力量训练现在也算数了。 举重、做自重训练或记录一次 Fitbod 训练，Zone2AI 都会如实识别：这是力量训练，而不是缺失的 2 区训练。每次 20 分钟及以上的训练都有专属时刻，并计入每周两次的简单目标，这正是研究显示收益最大的频率。 你的健身年龄也会体现这一点。肌肉关乎你如何变老，坚持力量训练可以让你的数字下降。如果更新后你的健身年龄有变化，原因就在这里，应用会准确告诉你哪些地方变了。 现在你的 2 区范围变化时会告诉你：卡片上会出现一条小提示，轻点即可看到变了什么、变了多少。使用 Garmin 时，你会看到范围由你自己的数据逐步建立，而不是估算。 2 区打造引擎，力量守住骨架。现在 Zone2AI 两者都看得见。

力量训练现在也算数了。 举重、做自重训练或记录一次 Fitbod 训练，Zone2AI 都会如实识别：这是力量训练，而不是缺失的 2 区训练。每次 20 分钟及以上的训练都有专属时刻，并计入每周两次的简单目标，这正是研究显示收益最大的频率。 你的健身年龄也会体现这一点。肌肉关乎你如何变老，坚持力量训练可以让你的数字下降。如果更新后你的健身年龄有变化，原因就在这里，应用会准确告诉你哪些地方变了。 现在你的 2 区范围变化时会告诉你：卡片上会出现一条小提示，轻点即可看到变了什么、变了多少。使用 Garmin 时，你会看到范围由你自己的数据逐步建立，而不是估算。 2 区打造引擎，力量守住骨架。现在 Zone2AI 两者都看得见。

你的健身年龄，以及真正推动它的因素。 打开「年龄」标签页，你的数字以海报大小呈现，旁边是从你开始到今天的趋势，以及你的 VO2max。下方新增「建议」：一份简短的排序清单，列出最能让你的数字变年轻的事项，全部来自你自己的数据：第二心率区分钟数、冲刺、静息心率、力量训练、睡眠。效果最大的一项排在最上面。轻点任意一行，你的教练会用自己的语气为你解释。三个一键问题（桑拿、酒精、天然食物）补上手表无法测量的部分。 值得信赖的跑步机距离。室内跑步或步行结束时，输入跑步机上显示的数字。它就是你的距离，Zone2AI 也会学习你的手表：每输入一次，下一次的估计就更接近。来自其他应用的跑步机训练，在 iPhone 上也有同样的一行。 每次训练都会自己说明。当一次训练计入的比你预期的少，它会告诉你原因：在区间内的分钟数、区间本身，以及什么才算数。告诉它这次是冲刺还是网球，每个页面，包括你的教练，都会按此评估。你的冲刺点数会清楚显示它们是如何获得和使用的。 在手表上：总结第一屏先显示总时长和距离，骑行现在也会记录距离。 一个区间为一切计分，本周和之前的每一周。两个小组件把「健身年龄」和 VO2max 放到你的主屏幕和锁定屏幕上。户外冲刺会保存为带路线的「户外跑步」。「设置」中的「你告诉我们的」：数字背后的每一项输入都可编辑。 为 Apple Watch 和 Garmin 打造。

你的健身年龄，以及真正推动它的因素。 打开「年龄」标签页，你的数字以海报大小呈现，旁边是从你开始到今天的趋势，以及你的 VO2max。下方新增「建议」：一份简短的排序清单，列出最能让你的数字变年轻的事项，全部来自你自己的数据：第二心率区分钟数、冲刺、静息心率、力量训练、睡眠。效果最大的一项排在最上面。轻点任意一行，你的教练会用自己的语气为你解释。三个一键问题（桑拿、酒精、天然食物）补上手表无法测量的部分。 值得信赖的跑步机距离。室内跑步或步行结束时，输入跑步机上显示的数字。它就是你的距离，Zone2AI 也会学习你的手表：每输入一次，下一次的估计就更接近。来自其他应用的跑步机训练，在 iPhone 上也有同样的一行。 每次训练都会自己说明。当一次训练计入的比你预期的少，它会告诉你原因：在区间内的分钟数、区间本身，以及什么才算数。告诉它这次是冲刺还是网球，每个页面，包括你的教练，都会按此评估。你的冲刺点数会清楚显示它们是如何获得和使用的。 在手表上：总结第一屏先显示总时长和距离，骑行现在也会记录距离。 一个区间为一切计分，本周和之前的每一周。两个小组件把「健身年龄」和 VO2max 放到你的主屏幕和锁定屏幕上。户外冲刺会保存为带路线的「户外跑步」。「设置」中的「你告诉我们的」：数字背后的每一项输入都可编辑。 为 Apple Watch 和 Garmin 打造。

