# 修复了一些Bug 眠友你好，小睡眠7.0巨量更新 → 全新“深睡 AI”，懂你每一刻 - AI哄睡：漫游绝美梦境，“娜娜+星树”哄你入睡 - 音频推荐：解决选择困难症，推荐适合你的音频 - 睡眠分析：专业解读每日睡眠状态和深睡指标 - 心率HRV分析：新增支持穿戴智测，洞察身心 - 陪陪我：MBTI 人格化倾听师，会聊天也懂你 - 入睡提醒：温柔培养入睡习惯 - 贴心客服：随时解答产品困惑 - 全部功能：一键抵达所有功能 白噪音臻境再越 - “热度榜单”回归：发现最火的白噪音 - 新增“一键置顶”：常听声音摆在眼前 - 新增“添加心爱”：心爱声音便捷管理 - 新增“分类排序”：随时调整音频分类 - 新增“灵感一组”：选定声音一键创作 - 新增“四大随机”：专注放松冥想助眠 - 上线“彩蛋特效”：偶遇设计师的巧思 睡眠监测全面升级 - 引入“四季光影”：睡意渐朦，小睡眠陪你走过四季 - 升级“无痛唤醒”：唤醒更轻柔更稳定，告别起床气 - 新增“智能唤醒”：只在浅睡阶段唤醒，享受自然醒 - 精简“睡前仪式”：一键衔接睡眠监测，仪式感拉满 - 稳定性和准确性提升：精准捕捉梦话呼噜与环境音 - 新增“24节气”铃声：闹铃依二十四节气循序焕新，顺应天时，自然醒转，身心与天地同息 - 【睡眠报告】突破进阶 ■ 界面焕然一新：充满生命力和活人感的睡眠报告 ■ 优化数据分析：智能合并一整天睡觉与小憩数据 ■ 新增报告解读：繁杂数据中抽丝剥茧，重点解读 ■ 新增鼾声分析：增加响度、严重性等新维度 ■ 新增睡眠财富：换个角度看待你的睡眠收获 小憩焕新 - 视觉升级，在沉浸中高效午休 - 一键小憩回归，专属入眠引导 - 自由定制播放模式和默认小憩 闹钟优化 - 优化铃声交互与响铃模式，提升各项稳定性 - 新增“起床任务”：持续更新百科人文、古诗词、英语、法律、驾考等题库，助力学霸梦 全新装扮中心 - 新增头像挂件：换个萌趣头像挂件，换出好心情 首页全面升级 - 自定义功能排序，轻松定制我的小睡眠 - 布局精心改版，去掉烦人大卡片、高效清爽 - 新增随心漫听：合适的时间听见心动的声音 其他值得一提的更新 - 全面重构播单收纳，管理喜欢音频不再困难 - 大抽屉交互升级，增加交互引导与频道说明 - 优化课程详情页，课程核心信息展示更清晰 - 新增侧边栏，设置更好找，查看消息更方便 - 新增专注时钟：随时开启专注，告别拖延症

