世界睡眠日，全新早睡挑战活动； 助眠故事新增：暮雪金陵； 治疗音乐新增：自我肯定 - 清除负面情绪。 「 近期更新回顾 」 适配iOS 26 Liquid Glass：从图标、UI交互到小组件，处处焕新； 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 晚间运动有"睡眠禁区" 睡前4小时内进行高强度运动，入睡时间可能延迟80分钟，睡眠时长缩短13%。但如果在睡前6小时以上完成，反而能轻微提前入睡并延长睡眠。

白噪音新增：雪域浮光、雪夜暖炉； 脑波新增：粉色噪音、褐色噪音； 被窝剧场新增：雪地露营； lofi心流曲新增：潇洒走一回、书签页的笔记； 新增马年专属ICON。 「 近期更新回顾 」 - 适配iOS 26 Liquid Glass：从图标、UI交互到小组件，处处焕新； - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 神奇的“生物钟默契”现象： 长期同睡的两个人，会逐渐养成相同的睡眠节奏—同时犯困、同时醒来，甚至连翻身、做梦的时间都趋于一致。

- 三江源国家公园声愈之旅，上新：水塔初融、高原冻湖絮语、旷野藏羚羊、鄂陵湖候鸟、雪豹山谷低啸、鼠兔探头和风拂经幡，在世界屋脊聆听水塔心跳； - 修复Bug，优化体验。 「 近期更新回顾 」 - 适配iOS 26 Liquid Glass：从图标、UI交互到小组件，处处焕新； - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 同睡的 “生物钟默契”现象 长期同睡的两个人，会逐渐养成相同的睡眠节奏—同时犯困、同时醒来，甚至连翻身、做梦的时间都趋于一致。

- 大熊猫国家公园声愈之旅，上新：熊猫食音、竹海风吟、金丝猴跃枝、雉鸣幽谷、秦岭溪涧和巡山踏叶。在纯粹的自然声波中，感受山野的治愈力量； - 新增助眠故事：巴黎歌剧院、仙境茶会； - 新增治疗音乐：驱散脑雾； - 修复Bug，优化体验。 「 近期更新回顾 」 - 适配iOS 26 Liquid Glass：从图标、UI交互到小组件，处处焕新； - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 睡眠中的“时间扭曲” 梦中感觉经历了数小时甚至几天，但现实中只过了几分钟。这是因为大脑在REM睡眠中关闭了对真实时间的感知机制。

- 大熊猫国家公园声愈之旅，上新：熊猫食音、竹海风吟、金丝猴跃枝、雉鸣幽谷、秦岭溪涧和巡山踏叶，解锁国宝家园的声音说明书； - 新增助眠故事：巴黎歌剧院、仙境茶会； - 新增治疗音乐：驱散脑雾； - 修复Bug，优化体验。 「 近期更新回顾 」 - 适配iOS 26 Liquid Glass：从图标、UI交互到小组件，处处焕新； - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 什么是睡眠进食障碍？ 一种异态睡眠，患者在睡眠中会无意识地起床，大量进食（有时甚至是奇怪或危险的食物），但第二天完全不记得。这与梦游症相关。

- 新增#宝宝哄睡音# 系列，包含保姆哄睡长嗯、剃须刀、声波牙刷、筋膜枪、男宝以哭止哭和女宝以哭止哭，万千宝妈亲测有效； - 修复Bug，优化体验。 「 近期更新回顾 」 - 适配iOS 26 Liquid Glass：从图标、UI交互到小组件，处处焕新； - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 沙发比床更容易让人入睡吗？ 沙发之所以容易让人打盹，是因为它提供的是一种“非正式”的放松状态，你没要求自己必须睡，反而更容易让大脑从警觉状态切换到休息模式。而床，恰恰是你对自己下达“必须睡着”的命令场所，这种心理压力会激活大脑皮质，反而让入睡变得更难。

- 天冷宜听#火的声音#，上新炭火夜话、童年野火、奶奶家灶火、烛火摇曳、营地火堆、仙女棒烟火等，包裹整个寒夜，伴你温暖入梦； - 新增#氛围感雷声# 系列，包含雷隐雷现、天边落雷、窗外响雷、深夜雷雨、山峦雷荡、甲板雷暴等，轰隆、沉闷…全都有； - 助眠故事新增：仙境茶会； - 修复Bug，优化体验。 「 近期更新回顾 」 - 适配iOS 26 Liquid Glass：从图标、UI交互到小组件，处处焕新； - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 女性相较于男性需要更多的睡眠 研究表明，女性每天可能需要额外20分钟来维持复杂的日间功能，包括情绪调节、激素平衡和月经周期。

