设置中选用原先简洁的风格，总之希望你好好喝水，不要太多也不要太久缺水，主动喝水；新的饮水数据展示了： + 同时段（上午、下午、晚上）内相较昨天增加/减少摄入了多少毫升。其中晚上的相差值会在晚上八点后展示； + 设置中的第一个饮品占全天总摄入量的比例，默认是白水。希望你多喝白开水，尽量不喝含糖类饮品； + 除了白水外，其他饮品的摄入量。轻触其他后添加其他饮品 + 如果你选择了记录排尿，会展示今天的排尿次数 + 原先的问题分析部分臃肿不堪，重新梳理了层次，也许比之前好用了一些？希望这个功能能帮助你解决你生活中遇到的问题，也欢迎你把你遇到的问题和经过验证后有效的解决方案分享给我们，会有更多人因你受益，谢谢你。 + 选择要完成的任务界面中，增加了无法开始的提示弹窗 丰富了周、月报告数据，改名为洞见。增加了这些： + 问题日志：对于记录的问题，展示分析问题原因的问题的比例；总制定的决策；决策转化为原则的比例；总问题类别数量以及这些问题对应的类似情境数量； + 项目管理、深入探索不同领域：展示临期项目比例，过期项目比例，达成项目比例；项目数量；所有项目阶段数量以及已达成的阶段目标数量； + 境随心转、好好生活：展示平均每天状态值（这里我不想用值这个词，它太“冷漠”没有温度了，但是一时间想不到更好的表达）；最糟、最佳值，以及认为某天好的比例； + 敷衍生活、空负时光：周期内辜负时间的次数，总时长，平均每次持续时长； + 培养习惯：周期内在培养习惯上花费的时间；习惯完成的次数；习惯最长连续的天数 + 实践原则：总回合数、成功实践、没有实践成功的次数，以及原则的总内化程度 + 培养无常心：完成时感到愉快、痛苦、平和的比例；总持续时长；总完成次数 + 心无旁骛完成待办事项：周期内专注的时长（包括花费的番茄钟数量）、专注时被干扰的次数、完成任务的数量 + 正念饮食：每天吃的新食物种类、平均每周的食物种类、平均每餐进餐时长，结束饮食后愉快、平和的比例，觉察饮食过程的比例 + 摄入水分：周期内平均每天摄入水分量、平均每天喝水次数、周期内累积喝水量、口渴比例，尿黄比例（记录排尿是为了检查是否体内缺水） + 身体活动：周期内累计消耗卡路里量、累计运动时长、平均每天日照时长、平均每天步数、主动运动次数 + Persona、作为机器的设计者宏观观察自己的视角：推进项目的角色人物数量，这些身份总共负责的领域数量 原先的饮食界面粗糙不堪，现在好看了一些希望你会喜欢，做了这些： + 今日的餐别以卡片的方式在左右循环展示，不知道这种调整对你来说是否喜欢，欢迎你给我们反馈建议，谢谢你。餐别中展示是否在吃饭的过程中感受食物、吃饭过程中的心情、这餐中当天的新食物种类、这餐中有多少道菜肴 + 增加今天、本周摄入的食物种类数是否达标，一天要摄入最少不同种的食物 12 种以上，一周要 25 种以上； + 希望你好好吃饭，吃饭慢一些，觉察吃饭过程（食物的口感、情绪、思绪），增加了每餐吃饭时长的展示； + 三大营养素碳水、蛋白质、脂类的摄入比例，并检查它们是否达标； + 今天的能量摄入和能量消耗； + 今天营养摄入是否达标，点击感叹号展示分析今日营养摄入情况； + 支持搜索历史遗留活动了； + 专注模块中增加新设置：专注还有5分钟结束时，记录本次专注中遇到的问题。打开后会弹出问题记录的界面，让你记录在这次忙碌中遇到的问题 + 完成项目的阶段目标后会自动进入获得奖励界面，如果你设置了奖励的话 + 每日原则的完成数量可以在不同设备间同步了 + 免费了一年多之后终于决定收费了，增加了将在未来三个月内收费（订阅制）的提示信息。 # 调整： →分析今天完成任务的界面中，任务排序方式调整为：优先任务的优先级，再是项目的优先级 → 调整了增加新阶段、编辑新阶段的界面，增加展示了项目截止日期 → 去掉了“自主结束和开启新一天”，因为它传达的氛围是和 Eudemonia 的设计理念有些不相符的，也许将来还会重新启用这个功能，需要想想。 → 活动清单预估时长超过可支配时长时，不再自动展示所有项目的活动。