间歇流 - 无痛专注法、反拖延计时器、返拖延计时器
蕃茄工作法2.0，AI时代的工作法
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AI时代的全新专注流，科学研究表示，专注，不一定要靠意志力！结合了神经科学、心理学与游戏行为学方面的原理，采用“神经重放 + 变比率强化 + BRAC”原理，让专注更有效更持久，不再苦撑，不再崩溃，实现真正的“无痛专注”，赶紧下载吧。支持中文，以及iPhone/iPad/MacOS。
一、核心原理
1. 神经重放（Replay）机制
神经学最新研究表明，在专注期间插入几秒钟随机休息，大脑会以20倍速重放之前的信息，这种现象被称为「神经重放（Replay）」。
——《Replay of Learned Neural Firing Sequencesduring Rest in Human Motor Cortex》
2. 变比率强化（Variable Ratio）
每3-5分钟的“变比率强化”机制，就像游戏抽卡般的小奖励，使你对专注产生上瘾感。
3. BRAC 生理节律模型
工作周期建议控制在 90 分钟以内，之后配合 15～20 分钟的深度恢复休息（如冥想、闭目、轻度活动），让你整日高效却不疲惫。
——《为什么我能每天学习10小时》B站UP主择恩
这正是《间歇流》的核心逻辑——科学地分配注意力节奏，持续却不消耗。
总之，《间歇流》不是另一种计时工具，而是一种被科学支持的认知节奏训练方法。它让你的大脑在合适的节奏中，自动进入专注流，学得更快，做得更好。
*注：休息时适当补充钠钾离子，不推荐刷手机打游戏，否则会消耗大脑活力，推荐冥想、发呆、轻度运动、听轻音乐。
三、【核心功能】
专注模式
- 自定义专注时长（最高90分钟）
- 每3-5分钟随机提醒微休息（最大15秒可调）
- 可切换为标准番茄钟模式（25+5）
- 专注阶段与休息阶段自动切换，无需手动操作
数据追踪与可视化
- 专注/休息时间图表分析
- 专注完成率、微休息频率统计
- 日/周/月专注趋势可视化
- 专注质量评分与智能建议
任务管理系统
- 创建、编辑、归档专注任务
- 跟踪任务完成度，生成关联报告
- 查看任务历史，优化时间分配
激励系统
- 解锁专注成就徽章
其它
- 支持夜间/日间主题切换
- 支持iPhone、iPad、Mac 多端适配
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三、【适用场景】
- 备考党：更快进入状态，效率更高
- 知识工作者：远离干扰、持续高效
- 创作人：在灵感与节奏间切换更自由
- 易分心者：不靠意志力也能坚持专注
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【隐私说明】
- 所有数据仅保存在本地设备
- 完全无需联网
- 不采集任何个人信息，不上传任何数据
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此应用程序受标准苹果最终用户许可协议约束：
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
评分及评论
macOS 新增「强制休息」——休息，从此不再靠自觉。
开启后，每到短休息或长休息，全屏休息界面会铺满 Mac 的每一块屏幕。想继续埋头苦干？先休息再说。
· 全屏覆盖所有显示器，休息无法被无视
· 短休息、长休息时长自由设定
· 对抗久坐，认真照顾眼睛与腰背
专注时全力以赴，休息时心安理得。
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信息
- 提供者
- 家林 黎
- 大小
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- 类别
- 效率
- 兼容性
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设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。
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- 简体中文、日文、英语
- 年龄分级
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