睡美疗愈：助眠放松及能量调频
AI频率冥想·能量扫描及调节·快速放松和入睡
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睡美疗愈，把聊天、呼吸练习与声音放进一个温柔的空间，陪你慢慢度过夜晚。
睡不着的时候，不必催自己入睡。你可以先和小橘说说此刻的感受，跟着光带做几轮呼吸，或选一段喜欢的声音，让节奏陪你慢下来。白天想给自己留一点安静时间，也可以从这里开始。
每日趣测
每天从一个贴近日常的小情境出发，回答几道轻量问题，看看自己在关系、休息或压力面前可能有怎样的反应。没做完可以稍后继续；完成后可以阅读结果，也可以分享题目或自己的结果，邀请朋友一起探索。趣测用于自我觉察，不是心理诊断。
和小橘聊聊
把今天发生的事、睡前放不下的念头，或昨晚记得的梦告诉小橘。你可以打字，也可以用语音说话。小橘会先听你说，再根据你当下的需要，陪你梳理感受，或推荐适合此刻的声音、内容和呼吸练习。
跟着呼吸，慢慢放松
尝试 4-7-8 呼吸、箱式呼吸、舒缓呼吸等不同节律。光带、提示音、呼吸声和语音引导陪你完成练习；速度、音量与引导方式都可以调整。
调出自己的睡前音景
自由叠加 50 多种环境音，包括雨声、海浪、溪流、炉火、风声，以及粉红噪音和棕色噪音。每条音轨都能单独调节音量。你还可以探索音乐、故事与课程，设置播放定时，并选择在结束前让声音逐渐变轻。
把心事交给小夜灯
写下今晚暂时放不下的事，让小夜灯替你保管一会儿。到了早晨，再回来看看昨晚留下的纸条。
为旅途安排休息
跨时区出行时，时差调节会按目的地当地时间显示计划。你可以填写到达时间、可选的返程时间，并调整每天通常需要保持清醒的时段，查看这趟旅程中的休息机会，而不必逐项输入行程安排。
更多值得探索
• 安睡寄语：为此刻的心情翻开一段寄语
• 昨夜睡眠：在设备支持且你授权后，查看可用的睡眠数据
• 社区与课程：寻找感兴趣的内容，按自己的节奏练习
部分功能与礼遇可能需要有效高级会员资格；具体权益、价格和订阅条款以应用内页面为准。
睡美疗愈用于放松、自我觉察与睡眠习惯支持，不是医疗器械，不能用于诊断或治疗疾病。如果睡眠问题持续困扰你，请咨询合格的医疗专业人士。
今晚不必急着睡着。先让自己舒服一点，让小橘陪你待一会儿。
评分及评论
每日趣测的文字更清晰，题目和结果都可以分享；切换中英文时，已答进度会保留，内容也会跟随当前语言。
声音定时新增结束前渐隐，并改善了锁屏播放器的播放与暂停。
时差调节现在可按目的地当地时间、返程时间及每天需要保持清醒的时段安排休息。
读取睡眠数据前，也会先说明用途，再由你决定是否授权。
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信息
- 提供者
- 1441459 B.C. Ltd.
- 大小
- 139.4 MB
- 类别
- 健康健美
- 兼容性
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设备需装有 iOS 16.0 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 13.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。
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- 语言
- 简体中文和英语
- 年龄分级
9+
- 9+
- 包含
健康或保健主题
- App内购买
是
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- 版权
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