你的健身年龄，以及真正推动它的因素。 打开「年龄」标签页，你的数字以海报大小呈现，旁边是从你开始到今天的趋势，以及你的 VO2max。下方新增「建议」：一份简短的排序清单，列出最能让你的数字变年轻的事项，全部来自你自己的数据：第二心率区分钟数、冲刺、静息心率、力量训练、睡眠。效果最大的一项排在最上面。轻点任意一行，你的教练会用自己的语气为你解释。三个一键问题（桑拿、酒精、天然食物）补上手表无法测量的部分。 值得信赖的跑步机距离。室内跑步或步行结束时，输入跑步机上显示的数字。它就是你的距离，Zone2AI 也会学习你的手表：每输入一次，下一次的估计就更接近。来自其他应用的跑步机训练，在 iPhone 上也有同样的一行。 每次训练都会自己说明。当一次训练计入的比你预期的少，它会告诉你原因：在区间内的分钟数、区间本身，以及什么才算数。告诉它这次是冲刺还是网球，每个页面，包括你的教练，都会按此评估。你的冲刺点数会清楚显示它们是如何获得和使用的。 在手表上：总结第一屏先显示总时长和距离，骑行现在也会记录距离。 一个区间为一切计分，本周和之前的每一周。两个小组件把「健身年龄」和 VO2max 放到你的主屏幕和锁定屏幕上。户外冲刺会保存为带路线的「户外跑步」。「设置」中的「你告诉我们的」：数字背后的每一项输入都可编辑。 为 Apple Watch 和 Garmin 打造。

你的健身年龄，以及真正推动它的因素。 打开「年龄」标签页，你的数字以海报大小呈现，旁边是从你开始到今天的趋势，以及你的 VO2max。下方新增「建议」：一份简短的排序清单，列出最能让你的数字变年轻的事项，全部来自你自己的数据：第二心率区分钟数、冲刺、静息心率、力量训练、睡眠。效果最大的一项排在最上面。轻点任意一行，你的教练会用自己的语气为你解释。三个一键问题（桑拿、酒精、天然食物）补上手表无法测量的部分。 值得信赖的跑步机距离。室内跑步或步行结束时，输入跑步机上显示的数字。它就是你的距离，Zone2AI 也会学习你的手表：每输入一次，下一次的估计就更接近。来自其他应用的跑步机训练，在 iPhone 上也有同样的一行。 每次训练都会自己说明。当一次训练计入的比你预期的少，它会告诉你原因：在区间内的分钟数、区间本身，以及什么才算数。告诉它这次是冲刺还是网球，每个页面，包括你的教练，都会按此评估。你的冲刺点数会清楚显示它们是如何获得和使用的。 在手表上：总结第一屏先显示总时长和距离，骑行现在也会记录距离。 一个区间为一切计分，本周和之前的每一周。两个小组件把「健身年龄」和 VO2max 放到你的主屏幕和锁定屏幕上。户外冲刺会保存为带路线的「户外跑步」。「设置」中的「你告诉我们的」：数字背后的每一项输入都可编辑。 为 Apple Watch 和 Garmin 打造。