把这个功能的开关移动到了添加任务的设置页面中 → iPad 中专注计时的字号大了些 → 任务清单中，没有完成任务时，也会展示在此任务上花的时间 → 对于新用户，默认启用问题日志模块 → 调整了项目详情中的阶段目标详情和习惯详情，增加了一些图标，想要少些寡淡 # 修复： - 现在就奖励或者惩罚自己时，没有保存获得奖励/惩罚的时间 - 每周/月总喝水量未正确显示。 - 没有正确显示惩罚仓库内容..我怎么现在才发现！小伤一心 - 结束专注后，专注圆环会出现“脱轨”的情况.. - 记录想法时无法记录周围环境的描述 - 趋势和反馈界面，有些图标大小不一致 - Mac 上习惯界面上方的时间会被挡住 - Mac、iPad 无法添加相应 eudemonia 各项，可恶 - iPad 上专注圆环的界面有些过于大了 - 没有显示正确 昨晚睡眠时长 - 没有正确展示原则内化程度，可恶 - 添加习惯、项目、原则、不确定事件的卡片宽高不一致 - 今日反馈中，有时完成任务数量显示不正确 - iPad 界面中习惯详情中连续天数的数字部分没有显示完整 - Eudemonia圆环日历中切换月份时，月数有时没有显示完整 - 选择了多个任务完成时，从其他界面切换到专注和灵感界面时，总是会把在做的任务替换为多个任务中的第一个任务 - 趋势和反馈界面的进度条有时会显示异常 - iPad 中创建各类习惯、原则时，有时会显示丑丑的三栏界面 - 原则无法编辑 - 阶段目标的完成时间在今日项目详情后会不正确 - 习惯详情中设置新的奖励会退出详情界面

最近在实践《福格行为模型》，掌握了不靠意志力培养习惯的方法，好开心！ # 新增功能： + 为规划时间增加了可选填写的备注 +为反馈界面点击今日可改进增加了弹窗 + 预设习惯清单底部增加了分享习惯的入口 + 今日报告、周报告、月洞察中增加了运动时长 + Mac和iPad版本更改为iOS界面，三栏布局优化更好些再重新支持吧。 + 在专注和灵感界面的专注设置中，增加了设置打开Eudemonia 后自动设置专注模式的教程 + 调整了记录想法的界面 + 记录屏幕时间界面增加了耗时多的输入框 + 为一天的喝水目标分了上午、下午、晚上喝水目标，希望能减少你的压力，逐步完成 + 为屏幕下方切换不同的标签页增加了震动反馈 + 饮水量设置放到右上角的魔法棒里面了 + 查看项目的记录的时候，可以选择是否查看在做这个项目的任务时的记录了 + 在所有思绪的界面中，轻点某条记录弹出这条记录对应的习惯、原则、项目等等的详情页 + 如果设置了时间价值，现在可以在今日反馈中查看专注的时间相当多少钱了 + 在餐后仪式里可以添加过程中的心情了 + 如果现在时间比设置的忙碌结束时间还要晚，就在专注和灵感界面提示休息 + 在习惯完成后的激励动画出现时也可继续点击完成习惯，不需要动画消失后才能点击完成了 + 今日反馈界面中增加了今日和昨日的反思时长，可以点击昨夜反思快捷查看历史日记了 + 今日反馈、周报告、月洞察中增加了，平均每餐的花费时间，轻点可查看更多关于饮食的总结信息 + 增加了一些描述烹饪方式和点评菜的候选词 + 项目详情中的专注热力图改为从当日六点到晚上24点，轻触切换为原先的六点到次日六点 + 去掉了协作，做好再支持吧 + 输入干扰项界面中，可以以专注次数为单位而不是仅仅以5分钟为单位了 + 点击培养习惯可以快捷查看历史某天完成的习惯了 + 增加了饮水知识和常见误区 + 不确定事件允许设置每天只出现一个不确定事件 + 习惯清单中，如果打开了按时间显示相应习惯组的习惯，如果没有此时段的习惯组，如果上组习惯中有未完成的习惯显示上一组的习惯，如果上一个时段没有习惯，显示全天习惯 # 修复： - 项目的添加常做任务界面中显示的是所有阶段的常做任务 - 今日反馈中完成任务的理想量显示的是完成原则的理想数目 - 如果在一天中，刚开始选用的指标是记录食物种类，切换到记录营养素摄入量后，如果此时没有新记录食物，左滑到分析饮食界面会导致闪退 - 补充添加食物的时候，餐后仪式中未展示正确的数据 - 习惯详情中，日历中没有正确展示哪天完成了习惯 - 保存的习惯壁纸没有正常显示 - 专注总结界面，切换日期后热力图仍然只会显示今日数据 - 无法删除项目阶段的常做活动

