心情日记 - 认知行为疗法
情绪追踪与调节
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心情日记是你管理压力、焦虑和低落情绪的一站式心理健康中心。利用认知行为疗法（CBT）的力量来改善你的心理健康。了解影响你情绪的因素，培养更健康的思维模式，通过AI聊天机器人解决问题，练习有效的应对技巧，建立韧性，促进个人成长。
工作原理
认知行为疗法（CBT）是一种经过严格研究和在心理健康领域广泛认可的成熟方法。其核心原则简单而强大：通过理解和改变你的想法，你可以更好地管理你的情绪和行为。
心情日记还整合了其他有效的治疗模式，如辩证行为疗法（DBT）、接纳与承诺疗法（ACT）、积极心理学和正念，为你带来现代科学提供的最佳自我护理工具。
重塑你的想法
- 使用认知行为疗法技巧摆脱消极思维循环。
- 识别并面对阻碍你心理健康的认知扭曲。
- 系统性地挑战和改善你的思维过程。
AI赋能的日记与聊天
- 通过创新的AI功能步入心理健康的未来。
- 使用根据你的心理状态自适应的AI驱动问题和分析来记录日记。
- 通过经过CBT训练的贴心且富有同理心的AI聊天机器人获得倾听。
签到获取洞察与奖励
- 无缝追踪你的心情、情绪和活动。
- 通过分析模式和趋势得出可操作的见解。
- 每月赢取新徽章，并通过小组件追踪你的进度。
发现自我
- 通过精心设计的引导式日记加深自我认知。
- 进行标准化的心理健康评估，如多动症、抑郁症和焦虑症测试。
- 通过基于科学的性格测试等探索真实的自我。
精选健康资源库
- 通过心理健康教育课程提升你的知识水平。
- 通过正念冥想音频、音景和呼吸练习减压。
- 通过每日治疗小贴士和积极肯定找到快乐与平静。
用户评价
"这款应用程序拯救了我的生活。"
"感觉就像我口袋里有一个治疗师。"
"我从未如此推荐过任何应用程序。我几乎可以肯定，在使用这款应用程序后，你会感觉更好，压力比使用前更小！"
"这款应用程序是唯一真正帮助过我的应用/日记/治疗工具。仅仅使用这款应用程序两周，就让我获得了比我一年的治疗师更多的洞察和心理健康帮助。自从开始使用心情日记后，我从未感觉如此好过，我真的认为如果没有它我无法走到今天。"
用心设计
我们相信通过分享那些人们可能只能在治疗师办公室学到的知识和自助技巧来提高心理健康护理的可及性。心情日记由一支具有临床心理学和心理健康研究背景的团队精心打造。
隐私与安全
我们不会出售你的数据。默认情况下，你的日记条目存储在你的手机本地。数据备份是可选的。
订阅
专业版是一项可选订阅，可解锁所有引导式日记、AI聊天机器人、评估、课程、速成课程、音频、呼吸练习、小贴士、肯定语、高级洞察、自定义情绪与活动、额外通知、导出和数据同步功能。
定价可能因国家/地区而异。确认购买后，费用将从你的iTunes账户中扣除。除非你在当前订阅期结束前至少24小时关闭自动续订，否则你的订阅将自动续订。购买后，你可以在账户设置中管理订阅并关闭自动续订。
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- 诊断
辅助功能
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信息
- 提供者
- Inquiry Health LLC
- 大小
- 189.4 MB
- 类别
- 医疗
- 兼容性
设备需装有 iOS 16.0 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 16.0 或更高版本。 - iPad
设备需装有 iPadOS 16.0 或更高版本。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。 - Apple Watch
设备需装有 watchOS 10.0 或更高版本。
- 语言
德文和另外9种
- 德文、意大利文、日文、法语、简体中文、繁体中文、英语、葡萄牙文、西班牙文、韩文
- 年龄分级
13+
- 13+
- 偶尔
医疗信息
包含
健康或保健主题
- App内购买
是
- 专业模式 ¥448.00
- 专业模式 ¥398.00
- 专业模式 ¥438.00
- 专业模式 ¥448.00
- 专业模式 ¥448.00
- Pro Mode ¥73.00
- 专业模式 ¥448.00
- 专业模式 ¥218.00
- 专业模式 ¥438.00
- Pro Mode Discount ¥298.00
- 版权
- © 2026 Inquiry Health LLC