你的健身年龄，以及它的走向。 打开「年龄」标签页，你的数字以海报大小呈现，配有解释它的一句话，以及一条从你现在的位置通向按计划坚持六个月后的线。下方新增「趋势」：你开始时的健身年龄、今天的数字，以及旁边的 VO2max，各占一行。轻点一下即可分享卡片。 放到主屏幕上。两个新小组件：「健身年龄」显示你最近七天的第二心率区分钟数和 VO2max；「VO2max」单独显示，并在新读数到来的那天亮起。两者都支持锁定屏幕。 一个区间衡量一切。你在首页看到的第二心率区区间，就是每一次训练背后的标准：庆祝页面、今天、本周，以及此前的每一周。 第二心率区的习惯，就是让数字变年轻的方法。能边跑边聊天的轻松几分钟是最快的杠杆，而这款应用正是围绕它打造的：根据你自己的静息心率、VO2max 和年龄计算的区间，从「修复」到「巅峰」的五个等级，以及一位会读懂训练前后整周状态的教练。连续四周按计划训练，现在的权重更高。 户外冲刺保存为跑步。路上的 4x4 会以「户外跑步」记录到健康应用，带有路线和距离；室内则仍是间歇训练。 「设置」中的「你告诉我们的」：数字背后的每一项输入现在都可编辑，包括静息心率。 为 Apple Watch 和 Garmin 打造。

你的健身年龄，以及它的走向。 打开「年龄」标签页，你的数字以海报大小呈现，配有解释它的一句话，以及一条从你现在的位置通向按计划坚持六个月后的线。下方新增「趋势」：你开始时的健身年龄、今天的数字，以及旁边的 VO2max，各占一行。轻点一下即可分享卡片。 放到主屏幕上。两个新小组件：「健身年龄」显示你最近七天的第二心率区分钟数和 VO2max；「VO2max」单独显示，并在新读数到来的那天亮起。两者都支持锁定屏幕。 一个区间衡量一切。你在首页看到的第二心率区区间，就是每一次训练背后的标准：庆祝页面、今天、本周，以及此前的每一周。 第二心率区的习惯，就是让数字变年轻的方法。能边跑边聊天的轻松几分钟是最快的杠杆，而这款应用正是围绕它打造的：根据你自己的静息心率、VO2max 和年龄计算的区间，从「修复」到「巅峰」的五个等级，以及一位会读懂训练前后整周状态的教练。连续四周按计划训练，现在的权重更高。 户外冲刺保存为跑步。路上的 4x4 会以「户外跑步」记录到健康应用，带有路线和距离；室内则仍是间歇训练。 「设置」中的「你告诉我们的」：数字背后的每一项输入现在都可编辑，包括静息心率。 为 Apple Watch 和 Garmin 打造。

你的健身年龄，以及它的走向。 打开「年龄」标签页，你的数字以海报大小呈现，配有解释它的一句话，以及一条从你现在的位置通向按计划坚持六个月后的线。下方新增「趋势」：你开始时的健身年龄、今天的数字，以及旁边的 VO2max，各占一行。轻点一下即可分享卡片。 放到主屏幕上。两个新小组件：「健身年龄」显示你最近七天的第二心率区分钟数和 VO2max；「VO2max」单独显示，并在新读数到来的那天亮起。两者都支持锁定屏幕。 一个区间衡量一切。你在首页看到的第二心率区区间，就是每一次训练背后的标准：庆祝页面、今天、本周，以及此前的每一周。 第二心率区的习惯，就是让数字变年轻的方法。能边跑边聊天的轻松几分钟是最快的杠杆，而这款应用正是围绕它打造的：根据你自己的静息心率、VO2max 和年龄计算的区间，从「修复」到「巅峰」的五个等级，以及一位会读懂训练前后整周状态的教练。连续四周按计划训练，现在的权重更高。 户外冲刺保存为跑步。路上的 4x4 会以「户外跑步」记录到健康应用，带有路线和距离；室内则仍是间歇训练。 「设置」中的「你告诉我们的」：数字背后的每一项输入现在都可编辑，包括静息心率。 为 Apple Watch 和 Garmin 打造。

