PlanCoach 计划教练 - 小红书抖音爆款抗拖延App
抗拖延、拯救ADHD神器，把任务拆分可无脑执行的小步骤
免费 · App 内购买 · 专为 iPad 设计
拖延症大部分情况下不是因为懒，而是因为“启动困难”，一旦启动起来惯性就会带着你把事情做完。
拖延症只是表象，更深层原因是我们大脑天生就：
- 讨厌模糊的任务，不知道从哪里开始
- 完美主义，担心做不好，不如先不做
- 更愿意追求短期快乐，比如刷手机
- 拖延时会进一步降低自我认同感低。这时潜意识会给自己打上“爱拖延”的心理标签，陷入自我否定和内耗，恶性循环（一定要避免给自己打这类标签！）
这个小App可以把你不愿意面对的任务一键拆解成
极其具体的步骤，每个步骤都可以轻而易举完成，而且配了引导性文字，降低你的心理阻力。
拆解完后你只需要在它的鼓励下走出第一步，后面就会停不下来。
特色功能
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1. 多教练
App自带精挑细选的4个教练（W教练擅长启动，酷拽姐姐直白且均衡，Miss S擅长安排链式任务，NPC魔法师擅长把无聊任务转换为角色扮演冒险。
2. 教练DLC
按需下载自己喜欢的教练！大臣、男仆、专业沟通教练、睡眠引导教练甚至厨师教练…一个App，无限玩法。
3. 成长系统（Beta）
把你现实世界的努力显化到App中，让你爱上不断进步的自己。
4. 个人画像
教练每次制定计划时都会参考你的个人画像，制定出最符合你情况的步骤，撰写出最能激发你斗志的鼓励语。
同时支持每教练改写，不同的教练看到你不同的画像。（比如“厨神”看到你饮食喜好，“大臣”看到你是西班牙公主）
5. 导航模式（专注）
ADHD友好的专注模式：大字常显（GTD理念），渐进式披露步骤，偏航修正，让你自然而然进入专注状态。
6. 灵感本（Not a TODO List）
"Your mind is for having ideas, not holding them."
在任何界面用力晃一下就可以极速捕捉灵感。
你不需要每次都想到伟大的点子。但只要灵感持续出现、持续被捕捉，那些低概率的好想法，迟早会连点成线，长成真正的改变。
7. 世界书（Lorebook）
定义一个有关于你的世界的词典（lorebook），将复杂指令、专业术语、个人SOP统统封装为可复用词条。
8. Apple Watch支持！
做饭、运动、走路这些不方便一直看手机的场景，会特别有用。
9. 二次修改
好计划是改出来的，PlanCoach强大的修改功能可以基于AI无限调整，一直改到贴合。
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App每个月在提价中，买断会逐渐提价为¥268，越早越优惠哦！
官方网站: https://plancoach.freemindworkshop.com/
使用协议 (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
- 优化了Live Activity的生命周期，更符合直觉和使用习惯
- 优化了首页界面的欢迎语和控制胶囊的显示逻辑，更符合PlanCoach一直以来的极简主义风格
- 修复了个人页快速点开后关闭会导致无法再次打开的bug (@futame)
- 修复了没有结束词时会导致教练一直在think的bug
- 修复了ios17下输入框键盘无法显示的bug (诸多用户，不一一@啦)
- 修复了ios17下语音输入图标丢失问题
- 修复了接头暗号不能使用的bug（@一颗糖）
开发者“晓江 苏”已表明该 App 的隐私规范可能包括下述数据处理方式。更多相关信息，请参阅 开发者隐私政策 。
未收集数据
开发者不会从此 App 中收集任何数据。
辅助功能
开发者尚未表明此 App 支持哪些辅助功能。 进一步了解
信息
- 提供者
- 晓江 苏
- 大小
- 23 MB
- 类别
- 工具
- 兼容性
设备需装有 iOS 17.0 或更高版本。
- iPhone
设备需装有 iOS 17.0 或更高版本。 - iPad
设备需装有 iPadOS 17.0 或更高版本。 - Mac
需要 macOS 14.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。 - Apple Vision
设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。 - Apple Watch
设备需装有 watchOS 10.0 或更高版本。
- 语言
简体中文和另外2种
- 简体中文、繁体中文、英语
- 年龄分级
9+
- 9+
- 包含
健康或保健主题
- App内购买
是
- 高级版 - 终身 ¥98.00
- 月度订阅 ¥12.00
- 季度订阅 ¥22.00
- 版权
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