沉浸式催眠体验，开启全民睡眠梦境之旅 -修复已知BUG，提高用户体验 -全新优化【邀请有礼】，随时邀请自己好友一起冥想，一起听睡眠故事 -修复其他问题 「 近期更新回顾 」 -精选白噪音：爱心煲汤、空谷幽兰、树下安静 -修复注销功能 -助眠梦境更新：湖畔晚风、山间飞瀑、泛舟湖上 -专题冥想上新：舒缓学习压力、缓解职场压力、自我接纳、聆听内心 -睡眠百科跟新：1、因为焦虑失眠的人看过来！ 2、孩子焦虑、抑郁、到底因为啥，这些东西你要了解 【涟漪睡眠】适用于： -夜晚听睡眠音乐，可设置时间自动停止。 -运动、健身、跑步过后的夜晚睡眠。 -面对生活压力，失眠的人群。 -积极面对生活的冥想 -对自己的睡眠效率想要有所了解，改善睡眠。 -失眠困扰，需要催眠曲辅助睡眠的人群。 -压力大、焦虑、饮酒、咖啡、宵夜对睡眠质量健康的影响。 -了解睡眠效率及质量，包含深度睡眠、浅睡眠以及入睡时长。 【睡眠知识科普】 异相睡眠 异相睡眠为在睡眠过程中周期性出现的一种激动状态。脑电图与觉醒时的相似，呈现低振幅去同步化快波。虽然各种感觉机能进一步减退、运动机能进一步降低、肌肉几乎完全松弛、运动系统受到很强的抑制，但植物性神经系统活动增强，如血压升高、心率及呼吸加速、脑血流量及耗氧量增加等。此外，在此时相内还会出现间断的阵发性表现。例如频频出现快速的眼球运动、四肢末端和颜面肌肉抽动等。

-优化用户体验 -新增用户注销功能 -优化系统bug

更新日志 沉浸式催眠体验，开启全民睡眠梦境之旅 -增加黑夜模式，夜晚更易舒睡 -课程介绍模块修改，增加冥想建议 -优化登录方式 -修复其他问题 「 近期更新回顾 」 -即刻睡眠上新：增加睡眠场景音，微风细语、海浪声声、篝火营地、午后蝉鸣、夏夜湖畔、池塘听雨、虫鸣伴睡、听雨如梦 -活动配置修改，方便分享 -助眠梦境更新：山雨凭栏、林间漫步 -专题冥想上新：走出原生家庭、7天快速舒缓疲劳 -睡眠百科跟新：1、因为焦虑失眠的人看过来，教你如何告别焦虑 2、失眠收藏！4个方法教你提升睡眠质量 「 睡眠知识学堂 」 听着涟漪睡眠闭目养神也是睡眠 美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）指出，安静的清醒状态可以让脑细胞、肌肉和器官得到休息，减轻压力，改善情绪、警觉性、创造力等等。在安静的清醒状态下，当大脑不积极地对外界做出反应时，大脑的一些电活动与你在睡眠时类似。

沉浸式催眠体验，开启全民睡眠梦境之旅 -登录流程优化，方便用户登录涟漪睡眠 -增加QQ登录方式 -增加3DTouch，白噪音入口 -即刻睡眠上新：增加睡眠场景音，微风细语、海浪声声、篝火营地、午后蝉鸣、夏夜湖畔、池塘听雨、虫鸣伴睡、听雨如梦 -活动配置修改，方便分享 -助眠梦境更新：山雨凭栏、林间漫步 -专题冥想上新：走出原生家庭、7天快速舒缓疲劳 -睡眠百科跟新：1、因为焦虑失眠的人看过来，教你如何告别焦虑 2、失眠收藏！4个方法教你提升睡眠质量 -修复其他问题 「 近期更新回顾 」 -改进白噪音收藏功能，收藏的白噪音可以重命名 -睡眠模块更新：桃源梦境、山水梦境、 -睡眠故事上新：冬日温泉 -白噪音上新：帐篷听雨、雨后雨滴 -助眠冥想上新：拥抱生活的小确幸 -减压冥想上新：清除紧张冥想 「 睡眠知识学堂 」 为什么听着雨声，人会莫名睡得很香、很舒服？ 因为这类“白噪音”可以弱化其他杂乱无章的声音，它既可以提升我们的专注力，又可以舒缓我们的情绪，达到放松的目的，起到一定的辅助治疗效果（其他的比如还有海浪拍打岩石的声音等等比较有规律性的声音）。涟漪睡眠白噪音，睡眠梦境，正念冥想等可以帮你转移那些乱七八糟的想法，让身心安静下来。

沉浸式催眠体验，开启全民睡眠梦境之旅 -登录流程优化，方便用户直接登录 -邀请有礼分享优化，分享出去的二维码内容更加丰富 -改进白噪音收藏功能，收藏的白噪音可以重命名 -睡眠模块更新，桃源梦境、山水梦境、 -睡眠故事上新：冬日温泉 -白噪音上新：帐篷听雨、雨后雨滴 -助眠冥想上新：拥抱生活的小确幸 -减压冥想上新：清除紧张冥想 -修复其他问题 「 睡眠知识学堂 」 90分钟睡眠法 人的睡眠可不是“闭眼—睡着—醒来”这么简单。我们的睡眠一般由五个不同的睡眠阶段组成，分别是：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期，经历五个阶段所需的时间通常为90分钟，每个人稍微不同，睡一晚约重复5次。