你的健身年龄来了。 Zone2AI 现在把你的心肺体能变成一个数字：你的体能所对应的年龄。打开新的「年龄」标签页，看看你今天在哪里、按计划坚持六个月能到哪里，以及是什么在推动这个数字。它是根据你的 VO2max 与公开参考值对比得出的估算，来源和日期就在卡片上，一键即可分享。 第二心率区的习惯，就是让它变年轻的方法。能边跑边聊天的轻松几分钟，是推动这个数字最快的杠杆，而这款应用正是围绕它打造的：根据你自己的静息心率、VO2max 和年龄计算的区间，从「修复」到「巅峰」的五个等级，以及一位会读懂训练前后整周状态的教练。 冲刺训练现在会在心率旁显示每个间歇的距离和配速，就像一张真正的分段表。 「设置」新增「你告诉我们的」：数字背后的每一项输入、它的来源，以及在哪里修改。 为 Apple Watch 和 Garmin 打造。

看得见的第二心率区训练。 每一次达标的训练都会让屏幕上的金字塔继续生长，完成一个层级时整座金字塔都会亮起：黄金基石、登顶一击、攀升。为值得的付出准备的小小仪式。 本次更新的新功能：看清你的 4x4。冲刺训练现在会逐个间歇展开，显示每个运动段和恢复段的时长、平均心率与峰值心率，还有每个间歇结束后 60 秒内心率下降了多少。这个恢复降幅是几乎没有应用会展示的数字，而在提升最大摄氧量的训练里，它恰恰是最关键的一个。点按本周任意一次冲刺，即可重新打开完整表格。 五个等级与此刻的你相匹配，从恢复级到巅峰级，各有自己的单次时长与每周目标。你的区间由你自己的静息心率、最大摄氧量和年龄推算而来，并随着你反馈每次训练的感受持续调整。 你的教练会读懂训练周围的这一周，包括睡眠、心率变异性，以及与你自身基线相比的静息心率，并随时用平实的语言回答你的问题。 为 Apple Watch 与 Garmin 打造。

看得见的第二心率区训练。 每一次达标的训练都会让屏幕上的金字塔继续生长，完成一个层级时整座金字塔都会亮起：黄金基石、登顶一击、攀升。为值得的付出准备的小小仪式。 本次更新的新功能：看清你的 4x4。冲刺训练现在会逐个间歇展开，显示每个运动段和恢复段的时长、平均心率与峰值心率，还有每个间歇结束后 60 秒内心率下降了多少。这个恢复降幅是几乎没有应用会展示的数字，而在提升最大摄氧量的训练里，它恰恰是最关键的一个。点按本周任意一次冲刺，即可重新打开完整表格。 五个等级与此刻的你相匹配，从恢复级到巅峰级，各有自己的单次时长与每周目标。你的区间由你自己的静息心率、最大摄氧量和年龄推算而来，并随着你反馈每次训练的感受持续调整。 你的教练会读懂训练周围的这一周，包括睡眠、心率变异性，以及与你自身基线相比的静息心率，并随时用平实的语言回答你的问题。 为 Apple Watch 与 Garmin 打造。

看得见的第二心率区训练。 每一次达标的训练都会让屏幕上的金字塔继续生长，完成一个层级时整座金字塔都会亮起：黄金基石、登顶一击、攀升。为值得的付出准备的小小仪式。 本次更新的新功能：看清你的 4x4。冲刺训练现在会逐个间歇展开，显示每个运动段和恢复段的时长、平均心率与峰值心率，还有每个间歇结束后 60 秒内心率下降了多少。这个恢复降幅是几乎没有应用会展示的数字，而在提升最大摄氧量的训练里，它恰恰是最关键的一个。点按本周任意一次冲刺，即可重新打开完整表格。 五个等级与此刻的你相匹配，从恢复级到巅峰级，各有自己的单次时长与每周目标。你的区间由你自己的静息心率、最大摄氧量和年龄推算而来，并随着你反馈每次训练的感受持续调整。 你的教练会读懂训练周围的这一周，包括睡眠、心率变异性，以及与你自身基线相比的静息心率，并随时用平实的语言回答你的问题。 为 Apple Watch 与 Garmin 打造。