新增: + 不再需要设置完对自己的评分后反馈和趋势界面的今日分数才会刷新了，而是会每次打开反馈和趋势界面都会刷新 + 在反馈趋势界面可以看今天花费时间在推进项目方面的情况了 + 今日反馈界面轻触摄入食物可以显示今天吃的食物清单了 + 点击饮食在记录餐别和记录饮水之间切换 + 增加了默认每次喝水的水量 + 评估指标背景设置为了透明色 + 今日分数文案改为今日状态，去掉分数这种评价指标，换了更柔和的状态这个词 + 圆环日历中，将来日期的默认屏幕时间圆环从满环变为0 + 习惯设置也增加了磨砂视觉效果 
+ 调整了周报告UI + 周报告中，可以查看过去几周的数据了 + 周报告中，随机事件中增加了本周花费在不确定事件上的时间 + 个人主页页面中弹出的页面增加了磨砂效果 + 现在支持在周六 周天查看周报告和月度洞察数据了 + 圆环日历详情页支持左右快速切换到过去的日期了 + 未使用营养目标的指标时，也支持设置今天吃几餐了 + 调整了饮食建议的文字和排版。 + 启用饮食营养素/食物种类目标指标后，自动展开本餐营养目标/本餐食物建议 + 可以删除某道菜了 + 复盘今日专注界面中，为iOS17用户换用了原生环状图，iOS16及以下保持原状 +随机颜色添加了几种预设颜色，不然随机到的颜色可能很难看 +为今日Pomodoro回顾与分析界面增加了左右切换的功能 + 专注的时候禁止快速添加活动，正确的做法是把干扰项纪录下来，休息时间再去处理这些干扰项 + 分析今日专注情况界面中，增加了宏观视角看在每个项目上和习惯上花的时间 + 分析今日专注情况界面增加了某个任务是不是干扰项、当前阶段任务、以及是否为干扰设置了所属项目的指示 + 为更多设置中添加不确定事件成功增加了弹窗提示 + 设定今天有多少可支配时间界面：增加了辅助你思考今天有多少时间可以使用的功能 + 当前时间不在吃饭时间显示饮水记录 + 周报告月报告中新增了每日平均饮水量和总饮水量 + 今日反馈界面增加了日照时长 + 可以为项目添加每天常做的任务了，这样可以少打点字 + 为不确定事件新增了一些随机活动，希望这些人生体验游戏你玩的开心也能坦然接受它们的发生（记得去更多设置里面，把这些活动添加入库！）。 修复: - 写了日记的明日可改进后，没有在第二天显示今日可以改进的数据区块 - 圆环日历中，今日的屏幕圆环不会更新 - 调整了圆环指标配置后，今日状态不会立刻更新 - iPhone 15 Pro 机型上，计时器开始按钮贴屏幕侧边很难看 - 自我估测比例为0的时候，没有在设置分数界面隐藏设置自我评分的部分 - 评估指标设置中，恢复默认设置没有恢复到合适的默认值 - 系统估测的每项分数的最大值应该为5 - 随想日记，某些话题没有显示全 - 饮食记录修正了错别字，还需要吃多少“钟”… - 未使用营养目标的指标，会提示要去设置营养目标 - 在添加食物时，查看已经添加的食物详情后，会导致填写的部分信息丢失 - 无法在某道菜的详情中添加遗漏添加的食物 - 周报告中未正确显示某个项目中完成的任务数量 - 在过去建立，但是在今天完成的todo，未展示在今天Pomodoro回顾与总结界面 - 今天可支配时间换算成可支配番茄数后没有保存 - 退回活动清单之前如果选中了，仍然可以执行任务 - 如果设置了无代办时打开项目清单，进入不确定事件会弹出项目清单 - 去掉了不完善的繁体中文支持，做的更好些再重新支持繁体中文吧 - 日照时长、步数、主动运动能量改成显示从今天0点到现在的数据 - 上次更新时引入的新bug：还需要吃多少千卡的食物数据展示不准确