眠友你好，小睡眠7.0巨量更新 → 全新“深睡 AI”，懂你每一刻 - AI哄睡：漫游绝美梦境，“娜娜+星树”哄你入睡 - 音频推荐：解决选择困难症，推荐适合你的音频 - 睡眠分析：专业解读每日睡眠状态和深睡指标 - 心率HRV分析：新增支持穿戴智测，洞察身心 - 陪陪我：MBTI 人格化倾听师，会聊天也懂你 - 入睡提醒：温柔培养入睡习惯 - 贴心客服：随时解答产品困惑 - 全部功能：一键抵达所有功能 白噪音臻境再越 - “热度榜单”回归：发现最火的白噪音 - 新增“一键置顶”：常听声音摆在眼前 - 新增“添加心爱”：心爱声音便捷管理 - 新增“分类排序”：随时调整音频分类 - 新增“灵感一组”：选定声音一键创作 - 新增“四大随机”：专注放松冥想助眠 - 上线“彩蛋特效”：偶遇设计师的巧思 睡眠监测全面升级 - 引入“四季光影”：睡意渐朦，小睡眠陪你走过四季 - 升级“无痛唤醒”：唤醒更轻柔更稳定，告别起床气 - 新增“智能唤醒”：只在浅睡阶段唤醒，享受自然醒 - 精简“睡前仪式”：一键衔接睡眠监测，仪式感拉满 - 稳定性和准确性提升：精准捕捉梦话呼噜与环境音 - 新增“24节气”铃声：闹铃依二十四节气循序焕新，顺应天时，自然醒转，身心与天地同息 - 【睡眠报告】突破进阶 ■ 界面焕然一新：充满生命力和活人感的睡眠报告 ■ 优化数据分析：智能合并一整天睡觉与小憩数据 ■ 新增报告解读：繁杂数据中抽丝剥茧，重点解读 ■ 新增鼾声分析：增加响度、严重性等新维度 ■ 新增睡眠财富：换个角度看待你的睡眠收获 小憩焕新 - 视觉升级，在沉浸中高效午休 - 一键小憩回归，专属入眠引导 - 自由定制播放模式和默认小憩 闹钟优化 - 优化铃声交互与响铃模式，提升各项稳定性 - 新增“起床任务”：持续更新百科人文、古诗词、英语、法律、驾考等题库，助力学霸梦 全新装扮中心 - 新增头像挂件：换个萌趣头像挂件，换出好心情 首页全面升级 - 自定义功能排序，轻松定制我的小睡眠 - 布局精心改版，去掉烦人大卡片、高效清爽 - 新增随心漫听：合适的时间听见心动的声音 其他值得一提的更新 - 全面重构播单收纳，管理喜欢音频不再困难 - 大抽屉交互升级，增加交互引导与频道说明 - 优化课程详情页，课程核心信息展示更清晰 - 新增侧边栏，设置更好找，查看消息更方便 - 新增专注时钟：随时开启专注，告别拖延症

世界睡眠日，全新早睡挑战活动； 助眠故事新增：暮雪金陵； 治疗音乐新增：自我肯定 - 清除负面情绪。 「 近期更新回顾 」 适配iOS 26 Liquid Glass：从图标、UI交互到小组件，处处焕新； 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 晚间运动有"睡眠禁区" 睡前4小时内进行高强度运动，入睡时间可能延迟80分钟，睡眠时长缩短13%。但如果在睡前6小时以上完成，反而能轻微提前入睡并延长睡眠。

白噪音新增：雪域浮光、雪夜暖炉； 脑波新增：粉色噪音、褐色噪音； 被窝剧场新增：雪地露营； lofi心流曲新增：潇洒走一回、书签页的笔记； 新增马年专属ICON。 「 近期更新回顾 」 - 适配iOS 26 Liquid Glass：从图标、UI交互到小组件，处处焕新； - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 神奇的“生物钟默契”现象： 长期同睡的两个人，会逐渐养成相同的睡眠节奏—同时犯困、同时醒来，甚至连翻身、做梦的时间都趋于一致。

- 三江源国家公园声愈之旅，上新：水塔初融、高原冻湖絮语、旷野藏羚羊、鄂陵湖候鸟、雪豹山谷低啸、鼠兔探头和风拂经幡，在世界屋脊聆听水塔心跳； - 修复Bug，优化体验。 「 近期更新回顾 」 - 适配iOS 26 Liquid Glass：从图标、UI交互到小组件，处处焕新； - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 同睡的 “生物钟默契”现象 长期同睡的两个人，会逐渐养成相同的睡眠节奏—同时犯困、同时醒来，甚至连翻身、做梦的时间都趋于一致。

- 大熊猫国家公园声愈之旅，上新：熊猫食音、竹海风吟、金丝猴跃枝、雉鸣幽谷、秦岭溪涧和巡山踏叶。在纯粹的自然声波中，感受山野的治愈力量； - 新增助眠故事：巴黎歌剧院、仙境茶会； - 新增治疗音乐：驱散脑雾； - 修复Bug，优化体验。 「 近期更新回顾 」 - 适配iOS 26 Liquid Glass：从图标、UI交互到小组件，处处焕新； - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 睡眠中的“时间扭曲” 梦中感觉经历了数小时甚至几天，但现实中只过了几分钟。这是因为大脑在REM睡眠中关闭了对真实时间的感知机制。