看得见的第二心率区训练。 每一次达标的训练都会让屏幕上的金字塔继续生长，完成一个层级时整座金字塔都会亮起：黄金基石、登顶一击、攀升。为值得的付出准备的小小仪式。 本次更新的新功能：看清你的 4x4。冲刺训练现在会逐个间歇展开，显示每个运动段和恢复段的时长、平均心率与峰值心率，还有每个间歇结束后 60 秒内心率下降了多少。这个恢复降幅是几乎没有应用会展示的数字，而在提升最大摄氧量的训练里，它恰恰是最关键的一个。点按本周任意一次冲刺，即可重新打开完整表格。 五个等级与此刻的你相匹配，从恢复级到巅峰级，各有自己的单次时长与每周目标。你的区间由你自己的静息心率、最大摄氧量和年龄推算而来，并随着你反馈每次训练的感受持续调整。 你的教练会读懂训练周围的这一周，包括睡眠、心率变异性，以及与你自身基线相比的静息心率，并随时用平实的语言回答你的问题。 为 Apple Watch 与 Garmin 打造。

看得见的第二心率区训练。 每一次达标的训练都会让屏幕上的金字塔继续生长，完成一个层级时整座金字塔都会亮起：黄金基石、登顶一击、攀升。为值得的付出准备的小小仪式。 本次更新的新功能：看清你的 4x4。冲刺训练现在会逐个间歇展开，显示每个运动段和恢复段的时长、平均心率与峰值心率，还有每个间歇结束后 60 秒内心率下降了多少。这个恢复降幅是几乎没有应用会展示的数字，而在提升最大摄氧量的训练里，它恰恰是最关键的一个。点按本周任意一次冲刺，即可重新打开完整表格。 五个等级与此刻的你相匹配，从恢复级到巅峰级，各有自己的单次时长与每周目标。你的区间由你自己的静息心率、最大摄氧量和年龄推算而来，并随着你反馈每次训练的感受持续调整。 你的教练会读懂训练周围的这一周，包括睡眠、心率变异性，以及与你自身基线相比的静息心率，并随时用平实的语言回答你的问题。 为 Apple Watch 与 Garmin 打造。

为最聪明的有氧引擎训练方式，带来整整一季的升级。 手表全面互联 — 在 Garmin 上结束训练，它会自动进入应用：手表将每次锻炼安全地保存在设备上，一旦有连接便立即送达，摘要屏幕上还能直接查看同步状态。目标、区间和等级在手腕与手机之间始终同步，每一次庆祝都与你的计划相符。 为每种身体打造的周视图 — 心率带、Garmin、Apple Watch，甚至没有任何穿戴设备：你的每周历史和长期路径现在适配任何配置，在缺少直接测量时使用智能估算。 值得为之冲线的庆祝 — 训练被计入的那一刻，金字塔随之生长；重大里程碑还有完整的庆祝动画——即使冲线时手机还在口袋里，打开应用它仍在等你。 直言不讳的教练 — 基于你真实数据的洞察；区间变化时会自我解释原因；历史构建过程中提供清晰易懂的状态。 还有数十项同步、计分与速度方面的打磨。系好鞋带——你的区间正在等你。

Zone2AI 持续升级 — 在通往更强心脏的路上，这些是新变化： • 你的庆祝每次都完整送达：在手表上结束，什么时候方便什么时候打开手机 — 金字塔会从你上次看到的位置，一路攀升到你赢得的全部 — 完整的搭建过程，你的胜利在塔顶等你。 • 值得信赖的判定，再次调校：你的 Zone 2 区间取自你自己身体的数字 — 静息心率、VO2 Max、训练历史 — 在读数还没到位时，用诚实的备选方案。个人化、稳定、属于你。 • 指尖下更沉静的应用：打磨还在继续 — 每个画面统一的字体、间距与触控反馈，以及指向下一步的动效。 • Garmin 运动员：手表的单屏训练 — 按 STOP 后继续、保存或放弃各一次按键，按 BACK 记圈 — 继续与到达即识别你设备组合的手机默契配合。 • 教练开口就有钩子：简短、值得分享的洞察，把训练与恢复、睡眠和生活连在一起 — 天生为截图而设计。 • 等级 5「APEX」与三档完成度的里程碑庆祝持续与你一同成长 — 旧目标成为新下限。 轻松训练，变得更快，活得更久。