新做了这些： + 参考《中国居民膳食指南》 （2022）、《你的身体，是一切美好的开始》、《你是你吃出来》三本书调整了饮食记录、添加了饮食建议和健康常识。对世界又多了一点点了解:) + 长按习惯可以选择一次性完成习惯所在习惯组的所有习惯。正如你所了解的，习惯组中的习惯是多米诺骨牌，开始完成一个，其余习惯也随之完成 + 饮食记录中将滑动滑杆记录食物克数变成直接输入数字，这样比较快捷 + 在添加todo的长按选择调整预估时长中，增加了更改todo目标 + 趋势预测折线图不显示今天的数据，因为查看的时候今天未结束，对趋势不具备参考意义 + 项目清单增加了排序项目优先级 + 某餐食物的详情中，食物改为按量从低到高排序 + 调整了建议食谱 + 进入记录饮食界面后，保持屏幕常亮，方便你快速记录将要吃的食物，退出后将不再保持屏幕常亮 + 增加了记录饮水的功能，希望你能达到每日饮水目标，我们一起努力。上下翻动饮食概览视图来发现饮水记录入口 + 去掉了历史冗余代码，很舒服！ + 新增习惯的时候，习惯时间段默认为当前时间所在的习惯 + 习惯中显示了距离奖励还有多少次，如果你选择展示习惯的细节信息的话 + 调整了长按习惯的展示内容，去掉了时间、地点、持续时长，调整了文案和图标 + 调整了习惯详情中右上角的重要程度 + 食物记录中的蛋类移动到鱼畜禽类中了 + 项目增加了是否是工作的选择，以及可以添加工作待遇信息。 + 现在你可以关闭不喜欢的功能了，它有些过于复杂了，这是我的问题，也欢迎你跟我提出更多建议，我们一起改进Eudemonia + 为选择正在做和放弃正在做的窗口增加了一点动画 + 在pomodoro界面显示了需要继续处理的干扰项的数量 + 现在可以对待办清单中的任务按照优先级排序了 + 坐姿检测设置中，增加了正确坐姿的提示。专注忙碌的时候也要注意腰椎健康，良好的坐姿和之前通过AirPods运动传感器提供的颈椎保护功能更搭配。 + 现在你可以在pomodoro中查看当前专注是第几组第几次专注了，点击右上角的圆形图标来查看 + 增加了显示所有类别思绪的界面 + 增加了是否仅在专注时启用坐姿检测的选项 + pomodoro中选择了多个任务时，未被选中执行的任务外观是不同的样式，方便你判断现在在做的是哪项任务 + 可以为在专注时捕获的待办事项设置任务归属了，属于哪个项目 + 如果没有选择额外加餐的话， 不再显示额外的餐别 + 为预估时长大于1个番茄钟的todo设置了本次专注目标，设置专注目标来进入心流状态。 + 使用Pomodoro完成习惯时，如果没有设置为什么要坚持这个习惯的原因，会提醒你完善习惯，这是坚持习惯的动力，想想看为什么要坚持这个习惯。 + 记录饮食：一餐包括几道菜，每道菜中包括几种食物 + 习惯列表去掉了已完成的标签，改为在习惯组的最右边显示一个已完成的标签 + 在Pomodoro界面中，点按加号可以为优先级最高项目的当前阶段添加待办事项（这个表述有点冗长 + Pomodoro 界面右上角可以显示今天未完成的待办事项还有多少个 + 添加todo界面中，增加了活动清单和待办事项清单中任务的数量，不再是只显示分别预估需要多少番茄时钟 + 可以把项目设置为现在不做，将来要做 + 在选择任务添加到Pomodoro执行的界面中，可以直接长按来完成任务，可以不通过Pomodoro来完成任务了。 + 习惯中添加到Apple health store 中的饮水记录也可以在取消完成时删掉了 +请求健康权限移动到了应用引导的页面 + 添加完今天想要完成的所有活动后，可以把这些活动全部移动到待办清单，但是要注意你的今天可以支配的时间是否支持你这样做。之前每次都要一个一个移动，有点繁琐。 + 为调整仍需番茄数增加了动画 + Pomodoro颜色按任务颜色显示的时候，按钮变成背景色的近似色了，不然很难看 + 点击Pomodoro的时间切换显示的信息：做这件事的动机、剩余专注时长、本次专注的目标 + 为习惯排序功能增加了辅助排序的功能，它将按照时间为习惯排序 + 如果在一分钟后还没有选择要执行的todo的话，就重置圆环进度为0 + 添加习惯后会进行一次排序，未指定习惯组的排在最前，其他按照组（晨间、早上…）排序，组内按照执行习惯的时间前后排序 + 在新用户引导界面结束为问候语增加跳动的动画，蛮多人忽略掉了它的出现 + 在标记今天很棒的时候，你可以记录觉得今天很棒的原因是什么了 + Pomo计时器数字(时、分)动画改成翻页的 + 不确定事件支持设置为只在周六周天发生 + 番茄钟计时器支持正计时和倒计时 + 进入记录饮食页面保持屏幕常亮 + 调整预估时长中更改任务目标文本框改为多行的样式 + 调整阶段截止日期的时候，如果项目的截止日期小于阶段的，那么同时更新项目的截止日期 + 专注总结页，todo按专注时长排序 + 支持设置默认选中的tab + 修改了继续专注的通知文案，原先的“活在当下”这个词太重了 + 选择习惯todo的界面，详细信息中展示已经完成多天、已经连续多少天 + 排序待办清单中的todo：只排序未完成的todo + 习惯详情中增加习惯总共耗时时长的记录：如果使用番茄钟记录的话显示专注时长，没有使用番茄钟的话，使用预计时长 + 右滑某个项目项目显示今天所有项目的待办 + 帮助中增加了小红书的入口，欢迎来玩 + 添加todo时：添加的任务的预估时长大于等于今天预估拥有的番茄数量时，自动跳转到所有项目来方便你迁移活动到到待办清单 + 记录敷衍生活的入口放到显眼的位置了，方便你和我快速使用。 + 增加了周报告 + 调整了反馈界面，更好看了 + 反馈和趋势界面允许自定义图片了 + 手动输入屏幕使用时间界面中添加了查看屏幕使用时间的教程 + 默认展示背景图片 修复了这些： - Pomodoro界面图标有时候图标阴影会显示为空心圆的风格 - 项目的热力图切换日期不起作用 - 任务详情中，某项todo预估时间不正确 - 番茄工作钟中，如果完成的todo是习惯，完成后点击完成感受后，在记录页面没有显示之前的记录 - 应该只有未完成的todo才可以调整预估番茄时长、添加/调整截止日期 - 在番茄钟完成的习惯没有记录连续天数 - 活动清单、代办清单中的待办事项，以及项目清单中项目，长按空白区域无法弹出选择窗口。 - 放弃todo后，马上再做此todo时，会出现无法选择的情况 - Pomodoro 有时界面排版异常 - pomodoro中若选择执行的是多个习惯，习惯的顺序不对 - 反馈和趋势中统计的步数不准确 - iPhone 15 以及iPhone 15 Pro设备上，Pomodoro 界面中，开始专注按钮顶在了屏幕下方，很难看 - 在iPad设备中，健康数据不能及时展示 - Pomodoro中，手动结束专注活动有时会导致App崩溃 - 修改了一些文案和错别字.. - 删除项目时未删除所有与项目关联的待办事项 - 专注总结回顾页，点击todo的空白区域没有反应 - 没有使用番茄钟完成的todo，在待办清单会显示莫名其妙的信息 - 在打开app时，点击不确定事件的通知无法进入不确定事件功能 - 未添加原则时设置背景，背景色无法填满整个画面 - 偶然情况下pomodoro界面背景色会显示一半 - 趋势预测大概率不会更新 - 计算可支配番茄数量更准确了

最近重读了番茄工作法创始人的《番茄工作法》的读书笔记，以及新读了另一位番茄工作法长期实践者的《番茄工作法图解》，根据这两本书的读书笔记添加、调整了Pomodoro的功能： 新做了什么： + 为一天结束的专注分析中增加了关于预估番茄钟的信息 ： 总预估误差，共调整预估的总次数 + 为todo增加了记录调整了多次预估番茄钟的功能 + 分析整天的番茄钟报告中增加了评估自己计划能力的部分（有多少活动是计划外的，有多少活动是计划外并且紧急的） + 为干扰项增加了是否紧急的选项，如果紧急会直接添加到待办清单，不紧急会添加到活动清单 + 添加干扰项的预估分钟数步长改为5分钟。 + Pomodoro添加活动的预估耗时上限调整到7个番茄钟 + 回顾今日pomodoro中增加了创建活动到活动得到处理的平均等待时间，平均每天安排的任务数量 + todo详情中增加了从创建该活动到它得到处理的时间 + 回顾每天的pomodoro 增加了平均每个活动花费的Pomo，为方便你管理todo，将耗时大的活动，切分为小的部分。 + 为todo增加了设置“必须在什么时间完成”的截止日期的选项 + 添加todo后恢复todo默认预估时间 1个番茄钟 + 每日反思中的今日回顾中增加了 明天想要怎么改善pomodoro的问题 + 在每日反思的今日回顾中增加了问题： 今天有没有在努力完成早晨在“今日待办清单”中承诺要完成的活动 + 每日的番茄钟报告中新增了平均每次专注遇到的中断次数 + 添加todo时可以选择todo的预估时长为0个番茄，方便你添加预估时间小于一个番茄的todo，选择todo时，可以将多个预估时长为0个番茄的任务合并在一个番茄钟中执行 + 查看Pomodoro报告的界面从点击Pomodoro界面的标题，移动到了点击反馈和趋势界面的Pomodoro条栏 + 调整了反馈和趋势界面魔法棒里面的内容，不知道这次调整会不会让你觉得复杂，对我来说有些信息过于多了 + 在休息时切换到全局视角，思考当前在做的todo是不是最重要的，如果不是最重要的，选择最重要的todo在下个Pomodoro中完成 + 添加习惯时未设置持续时间启用Pomodoro时，默认时间修改为25分钟，也就是一个番茄钟是最小时间单位 + 添加todo中，左上角的项目名，可以来回切换多个项目以便快速添加不同项目的todo + 增加了Pomodoro休息时的误区和建议，轻点休息按钮可见 + 调整了专注结束后通知的鼓励提示 除了Pomodoro外新做的： + 每日反思的今日回顾中，当选择了没有努力完成今日承诺的计划时，增加了问题：为什么花了很多时间，但完成活动很少 + 默认隐藏使用提示信息，有朋友反馈会被束缚 + Pomodoro增加了通知提示音：短暂休息结束后，专注结束后，长休息结束后 + 趋势反馈界面中，选择圆环达到一定比例后显示氛围后，未达到之前，屏幕下方的导航栏改为不透明状态 + 在趋势反馈界面中，显示反馈分数的方式改为点击后弹出界面 + 五分钟反思中 增加了，”如果明天就死，我能不能接受“的问题 + 趋势反馈的折线图从硬直的直线变成了带弧度的线，看起来柔和了些 + 随想日记没有话题时，添加了一些随机话题 + 每日反思中增加了“今天得到的最有价值的知识”的输入框 + 在圆环日历中可以通过左右滑动来切换圆环日历的月份了 + 增加了每日回顾通知，在特定的时间弹出通知，点击通知后进入回顾页面 + 添加干扰项时，可以直接点按键盘回车来保存并退出，不需要再点一下发送按钮了 + 查看历史未完成任务的入口从今日完成番茄概览移动到了添加todo中（选择所有项目可以看到），方便你在一天的开始添加历史未完成的任务 + 在添加todo的界面中，你可以长按todo来修改todo预估时间，方便你及时修改不合适预估的时间 + 新用户引导中，输入名字后点按键盘上的return自动进入下一页，不需要再手动点击进入下一页了。 + 为新增到关注清单的项目的长按功能添加了添加todo的入口 + 新增todo时可以不按箭头，直接在输入法点按也可以快捷添加todo + 丰富了新增todo时的随机颜色 + 只有选择的todo是习惯，或者是预估专注时长大于1个pomo的项目待办事项才可以输入此次专注目标，因为todo预估时长为1的时候，todo的内容本身就是这次专注的目标 修复了什么： √pomodoro报告的切换日期功能不起作用 √ 项目中的专注热力图颜色不明显，现在一目了然了，会随着专注时间的增加，颜色明显加深 √ 新用户引导界面，屏幕使用时间圆环默认是满的（上次更新后引入的bug） √ 查看todo详情时，没有设置任务目标也会显示相应项 √ 项目阶段目标字数过长时，项目列表界面文字布局不合适 √ 以干扰形式出现的待办事项，有时会误显示为“将来灵感”类型的待办事项 √ 添加todo界面中，如果选择的是所有项目，不应该可以添加todo √ 在pomodoro中选择习惯，显示习惯详情时，会显示项目已删除 √习惯详情中，总共完成天数的开始完成日期不正确（上次更新后引入的bug） √ 添加项目到关注后，长按会有不合适的布局出现，不是整体被“选中”显示，而是整体的一部分着重显示，很难看 √ 项目清单中的项目，添加到待办清单的活动长按会变成黑乎乎的一片，很难看 √ 习惯和项目详情中今日专注显示了包括未完成的todo，应该只显示已经完成的todo