- 适配iOS 26 Liquid Glass，从图标、交互到小组件，处处焕新。 - 助眠故事新增：水木清华、黄金书屋； - 治疗音乐新增：梦游仙境 - 同频连接时刻； - 被窝剧场新增：清禾理疗； - ASMR新增：头皮按摩、舒缓水球。 「 近期更新回顾 」 - 适配iOS 26 Liquid Glass：从图标、UI交互到小组件，处处焕新； - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 多睡可以减肥？ 一项研究证实，每天只需多睡1小时，三年就可以减重24斤。多睡觉真的能减肥吗？研究人员发现了一种名为“Raptin”的新型下丘脑激素，它能在睡眠过程中抑制食欲，帮助控制体重。

率先适配！“Liquid Glass”（液态玻璃）美学，从图标、交互到小组件，处处焕新。 （1）界面交互，灵动悦目：导航栏、播放器及所有应用内页面，均重新设计以契合液态玻璃的灵动光影。细微之处，光影流动，交互体验更愉悦。 （2）图标焕新，流光溢彩：App 图标现已支持在浅色、深色、透明背景及多种色调模式下，动态呈现液态玻璃的光影折射与通透质感，随环境而变，焕发新生。 （3）小组件全域进化：播放器小组件、记录睡眠小组件、小憩小组件均焕新升级。半透明毛玻璃质感与动态效果，桌面颜值与实用性双提升。 （4）控件适配：控制中心、锁屏界面的功能小组件全面优化，与 “Liquid Glass” 系统视觉语言无缝衔接，使用更连贯。

率先适配！“Liquid Glass”（液态玻璃）美学，从图标、交互到小组件，处处焕新。 （1）图标焕新，流光溢彩​​：App 图标现已支持在浅色、深色、透明背景及多种色调模式下，动态呈现液态玻璃的光影折射与通透质感，随环境而变，焕发新生。 （2）​界面交互，灵动悦目​​：导航栏、播放器及所有应用内页面，均重新设计以契合液态玻璃的灵动光影。细微之处，光影流动，交互体验更愉悦。 （3）​​小组件全域进化​​：播放、记录睡眠、小憩小组件均焕新升级。半透明毛玻璃质感与动态效果，桌面颜值与实用性双提升。 （4）控件适配：控制中心、锁屏界面的功能小组件全面优化，与 “Liquid Glass” 系统视觉语言无缝衔接，使用更连贯。

- 音疗新增：失眠疗愈-深夜镇静剂； - 明星助眠新增：徐梦洁； - 修复一些新发现的问题。 「 近期更新回顾 」 - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 睡觉时身体会“长高”1-2厘米 同一个人早晚身高差异通常在1-2厘米之间，主要与脊柱椎间盘迫水分变化和日常重力压有关。白天站立或久坐时，脊椎间盘受压导致厚度缩小；睡觉时夜间平躺时椎间盘重新吸收水分膨胀，身高短暂恢复。

- 白噪音新增：大嵛山岛草浪、蜈支洲岛潜流、万鸟岛鸥鸣、南澳岛风吟…夏日听海岛里清凉BGM； - ASMR新增：切果冻块块、切金条、切布制品、切玻璃…超解压多材质切割ASMR； - 母婴新增：魔童镇定曲、心雾消散、缓解偏头痛、乳腺疏通等疗愈音频； - 自在正念新增：均等放松呼吸、均等放松呼吸、478促眠呼吸、BOX专注呼吸等人声版及无声版呼吸练习； - 冥想音疗新增：70分钟深度睡眠引导（Ultra专业版）、明焰抚心-肝胆通达音疗； - 修复一些新发现的问题。 「 近期更新回顾 」 - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 猫更倾向于向左睡 研究显示，脊椎动物和无脊椎动物都表现出多种大脑和行为上的左右不对称性，就像是人类大部分是右撇子，小猫小狗一般也会有一个偏好的爪子。而大脑的右半球擅长处理与威胁相关的刺激，使左视觉场在应对从左侧接近的捕食者时具有优势。所以为了保持警觉，三分之二的家猫都倾向于向左睡。

- 修复一些新发现的问题。 「 近期更新回顾 」 - 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 睡不着时闭目养神有用吗？ 一项研究发现，闭目养神时（在安静清醒的情况下，保持“啥都不想”的状态），大脑不积极参与对外界的反应，这时脑电波表现与睡眠期间基本相同。