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Zone2AI 持续升级 — 在通往更强心脏的路上，这些是新变化： • 你的庆祝在等你：在手表上结束训练，然后什么时候方便什么时候打开手机 — 当天晚上，第二天早上 — 那一刻依然在，随时可以播放。 • 更沉静、更清晰的 Zone2AI：全应用统一一种字体，每个画面的间距与配色保持一致，按钮和卡片在你触碰的瞬间就有回应。用动效指向下一步。 • 看清你到底在哪里：每次训练都会把你的心率画在你的专属 Zone 2 区间上，即使是没达标的一次，也能看出你差了多少。 • 一份晚间小结：把当天积累的 Zone 2 分钟数汇成一条日终总结，在你真正有心情看它的时候送达。 • 我们会问你希望被怎么称呼，然后就那样称呼你。 • 你的 Zone 2 区间始终属于你：无论用哪块手表训练都保持个人化与稳定 — Apple Watch、Apple Watch Ultra，或搭配我们手表应用的 Garmin。 • 底层引擎也在持续变强：值得信赖的 Zone 2 判定，把训练与恢复、睡眠联系起来的 AI 教练，三档完成度的里程碑庆祝，以及为「旧目标变成新下限」的运动员准备的等级 5「APEX」。 轻松训练，变得更快，活得更久。

Zone2AI 持续升级 — 在通往更强心脏的路上，这些是新变化： • 值得信赖的判定：每次训练都会获得清晰的 Zone 2 解读 — 你在区间内停留了多久、是什么改变了你的个人区间、下一步该怎么做。轻松配速训练，从此可以量化。 • Garmin 运动员：全新手表应用（v1.3.8）把整个训练放进一个屏幕 — 按下 STOP 后，继续、保存或放弃各只需一次按键，并有两步确认，绝不因误触而丢失。按 BACK 即刻记圈。 • 开门就有的庆祝：达成目标的电影级动画、三档完成度的金字塔里程碑，以及告诉你差多少的惜败冲刺 — 现在也包括手机在口袋里完成分析的训练。 • 开口就有钩子的教练：简短、值得分享的洞察，把训练与恢复、睡眠和生活连在一起 — 天生就值得截图。 • 结束的那一刻：一条通知，准确告诉你刚刚入账的 Zone 2 分钟数。 • 会员资格随你而行：重装应用或换手机，你的权益 — 以及你选择的智能手表 — 到达即被识别。 • 为精英运动员准备的等级 5「APEX」：75 分钟训练，让旧目标成为新下限，每周目标与你一同成长。 轻松训练，变得更快，活得更久。

Zone2AI 持续进化——这是你通往更强心脏之路上的最新升级： • 五级「APEX」：专为准备挑战75分钟训练的进阶运动员打造的全新精英等级。你曾经的目标，如今成为新的最低门槛，训练处方也会随着你不断进阶而升级。 • 更智能的每周目标：训练目标和计入积分的数值现在分开计算——即使是较短但扎实的训练，也能计入本周进度，而你的完整目标依然持续激励你向前迈进。 • 你的区间，讲清楚：当你的个人 Zone 2 区间发生变化时，App 会显示轻柔的微光提示，并准确告诉你是哪些身体信号引发了这次调整。你的区间背后总有原因——现在，你可以亲眼看到。 • 随时问教练：心率带、手表、数据来源——你的 AI 教练现在能在训练现场即时解答产品相关问题。 • 值得庆祝的每一刻：金字塔式里程碑设有三个完成等级，达成目标时有专属动画庆祝，即使惜败也会告诉你到底差了多少。 • Garmin 用户专享：搭配全新 Zone2AI 手表 App（v1.3.7）——公里或英里单位始终与手机保持一致，五级目标在手表上正确显示，手表更新可用时手机会第一时间提醒你。 • 精度全面提升：睡眠时长现在与 Apple Health 精确到分钟一致，区间时长完全反映你的心脏真实表现；当 iPhone 存储空间不足以影响训练同步时，Zone2AI 会提前提醒你。 轻松训练，越练越快，活得更长久。