在未来相当长的时间内，在我们可以心安理得地以这样的价格收费前不会收费，不订阅或者购买就可以使用全部功能，尽情使用。 新做了什么： + 调整了热力图的呈现方式，改成了专注时长占每个格子所代表的两小时的占比，占比越高颜色越深，而不是像之前，根据两个小时内完成了几个任务，这样效果更明显一些 + 修改了屏幕使用时间圆环的比例的记录方式，屏幕使用时间超过理想时间就减小，小于理想时间就提高圆环比例，使用时间越短，圆环重复次数越多，而不是像之前一样，只有不使用屏幕时间的时候，圆环才是满的 + 反馈和趋势认真生活的时长的预测以及折线图，因为是新增的功能，所以前六天的时间没有计数在内，所以接下来6天（取决于你选择的反馈频率）的平均认真生活时间是不准确的，会偏高。 + 圆环日历详情中，增加了查看某天敷衍生活的详情 + 完善了使用手册 + 在敷衍生活中，可以查看今天敷衍生活的情况，查看历史敷衍详情中，如果不是今天，可以现实今天认真生活的时长（24小时减去敷衍生活的时间） + 习惯奖励增加了奖励方式：可以选择是连续完成多少次后奖励自己还是累计完成多少次后奖励自己 + 习惯奖励： 对于累计完成一定次数后获得奖励的习惯，以及当前连续次数达到一定次数获得的习惯，达到奖励次数后提示完成奖励 + 原则完成次数达到奖励次数时，弹出提醒完成奖励界面，不用再到详情页去看有没有达到奖励次数了 + 在代码层面上为习惯增加了完成次数，不再是通过计算的方式算出总共完成多少次了，因此加快了运行速度，更新后第一次打开会稍有卡顿，它在执行一段更新数据（当前连续完成次数和总共完成次数）的代码，之后就不会再执行了。 + 坐姿不好的语音提示音增加了新的小猫叫，去掉了原来的小猫语音 + 调整了Pomodoro全屏界面的布局，去掉了了Pomodoro全屏界面的动画 + 更多设置中增加了删除App数据的指导 + 调整了设置界面，隐藏了不必要的入口，太冗长了 + 增加了中文繁体，如果你看到了任何不恰当的表达陈述，欢迎反馈给我们，非常感谢。 + 拓展了原则的搜索范围，新增通过条件和决策来搜索 + 猫猫亲密度的呈现方式换成了圆环 + 计算加入时间的方式不合适，换成了按天数计算而不是按原先的小时计算 + 新用户页面增加了你想先从哪个习惯开始的介绍 + 为习惯、原则、项目详情入口增加了动画背景 + 干扰次数计数放在了记录中断内容界面的左上角 + 长按主页的日历图标可以直接进入敷衍生活界面，不需要再点一次敷衍生活的入口 + 为每次完成原则增加了激励动画 + 饮食修补中，查看某天吃了什么中，增加显示食物的重量，方便你知道哪些吃多了哪些吃少了 + 修改了饮食记录界面，三个圆环的颜色，并且可保存选择显示的饮食圆环的设置 + 完成每个习惯后增加了激励礼花 + 已完成习惯的清单也跟随未完成的习惯使用或不使用薄纱效果 + 完成奖励后，或者是推迟到奖励清单就可以直接退出，不需再点击一遍完成才能退出了 + 不确定事件中，可以选择拒绝完成并惩罚自己来退出固定界面 + 调整了不确定事件界面的布局 + iPad 侧栏中增加了敷衍生活和设计理念的入口 + 默认启用内置不确定事件 + 停止不确定事件，如果你不希望再次发生不确定事件，你可以点击“停止不确定事件” + Pomodoro专注报告中可以查看过去某天的报告了，原先只能在圆环日历中查看，切换日期比较麻烦，现在更便捷了。 + 调整了添加待办界面的布局和设计：你可以点击标题来切换查看所有项目的todo或者是只查看当前选中添加类别的任务 + 项目清单增加了显示还有多少todo待办去做，以及还需要多少pomos + 待办清单中，如果某个todo已经完成，累加的是实际专注时长。 + 对于使用番茄钟的习惯，增加了“完成并结束Pomodoro”的选项 + 设置不确定事件的选项移动到了添加Eudemonia，不需要每个周期设置的时候再打开一次新建不确定事件 修复了什么： √ 系统评分中，屏幕使用时间评分不正确 √ 将项目添加到重点关注后，如果到期了，剩余截止日期的单位是sec，应该不显示单位 √ iPad 版本切换不同习惯详情界面时数据不会更新 √ 每日五分钟反思的emoji没有居中 √ Pomodoro 坐姿检测无法正常工作 √ 对于每天完成多次才算做完成的习惯，习惯完成次数和习惯完成日期错误，错误地将每次完成都记作完成 √ 日历圆环中，年份有千分位 √ iPad 版，查看营养目标中有不合适的顶部按钮 √ 进入敷衍生活界面后，日历界面没有退出。 √ 在暗色模式下原则界面颜色显示异常 √ 饮食圆环切换到三个圆环都显示的时候，布局异常 √ 初次计算营养目标后，没有及时退出提示计算营养目标的界面 √不确定事件中，点击重新生成后，没有清理掉之前生成的不确定事件，会导致发生的不确定事件更多 √ 没有启用内置不确定事件，也没有添加自定义不确定事件时仍然会生成不确定事件

新做了什么： + 删去了app更多设置中的设计理念入口，设计理念移动到了App的“参考手册”中，在设置->帮助中可以找到 + 原则内化完成后，可选标记为成就 + 调整了个人主页的成就地图的样式 + 历史未完成的待办事项的日期，如果是前天显示为前天，如果是昨天显示为昨天 + 防止内置奖励用完，所以每用一个内置奖励就新建一个跟被用的这个一模一样的,也就是说内置奖励（它比较可重复和概括）是循环使用的，自定义奖励是一次性的。 + 调整了项目详情布局，完善了项目详情 + 反馈和趋势界面增加了“祥瑞”背景渐变图，你可以选择始终显示，或者是各项圆环均达到一定比例后显示。值在85%到99%区间，背景图渐变速度加快 + 在编辑项目时不显示添加新阶段，容易造成误解，以为是编辑新阶段 + 调整了分析问题原因界面的样式 + 输入屏幕使用时间的位置移动到了趋势反馈的魔法棒中 + 调整了习惯进展样式 + 历史未完成任务中不显示今天的 + 调整趋势反馈设置到反馈和趋势界面的魔法棒中 + 敷衍生活增加了图表的日期范围 + 项目关注列表的进度改为项目最新阶段的截止日期，而不是项目的截止日期，进度改为按年月日时分秒显示进度，紧迫感更强烈了 + pomodoro中左滑任务，增加了修改todo专注目标的输入框 + 调整了pomodoro界面展示选择多个任务的样式 + 将todo的目标显示在专注圆环中 + 调整了圆环日历中，每日饮食的详情 + 对于每天做的习惯，在圆环日历中增加了当日未完成的习惯 + 纪念日清单增加了当日圆环的缩略图，好看了一点 + 可以查看todo的干扰项的完成情况 + 干扰次数详情中增加了总中断次数，包括了未添加内容的中断次数 + 调整了历史某天详情的样式，更好看了些，方便你分享给朋友 修复了什么： √ 如果修改过标记为成就的项目的标题，个人主页里成就地图的相应项没有得到修改 √ 添加到重点关注的项目的最新阶段完成后，提示信息不再是倒计时 √ 在项目详情中，编辑项目和阶段后，截止日期没有及时更新 √对于习惯和原则， 完成奖励后没有及时显示已经获得了奖励，奖励完成后没有及时提示设置下一次奖励 √ 调整了为eudemonia添加奖励的界面，避免引起理解歧义 √ 新建项目阶段的第一个todo内容再次编辑时没有显示，并且不支持修改 √ 习惯的惩罚建立不正确 √未记录发生的问题产生的惩罚未记录获得惩罚的时间 √Pomodoro中，如果预估时间不是整数，无法正确显示并修改todo预估时间 √ 在原则详情中编辑习惯，修改背后原因和现实问题后，信息没有在详情中及时更新 √ 在小屏幕设备中，新用户引导界面文字显示异常。 √ 新用户引导页，下方的继续按钮没有放在最下面 √ 在查看圆环日历中查看某天未完成的待办事项中无法删除历史待办任务 √ 查看历史完成的todo的界面会重复显示未完成的todo入口

√ 丰富了App Store中Eudemonia的预览截图。