- 大熊猫国家公园声愈之旅，上新：熊猫食音、竹海风吟、金丝猴跃枝、雉鸣幽谷、秦岭溪涧和巡山踏叶，解锁国宝家园的声音说明书； - 新增助眠故事：巴黎歌剧院、仙境茶会； - 新增治疗音乐：驱散脑雾； - 修复Bug，优化体验。 「 近期更新回顾 」 - 适配iOS 26 Liquid Glass：从图标、UI交互到小组件，处处焕新； - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 什么是睡眠进食障碍？ 一种异态睡眠，患者在睡眠中会无意识地起床，大量进食（有时甚至是奇怪或危险的食物），但第二天完全不记得。这与梦游症相关。

- 新增#宝宝哄睡音# 系列，包含保姆哄睡长嗯、剃须刀、声波牙刷、筋膜枪、男宝以哭止哭和女宝以哭止哭，万千宝妈亲测有效； - 修复Bug，优化体验。 「 近期更新回顾 」 - 适配iOS 26 Liquid Glass：从图标、UI交互到小组件，处处焕新； - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 沙发比床更容易让人入睡吗？ 沙发之所以容易让人打盹，是因为它提供的是一种“非正式”的放松状态，你没要求自己必须睡，反而更容易让大脑从警觉状态切换到休息模式。而床，恰恰是你对自己下达“必须睡着”的命令场所，这种心理压力会激活大脑皮质，反而让入睡变得更难。

- 天冷宜听#火的声音#，上新炭火夜话、童年野火、奶奶家灶火、烛火摇曳、营地火堆、仙女棒烟火等，包裹整个寒夜，伴你温暖入梦； - 新增#氛围感雷声# 系列，包含雷隐雷现、天边落雷、窗外响雷、深夜雷雨、山峦雷荡、甲板雷暴等，轰隆、沉闷…全都有； - 助眠故事新增：仙境茶会； - 修复Bug，优化体验。 「 近期更新回顾 」 - 适配iOS 26 Liquid Glass：从图标、UI交互到小组件，处处焕新； - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 女性相较于男性需要更多的睡眠 研究表明，女性每天可能需要额外20分钟来维持复杂的日间功能，包括情绪调节、激素平衡和月经周期。

- 适配iOS 26 Liquid Glass，从图标、交互到小组件，处处焕新。 - 助眠故事新增：水木清华、黄金书屋； - 治疗音乐新增：梦游仙境 - 同频连接时刻； - 被窝剧场新增：清禾理疗； - ASMR新增：头皮按摩、舒缓水球。 「 近期更新回顾 」 - 适配iOS 26 Liquid Glass：从图标、UI交互到小组件，处处焕新； - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 多睡可以减肥？ 一项研究证实，每天只需多睡1小时，三年就可以减重24斤。多睡觉真的能减肥吗？研究人员发现了一种名为“Raptin”的新型下丘脑激素，它能在睡眠过程中抑制食欲，帮助控制体重。

率先适配！“Liquid Glass”（液态玻璃）美学，从图标、交互到小组件，处处焕新。 （1）界面交互，灵动悦目：导航栏、播放器及所有应用内页面，均重新设计以契合液态玻璃的灵动光影。细微之处，光影流动，交互体验更愉悦。 （2）图标焕新，流光溢彩：App 图标现已支持在浅色、深色、透明背景及多种色调模式下，动态呈现液态玻璃的光影折射与通透质感，随环境而变，焕发新生。 （3）小组件全域进化：播放器小组件、记录睡眠小组件、小憩小组件均焕新升级。半透明毛玻璃质感与动态效果，桌面颜值与实用性双提升。 （4）控件适配：控制中心、锁屏界面的功能小组件全面优化，与 “Liquid Glass” 系统视觉语言无缝衔接，使用更连贯。

率先适配！“Liquid Glass”（液态玻璃）美学，从图标、交互到小组件，处处焕新。 （1）图标焕新，流光溢彩​​：App 图标现已支持在浅色、深色、透明背景及多种色调模式下，动态呈现液态玻璃的光影折射与通透质感，随环境而变，焕发新生。 （2）​界面交互，灵动悦目​​：导航栏、播放器及所有应用内页面，均重新设计以契合液态玻璃的灵动光影。细微之处，光影流动，交互体验更愉悦。 （3）​​小组件全域进化​​：播放、记录睡眠、小憩小组件均焕新升级。半透明毛玻璃质感与动态效果，桌面颜值与实用性双提升。 （4）控件适配：控制中心、锁屏界面的功能小组件全面优化，与 “Liquid Glass” 系统视觉语言无缝衔接，使用更连贯。

