Get Set－更巧妙而有效的训‪练‬ 4+

Name: Get Set－更巧妙而有效的训练
Author: International Olympic Committee

International Olympic Committee

专为 iPad 设计

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简介

在许多运动中受伤是很常见的。对于一名运动员来说，受伤可能是毁灭性的，甚至会结束原本充满希望的职业生涯。然而，伤害是可以预防的。大量科学研究表明，结构化的力量和身体调节练习可以将受伤风险降低 50% 以上！

《Get Set – Train Smarter》是国际奥委会、奥斯陆运动创伤研究中心以及多个挪威和国际体育联合会合作的成果。目标群体包括任何参与体育和体育活动的人，从年轻和成年运动员及其教练到各个年龄段和技能水平的休闲锻炼者和健身爱好者。 Get Set – Train Smarter 旨在通过提供满足您需求的最有效且基于证据的锻炼程序来帮助预防运动损伤。

所有练习均通过视频呈现，并附有如何正确进行练习的简短说明。练习内容多种多样，通常带有特定于运动项目的变化，还有 3 个级别，随着您的进步，练习会变得更加困难和具有挑战性。 Get Set 练习旨在使用最少的设备进行，无论您身在何处，无论室内还是室外，都可以安全且轻松地进行。锻炼视频还可以下载到您的设备上以供离线观看，让您无论身在何处都能从 Get Set 中受益。

在“运动”中，您可以找到全面的夏季和冬季运动选择，确保涵盖您的特定运动。每项运动的锻炼计划都是根据其独特的受伤风险状况精心定制的，为各种活动提供专门的指导。此外，还可以选择针对您选择的不同身体部位进行锻炼，以防止肩膀、背部、腹股沟、腿筋、膝盖和脚踝等关键部位受伤。

Get Set 可在 iOS 上以 11 种语言（英语、法语、西班牙语、俄语、德语、挪威语、中文、韩语、芬兰语、斯洛文尼亚语和意大利语）免费使用。