- 白噪音新增：哀牢山无人区、鼓浪屿钢琴、乌镇摇橹船和呼伦贝尔放牧； - 音疗新增：空灵鼓、钟琴和铜锣浴； - Bug修复，体验优化。 「 近期更新回顾 」 【手表端App】HRV、压力自测、心率分析、情绪检测、呼吸练习等，你的腕上健心房； 【自在正念频道】一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； 【睡觉搭子】创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。 「 睡眠知识学堂 」 大脑两套生物钟系统 一项研究揭示人类实际上拥有两个生物钟系统 ： 一个追踪黎明，另一个追踪黄昏，二者通过神经递质相互协调。

- 白噪音新增：西双版纳雨林、白水洋淌水、徒步黄山和天眼宇宙音； - 助眠故事新增：喵语甜梦； - 治疗音乐新增：涵养本源； - 明星哄睡新增：王铮亮； - 修复watch app新发现bug。 「 近期更新回顾 」 - 新“手表端”App，测心率、测压力、分析情绪、身心轻体检、呼吸练习和精美表盘，你的腕上健心房； - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 男女做梦有差异 研究发现：女性更易做噩梦（如被追赶），男性则更多出现羞羞梦。游戏玩家因长期操控虚拟角色，做“清醒梦”的概率是普通人的3倍。

- 鸟鸣山更幽，新增：斑鸠低吟、鹰鹃夜曲、杜鹃声里…等多首鸟叫声； - 有趣的课堂助眠，新增：哲学理论课、美术色彩课、奥数行程课…等多首课程； - 声幕，新增：寺庙听雨、阁楼听雨、静夜听雨、红树海岸…等多首背景音； - 睡眠故事，新增：伊犁杏海； - Lofi心流曲，新增：中式梦核系列音频； - 长按App图标弹出窗，增加听白噪音快捷方式。 「 近期更新回顾 」 - 新“手表端”App，测心率、测压力、分析情绪、身心轻体检、呼吸练习和精美表盘，你的腕上健心房； - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 熬夜拉高身体的炎症水平？ 研究显示，即使只经历一次熬夜不睡，也会增加炎症风险，这说明免疫系统对睡眠高度敏感。通过对受试者进行睡眠剥夺实验，结果发现，经历24小时的睡眠剥夺，会使受试者体内免疫细胞特征改变。如果这种变化持续存在，就会导致长期炎症并大大增加患病风险。

- 长按App图标，弹出窗增加听白噪音快捷方式； - 鸟鸣山更幽，新增：斑鸠低吟、鹰鹃夜曲、杜鹃声里…等多首鸟叫声； - 有趣的课堂助眠，新增：哲学理论课、美术色彩课、奥数行程课…等多首课程； - 声幕，新增：寺庙听雨、阁楼听雨、静夜听雨、红树海岸…等多首背景音； - 睡眠故事，新增：伊犁杏海； - Lofi心流曲，新增：中式梦核系列音频。 「 近期更新回顾 」 - 新“手表端”App，测心率、测压力、分析情绪、身心轻体检、呼吸练习和精美表盘，你的腕上健心房； - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 熬夜拉高身体的炎症水平？ 研究显示，即使只经历一次熬夜不睡，也会增加炎症风险，这说明免疫系统对睡眠高度敏感。通过对受试者进行睡眠剥夺实验，结果发现，经历24小时的睡眠剥夺，会使受试者体内免疫细胞特征改变。如果这种变化持续存在，就会导致长期炎症并大大增加患病风险。

- 睡眠音乐新增：每日梦境-瘦西湖·春、治疗音乐-润泽养元； - 白噪音新增：高跟鞋慢踩、摩登高跟鞋、回廊高跟鞋、本溪水洞和北海道滑雪； - Bug修复，体验优化。 「 近期更新回顾 」 - 新“手表端”App，测心率、测压力、分析情绪、身心轻体检、呼吸和精美表盘，你的腕上健心房； - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 婴儿的睡眠周期比成人更短 一个完整睡眠周期，婴儿约50分钟，成人约90分钟，所以婴儿更容易频繁醒来。

- 新增音频：每日梦境-狂欢之夜、冥想系列-改善亲子沟通、冥想系列-自信冥想； - Bug修复，体验优化。 「 近期更新回顾 」 - 新“手表端”App，测心率、测压力、分析情绪、身心轻体检、呼吸练习和精美表盘，你的腕上健心房； - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 盲人也会做视觉梦 先天失明的人虽然看不到，但梦境会通过触觉、声音和气味构建，类似“感官电影”。

- 手表端App一波大优化：算法更新、交互优化、新增表盘样式、新增呼吸练习等； - 春天宜听·雨：12首新雨声，带你沉浸式体验春日； - 脑波上新：30首新脑波，神经元集体蹦迪，小脑袋瓜Disco； - 音疗上新：宫商角徵羽五音音疗，解郁安眠，脆皮青年的防护罩； - Bug修复，体验优化。 「 近期更新回顾 」 - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 睡觉可以“传染” 一项数据表明，当你与某人在一张床或同一个房间时，你们两的睡眠模式可能会越来越趋于一致，这被称为“睡眠同步”或“睡眠传染”。