- 音疗新增：失眠疗愈-深夜镇静剂； - 明星助眠新增：徐梦洁； - 修复一些新发现的问题。 「 近期更新回顾 」 - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 睡觉时身体会“长高”1-2厘米 同一个人早晚身高差异通常在1-2厘米之间，主要与脊柱椎间盘迫水分变化和日常重力压有关。白天站立或久坐时，脊椎间盘受压导致厚度缩小；睡觉时夜间平躺时椎间盘重新吸收水分膨胀，身高短暂恢复。

- 白噪音新增：大嵛山岛草浪、蜈支洲岛潜流、万鸟岛鸥鸣、南澳岛风吟…夏日听海岛里清凉BGM； - ASMR新增：切果冻块块、切金条、切布制品、切玻璃…超解压多材质切割ASMR； - 母婴新增：魔童镇定曲、心雾消散、缓解偏头痛、乳腺疏通等疗愈音频； - 自在正念新增：均等放松呼吸、均等放松呼吸、478促眠呼吸、BOX专注呼吸等人声版及无声版呼吸练习； - 冥想音疗新增：70分钟深度睡眠引导（Ultra专业版）、明焰抚心-肝胆通达音疗； - 修复一些新发现的问题。 「 近期更新回顾 」 - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 猫更倾向于向左睡 研究显示，脊椎动物和无脊椎动物都表现出多种大脑和行为上的左右不对称性，就像是人类大部分是右撇子，小猫小狗一般也会有一个偏好的爪子。而大脑的右半球擅长处理与威胁相关的刺激，使左视觉场在应对从左侧接近的捕食者时具有优势。所以为了保持警觉，三分之二的家猫都倾向于向左睡。

- 修复一些新发现的问题。 「 近期更新回顾 」 - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 睡不着时闭目养神有用吗？ 一项研究发现，闭目养神时（在安静清醒的情况下，保持“啥都不想”的状态），大脑不积极参与对外界的反应，这时脑电波表现与睡眠期间基本相同。

- 白噪音新增：哀牢山无人区、鼓浪屿钢琴、乌镇摇橹船和呼伦贝尔放牧； - 音疗新增：空灵鼓、钟琴和铜锣浴； - Bug修复，体验优化。 「 近期更新回顾 」 【手表端App】HRV、压力自测、心率分析、情绪检测、呼吸练习等，你的腕上健心房； 【自在正念频道】一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； 【睡觉搭子】创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 大脑两套生物钟系统 一项研究揭示人类实际上拥有两个生物钟系统 ： 一个追踪黎明，另一个追踪黄昏，二者通过神经递质相互协调。

- 白噪音新增：西双版纳雨林、白水洋淌水、徒步黄山和天眼宇宙音； - 助眠故事新增：喵语甜梦； - 治疗音乐新增：涵养本源； - 明星哄睡新增：王铮亮； - 修复watch app新发现bug。 「 近期更新回顾 」 - 新“手表端”App，测心率、测压力、分析情绪、身心轻体检、呼吸练习和精美表盘，你的腕上健心房； - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 男女做梦有差异 研究发现：女性更易做噩梦（如被追赶），男性则更多出现羞羞梦。游戏玩家因长期操控虚拟角色，做“清醒梦”的概率是普通人的3倍。

- 鸟鸣山更幽，新增：斑鸠低吟、鹰鹃夜曲、杜鹃声里…等多首鸟叫声； - 有趣的课堂助眠，新增：哲学理论课、美术色彩课、奥数行程课…等多首课程； - 声幕，新增：寺庙听雨、阁楼听雨、静夜听雨、红树海岸…等多首背景音； - 睡眠故事，新增：伊犁杏海； - Lofi心流曲，新增：中式梦核系列音频； - 长按App图标弹出窗，增加听白噪音快捷方式。 「 近期更新回顾 」 - 新“手表端”App，测心率、测压力、分析情绪、身心轻体检、呼吸练习和精美表盘，你的腕上健心房； - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 熬夜拉高身体的炎症水平？ 研究显示，即使只经历一次熬夜不睡，也会增加炎症风险，这说明免疫系统对睡眠高度敏感。通过对受试者进行睡眠剥夺实验，结果发现，经历24小时的睡眠剥夺，会使受试者体内免疫细胞特征改变。如果这种变化持续存在，就会导致长期炎症并大大增加患病风险。

