BetterMe-戒手机锁机防沉迷，习惯养成打卡，戒除坏习惯
屏幕使用时间管理，断签不归零的趋势记录，微习惯、原子习惯实践
仅适用于 iPhone
免费 · App 内购买 · 专为 iPhone 设计。未针对 macOS 验证。
iPhone
真正的改变不是暴风骤雨，而是细水长流。
BetterMe 是一款拒绝完美主义的习惯养成 App，也是一把管住手机的工具。它不设僵化的每日任务，用「周期对比」衡量进步——这个周期比上个周期好一点点，趋势分就上涨。出差、生病、状态不好？你不是在「断签」，只是在经历一个低谷周期。
【五个独特设计】
【管住手机，不再只靠意志力】
关联你真正想少用的 App 与类别，用量超时自动提醒，到点触发系统限额。犯戒了自动记为一次，不用靠记忆去补。免费版支持手动反向打卡；Screen Time 自动化属 Pro 权益。
【周期对比，断签不归零】
把时间分成可自定义的积分周期，本期与历史最佳 PK。超越自己的最好状态，趋势分才上涨。动态基准算法防止低值来回波动虚涨，分数只随真实能力上升。中断一个周期，不会把之前的积累清零。
【戒除习惯，反向打卡】
为戒烟、戒酒、戒奶茶、戒熬夜、戒刷短视频而设计。犯戒了才需要打卡，不犯戒即完美一天。诚实记录每一次破戒，因为觉察是改变的第一步。这个周期犯戒次数比上期少，就是进步。
【心愿激励，让进步看得见】
习惯积累的趋势积分，可以兑换你真正想要的心愿奖励。跑完步换来的积分，换一杯好咖啡；坚持早睡省下的「熬夜分」，换一场电影。把抽象的坚持，变成触手可及的小确幸。
【检验验证，用数据看见变化】
记录体重、血压、血糖、甲功等常见体征，也可自定义指标。趋势图表一目了然，还可附加图片存证。与习惯打卡、趋势积分相互独立——不含医疗诊断，只是轻轻验证：习惯是否正在带来你在意的变化。
【核心功能】
• 习惯追踪：养成与戒除双模式，内置模版快速创建，独创趋势积分引擎量化长期进步
• 屏幕时间：关联 App 用量，超时提醒与系统限额；戒除向自动记录，养成向达标自动打卡（Pro）
• 检验记录：预制体征目录 + 自定义指标，记一笔、图表趋势与图片附件；首页可排序已启用项
• 心愿清单：用积分兑现自我奖励，记录每一次「为自己骄傲」的时刻
• 专注计时：正计时、倒计时，支持灵动岛与锁屏实时显示，计时结果一键写入打卡
• 数据洞察：趋势 K 线图、周期热力图、荣誉榜单、打卡节律与黄金搭档分析；周期旅程支持列表与日历
• 桌面组件：习惯矩阵、单习惯聚焦、习惯列表与锁屏组件，抬眼即见成长势能
• 贴心细节：习惯暂停/归档、补卡、快捷打卡、多条打卡提醒、隐私密码与 iCloud 加密同步
【免费版包含什么】
免费版已是完整闭环：3 个习惯、3 个心愿，手动正/反向打卡、周期对比与趋势积分、基础数据洞察、桌面组件。
Pro 解锁：Screen Time 自动化、HealthKit 自动打卡、无限习惯与心愿、无限专注计时。
【隐私至上】
所有数据仅存储在你的设备和 iCloud 中，端到端加密同步，并可启用隐私密码锁（数字、手势或面容），离开 App 后自动锁定。没有社交压力，没有第三方服务器，完全属于你的私密空间。
「不要和别人比较，要和昨天的自己比较。」
下载 BetterMe，让微小改变，带来巨大影响。
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• 习惯库全新整理：工作、学习、生活三类清晰呈现，更容易找到适合自己的习惯
• 新增 36 枚习惯图片图标，让日常记录更生动；已有 Emoji 图标继续保留
• 优化习惯创建流程，记录方式与比较周期更清楚，选好模板即可继续编辑
• 心愿新增 24 枚精选图标，图标与相册入口集中展示，挑选封面更方便
• 统一多处按钮图标，优化界面细节
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信息
- 提供者
- 杰珍 赖
- 大小
- 22.2 MB
- 类别
- 效率
- 兼容性
设备需装有 iOS 16.0 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 16.0 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 13.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。
- iPhone
- 语言
简体中文和另外4种
- 简体中文、日文、繁体中文、英语、韩文
- 年龄分级
4+
- 4+
- App内购买
是
- 永久会员 ¥38.00
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