- 全新改版的会员中心，为您提供更丰富的会员权益与更便捷的管理体验； - 新手表端App，你的腕上健心房！ （1）高频监测：自研算法，压力情绪数据检测加速5倍，随便把握状态波动。 （2）个性主题：个性化压力表情与文案，表盘秒变展示台。 （3）私享健心房：一对一呼吸练习定制，训练成果可视化（独一家）。 （4）专属身心档案：专享健康分析报告，解读每日身心状态。 （5）深度内容定制：不同压力情绪状态，推荐专属课程。 （6）历史数据回溯：整理和分析历史数据，优化身心管理策略。 - 喜迎新年，新增“蛇年”个性icon。 「 近期更新回顾 」 - 支持 iOS 18新特性：深色模式、控制中心自定义入口和Watch实时活动同步； - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 人的“嗅觉”在睡觉中会暂时关闭 人在睡眠中嗅觉会失灵，即便身旁有强烈气味，也很难察觉，这是大脑为了保证睡眠质量而开启的 “屏蔽” 功能。

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手表端App 2.0版上新，你的腕上健心房！ （1）高频监测：自研算法，压力情绪数据检测加速5倍，随便把握状态波动。 （2）个性主题：个性化压力表情与文案，表盘秒变展示台。 （3）私享健心房：一对一呼吸练习定制，训练成果可视化（独一家）。 （4）专属身心档案：专享健康分析报告，解读每日身心状态。 （5）深度内容定制：不同压力情绪状态，推荐专属课程。 （6）历史数据回溯：整理和分析历史数据，优化身心管理策略。 - 喜迎新年，新增“蛇年”个性icon； - 白噪音上新：黄果树瀑布、虎跳峡； - 新增音频：治疗音乐-平躁息怒、治疗音乐-睡回笼觉、沉浸时刻-魔法自习室。 「 近期更新回顾 」 - 支持 iOS 18新特性：深色模式、控制中心自定义入口和Watch实时活动同步； - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 你会做“清明梦”吗？ 清明梦即做梦者在梦中能够意识到自己在做梦。在清明梦中，有些人甚至可以控制梦境的发展方向。这是一种比较特殊的睡眠体验，通常需要经过一定的训练或者在特定的意识状态下才会出现。

手表端App 2.0版上新，你的腕上健心房！ 1、压力情绪高频监测 自研算法，数据更新加速5倍，随便把握状态波动。 2、压力主题丰富多样 个性化压力表情与文案，表盘秒变展示台。 3、私享健心房练习 一对一呼吸练习定制，训练成果可视化（独一家） 4、每日专属身心档案 专享健康分析报告，解读每日身心状态。 5、深度内容定制推送 不同压力情绪状态，推荐专属课程。 6、历史数据回溯分析 整理和分析历史数据，优化身心管理策略。 「 近期更新回顾 」 - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 睡姿与做梦有关 一些研究表明睡姿与做梦之间存在一定的关系：平躺睡觉的人更容易做噩梦，侧卧的人则更容易做积极的梦，趴睡的人更容易做羞羞的梦，但这种姿势对身体的健康不利。

- 正念课程巨量上新： （1）生活类正念课程新增：正念喝茶、雨慕正念和海边漫步； （2）能量类正念课程新增：5分钟快速冷静法、一键暂停、一键重启快乐和告别疲惫感； （3）学习类正念课程新增：3分钟甩开拖延； （4）提升类正念课程新增：吸引力法则、唤醒希望、培养耐心和每日感恩； （5）上班类正念课程新增：周一至周五课程、无痛自律和结束繁忙的一天。 - 优化体验，修复Bug。 「 近期更新回顾 」 - 支持 iOS 18新特性：深色模式、控制中心自定义入口和Watch实时活动同步； - 新“Watch App”，小表盘，大智慧！HRV压力分析、情绪解读和心率监测Pro，细心关照你内心的压力与情绪。 - 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静； - 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。 「 睡眠知识学堂 」 半脑睡眠？ 海豚是一种很特别的动物，它们是半脑睡眠。这意味着海豚在睡眠时，只有一侧大脑半球进入睡眠状态，而另一侧大脑半球则保持清醒。这样它们可以在睡眠的同时保持游动，并且能够浮出水面呼吸。这是因为海豚需要时刻保持警惕，防止被天敌攻击或者避免溺水。