- 长按App图标，弹出窗增加听白噪音快捷方式； - 鸟鸣山更幽，新增：斑鸠低吟、鹰鹃夜曲、杜鹃声里…等多首鸟叫声； - 有趣的课堂助眠，新增：哲学理论课、美术色彩课、奥数行程课…等多首课程； - 声幕，新增：寺庙听雨、阁楼听雨、静夜听雨、红树海岸…等多首背景音； - 睡眠故事，新增：伊犁杏海； - Lofi心流曲，新增：中式梦核系列音频。 「 近期更新回顾 」 - 新“手表端”App，测心率、测压力、分析情绪、身心轻体检、呼吸练习和精美表盘，你的腕上健心房； - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 熬夜拉高身体的炎症水平？ 研究显示，即使只经历一次熬夜不睡，也会增加炎症风险，这说明免疫系统对睡眠高度敏感。通过对受试者进行睡眠剥夺实验，结果发现，经历24小时的睡眠剥夺，会使受试者体内免疫细胞特征改变。如果这种变化持续存在，就会导致长期炎症并大大增加患病风险。

- 睡眠音乐新增：每日梦境-瘦西湖·春、治疗音乐-润泽养元； - 白噪音新增：高跟鞋慢踩、摩登高跟鞋、回廊高跟鞋、本溪水洞和北海道滑雪； - Bug修复，体验优化。 「 近期更新回顾 」 - 新“手表端”App，测心率、测压力、分析情绪、身心轻体检、呼吸和精美表盘，你的腕上健心房； - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 婴儿的睡眠周期比成人更短 一个完整睡眠周期，婴儿约50分钟，成人约90分钟，所以婴儿更容易频繁醒来。

- 新增音频：每日梦境-狂欢之夜、冥想系列-改善亲子沟通、冥想系列-自信冥想； - Bug修复，体验优化。 「 近期更新回顾 」 - 新“手表端”App，测心率、测压力、分析情绪、身心轻体检、呼吸练习和精美表盘，你的腕上健心房； - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 盲人也会做视觉梦 先天失明的人虽然看不到，但梦境会通过触觉、声音和气味构建，类似“感官电影”。

- 手表端App一波大优化：算法更新、交互优化、新增表盘样式、新增呼吸练习等； - 春天宜听·雨：12首新雨声，带你沉浸式体验春日； - 脑波上新：30首新脑波，神经元集体蹦迪，小脑袋瓜Disco； - 音疗上新：宫商角徵羽五音音疗，解郁安眠，脆皮青年的防护罩； - Bug修复，体验优化。 「 近期更新回顾 」 - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 睡觉可以“传染” 一项数据表明，当你与某人在一张床或同一个房间时，你们两的睡眠模式可能会越来越趋于一致，这被称为“睡眠同步”或“睡眠传染”。

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手表端App 2.0版上新，你的腕上健心房！ （1）高频监测：自研算法，压力情绪数据检测加速5倍，随便把握状态波动。 （2）个性主题：个性化压力表情与文案，表盘秒变展示台。 （3）私享健心房：一对一呼吸练习定制，训练成果可视化（独一家）。 （4）专属身心档案：专享健康分析报告，解读每日身心状态。 （5）深度内容定制：不同压力情绪状态，推荐专属课程。 （6）历史数据回溯：整理和分析历史数据，优化身心管理策略。 - 喜迎新年，新增“蛇年”个性icon； - 白噪音上新：黄果树瀑布、虎跳峡； - 新增音频：治疗音乐-平躁息怒、治疗音乐-睡回笼觉、沉浸时刻-魔法自习室。 「 近期更新回顾 」 - 支持 iOS 18新特性：深色模式、控制中心自定义入口和Watch实时活动同步； - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 你会做“清明梦”吗？ 清明梦即做梦者在梦中能够意识到自己在做梦。在清明梦中，有些人甚至可以控制梦境的发展方向。这是一种比较特殊的睡眠体验，通常需要经过一定的训练或者在特定的意识状态下才会出现。