Runzo: Running Training Plans
5k, 10k, Half, Marathon, Ultra
免费 · App 内购买
使用 Runzo 解锁你的最佳跑步状态——通过 AI 驱动的训练计划和世界级教练支持，助你征服 5 公里、10 公里、半马、全马乃至超马。
Runzo 不只是一个跑步应用，更是你的个人表现实验室。无论你是首次挑战 5 公里，还是追逐马拉松 PB，我们的智能适应计划、实时配速提醒和全球社区都将为你提供全方位支持，助你跑得更远、更快、更聪明。
为什么选择 Runzo 跑步：
• 个性化训练计划 ‑ 输入你的目标、时间安排和当前体能，AI 联合专业教练为你制定周期化训练计划，并在每次跑步后自动调整。
• 实时跑步指导 ‑ 同步至 Apple Watch、Garmin 或 COROS，获取震动或语音提示，帮助你保持目标配速和心率区间。
• 力量与灵活训练库 ‑ 搭配每阶段训练周期的徒手或健身房训练，增强力量、降低受伤风险。
• 恢复智能分析 ‑ 跑后提供疲劳度、HRV 和睡眠分析，帮助你判断何时该休息、交叉训练或加大强度。
• 全球跑者社区 ‑ 加入挑战、同步 Strava、在 Runzo Club 为队友加油鼓劲。
• 专属会员福利 ‑ 享受鞋服、营养补剂、赛事报名等会员专属折扣，让你的钱包和 VO₂max 一样开心。
训练计划目录
• 从零开始的 5 公里（8 周）
• 10 公里提速计划（10 周）
• 半程马拉松突破 PB（12 周）
• 马拉松训练进阶（16–20 周）
• 超马耐力计划（50 公里‑100 公里）
• 赛后恢复与回归跑步模板
• 仅力量/仅灵活性计划，适合淡季训练
兼容设备
Apple Watch、Garmin、COROS，以及任何蓝牙心率带或脚步感应器——让你用熟悉的设备安心训练。
Runzo Plus 订阅
月度或年度订阅解锁：
• 无限编辑训练计划及升级目标距离
• 高阶力量训练模块 & 瑜伽/普拉提课程
• 与认证教练一对一聊天
随时在 App Store 设置中管理或取消订阅；当前周期内订阅内容保持有效，直至到期。
健康与隐私
Runzo 会从 Apple 健康和你的 GPS 设备中读取距离、配速和心率数据，用于个性化训练反馈。所有健康数据均加密储存，并完全由你掌控。
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评分及评论
**本次更新**
我们对界面设计和核心功能进行了全面升级，带来更加流畅、直观的使用体验。本次更新包含界面优化、性能提升以及功能改进，让 Runzo 更快、更易用、更好用。
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信息
- 提供者
- Scale Global Technology Limited
- 大小
- 54 MB
- 类别
- 健康健美
- 兼容性
设备需装有 iOS 17.0 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 17.0 或更高版本。 - iPad
设备需装有 iPadOS 17.0 或更高版本。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。
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- 语言
- 简体中文和英语
- 年龄分级
9+
- 9+
- 包含
健康或保健主题
- App内购买
是
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- Subscribe yearly ¥218.00
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- 版权
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