两个月的打磨，都在这次更新里。 每一次真实的训练都有回报 每日目标依然是驱动适应的完整剂量，而现在它下面多了一条计入门槛。越过它，这次训练就会计入你的一周，诚实地标注为部分完成，并写明距离目标还差多少。更短但确实吃力的训练，终于因为它本来的样子而被认可。偏好全有或全无？设置 › Session Credit › 严格模式。 等级 5：APEX Elite 之上的新层级：75 分钟的训练，以一次完整的 Elite 训练作为门槛。 一位读懂你身体的教练 每日洞察会把你的静息心率与你自己的基线对照，结合睡眠、心率变异性与近期训练，在清晨告诉你今天适合做什么。它记得说过的话，轮换真正不同的角度，并从你的赞或踩中学习。 如今它也懂这款产品 问它心率带、什么样的训练才能被评分、你的手表如何把数据送到 Zone2AI，你会得到真正的回答；遇到它看不到的问题，它会直说"这超出我能看到的范围"，并告诉你如何联系真人。Zone 2 指南新增了手表、心率带与数据的章节，包括为什么心率带正是 Zone 2 更准确的工具。 值得为之训练的庆祝 金字塔随着一周成长，在训练被计入的瞬间伴有脉动、光晕与触感反馈。完成一周现在有三个不同的时刻：GOLDEN FOUNDATION、SUMMIT STRIKE 与 ASCENSION。分享卡片带上你的心率曲线与个人纪录对比，随时可用。 在你的手腕上 Zone 2 计时旁的安静进度环朝目标填充，并在计入位置留有小小刻度——越过它，手表会告诉你。训练也会在后台被识别。 越来越准确的区间 Zone 5 门槛由你自己的 Zone 2 上限推导而来，因此轻松的日子读起来轻松，冲刺则必须挣得。当你的区间随静息心率与体能变化时，App 会指出来，教练会解释是什么变了。 此外 可处理重叠来源的睡眠总量、更完整的 Garmin 同步、手表上的平均配速，以及全面的细节打磨。

Zone2AI 越来越好 — 完成金字塔现在是一场盛事。 完成金字塔,欣赏庆典 达成每周 Zone 2 目标,金色便涌满金字塔底座。完成冲刺目标,塔尖随之点亮。两者都达成,即可解锁「飞升」— 我们最美的庆典:灯光暗下,金字塔从边到边燃亮,金雨自塔尖洒落。这是你赢来的,应用也会郑重庆祝。 一位配得上的教练 洞察在 20 个主题间轮换,从你的点赞/点踩中学习,并可在任意卡片上继续追问。 处处打磨 庆典在数据加载缓慢或被打断时也能可靠播放,进度页面更稳定,已保存的生日始终被识别,Zone 5 检测前所未有地精准,本次更新还带来数十处细节改进。 感谢你们敏锐的反馈 — 欢迎继续通过 设置 → 发送反馈 告诉我们。

Zone2AI 一直在变得更好——完成金字塔现在是一场盛事。 完成金字塔，收获庆典 达成每周区间2目标，金色便涌满金字塔底座。完成冲刺目标，塔尖随之点亮。两者都达成，就迎来"登顶时刻"——我们最美的庆祝：灯光暗下，金字塔从边到边依次点亮，金色自塔尖倾泻而下。这是你应得的，应用也要有仪式感。 本次更新还包括 进度页面在加载缓慢后更可靠，已保存的生日在任何情况下都能被识别，历史训练自动重新评分更加精准。感谢精准的反馈——欢迎继续通过 设置 → 发送反馈 告诉我们。